不同運(yùn)動負(fù)荷對初中生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

何東平 孫 娟

1.揚(yáng)州中學(xué)教育集團(tuán)樹人學(xué)校，江蘇 揚(yáng)州 225001；

2.揚(yáng)州市文峰小學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225001

學(xué)生的體質(zhì)健康一直以來是國家、社會、學(xué)校和家庭共同關(guān)注的熱點(diǎn)問題。學(xué)校的體育與健康課程是實(shí)施學(xué)生體質(zhì)健康教育，培養(yǎng)學(xué)生體育觀念與健康意識、提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的重要課程。在實(shí)際教學(xué)過程中，體育課堂教學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷是決定學(xué)生體質(zhì)健康水平的重要因素。本文從運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的角度，對不同運(yùn)動強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響進(jìn)行研究，以期尋找出體育教學(xué)中提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的最適宜的運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度，對提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康水平提供一定的幫助。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本研究以揚(yáng)州樹人學(xué)校2019級八年級150名男生作為研究對象。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過中國知網(wǎng)、萬方和圖書館等途徑查閱收集體育學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)和體質(zhì)健康等方面的資料，為實(shí)驗(yàn)研究做好充足的理論準(zhǔn)備。

實(shí)驗(yàn)法：2019年9月—2020年1月，在揚(yáng)州樹人學(xué)校操場，將揚(yáng)州樹人學(xué)校2019級八年級150名男生，分成實(shí)驗(yàn)A，實(shí)驗(yàn)B，實(shí)驗(yàn)C三個實(shí)驗(yàn)組別，實(shí)驗(yàn)前對對三個實(shí)驗(yàn)班體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，顯示結(jié)果無差異。實(shí)驗(yàn)的過程中三個實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)工作由本人擔(dān)任，確保實(shí)驗(yàn)對象接受同一教師的教學(xué)，保證數(shù)據(jù)的真實(shí)可靠。實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后，均沒有告知學(xué)生任何實(shí)驗(yàn)信息，學(xué)生均在不知情的情況下進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，從而減少無關(guān)變量對實(shí)驗(yàn)的影響。本研究將平均心率作為運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控指標(biāo)，平均心率在120次/分以下為小強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷，平均心率120次/分—140次/分為中等強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷，平均心率為140次/分—160次/分為大強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷。實(shí)驗(yàn)A組進(jìn)行120次/分以下強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷；實(shí)驗(yàn)B組進(jìn)行120次/分—140次/分中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷；實(shí)驗(yàn)C組進(jìn)行140次/分—160次/分大強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷。

對于運(yùn)動負(fù)荷的控制，運(yùn)動負(fù)荷包含運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩個方面，本研究的核心就是對運(yùn)動負(fù)荷的準(zhǔn)確控制，課堂教學(xué)過程中隨機(jī)安排15名學(xué)生佩戴隨身心率儀，及時監(jiān)控記錄課的各個部分即時心率15次，將測得的15次心率的平均心律作為運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控指標(biāo)。

表1 實(shí)驗(yàn)對象實(shí)施不同強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷統(tǒng)計(jì)

實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)A組實(shí)施“負(fù)荷量大而負(fù)荷強(qiáng)度小”為主的運(yùn)動負(fù)荷；實(shí)驗(yàn)B組實(shí)施“負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度”均等為主的運(yùn)動負(fù)荷；實(shí)驗(yàn)C組實(shí)施“負(fù)荷量小而負(fù)荷強(qiáng)度大”為主的運(yùn)動負(fù)荷，在實(shí)驗(yàn)的過程中，根據(jù)學(xué)生情況和心率對實(shí)施的運(yùn)行進(jìn)行調(diào)整，以滿足實(shí)驗(yàn)需要。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：所有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)運(yùn)用spss20.0對實(shí)驗(yàn)前后獲取數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)采用“平均值+標(biāo)準(zhǔn)差”（±S）表示，同一實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后、不同實(shí)驗(yàn)組組間進(jìn)行T檢驗(yàn)。

邏輯分析法：運(yùn)用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯形式，對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯推理分析，在客觀事實(shí)的基礎(chǔ)上得出結(jié)論，保證實(shí)驗(yàn)效果的準(zhǔn)確性、科學(xué)性、客觀性。

