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    就業(yè)洪流激蕩,該如何理性擇業(yè)?

    2021-12-09 20:56:57龐瓊
    心理與健康 2021年12期
    關(guān)鍵詞:應(yīng)屆生漸進(jìn)式哈里

    龐瓊

    教育部公布的數(shù)據(jù)顯示:2021屆高校畢業(yè)生總規(guī)模高達(dá)909萬人,同比增加35萬,再創(chuàng)歷史新高!另一方面,疫情導(dǎo)致留學(xué)生回流,就業(yè)競爭日益白熱化……

    就業(yè)難的三大原因

    ※ 就業(yè)環(huán)境嚴(yán)峻,存在諸多不確定因素

    據(jù)艾媒網(wǎng)獲悉,BOSS直聘研究院發(fā)布了《2021應(yīng)屆生就業(yè)趨勢報(bào)告》。該報(bào)告顯示,相較2020年,應(yīng)屆生求職招聘市場明顯回暖。截至5月,2021年應(yīng)屆生招聘規(guī)模同比增幅達(dá)到52.5%。隨著經(jīng)濟(jì)持續(xù)復(fù)蘇,大中小型企業(yè)的應(yīng)屆生招聘同比增幅均超過40%,其中,萬人以上規(guī)模的大型企業(yè)應(yīng)屆生需求量同比增幅達(dá)到59.6%。但艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示,2020年中國城鎮(zhèn)就業(yè)人口突破4.5億,2020年10月—2021年3月中國失業(yè)率維持在5%~6%之間,未來中國就業(yè)形勢總體較為穩(wěn)定,但就業(yè)競爭壓力將不斷增大,就業(yè)形勢仍存在很多不確定因素。

    《中華人民共和國職業(yè)分類大典》將我國職業(yè)歸為8個(gè)大類,66個(gè)中類,413個(gè)小類,1838個(gè)細(xì)類,雖然職位眾多,卻仍舊有部分群體“無業(yè)可就”。特別是今年,應(yīng)屆生或?qū)⒚媾R著更為嚴(yán)峻的競爭,一方面是國外疫情不穩(wěn)定,不少海外留學(xué)生選擇回國就業(yè);另一方面是去年畢業(yè)未就業(yè)的應(yīng)屆生依然處于空檔期,進(jìn)一步增加了就業(yè)難度。

    ※ 用人需求量急劇下降,供需矛盾加劇

    前程無憂首席人力資源專家馮麗娟對《經(jīng)濟(jì)觀察報(bào)》表示:“相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,61個(gè)行業(yè)中,崗位需求量能夠超出2019年水平的不超過6個(gè)行業(yè),表現(xiàn)比較差的如金融行業(yè)、汽車行業(yè)等?!?020年下半年起,企業(yè)用人需求開始活躍,但還處于恢復(fù)期,直至2021年,不確定、不穩(wěn)定性因素仍然較多,就業(yè)形勢依然比較復(fù)雜,面臨諸多挑戰(zhàn)。

    2021年就業(yè)更多的挑戰(zhàn)是就業(yè)的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量,2021年高校畢業(yè)生在新增就業(yè)人群中的比例接近70%,中高端崗位供小于求,低端、服務(wù)端及基礎(chǔ)端崗位需求較多,外加學(xué)校教育與企業(yè)用人需求的不對稱,進(jìn)一步加劇就業(yè)供需矛盾。

    ※ “高期望、高穩(wěn)定”等不合理就業(yè)觀頻現(xiàn)

    隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,大學(xué)生就業(yè)觀念發(fā)生了轉(zhuǎn)變,已經(jīng)從“要找到一個(gè)飯碗”轉(zhuǎn)變成“要找到一個(gè)鐵飯碗”,最好是個(gè)“金飯碗”。突如其來的疫情,讓不少公司、機(jī)構(gòu)措不及防,不少公司為了自保更是選擇縮編、減薪、裁員。疫情期間,互聯(lián)網(wǎng)上在有段時(shí)間確實(shí)充斥著類似的信息,這讓即將畢業(yè)的應(yīng)屆生們不得不重新審視自身需求,形成“求穩(wěn)、求高薪”的就業(yè)取向。

