健身氣功·八段錦對大學(xué)生抑郁和焦慮的改善作用實證研究

張玉崢

太原理工大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030024

1 前言

心理健康是大學(xué)生健康的重要方面，深刻影響到大學(xué)生的健康成長和全面發(fā)展。然而，相關(guān)調(diào)查表明，當前大學(xué)生心理健康不容樂觀，相當部分大學(xué)生存在心理問題或不良傾向。心理問題若不能得到及時有效地解決，則可能影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，甚至導(dǎo)致行為失常，并演化成嚴重的心理疾病。[1]另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)當前大學(xué)生最突出的兩個心理問題為抑郁和焦慮，且這兩種心理問題都具有較大的破壞性，需要得到高校以及全社會的高度關(guān)注。[2]以往很多學(xué)者就健身氣功·八段錦對人體質(zhì)健康的積極促進作用進行了大量的研究。在實踐中發(fā)現(xiàn)，健身氣功·八段錦動作舒展，在練習(xí)時要求全身放松、呼吸均勻，能夠?qū)θ说纳硇钠鸬胶艽蟪潭鹊姆潘勺饔?，因而預(yù)期健身氣功·八段錦對練習(xí)者心理健康也能發(fā)揮積極的作用。因此，本研究對健身氣功·八段錦對大學(xué)生抑郁和焦慮的改善作用進行實證研究，以期為改善大學(xué)生抑郁和焦慮、促進大學(xué)生心理健康提供方法上的參考和借鑒。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

查閱國內(nèi)外關(guān)于健身氣功·八段錦以及大學(xué)生心理健康有關(guān)文獻資料，了解當前健身氣功·八段錦的發(fā)展及研究現(xiàn)狀、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及存在的問題，為本研究打好理論基礎(chǔ)。

2.2 問卷調(diào)查法

采用國際上通用的SDS（Self-Rating Depression Scale，抑郁自評量表）以及SAS（Self-rating Anxiety Scale，焦慮自評量表）對大學(xué)生進行抑郁和焦慮測試。SDS和SAS均為20道題目，采用四級（1～4）評分法。其中SDA計分為各項目累計分，評價標準為：0.5分以下為無抑郁，0.5～0.59為輕度抑郁，0.6～0.69為中度抑郁，0.7以上為重度抑郁。其中SAS計分為將20個項目分數(shù)累計，總分低于50分者為正常，50～60分者為輕度，61～70分者是中度，70以上者是重度焦慮。通過安排心理學(xué)專業(yè)人員或經(jīng)過培訓(xùn)的人員對太原理工大學(xué)大一年級學(xué)生進行測試。在正式開始測試前，宣讀指導(dǎo)語，告知其注意事項，保持安靜，引導(dǎo)認真客觀填寫。

2.3 實驗法

實驗對象及分組：在具有輕度抑郁和輕度焦慮以上并自愿參與健身氣功·八段錦練習(xí)的學(xué)生中挑選60名開展實驗，年齡在19～22歲之間，身體健康狀況良好，能正常開展健身氣功·八段錦運動，并且之前沒有練習(xí)過健身氣功·八段錦。將兩組學(xué)生隨機分為人數(shù)均等的兩組，其中一組為實驗組，一組為對照組。實驗時間和場地為：2020年9-11月，持續(xù)八周；地點為學(xué)校體育館。

實驗過程為：（1）實驗前測，實驗前測對兩組被試采用SDS和SAS進行抑郁和焦慮測試。（2）正式開展實驗：實驗組進行為期8周的健身氣功·八段錦練習(xí)，而對照組學(xué)生則不參與練習(xí)。實驗組學(xué)生健身氣功·八段錦練習(xí)計劃為：每周星期一、星期三各1次課，每次課持續(xù)時間90分鐘，安排在晚上7點-9點之間進行。前四周的8次課程為學(xué)習(xí)健身氣功·八段錦的8個動作，而后8次則為系統(tǒng)、連貫地練習(xí)健身氣功·八段錦。（3）實驗后測：在實驗后再次對實驗組和對照組學(xué)生采用SDS和SAS進行抑郁和焦慮測試。實驗無關(guān)變量控制：對兩組學(xué)生進行隨機分組，兩組學(xué)生在實驗期間不再系統(tǒng)參與其他項目的體育鍛煉，不進行心理咨詢或心理輔導(dǎo)。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS對實驗前后所測得的大學(xué)生抑郁和焦慮等相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，統(tǒng)計平均數(shù)、標準差等描述性指標以及進行差異顯著性檢驗，顯著性a水平定為0.05。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生抑郁和焦慮現(xiàn)狀

