高中體育對學(xué)生心理健康和社會適應(yīng)能力的促進(jìn)作用

徐迎慶

高中體育在高中課程中的占比較小、受重視程度不高，但對于學(xué)生的心理健康以及社會適應(yīng)能力的提升都有著極大的促進(jìn)作用。強(qiáng)健的體魄是支撐學(xué)生能完成學(xué)業(yè)的基礎(chǔ)，而健康的心理是學(xué)生們享受生活的前提，身體與心理二者結(jié)合，才能提高學(xué)生的社會適應(yīng)能力，幫助學(xué)生在社會上立足，對于學(xué)生一生的發(fā)展都有著極其重要的作用。

1 增強(qiáng)體育鍛煉，督促良好習(xí)慣養(yǎng)成

高中階段的學(xué)生身體的各項機(jī)能已經(jīng)發(fā)育成熟，因此在體育課程中，教師應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生體育鍛煉的要求。通過體育鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)會得到提升，并在日常生活中形成鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)健康生活方式的養(yǎng)成。從高中體育課堂出發(fā)，學(xué)生們會逐漸體會到生活的樂趣，以此來促進(jìn)身心的健康發(fā)展，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。

在高中體育課中，要求學(xué)生進(jìn)行適量的鍛煉只是課程目標(biāo)的一部分，更重要的是讓學(xué)生們保持健康的身體，促進(jìn)良好習(xí)慣的養(yǎng)成。因此，教師可以設(shè)置“每日運(yùn)動打卡”活動，讓學(xué)生們每天運(yùn)動后進(jìn)行打卡，以達(dá)到監(jiān)督學(xué)生堅持運(yùn)動的目的。但與此同時，本打卡活動不應(yīng)該帶有強(qiáng)制性，而應(yīng)該具有一定的彈性，當(dāng)學(xué)生們身體存在特殊情況或是面臨其他問題時，可以適當(dāng)放寬對學(xué)生們的要求，避免給學(xué)生們帶來過大的精神壓力。只有在精神上接納運(yùn)動、認(rèn)可運(yùn)動，才能對其產(chǎn)生興趣，才會產(chǎn)生持之以恒的動力。因此，高中課堂還應(yīng)當(dāng)采用適當(dāng)?shù)姆绞教嵘龑W(xué)生們的興趣，以促進(jìn)學(xué)生的長期堅持。堅持是一種習(xí)慣，當(dāng)學(xué)生們養(yǎng)成了堅持的好習(xí)慣，在面對社會困境時就會更加從容，也更加能夠適應(yīng)復(fù)雜多變的社會，因此積極進(jìn)行體育鍛煉、養(yǎng)成運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣可以促進(jìn)社會適應(yīng)能力的提升。

2 重視心理教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康

在重視體育鍛煉的同時，高中課堂還對學(xué)生的心理健康起到了教育作用。通過帶有難度且消耗體力的各項運(yùn)動，學(xué)生的意志得到了鍛煉，心理素質(zhì)得到了增強(qiáng)，因此會建立更加積極、樂觀的生活態(tài)度，有效地促進(jìn)了學(xué)生身心健康發(fā)展。同時，高中體育教育往往與學(xué)生的課間活動相結(jié)合，要求學(xué)生每天都進(jìn)行有秩序的鍛煉，因此有助于養(yǎng)成學(xué)生持之以恒的態(tài)度，促進(jìn)學(xué)生好習(xí)慣的養(yǎng)成。

