排球運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及發(fā)展對策分析

楊潤東

在排球運動中，運動員體能水平往往對其在比賽過程中的發(fā)揮及技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行起著重要的影響，因此，運動員體能水平的訓(xùn)練積累對于其個人及球隊的競賽水平及發(fā)展意義深遠。本文通過文獻綜述法、文本分析法等研究方法，通過對排球運動員體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀進行綜合分析，并根據(jù)調(diào)查分析中出現(xiàn)的運動員對體能訓(xùn)練認知水平、體能訓(xùn)練開展困難等方面的結(jié)果給出針對性的建議及對策。以期為排球教練員制定及實施訓(xùn)練計劃，運動員訓(xùn)練過程自身調(diào)動等活動提供參考性建議。

作為三大球類運動之一的排球項目，其是一項對運動員身體素質(zhì)及專項技能要求較高的項目。排球運動訓(xùn)練的研究歷史悠久，但在針對體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀研究及發(fā)展對策分析的相關(guān)研究內(nèi)容方面尚且匱乏。在日常的訓(xùn)練中，教練員及運動員應(yīng)當重視在體能訓(xùn)練方面的投入，不能單一的只重視專項技術(shù)的發(fā)展訓(xùn)練。排球運動對運動員的耐力、彈跳力及靈敏協(xié)調(diào)力等方面具有更高的要求，這就意味著運動員必須盡可能地綜合發(fā)展以上素質(zhì)，才可能在競賽中發(fā)揮作用。

1 體能及體能訓(xùn)練的相關(guān)含義

1.1 體能的含義

體能是一項依靠機體柔韌性、耐力、速度、力量及協(xié)調(diào)靈敏性多方面身體素質(zhì)而影響的基礎(chǔ)運動能力。其水平受個人的機體特點、形態(tài)特征等方面所影響。根據(jù)相關(guān)研究表明，體能的生物功能性基礎(chǔ)及結(jié)構(gòu)性基礎(chǔ)分別是個人的機體特點及形態(tài)特征。

1.2 排球體能訓(xùn)練的重要影響

在排球運動競賽中，運動員體能水平是其個人技術(shù)發(fā)揮及團隊技戰(zhàn)術(shù)水平執(zhí)行的重要保障?，F(xiàn)代排球?qū)τ诰W(wǎng)上爭奪的激烈程度愈發(fā)提升，這決定了運動員選材往高大化及力量化趨勢進行發(fā)展。同時，該現(xiàn)象決定了教練員技戰(zhàn)術(shù)的制定愈發(fā)復(fù)雜及多樣。綜上所述，現(xiàn)代排球運動員在競賽中對其的有氧能力及無氧能力水平的考驗更加嚴格。針對該情況，排球運動員應(yīng)當在訓(xùn)練過程中加強對自身體能的積累及儲備。

2 排球運動中體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀

2.1 教練員及運動員對該方面訓(xùn)練的認知程度有待提升

當今我國排球訓(xùn)練對于體能的認知程度仍然遠低于專項技術(shù)訓(xùn)練的認知程度，導(dǎo)致了教練員及運動員對體能訓(xùn)練的重視程度不高。往往在進行體能訓(xùn)練時，運動員會出現(xiàn)較大的生理反應(yīng)而選擇消極訓(xùn)練，這種情況在如今的排球訓(xùn)練里非常常見。雖然我國排球運動目前對于體能訓(xùn)練的投入愈發(fā)提升，但相對于排球強盛國家或地區(qū)而言仍然有著很大的提升空間，且難以對排球運動的本質(zhì)得到全方面的認識，從而導(dǎo)致其在競賽過程中可能因為體能欠缺而導(dǎo)致比賽走向失敗。同時，由于對專項技術(shù)的過分投入，也導(dǎo)致了排球體能訓(xùn)練的匱乏情況。因此，教練員及運動員能否對體能訓(xùn)練得到充分的認識及重視，將直接影響到球隊的競爭力。

2.2 排球體能訓(xùn)練仍比較單一

在排球運動員的體能訓(xùn)練過程中，專項體能和基礎(chǔ)體能的手段采取仍然相對單一，難以體現(xiàn)出排球項目的專項技術(shù)特點。其中，教練員對于運動員的體能積累及儲備往往只會采取中長跑或中高強度的間歇訓(xùn)練等有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練的結(jié)合來進行訓(xùn)練。同時，對于力量訓(xùn)練方面，一般只能采取相對簡單的負重訓(xùn)練。最重要的是教練員對運動員體能訓(xùn)練的運用及創(chuàng)新缺乏科學(xué)系統(tǒng)性。

3 發(fā)展體能訓(xùn)練在排球運動中的發(fā)展對策

3.1 提升教練員及運動員的認知程度

教練員及運動員應(yīng)當對體能訓(xùn)練有一個正確全面的認知，使大家在訓(xùn)練過程中不排斥體能訓(xùn)練，這樣才能更有效的促進教練員與運動員的溝通配合，有利于教練員的訓(xùn)練計劃制定及執(zhí)行，為體能訓(xùn)練在排球運動中的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。其中，可以采取理論培訓(xùn)、專講講座等形式來提升教練員及運動員對排球體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)。

3.2 科學(xué)制定全方面的體能訓(xùn)練方案，重視體能訓(xùn)練

在思想上對體能訓(xùn)練的認知提升之后，更要對教練員制定體能訓(xùn)練的能力及水平進行培訓(xùn)提升，培養(yǎng)其鉆研創(chuàng)新能力，不斷提升訓(xùn)練手段的科學(xué)運用的能力。其中，在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)當重視體能訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練手段的多樣性，充分結(jié)合運動員自身水平及潛能，并重視將專項技術(shù)與體能訓(xùn)練的結(jié)合，，在保證運動員各項身體素質(zhì)發(fā)展的前提下，保證運動員體能的儲備充分。

3.3 針對運動員個性化特點，制定因材施教的訓(xùn)練計劃

運動員發(fā)展及能力水平差異是一把雙刃劍，這能保證團隊的全面發(fā)展，亦會導(dǎo)致訓(xùn)練計劃實施的困難。因此教練員在制定訓(xùn)練計劃的過程中應(yīng)當充分認識到運動員的個性特點，將運動員個性發(fā)展需求及宏觀發(fā)展相結(jié)合，從而提升運動的效果，使運動員得到多方面的發(fā)展。

4 結(jié)語

綜上所述，體能訓(xùn)練作為一個系統(tǒng)工程，其涵蓋了對于運動員具體情況的調(diào)查，訓(xùn)練目標的科學(xué)制定等。通過對教練員及運動員的體能認知提升及訓(xùn)練方案的科學(xué)制定，來提高教練員和運動員對體能訓(xùn)練的正確認知，制定均衡與全面的體能訓(xùn)練方案，以運動員的基本特征為依據(jù)制訂針對性訓(xùn)練方案，注重對運動員體能訓(xùn)練過程的監(jiān)控，提高教練員的專業(yè)素養(yǎng)，科學(xué)合理地安排運動員體能訓(xùn)練強度，深度探究高校排球隊體能訓(xùn)練的規(guī)律。

（作者單位：華南師范大學(xué)）