    理性擇業(yè)就業(yè)的三大策略

    1漸進(jìn)式放松,消除就業(yè)焦慮

    適當(dāng)?shù)慕箲]及壓力,可以激發(fā)人內(nèi)在奮起的動力,但過于焦慮,就會促使腎上腺素激素分泌增多,導(dǎo)致人出現(xiàn)一些自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀,進(jìn)而影響人的生活及工作質(zhì)量。面對就業(yè),我們首先要學(xué)會管理自己的壓力,調(diào)控自身情緒,讓自己處于理性平和的狀態(tài)。漸進(jìn)式放松、深呼吸、冥想等方式可以幫助緊張的人很快地放松下來。

    ◆ 漸進(jìn)式放松訓(xùn)練方法:

    找一個(gè)安靜的場所,按照下列部位的順序:優(yōu)勢手、前臂和肱二頭肌,非優(yōu)勢手、前臂和肱二頭肌,前額,眼,頸和咽喉部(雙臂向前,雙臂向后,聳肩),肩背部,胸,腹,臀部,大腿,小腿(腳尖向上,腳尖向下),腳(內(nèi)收、外展),先使肌肉緊張,保持5~7秒,注意肌肉緊張時(shí)所產(chǎn)生的感覺。緊接著很快地使緊張的肌肉徹底放松,并細(xì)心體察放松時(shí)肌肉有什么感覺。每部分肌肉一張一弛做兩遍,然后對那些感到未徹底放松的肌肉,依照上述方法再行訓(xùn)練。當(dāng)使一部分肌肉進(jìn)行一張一弛的訓(xùn)練時(shí),盡量使其他肌肉保持放松。

    2做好自我畫像

    美國社會心理學(xué)家約瑟夫·勒夫特和哈林頓·英格拉姆于20世紀(jì)50年代發(fā)現(xiàn)了一個(gè)典型的、有效的“省吾身”、描畫自己形象的工具——“約哈里窗理論”,也被稱為“自我意識的發(fā)現(xiàn)—反饋模型”。它將人的全部自我信息、自我表露比喻為一扇由四個(gè)區(qū)域組成的窗戶:開放區(qū)、盲目區(qū)、隱藏區(qū)和未知區(qū)。通過”約哈里窗“了解和評價(jià)自己,要比從自我觀察的材料中分析、評價(jià)自己更客觀、準(zhǔn)確、可靠。

    ◆ 約哈里窗的自我分析方法:

    客觀、理性分析自己的優(yōu)勢與不足,幫助自己制定合理的就業(yè)目標(biāo)。

    3多渠道收集就業(yè)信息,理性選擇

    通過社會就業(yè)機(jī)構(gòu)、學(xué)校就業(yè)主管部門、人才交流會、行業(yè)展覽、網(wǎng)絡(luò)、人脈關(guān)系等渠道收集就業(yè)信息,總結(jié)梳理用人需求及崗位勝任力模型,結(jié)合自我畫像進(jìn)行比對,適時(shí)調(diào)整自己的擇業(yè)觀、就業(yè)觀。

    蘇聯(lián)心理學(xué)家索爾格納夫認(rèn)為,在發(fā)揮自己的最佳才能時(shí),不要把“想做的”和“能做的”以及“能做得最好的”混同起來,而這又是人們最容易犯的錯(cuò)誤。面對嚴(yán)峻的就業(yè)環(huán)境,最需要做的就是要先梳理清楚自己想做什么、能做什么以及什么可以做得最好,進(jìn)而明確自己的職業(yè)目標(biāo),合理化自己的擇業(yè)需求,讓自己在職業(yè)生涯的分水嶺做出無悔、客觀的選擇。

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