采用SDS和SAS問卷共調(diào)查太原理工大學(xué)大一年級學(xué)生1654人，對測試結(jié)果進行統(tǒng)計分析。在抑郁心理問題上，所調(diào)查的1654名大學(xué)生輕度抑郁、中度抑郁、重度抑郁分別有74人、16人、6人，占比分別為4.47%、0.97%、0.36%，存在抑郁的大學(xué)生總體比例為5.8%；在焦慮問題上，所調(diào)查的1654名大學(xué)生輕度焦慮、中度焦慮、重度焦慮分別有187人、82人、35人，占比分別為11.31%、4.96%、2.12%，存在焦慮的大學(xué)生總體比例為18.38%。因此，從上述統(tǒng)計結(jié)果可以看出，所調(diào)查的大一學(xué)生抑郁比例不高，且絕大部分為輕度抑郁，但焦慮程度較高，將近六分之一的學(xué)生存在焦慮傾向，并且還有部分學(xué)生為中度乃至重度度焦慮。結(jié)果表明焦慮是當前大學(xué)生較為普遍的心理問題，但輕度抑郁也在一定程度存在，大學(xué)生的心理健康水平有待提高。

3.2 實驗前后兩組被試抑郁和焦慮測試結(jié)果統(tǒng)計分析

3.2.1 實驗前兩組被試抑郁和焦慮測試結(jié)果比較

選取60名存在輕度及以上抑郁和焦慮且自愿參與實驗的大學(xué)生作為實驗對象，將其隨機分為人數(shù)均等的兩組，對兩組學(xué)生的抑郁和焦慮測試得分進行統(tǒng)計分析。結(jié)果表明，采用卡方檢驗對實驗前實驗組與對照組不同程度抑郁人數(shù)進行差異顯著性檢驗，其P值=0.351>0.05，說明差異不顯著，即兩組被試在實驗前不同程度抑郁人數(shù)不存在顯著差異。同樣，對實驗前兩組被試不同程度焦慮人數(shù)進行卡方檢驗，其P值也大于0.05，說明差異不顯著，即兩組被試實驗前不同程度焦慮人數(shù)不存在顯著差異。進一步采取獨立樣本T檢驗對兩組被試實驗前抑郁和焦慮測試得分平均數(shù)進行差異顯著性檢驗，P值均大于0.05，說明實驗前兩組被試的抑郁和焦慮總體程度不存在顯著差異。綜上所述，在實驗前，實驗組和對照組無論是在抑郁和焦慮不同程度人數(shù)以及總體程度上均不存在顯著差異，即實驗前兩組被試在抑郁和焦慮的心理特性具有一致性，說明分組方法較為科學(xué)合理，被試分組符合開展科學(xué)研究的要求。

表1 實驗前兩組被試抑郁和焦慮程度統(tǒng)計分析

3.2.2 實驗后兩組被試抑郁和焦慮測試結(jié)果比較

在實驗后對兩組被試的抑郁和焦慮測試結(jié)果進行統(tǒng)計分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在實驗后，實驗組學(xué)生的輕度抑郁、中度抑郁、重度抑郁相比實驗前分別減少4、1、2人，而對照組只有輕度抑郁減少2人、中度抑郁減少1人。采用卡方檢驗對實驗組和對照組被試不同程度抑郁人數(shù)進行統(tǒng)計分析，得出其P值=0.034<0.05，說明差異顯著，即實驗后兩組被試不同程度抑郁的人數(shù)存在顯著差異。進一步采用獨立樣本T檢驗對兩組被試在實驗后的抑郁測試得分進行差異顯著性檢驗，得出其P值=0.022<0.05，說明兩組被試在實驗后的抑郁得分均值存在顯著差異，即實驗組大學(xué)生總體抑郁程度顯著低于對照組大學(xué)生。同樣，采用卡方檢驗和配對樣本T檢驗對實驗后兩組被試的焦慮程度進行差異顯著性檢驗發(fā)現(xiàn)，同樣無論是不同程度焦慮人數(shù)還是總體焦慮程度都存在顯著差異（P<0.01），即實驗后實驗組大學(xué)生的焦慮程度顯著比對照組大學(xué)生低。