比較分析法：對三個實(shí)驗(yàn)組實(shí)施一學(xué)期不同運(yùn)動負(fù)荷的教學(xué)訓(xùn)練，分別測量三個實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)，比較分析三種不同運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度下運(yùn)動負(fù)荷對初中生體質(zhì)健康的影響。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前A、B、C三個組測試數(shù)據(jù)比較

表2 實(shí)驗(yàn)前A、B、C測試數(shù)據(jù)差異性比較

從可以看出，實(shí)驗(yàn)A、B、C班的學(xué)生測試數(shù)據(jù)結(jié)果，進(jìn)行組間的t檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)三個實(shí)驗(yàn)組之間檢驗(yàn)的p值均大于0.05，說明三個實(shí)驗(yàn)組之間體質(zhì)健康水平?jīng)]有顯著差異，可以確保整個實(shí)驗(yàn)對象的齊同比較。

2.2 相同實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后測試數(shù)據(jù)比較

2.2.1 實(shí)驗(yàn)A組實(shí)驗(yàn)前后測試數(shù)據(jù)比較

表3 實(shí)驗(yàn)A組實(shí)驗(yàn)前后測試數(shù)據(jù)差異性比較

從統(tǒng)計(jì)分析中可以看出，經(jīng)過一學(xué)期小強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷教學(xué)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)A組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)測試數(shù)據(jù)均有一定提高，經(jīng)過t檢驗(yàn)，可以發(fā)現(xiàn)身高、體重、肺活量、引體向上、50m、1000m的p值均大于0.05，即無顯著性差異；而坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)的p值小于0.05，即存在顯著性差異?？梢缘贸觯?qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度身高、體重、肺活量、引體向上、50m、1000m身體素質(zhì)的作用效果不明顯，但是可以有效的促進(jìn)柔韌素質(zhì)和下肢爆發(fā)力素質(zhì)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)B組實(shí)驗(yàn)前后測試數(shù)據(jù)比較

表4 實(shí)驗(yàn)B組實(shí)驗(yàn)前后測試數(shù)據(jù)差異性比較

從統(tǒng)計(jì)分析中可以看出，經(jīng)過一學(xué)期中等強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷教學(xué)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)B組學(xué)生各項(xiàng)測試數(shù)據(jù)均值均有較大提高，經(jīng)過t檢驗(yàn)，可以發(fā)現(xiàn)所有測試數(shù)據(jù)均呈現(xiàn)出顯著變化，其中身體、體重和1000m的P值小于0.05，即存在顯著性變化；肺活量、坐位體前屈、引體向上、50m和立定跳遠(yuǎn)的P值小于0.01，即存在高度顯著性變化。由此說明，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育，提高學(xué)生身體機(jī)能以及增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)C組實(shí)驗(yàn)前后測試數(shù)據(jù)比較

表5 實(shí)驗(yàn)C組實(shí)驗(yàn)前后測試數(shù)據(jù)差異性比較

從統(tǒng)計(jì)分析中可以看出，經(jīng)過一年大強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷的教學(xué)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)C組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的測試數(shù)據(jù)均值均有不同程度提高，經(jīng)過t檢驗(yàn)，身高、體重和坐位體前屈的P值均大于0.05，即沒有發(fā)生顯著變化；肺活量、立定跳遠(yuǎn)的P值均小于0.05，即存在顯著性變化；50m、引體向上和1000m的P值小于0.01，即存在高度顯著性變化。由此說明，大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷可以有效地提高學(xué)生的身體機(jī)能，促進(jìn)學(xué)生肺活量、下肢力量的發(fā)展，特別對速度、上肢力量和耐力水平的提高具有很好的效果。

2.3 不同實(shí)驗(yàn)組之間實(shí)驗(yàn)后測試數(shù)據(jù)比較

2.3.1 實(shí)驗(yàn)A組和實(shí)驗(yàn)B組實(shí)驗(yàn)后測試數(shù)據(jù)比較

從統(tǒng)計(jì)分析中可以看出，實(shí)驗(yàn)A組和實(shí)驗(yàn)B組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后身高、體重、引體向上方面差異性不顯著；在立定跳遠(yuǎn)和1000m上具有顯著性差異；在肺活量、50m、坐位體前屈方面具有非常顯著性差異。由此說明，中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對提高肺活量、速度素質(zhì)、下肢力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)方面比小強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷更具優(yōu)勢。在教學(xué)和訓(xùn)練中，可以采用中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷來提高這些學(xué)生方面的身體素質(zhì)。

