功能性訓(xùn)練在高職體育課程中的運(yùn)用

侯立豐

摘要：盡管目前階段我國十分重視教學(xué)改革，該任務(wù)也略見成效，但對于青少年群體來說，其仍舊承擔(dān)著學(xué)業(yè)壓力。并且在壓力的影響下，學(xué)生的身心素質(zhì)急劇下滑。體育教育是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的第一手段，所以體育教師應(yīng)承擔(dān)起這一重任，對教學(xué)手段及教學(xué)方法加以優(yōu)化。利用體育教育增強(qiáng)學(xué)生的身心素質(zhì)。功能性訓(xùn)練，在此過程中起到了十分重要的影響。本文將立足于高職體育教學(xué)， 對如何運(yùn)用功能性訓(xùn)練進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：高職體育;功能性訓(xùn)練;教學(xué)應(yīng)用

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

前言：功能性訓(xùn)練簡單來說指的是帶領(lǐng)訓(xùn)練者根據(jù)其自身的運(yùn)動能力設(shè)定合適目標(biāo)，并在目標(biāo)驅(qū)動下推進(jìn)運(yùn)動任務(wù)的一項(xiàng)訓(xùn)練手段。相比于常規(guī)運(yùn)動方式來說，功能性訓(xùn)練可以讓訓(xùn)練者做好充足的準(zhǔn)備，可以針對性增強(qiáng)其整體的能力，側(cè)重于提高其自身的速度、力量以及爆發(fā)力，保護(hù)自身的身心健康。在高職體育課程中，功能性訓(xùn)練突破了傳統(tǒng)意義的限制。促使體育課程在動力鏈以及功能解剖學(xué)的驅(qū)動下，達(dá)到了進(jìn)一步的創(chuàng)新化發(fā)展。

一、功能性訓(xùn)練在高職體育課程中的運(yùn)用形式

（1）基礎(chǔ)功能性訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練的最大特點(diǎn)在于全面性系統(tǒng)性。高職階段學(xué)生大多處于身心發(fā)展的尾聲階段，自身柔韌素質(zhì)與靈敏度素質(zhì)很難提升，所以教師需要著重關(guān)注學(xué)生的生理特點(diǎn)，并對此方面的訓(xùn)練加以高度重視。結(jié)合傳統(tǒng)的體育教學(xué)案例分析來看，對于學(xué)生柔韌素質(zhì)及靈敏素質(zhì)的發(fā)展，形成了一定的忽視狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)生身心素質(zhì)的發(fā)展難以平衡。所以，教師需立足于學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，科學(xué)定位。功能性訓(xùn)練的基礎(chǔ)增強(qiáng)學(xué)生的靈敏素質(zhì)與穩(wěn)定性。一方面，教師可帶領(lǐng)學(xué)生開展功能性拉伸活動，如抱膝弓步走、盤腿走;另一方面，可帶領(lǐng)學(xué)生開展懸垂訓(xùn)練活動，借此增強(qiáng)學(xué)生的小肌肉群，提高前肌肉力量，進(jìn)而增強(qiáng)其靈敏素質(zhì)及柔韌素質(zhì)[1]。

（2）專項(xiàng)功能性訓(xùn)練

經(jīng)過基礎(chǔ)功能性訓(xùn)練之后，學(xué)生的基本身體素質(zhì)會出現(xiàn)明顯的增強(qiáng)。在這一前提下，教師可逐步提高功能性訓(xùn)練的難度，引入專項(xiàng)功能性訓(xùn)練，系統(tǒng)化提高學(xué)生的體育能力及體育核心素養(yǎng)。高職階段由于身心方面出現(xiàn)的變化，學(xué)生的整體體育需求會存在較大的差異。所以，專項(xiàng)功能性訓(xùn)練需要針對于不同的學(xué)生形成不同的訓(xùn)練方案，以滿足學(xué)生的需求。在這一環(huán)節(jié)，教師可采取小班上課的方式，帶領(lǐng)學(xué)生開展訓(xùn)練活動，切實(shí)強(qiáng)化學(xué)生的競技水準(zhǔn)。

二、功能性訓(xùn)練在高職體育課程中的運(yùn)用策略

（1）利用功能性訓(xùn)練，提升學(xué)生身體素質(zhì)

近年來，我國逐漸意識到增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)與身心素養(yǎng)的重要性，并會要求各階段的教育工作者定期帶領(lǐng)學(xué)生開展體質(zhì)健康測試活動，以把控學(xué)生的身體素質(zhì)狀態(tài)，及時(shí)為其提供優(yōu)化方案。雖然我國對此形成了越來越高的關(guān)注度，也出臺了很多與之相關(guān)的文獻(xiàn)政策，但青少年群體的體質(zhì)卻并沒有出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，甚至仍舊在下滑。為有效解決這一問題，高職階段的體育課程上，教師需要轉(zhuǎn)化教學(xué)手段，引入功能性訓(xùn)練，彌補(bǔ)傳統(tǒng)教學(xué)模式的局限，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，使之能夠達(dá)到體質(zhì)健康測試的要求標(biāo)準(zhǔn)。結(jié)合國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)文件中所提出的要求分析來看，在體質(zhì)健康測試中學(xué)生大多會接觸到5項(xiàng)不同的測試項(xiàng)目，分別為50米跑步、800/1000米長跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐，這些項(xiàng)目分別對應(yīng)速度測試、耐力測試、爆發(fā)力測試、柔韌性測試以及力量測試[2]。而在這些專項(xiàng)性測試項(xiàng)目中，教師便可以引入功能性訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的基礎(chǔ)功能水平，提高其身體素質(zhì)。