例如，在高中體育課堂中可以設(shè)置籃球課程，先讓學(xué)生們從最簡單的運(yùn)球?qū)W起，隨著時間的推移和技巧的掌握，逐漸加大課程的難度和訓(xùn)練的強(qiáng)度，設(shè)置一個循序漸進(jìn)的過程。與此同時，當(dāng)學(xué)生們面臨帶有難度的運(yùn)動時，教師可以輔助以適當(dāng)?shù)男睦戆凳竞徒逃?，幫助其完成操作。比如在學(xué)生們進(jìn)行小組對抗賽時，可以對學(xué)生們進(jìn)行心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生們正確理解“輸”與“贏”的概念，引導(dǎo)學(xué)生們不要急功近利，而應(yīng)該腳踏實(shí)地，做好自己應(yīng)該做的事。對于小組對抗賽中取得勝利的小組，教師要引導(dǎo)他們不要驕傲，要坦然的面對勝利，而對于小組對抗賽中輸?shù)舯荣惖男〗M，教師則要引導(dǎo)他們樹立正確的輸贏觀，一次比賽的失利并不代表失敗，只要堅強(qiáng)就有勝利的希望。經(jīng)過此番教育，學(xué)生們不僅在面臨籃球比賽時更加坦然，當(dāng)面對生活中所遇到的各種困境、各種競爭時也會有一個正確的觀念。經(jīng)過高中階段的體育課堂，學(xué)生的身體不僅得到了鍛煉，心理也得到了健康的教育，促進(jìn)了身心健康發(fā)展，增強(qiáng)了社會適應(yīng)能力。

3 合理宣泄情緒，提升社會適應(yīng)能力

從社會適應(yīng)能力方面來講，體育鍛煉能夠讓學(xué)生的身體和心理都受到鍛煉和教育，通過高中體育課程，學(xué)生可以緩解學(xué)業(yè)壓力，增強(qiáng)精神動力，促進(jìn)學(xué)生陽光健康發(fā)展。在學(xué)業(yè)壓力大的高中階段，學(xué)生面對復(fù)雜、困難的課程以及緊張的時間，容易產(chǎn)生煩躁、郁悶以及其他消極心情，通過高中體育課程中的體育項目，學(xué)生能夠釋放心中的消極情緒，擺脫內(nèi)心的陰郁，通過合理的宣泄方式，讓心理狀態(tài)變得更加健康。

例如，當(dāng)學(xué)生們經(jīng)歷過考試之后，體育課堂可以設(shè)置一些激烈的運(yùn)動來促進(jìn)學(xué)生情緒的合理宣泄，緩解學(xué)業(yè)給自己帶來的壓力。同時，教師還可以設(shè)置一些帶有難度的課程讓學(xué)生們自由選擇去完成，從而體會到戰(zhàn)勝困難的喜悅。最重要的還是讓學(xué)生們按照自己的興趣來進(jìn)行選擇，并結(jié)合學(xué)生自身的身材條件選擇適合他們的運(yùn)動，防止運(yùn)動的過程給他們帶來了傷害。體育教師不應(yīng)該將體育課當(dāng)做任務(wù)來完成，而應(yīng)該作為學(xué)生們情緒的“垃圾桶”來指引學(xué)生們心理健康發(fā)展，為他們走向社會奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。因此，高中體育課程對于高中整個教學(xué)階段都具有重要的作用和意義，高中體育課程不僅促進(jìn)了學(xué)生更全面的發(fā)展，也讓學(xué)生掌握了更多的合理宣泄情緒的方式，降低了學(xué)生們在步入社會以后面對壓力走入歧途的可能性，大大提升了學(xué)生們的抗壓能力，讓學(xué)生們面對困難不再畏懼，面對壓力學(xué)會宣泄，更加適應(yīng)社會，積極對待生活。

4 總結(jié)

盡管高中體育在整個高中階段的課程中占據(jù)的比例不大，但卻是學(xué)生緩解內(nèi)心焦慮情緒、擺脫消極心情的有效途徑之一，經(jīng)過體育鍛煉，學(xué)生的身心都得到了極大的鍛煉，更增強(qiáng)了面對生活困境的勇氣，增強(qiáng)戰(zhàn)勝社會中逆境的信念，極大地提高社會適應(yīng)能力。

（作者單位：文登新一中）