2.3.2 實(shí)驗(yàn)A組和實(shí)驗(yàn)C組實(shí)驗(yàn)后測試數(shù)據(jù)比較

從統(tǒng)計(jì)分析中可以看出，實(shí)驗(yàn)A組和實(shí)驗(yàn)B組學(xué)生在身高、體重、引體向上、立定跳遠(yuǎn)方面差異性不顯著；在肺活量和50m方面具有顯著性差異；在1000m和坐位體前屈方面具有非常顯著性差異。由此說明，大強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷在提高肺活量、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)方面比小強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷更加有效。

2.3.3 實(shí)驗(yàn)B組和實(shí)驗(yàn)C組實(shí)驗(yàn)后測試數(shù)據(jù)比較

從統(tǒng)計(jì)分析中可以看出，實(shí)驗(yàn)B組和實(shí)驗(yàn)B組學(xué)生在身高、體重、50m、引體向上方面差異性不顯著；肺活量、立定跳遠(yuǎn)和1000m方面具有顯著性差異；坐位體前屈方面具有非常顯著性差異。由此說明，在提高速度素質(zhì)和柔韌素質(zhì)方面中等強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷比大強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷明顯，而在提高耐力素質(zhì)方面，大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷更具有優(yōu)勢。

3 研究結(jié)果分析討論

3.1 不同運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度對初中生身體形態(tài)的影響

體質(zhì)健康測試中身高、體重是反應(yīng)身體形態(tài)的重要指標(biāo)，從實(shí)驗(yàn)A、B、C三組組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后、組間實(shí)驗(yàn)前后對比分析，實(shí)驗(yàn)后A、B、C三組在身高、體重兩個方面沒有呈現(xiàn)出顯著性差異，實(shí)驗(yàn)A和實(shí)驗(yàn)C組在實(shí)驗(yàn)前后也沒有出現(xiàn)顯著性差異，但是實(shí)驗(yàn)B組的身高、體重在實(shí)驗(yàn)前后卻出現(xiàn)了顯著性差異。初中生階段，學(xué)生迎來了第二次身體發(fā)育，身體形態(tài)變化大，雖然一學(xué)期的自然增長不足以影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果，但是從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，身體形態(tài)的發(fā)育的確需要運(yùn)動負(fù)荷的刺激，不同強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對身體形態(tài)的影響也不同。平均心率120次/分鐘小強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷刺激不能引起機(jī)體做出反應(yīng)，平均心率140-160次/分鐘大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷刺激也不利于身體形態(tài)的發(fā)展，只有120-140次/分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷刺激可以激發(fā)機(jī)體做出反應(yīng)，進(jìn)一步增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的速度，促進(jìn)身體和體重健康的發(fā)展。大量的實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，促進(jìn)人體部分激素的分泌，這樣就大大促進(jìn)了身體形態(tài)的快速發(fā)展，初中階段，身體發(fā)育呈現(xiàn)出明顯的年齡特征，是學(xué)生身體形態(tài)發(fā)展的高峰期，所以在體育教學(xué)訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動負(fù)荷的多少，運(yùn)動強(qiáng)度的大小是體育教學(xué)的關(guān)鍵，適合的運(yùn)動負(fù)荷可以有效的促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育。運(yùn)動負(fù)荷過小，達(dá)不到刺激機(jī)體引起機(jī)體反應(yīng),進(jìn)而達(dá)不到鍛煉的效果；運(yùn)動負(fù)荷過大，對機(jī)體的刺激就較大，機(jī)體的反應(yīng)就強(qiáng)烈、明顯，進(jìn)而造成學(xué)生運(yùn)動過度，產(chǎn)生運(yùn)動性疲勞，機(jī)體的恢復(fù)就不能按照運(yùn)動的規(guī)律進(jìn)行，不利于學(xué)生的身體發(fā)展。

