氣血不足的癥狀有哪些?如何通過飲食來調(diào)理呢？

文 陳虹春 （內(nèi)江市中醫(yī)醫(yī)院）

氣血不足會(huì)引發(fā)面色暗沉、眼白渾濁及發(fā)質(zhì)變差等表現(xiàn)，并且睡眠質(zhì)量大幅度下降，有失眠多夢、精神萎靡之說，不僅如此，部分病人還會(huì)變得畏寒怕冷，女性病人也許還會(huì)有經(jīng)血量降低等不良癥狀。氣血不足在中醫(yī)上算是一種常見病，特別是女性患病率尤為高，不過受限于很多因素，大部分人對氣血不足的表現(xiàn)掌握的不是很透徹，無法在短時(shí)間內(nèi)改善氣血不足，進(jìn)而使疾病加劇，甚至是引發(fā)更為嚴(yán)重的后果，氣血不足的癥狀常見的有哪些？又如何通過飲食來調(diào)理呢？

健忘、困乏無力

基于中醫(yī)學(xué)角度，心主血脈，可控制機(jī)體精神活動(dòng)。氣為內(nèi)臟活動(dòng)提供充足的動(dòng)力，使機(jī)體保持充分的活力，如若人體氣血不足，則會(huì)發(fā)生氣虛、心悸及健忘等表現(xiàn)，病人常常有身心困乏、沒有精神氣，做什么都沒有力氣，眼前事物模糊等表現(xiàn)。

面色虛白，皮膚粗糙

不能小看氣血對肌膚所產(chǎn)生的影響，一些氣血不足的病人，從其面色就可發(fā)現(xiàn)，病人面色萎黃，無血?dú)?，皮膚毛孔粗大。另外，氣血不足病人隨年齡增長癥狀會(huì)變得更為明顯，即便是運(yùn)用大量的美白化妝品，也毫無效果可言。究其根本是氣血不足，需及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)氣血，從根本上解除面部肌膚問題。

發(fā)質(zhì)枯黃，失眠多夢

氣血不足可致發(fā)質(zhì)變差，有干枯、發(fā)黃及開叉等跡象，且會(huì)有脫發(fā)表現(xiàn)；睡眠不足亦為氣血不足病人常見表現(xiàn)，尤其是夜間入睡極為困難，且易被驚醒。白天嗜睡嚴(yán)重。

手足麻木，月經(jīng)量異常

氣血不足病人，若未足夠重視的話，極易使全身血液運(yùn)行不暢，久而久之可表現(xiàn)為手足麻木、陣發(fā)性痙攣及月經(jīng)量減少等，嚴(yán)重者甚至?xí)虚]經(jīng)表現(xiàn)，考慮是和病人自身體質(zhì)有關(guān)，需引起高度重視。

