如何應(yīng)對(duì)親密關(guān)系中的語(yǔ)言暴力？

Meiya

日劇《坡道上的家》中，女主里沙子對(duì)母親哭訴，說(shuō)自己有兩次差點(diǎn)失手殺了孩子，自己當(dāng)不了好媽媽。

母親卻對(duì)她說(shuō)：“我早就猜到你會(huì)變成現(xiàn)在這樣。你現(xiàn)在知道，不顧我的反對(duì)，凡事自作主張會(huì)導(dǎo)致什么后果了吧？混個(gè)東京大學(xué)的學(xué)歷，在城市里安家，也沒(méi)有什么了不起。你要是聽(tīng)我話(huà)就不會(huì)遇上這些麻煩了?！?/p>

里沙子在成長(zhǎng)過(guò)程中，總是遭到母親的否定和貶低，無(wú)論她做什么都會(huì)被批評(píng)。小時(shí)候做的家務(wù)，長(zhǎng)大后選的結(jié)婚對(duì)象，買(mǎi)的房子，都被母親否定。

結(jié)婚后，她也不斷遭到丈夫的否定和貶低，她要求丈夫如果下班后不回家吃飯?zhí)崆罢f(shuō)一聲，免得自己晚飯白做，丈夫卻答：“周?chē)募移拮訒?huì)提這樣的要求？”

她被選上參加陪審團(tuán)的工作，丈夫卻說(shuō)：“別說(shuō)得好像你在執(zhí)行什么重大任務(wù)一樣，只是當(dāng)陪審員而已?！?/p>

“你是不是有病??？”“如果你覺(jué)得我話(huà)里帶刺，你就是不正常。”“承認(rèn)自己做不到別人能做的事情，并不可恥?！边@些話(huà)更是每天輪番上陣。

我在咨詢(xún)中也遇到過(guò)好多這樣的女性來(lái)訪(fǎng)者。她們的父母、男友、丈夫，總是在批評(píng)和否定她們。她們做的各種事情都容易招致言語(yǔ)上的批評(píng)，比如“碗洗不干凈”“坐姿不對(duì)”“不會(huì)說(shuō)話(huà)”，能力也經(jīng)常被貶低，“你做什么都不行”。如果出了什么問(wèn)題，她們總是背鍋的那個(gè)，“都是你的錯(cuò)”。

如果她們反抗，會(huì)被指責(zé)，“你脾氣真不好”“受不了批評(píng)” “內(nèi)心太脆弱”。甚至還會(huì)被人身攻擊，“你怎么這么蠢”“你笨得像豬一樣”“你腦子有病”。

這是一種暴力行為，叫語(yǔ)言暴力，屬精神傷害的范疇。

長(zhǎng)期浸泡在語(yǔ)言暴力下，她們有的變得越來(lái)越自卑，做什么都沒(méi)有自信。有的變得越來(lái)越煩躁，難以控制情緒。還有的會(huì)陷入持續(xù)的自我懷疑、自我攻擊，導(dǎo)致抑郁。

為什么父母、愛(ài)人會(huì)這樣對(duì)她們？

① 受原生家庭影響

他們或許從小也一直被貶低和否定，習(xí)得了自己原生家庭中病態(tài)的相處模式，以為家人之間就應(yīng)該是這樣相處的，這樣相處才說(shuō)明彼此是關(guān)系親密的。

② 這是一種控制手段

通過(guò)否定、批評(píng)、打擊你，削弱你的力量感，控制住你，不讓你變強(qiáng)變獨(dú)立，這樣你就會(huì)一直依賴(lài)他們。這類(lèi)人心中存有很強(qiáng)烈的被拋棄的恐懼，害怕孩子、伴侶變強(qiáng)大之后離開(kāi)自己。

③ 內(nèi)心極度自卑

他們對(duì)自己非常不滿(mǎn)，但無(wú)法直面真實(shí)的自己，無(wú)力去改變自己，于是就把問(wèn)題算在身邊人頭上，貶低、指責(zé)、否定親密的人，其實(shí)就是在否定和指責(zé)自己。

④ 獲得優(yōu)越感

通過(guò)打擊、貶低伴侶或子女抬高自己，體現(xiàn)自己在關(guān)系中的重要性，彰顯自己的優(yōu)越感和更高的地位。他們喜歡傳遞出這樣的信息：你看你這么差，我還愿意養(yǎng)育你/和你在一起，你應(yīng)該對(duì)我感恩戴德。

有人語(yǔ)言暴力的原因單一，有人則是同時(shí)存在兩種或兩種以上的原因。里沙子的母親屬于控制欲極強(qiáng)的人，希望女兒事事都聽(tīng)自己的話(huà)，害怕女兒獨(dú)立，有力量后會(huì)離開(kāi)自己。