3.2 不同運(yùn)動負(fù)荷對初中生身體機(jī)能的影響

體質(zhì)健康測試中肺活量是反應(yīng)身體機(jī)能的水平的重要指標(biāo)，從實(shí)驗(yàn)A、B、C三組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果中可以明顯看出，實(shí)驗(yàn)B組學(xué)生的肺活量水平試驗(yàn)后提高的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)驗(yàn)A和實(shí)驗(yàn)C組，實(shí)驗(yàn)C組學(xué)生的肺活量水平實(shí)驗(yàn)后提高程度又高于實(shí)驗(yàn)A組，說明身體機(jī)能的提升效果中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷大于大強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷，大強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷又大于小強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷。初中階段，學(xué)生的身體機(jī)能沒有發(fā)育完全，心臟的泵血能力不強(qiáng)，同時學(xué)生肺活量較小，肌肉利用氧的能力不強(qiáng)，呼吸系統(tǒng)跟不上劇烈運(yùn)動時機(jī)體對氧氣的需求。但是長期的運(yùn)動實(shí)踐已經(jīng)證明，經(jīng)常參與體育鍛煉，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)能得到充分的鍛煉，促進(jìn)身體器官的適應(yīng)，比如肺活量增大、心肌能力加強(qiáng)，在鍛煉的過程中，平時不參與循環(huán)的血液加速回流，滿足了運(yùn)動時肌肉所需要的氧氣和能量，運(yùn)動量增加時，心臟需要努力的工作，泵出更多的血液，心臟就會變的更加強(qiáng)壯，在心臟進(jìn)行努力工作的同時，肺部的通氣量也會大幅度增加，肺功能也能到了充分的鍛煉，在運(yùn)動鍛煉的過程中，機(jī)體的循環(huán)系統(tǒng)經(jīng)受著反復(fù)的刺激，心肺功能就能得到一個健康的發(fā)展。

3.3 不同運(yùn)動負(fù)荷對初中生身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)主要包含力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和耐力素質(zhì)，從實(shí)驗(yàn)A、B、C三組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果中可以明顯看出，小強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷只對立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈起到了明顯的作用，其他方面作用不明顯，即說明小強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷能夠顯著提高學(xué)生的下肢力量和柔韌素質(zhì)，對其他方面的素質(zhì)提升作用不明顯。初中階段學(xué)生的身體處于高速的敏感期、發(fā)展期，很多的身體素質(zhì)在這一階段發(fā)展迅速，但是身體素質(zhì)發(fā)展也具有順序性和不同步性的特點(diǎn)。結(jié)合實(shí)驗(yàn)A、實(shí)驗(yàn)B和實(shí)驗(yàn)C組前后測試結(jié)果看，下肢力量和柔韌素質(zhì)都有了顯著提高，但是提高的幅度不盡相同，由此可知，初中階段學(xué)生的下肢力量和柔韌素質(zhì)處于快速發(fā)展期，正是不同強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷導(dǎo)致了組間提高幅度大小的差異。不同強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對學(xué)生身體素質(zhì)的提升具有較大的影響，中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對于50m、引體向上、立定跳遠(yuǎn)和柔韌素質(zhì)具有較好的效果；大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對1000m具有較好的效果；小強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷，除了身體發(fā)育帶來的變化，效果不明顯。由此說明，不同的身體素質(zhì)需要不同強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷的刺激，所采用運(yùn)動負(fù)荷要能夠引起機(jī)體產(chǎn)生一定的反應(yīng)，過小、過大的運(yùn)動負(fù)荷不能夠帶給學(xué)生理想的訓(xùn)練效果。因此，合理的安排和設(shè)計(jì)體育教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)動負(fù)荷，是提升教學(xué)效果和促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵所在。

4 結(jié)論與建議

體育教學(xué)訓(xùn)練中120-140次/分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷，可以明顯的促進(jìn)初中生身高和體重的發(fā)展，120次/分鐘以下的小負(fù)荷的運(yùn)動負(fù)荷和140次/分鐘以上的大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對身高和體重的發(fā)展效果不明顯。體育教學(xué)訓(xùn)練中120-140次/分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷和140次/分以上的大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷都能夠促進(jìn)身體機(jī)能的增長，即肺活量的增長，但是中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷提升效果最為顯著，大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷次之，120次/分以下的小強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷提升效果不顯著。體育教學(xué)訓(xùn)練中，根據(jù)發(fā)展不同身體素質(zhì)的需要選擇不同強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行，120次/分以下小強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對身體素質(zhì)提升效果不明顯，120-140次/分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對提升速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、下肢力量和上肢力量提升效果顯著，140次/分鐘以上大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷對提升速度耐力素質(zhì)效果明顯。體育教學(xué)訓(xùn)練中，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和身體素質(zhì)提升的需要，合理安排和設(shè)計(jì)好不同強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷是體育教學(xué)的關(guān)鍵所在，運(yùn)動負(fù)荷的安排要有針對性、目標(biāo)性和可控性。