畏寒肢冷

氣血不足者，畏寒肢冷較為多見，即使穿很多衣服，其還是會(huì)感覺身體寒冷，同時(shí)也有自汗盜汗反應(yīng)。

氣血不足吃什么

主食、豆類是關(guān)鍵。大家都知道，主食是我們維持生命活動(dòng)正常進(jìn)行的重要前提，亦是身體攝取營養(yǎng)的關(guān)鍵渠道，它能為人體提供足夠的能量、碳水化合物，豆制品中內(nèi)含維生素、蛋白質(zhì)。針對氣血不足病人而言，營養(yǎng)需按時(shí)按量補(bǔ)償，以確保機(jī)體正常運(yùn)行，如粳米、大麥、小米及大麥等，同時(shí)進(jìn)食黑米、紫米等含鐵豐富食物，并配以黃豆、大麥、紅豆等食物，以補(bǔ)益血?dú)狻Ｈ獾澳?，也不錯(cuò)。有大量的研究表示，氣血不足者食肉蛋奶會(huì)有想不到的效果。肉類有牛肉、雞肉、狗肉和驢肉等。羊肉、豬肝、豬肉和豬血、甲魚、帶魚等含有大量的生物堿、蛋白。蛋類有鴨蛋、雞蛋和鵝蛋、鵪鶉蛋等，內(nèi)含大量卵磷脂。奶類有羊奶和牛奶。蔬菜、水果來搭配。具補(bǔ)益氣血功效的蔬菜、水果有山藥、香菇、南瓜及胡蘿卜、大棗、椰子等。補(bǔ)血蔬菜水果有黃花菜、菠菜、桑葚、龍眼肉及葡萄干等。紅棗不要看它身體小，可是有著較好的補(bǔ)血效果，是我們生活中效果好、物美價(jià)廉食材。一些女性同胞在經(jīng)期，每天可用一些紅棗枸杞實(shí)施滋補(bǔ)，同時(shí)紅棗食用方法亦是多種多樣，不僅可泡水喝，也能煲湯。豆?jié){較為溫和，清晨起來飲一杯豆?jié){，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)，疲憊困乏時(shí)來上一杯，也能有益氣補(bǔ)血之效。

中醫(yī)飲食療方

烏骨雞湯：取烏骨雞1只，適量黃芪、茯苓及當(dāng)歸，洗干凈烏骨雞，將其做去雜處理，將藥置入雞腹內(nèi)，并用線縫合，置于砂鍋內(nèi)煮熟，去除藥渣，調(diào)料品適量加入，分2次用服，月經(jīng)前1劑/d，連續(xù)服用3d。適用于氣血不足所致月經(jīng)過少，頭暈眼花及面色萎黃等。枸杞炆牛肉：取牛肉500g，將其切成碎塊，并撒上適量的食鹽與胡椒粉，然后將其用面粉拌勻，置于油鍋翻炒呈赤色狀，洋蔥切片，倒入油鍋內(nèi)共炒，將番茄汁倒入鍋中，加入枸杞，共同煮1h，完成后加入胡蘿卜片100g，待土豆快熟時(shí)再放入洋蔥幾片，調(diào)入適量的食鹽就能食用了。這一食療方對老年人效果極佳，專治氣血虛弱。取鵝肉100g，枸杞、當(dāng)歸15g，黃芪和黨參30g,水煎將藥渣去除飲湯食鵝肉，每次1碗，專治氣血不足。熟豬肚250g，將其斜切成塊，取枸杞、制附片及黨參10g，紅棗和龍眼肉10g，白胡椒搗成碎狀3g，食鹽1g，熟豬油10g，將其同時(shí)放入雞湯中，置于鍋內(nèi)隔水，蒸熟至爛熟就能食用了。補(bǔ)脾益氣有縮尿功效，極為適用于氣血不足者。取胡蘿卜250g，淮山30g、蜜棗5個(gè)，將羊肉洗干凈切塊，下油起鍋使用少量姜爆香，胡蘿卜洗凈，切片，蜜棗洗干凈，和羊肉、生姜同時(shí)置于鍋中，加入適量清水，煮沸后再用文火煮沸2h，調(diào)味煮膳，適用于頭暈眼花、視物昏花者。粥。粳米各取100g，煮成粥，添入牛奶250ml，取適量白糖，可滋潤五臟，補(bǔ)虛損，滋陰生津，可用于中老年人病后虛弱，口干思飲及大便干結(jié)。羊肉鵪鶉湯，取鵪鶉1只，將其腸雜及毛去除，取250g羊肉，50g小麥，一同煮湯，使用些許食鹽調(diào)味，可有滋陰壯陽之效。

結(jié)語

關(guān)于“氣血不足的癥狀有哪些?看看如何通過飲食來調(diào)理呢”相關(guān)內(nèi)容就先介紹到這里，氣血不足不容忽視，要引起重視，通過上述的飲食療法，多吃一些補(bǔ)血的食物，使機(jī)體氣血充足，改善皮膚枯黃、頭發(fā)枯燥及失眠多夢等癥狀，使身體處于一個(gè)良好的狀態(tài)，輕松的工作，愉快的生活。