（2）利用功能性訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動技能

在競技領(lǐng)域，功能性訓(xùn)練便已有雛形。例如在我國準(zhǔn)備奧運(yùn)會時(shí)，很多國家隊(duì)的隊(duì)員會開展專項(xiàng)功能性訓(xùn)練活動，以此提高自身的戰(zhàn)術(shù)水平與身體素質(zhì)，能夠以更加飽滿的精神狀態(tài)、身體狀態(tài)應(yīng)戰(zhàn)。而結(jié)合實(shí)際結(jié)果分析來看，功能性訓(xùn)練活動的開展達(dá)到了良好的成效，可以輔助運(yùn)動員獲得優(yōu)異成績。所以，在高職體育教學(xué)中，教師也可以引入功能性訓(xùn)練，針對不同的運(yùn)動項(xiàng)目提高學(xué)生的運(yùn)動技能。同時(shí)，不同的運(yùn)動項(xiàng)目有不同的特點(diǎn)，不同的技能要求，教師需要對此加以關(guān)注，增強(qiáng)功能性訓(xùn)練方案的貼合性、針對性，帶領(lǐng)學(xué)生展開具具體的訓(xùn)練方案，循序漸進(jìn)的加深學(xué)生對于運(yùn)動技能的掌握。在功能性訓(xùn)練中，教師還需要考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)以及身體素質(zhì)，踐行因材施教的教學(xué)準(zhǔn)則，發(fā)揮功能性訓(xùn)練的針對性、獨(dú)特性，滿足學(xué)生需求，提高學(xué)生素質(zhì)，進(jìn)而潛移默化增強(qiáng)其運(yùn)動技能水平。

（3）利用功能性訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動能力

功能性訓(xùn)練的核心在于運(yùn)動。在功能性訓(xùn)練中，教師需要采取多維度訓(xùn)練、鏈?zhǔn)叫?yīng)訓(xùn)練及動態(tài)效應(yīng)訓(xùn)練對學(xué)生加以輔助，促使學(xué)生能夠主動的參與訓(xùn)練活動，活化自己的關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉及關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性，減少訓(xùn)練過程中受到的勞損問題。同時(shí)，教師也可利用功能性訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的核心力量，使之自身的身體可達(dá)到更高的平衡性與穩(wěn)定性。教師需要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)為其設(shè)定不同的體能訓(xùn)練計(jì)劃，并在計(jì)劃中融入功能性訓(xùn)練，在功能性訓(xùn)練與教學(xué)內(nèi)容、彼此交織有機(jī)融合的狀態(tài)下，循序漸進(jìn)帶領(lǐng)學(xué)生開展體育運(yùn)動，使之養(yǎng)成良好的習(xí)慣，增強(qiáng)自身的身體形態(tài)以及身體素質(zhì)，進(jìn)而培養(yǎng)自身的運(yùn)動能力。

（4）利用功能性訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣

功能性訓(xùn)練是否能夠取得良好成效，能夠?qū)Υ诵纬芍饕u判的條件便是學(xué)生的運(yùn)動質(zhì)量。在功能性訓(xùn)練中，教師要關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)變化，而不能一味的追求數(shù)字的變化。所以，高職體育教學(xué)過程中，教師需要以教學(xué)內(nèi)容為基礎(chǔ)，設(shè)置合適的功能性訓(xùn)練內(nèi)容，落實(shí)授人以漁的教學(xué)思想，不僅要讓學(xué)生掌握功能性訓(xùn)練的理論認(rèn)識，更要提高學(xué)生功能性訓(xùn)練的應(yīng)用能力，使之可突破場地器材時(shí)間的限制，自主的開展功能性訓(xùn)練活動。甚至很多時(shí)候，學(xué)生可以在宿舍內(nèi)完成功能性訓(xùn)練，鍛煉自己的核心力量、柔韌力量以及爆發(fā)力量。如一塊瑜伽墊、一根彈力帶，甚至一個(gè)凳子都能夠成為學(xué)生使用的器材。在功能性訓(xùn)練中，使之養(yǎng)成終身體育的思想，提高其習(xí)慣及認(rèn)識，產(chǎn)生終身體育的理念。

結(jié)語：總而言之，高職體育課程實(shí)施中融入功能性訓(xùn)練有助于學(xué)生能力及素養(yǎng)的全面發(fā)展。一方面，教育工作者需肯定功能性訓(xùn)練的運(yùn)用價(jià)值。另一方面，則需要對訓(xùn)練的運(yùn)用形式及運(yùn)用策略加以優(yōu)化，將其劃分為基礎(chǔ)功能性訓(xùn)練、一般功能性訓(xùn)練以及專項(xiàng)功能性訓(xùn)練。充分發(fā)揮功能性訓(xùn)練的價(jià)值，借此提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動技能、運(yùn)動能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣，完善其核心素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)

[1]謝元新.功能性訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].廈門科技，2019（03）：40-42.

[2]朱泉池，阿英嘎.“功能性訓(xùn)練”在高職體育教學(xué)中的可行性研究[J].當(dāng)代體育科技，2019，4（29）：18-19.