表2 實驗后兩組被試抑郁和焦慮程度統(tǒng)計分析

3.2.3 實驗前后兩組被試抑郁和焦慮測試結(jié)果比較

進一步分別采用卡方檢驗法和配對樣本T檢驗方法對實驗前后兩組被試的抑郁人數(shù)及得分均值測試結(jié)果進行統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)實驗組實驗前后被試的不同程度抑郁人數(shù)以及抑郁得分均值均存在顯著差異，P=0.012<0.05，表現(xiàn)實驗后被試輕度以上抑郁人數(shù)顯著少于實驗前，并且總體抑郁程度顯著降低；分別采用卡方檢驗法和配對樣本T檢驗方法對實驗前后兩組被試的焦慮人數(shù)及得分均值測試結(jié)果進行統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)實驗組實驗前后被試的不同程度焦慮人數(shù)以及得分均值均存在顯著差異，即P=0.024<0.05，表明實驗后輕度以上焦慮人數(shù)顯著少于實驗前，并且總體焦慮程度顯著降低。然而，對照組大學(xué)生無論是抑郁還是焦慮人數(shù)或程度，實驗前與實驗后相比均無顯著差異。因此，說明實驗組大學(xué)生的抑郁和焦慮水平顯著降低，而對照組則沒有明顯變化。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

當前大學(xué)生焦慮現(xiàn)象比較普遍，相當部分學(xué)生存在輕度以上焦慮，少數(shù)學(xué)生存在抑郁心理。健身氣功·八段錦練習(xí)可以顯著改善大學(xué)生的抑郁和焦慮，促進大學(xué)生的心理健康。

4.2 建議

加強健身氣功·八段錦在高校體育中的應(yīng)用。健身氣功·八段錦作為我國傳統(tǒng)體育項目，在當前仍然具有重要的應(yīng)用價值，對大學(xué)生身心健康具有積極的改善功能。在當前高校體育中，可以加強對健身氣功·八段錦的運用，將其作為體育選項課或選修課內(nèi)容，以及作為學(xué)生課外體育活動、體育競賽的項目之一，創(chuàng)造練習(xí)健身氣功·八段錦的良好氛圍，不斷推進健身氣功·八段錦這項有益于大學(xué)生身心運動項目在高校的普及。[3]

加強健身氣功·八段錦教育教學(xué)改革。健身氣功·八段錦雖然動作簡單且較為緩慢，但一是重復(fù)練習(xí)容易讓學(xué)生覺得枯燥無味，不僅影響學(xué)習(xí)的效率，更不利于形成對健身氣功·八段錦這項運動項目的興趣；二是重復(fù)練習(xí)不利于學(xué)生掌握健身氣功·八段錦的要點和精髓。因此，要加強健身氣功·八段錦教育教學(xué)方式的改革，提高教學(xué)的趣味性、有效性，讓學(xué)生在練習(xí)健身氣功·八段錦的過程中享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。[4]

加強健身氣功·八段錦師資隊伍建設(shè)。健身氣功·八段錦練習(xí)時無需特殊的場地，但需要專業(yè)教師的教學(xué)以及指導(dǎo)。當前健身氣功·八段錦在學(xué)校開展的一個主要限制因素就是師資的短缺。因此，當前高校要加強健身氣功·八段錦師資隊伍建設(shè)，通過內(nèi)部挖掘和外部引進相結(jié)合，為健身氣功·八段錦運動在學(xué)校的開展提供充足的人力支持。