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    “落單”的友誼

    2021-12-09 20:37:04許海文劉斌
    心理與健康 2021年12期

    許海文 劉斌

    小文,女,高二學(xué)生,因好友與他人交往而“落單”一事感到情緒低落,前來接受心理輔導(dǎo)。

    她自述和班上一名女生玩得很好,已把對方當(dāng)成了最好的閨蜜,和她無話不談。但前不久她因事請假,隔了幾天后返回學(xué)校,竟發(fā)現(xiàn)她的這個(gè)閨蜜已經(jīng)和別的同學(xué)玩到了一起,雖然見到她時(shí)仍然熱情,但她總覺得兩人之間的相處少了點(diǎn)什么。

    “我看到她和其他同學(xué)玩得那么開心,笑得那么燦爛,心里很失落;中午她和她們一塊去食堂吃飯,沒有等我,也沒有邀請我,這讓我心里難受,真有點(diǎn)“吃醋”了,所以我沒有去食堂吃飯,怕看到她們有說有笑的樣子?!?/p>

    在心理輔導(dǎo)的過程中,每當(dāng)小文說到自己的真心付出以及好朋友對她的“冷淡”時(shí),眼淚就止不住流下來,可見她對這份友誼的重視與投入,對好朋友的傷心、失望以及因此而受到的傷害。

    青春期同伴關(guān)系的“排他性”

    青春期的友情更注重自我表露、親密、共同愛好,相似的人生態(tài)度、價(jià)值觀以及忠誠,所以就會出現(xiàn)“排他性”,特別是對女孩而言。

    美國心理學(xué)家沙利文認(rèn)為,女孩在青春期開始發(fā)展戀愛關(guān)系,這種轉(zhuǎn)變可能會使個(gè)體感到不安全,導(dǎo)致她們特別看重密友的信任和忠誠,更喜歡獨(dú)占友誼,不太愿意接受其他人進(jìn)入自己的小團(tuán)體。

    且在青春期后期,相較于小團(tuán)體和集群,青少年更愿意發(fā)展“一對一”的友誼與親密關(guān)系。

    什么是“一對一”的親密關(guān)系呢?美國心理學(xué)家斯滕伯格指出,它是“兩個(gè)人情感上的依戀”,這種依戀首先是在同性別朋友間建立起來的,只有到了青春期后期,才可能會構(gòu)建到異性身上。

    同伴關(guān)系中的“排他性”,是高中生在青春期后期這一特定階段的普遍發(fā)展表現(xiàn),如何應(yīng)對和處理此類人際交往困擾,是中學(xué)生社會發(fā)展的必修課。

    怎樣幫助小文?

    1自我對話,向內(nèi)尋找答案

    首先,引導(dǎo)小文反觀自身,把自己帶入到與好友相處不愉快的生活事件中。

    如小文說:“看到她和別人去食堂吃飯,沒有邀請我也沒有等我,心里挺難受的,覺得自己被拋棄了?!?/p>

    “她和她的朋友在一起笑得那么開心,她和我在一起玩的時(shí)候從沒有這么開心地笑過,看來我對她而言并不重要?!?/p>

    “我把她當(dāng)成最好的朋友,但她并未把我當(dāng)成她最好的朋友,我只是她朋友中的一個(gè),唉,我好失敗啊……”

    先讓她真實(shí)地呈現(xiàn)內(nèi)心的感受和想法,如其所是地覺察,并以自說自話或?qū)懽鞯姆绞奖磉_(dá)出來。

    其次,引導(dǎo)她進(jìn)行問答式的自我溝通,來向內(nèi)尋找答案。既然小文是因?yàn)橥殛P(guān)系感到困擾,那么就讓她問問自己“我想要的同伴關(guān)系是什么樣子?”然后根據(jù)自己的真實(shí)需求來表述。

    在一問一答中,她會慢慢拼湊起自己所追求的理想友誼的樣子,以及自己對朋友有什么樣的需求,情緒也會一點(diǎn)點(diǎn)被調(diào)節(jié)和平復(fù)。

    2自我辯駁,尋找友誼的美好時(shí)光

    待小文冷靜下來后,她說,她的朋友就是她理想中朋友的樣子。她現(xiàn)在變得不理想,只是她有了新的朋友,而自己不再是她的唯一,所以她心理上產(chǎn)生了很強(qiáng)的“排他性”。那次,朋友沒有邀請她一起去吃飯,事后還找她道過歉,說是自己忘記了,但小文由于自身原因,只把她的道歉當(dāng)成搪塞,也不再信任她,和她漸行漸遠(yuǎn)。

    據(jù)此,要引導(dǎo)她回憶和好友相處的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,從中尋找到自認(rèn)為“有感情、相知、相惜”的美好時(shí)刻,并作簡要描述,以幫助她反駁自己的不合理想法,重新建立起對朋友的信任。

    如小文說:“她和她們玩得那么開心,其實(shí)她和我也有玩得這么開心的時(shí)候。記得有次我為了答謝她幫我講題,給她買了她最愛吃的零食,她激動得大聲歡呼起來,整天都很興奮。我一生氣就不記得這些事了,想到的都是那些不愉快。”

    “另外,她和她的朋友共同活動,這是她的自由。雖然我和她關(guān)系好,但我沒有權(quán)利去要求或禁止她和誰交往,這個(gè)想法是不合理的?!?/p>

    此時(shí),小文初步建立了新的合理認(rèn)知,為了鞏固咨詢效果,要及時(shí)對她的陳述作出評價(jià)性反應(yīng)——即肯定、認(rèn)同她的新認(rèn)知。

    如仍有不合理之處,則在此基礎(chǔ)上再度進(jìn)行工作。

    3付諸行動,建立新的朋友圈

    在第二步之后,小文要做的應(yīng)該是主動聯(lián)系好友,向她說明自己的心意,并在征得對方同意后,主動加入到她的朋友群體中,在共同活動中慢慢加深彼此的了解,建立范圍更廣的朋友圈。

    但小文卻說,她和前面提到的好友建立交往,是對方先主動的,她是個(gè)害怕主動交友的人。之所以害怕,小文認(rèn)為是她在初中時(shí)的經(jīng)歷所導(dǎo)致的。

    那時(shí)小文正在念初二,父母總是吵架,已經(jīng)考慮離婚了。她想和父母談?wù)?,但父親總借口忙于工作,不愿和她談,母親因感情不順變得性格粗暴,小文一提起父親她就破口大罵,叫小文閉嘴。

    小文覺得委屈,就和當(dāng)時(shí)的好朋友訴苦,但后來她和好朋友鬧翻了,對方在班里將她的“家丑”傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。自那以后,小文在班里就變得沉默起來,她不再喜歡和別人說話,也不愿再交朋友,性格也越來越內(nèi)向。

    對此,可采用“空椅子”技術(shù),讓其放下對過去朋友的恨意,并模擬人際交往的場景,讓小文在這種類似真實(shí)的情境當(dāng)中減輕對交友的恐懼與焦慮。

    另外,也可以教給她一些實(shí)用的人際交往技巧,或推薦她看看這方面的書籍。

    咨詢后記

    在第二次咨詢時(shí),小文反饋,已與朋友詳談,和好如初,第三次咨詢時(shí),小文已經(jīng)可以與朋友的朋友一起玩,并一點(diǎn)點(diǎn)建立起了新的朋友圈。

    經(jīng)過一學(xué)期的積極調(diào)整,小文性格變得開朗,在班里也擁有了很多好朋友。

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