她的丈夫則是綜合了3、4兩點(diǎn)，因?yàn)閮?nèi)心自卑，無(wú)法接受自己，無(wú)法面對(duì)真實(shí)的自我，又害怕里沙子變獨(dú)立變強(qiáng)大會(huì)離開(kāi)自己，希望通過(guò)貶低的方式將其控制在自己身邊，并獲得優(yōu)越感。

面對(duì)父母或者伴侶的語(yǔ)言暴力，你可以做些什么？

1保持距離，減少接觸

我在咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)，很多遭受過(guò)父母語(yǔ)言暴力的女性都會(huì)談到，上大學(xué)期間，自己獲得了很多自信。原因正在于離開(kāi)了父母語(yǔ)言暴力的環(huán)境，在新環(huán)境中，她們得到了其他人更好的對(duì)待，并能?chē)L試更多的事情，最終發(fā)現(xiàn)自己并非父母口中所說(shuō)的那般差勁，重新認(rèn)識(shí)了自己，獲得了自信。

面對(duì)用語(yǔ)言暴力對(duì)待自己的父母或者伴侶，如果有條件，你最好和他們保持距離，不要再讓他們傷害你。

2提高對(duì)批評(píng)的鑒別力

在語(yǔ)言暴力下長(zhǎng)大的人，普遍受不了任何批評(píng)，覺(jué)得任何人的任何批評(píng)都是想傷害和攻擊自己。面對(duì)他人的批評(píng)，想更有鑒別力，可以把握住這兩點(diǎn)：

看看他人的批評(píng)是否是指具體的行為;

看看他人的批評(píng)是否是客觀事實(shí)。

如果是第二種，一般來(lái)講這是確有其事的批評(píng)，不必反應(yīng)過(guò)激，但也無(wú)須照單全收。如果是第一種，極可能只是故意的貶低，不必放在心上。

3反思自己為什么長(zhǎng)期“忍受”

一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期對(duì)語(yǔ)言暴力逆來(lái)順受呢？

可能是你的內(nèi)心也充滿(mǎn)了不安和恐懼，你害怕沖突，不敢為自己說(shuō)話(huà)。

可能是你一直用逃避和自欺欺人的策略，以為只要自己忍氣吞聲，事情就會(huì)過(guò)去。

可能是你在經(jīng)濟(jì)上或者生活上依賴(lài)對(duì)方，你害怕如果和對(duì)方發(fā)生沖突將不再獲得經(jīng)濟(jì)上和生活上的好處和支持。

也可能是你長(zhǎng)期被洗腦，認(rèn)同了對(duì)方的語(yǔ)言暴力，覺(jué)得自己很糟糕。

以上種種理由背后的根本，都是對(duì)方強(qiáng)大，而你弱小。

對(duì)于這樣的現(xiàn)狀，你可以嘗試一個(gè)小的心理訓(xùn)練。找一個(gè)同伴，與他相對(duì)而坐，用紙揉成團(tuán)向?qū)Ψ叫夭客稊S，并大聲喊“不”。如果你找不到合適的同伴，那就畫(huà)一個(gè)平時(shí)總對(duì)你語(yǔ)言暴力的人的畫(huà)像，貼在椅子上，做同樣的訓(xùn)練。長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)幫助你擺脫逆來(lái)順受的心理。

4教會(huì)對(duì)方如何更好地對(duì)待自己

告訴對(duì)方當(dāng)他在說(shuō)那些話(huà)的時(shí)候，你感到很受傷，告訴對(duì)方你不愿意這么被對(duì)待。

你還需要更具體地告訴對(duì)方，同樣一件事，他可以怎么對(duì)你說(shuō)，比如不可以進(jìn)行人身攻擊，但可以提要求，或者具體的指導(dǎo)。如不能說(shuō)“碗都洗不干凈，笨死了”，而是說(shuō)“用洗潔精洗完一遍，再用清水沖兩遍”。

這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，你需要一遍又一遍堅(jiān)定地告訴對(duì)方，你不喜歡他說(shuō)話(huà)的方式，并耐心教會(huì)他用更好的方式對(duì)待你。

有的時(shí)候，語(yǔ)言暴力者之所以這樣，只是因?yàn)樗麄儾恢廊绾尾潘愫煤谜f(shuō)話(huà)，那么你就要讓他知道。

如果溝通總是無(wú)效，就試著發(fā)火，表達(dá)你的憤怒。憤怒是一種力量，是一種維護(hù)自我邊界、保護(hù)自己的力量，也是一種能夠震懾對(duì)方的力量。

如果因?yàn)殚L(zhǎng)期遭受語(yǔ)言暴力，你已經(jīng)無(wú)法正常生活和工作了，請(qǐng)一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助。要懂得逃離黑暗，才不會(huì)讓自己落入深淵。