情緒天氣預(yù)報

溫麗娟 章學(xué)云

【關(guān)鍵詞】情緒;心理輔導(dǎo)課;教學(xué)設(shè)計

【中圖分類號】G441 ?【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B ?【文章編號】1005-6009（2021）76-0058-04

【作者簡介】溫麗娟，上海市浦東新區(qū)福山證大外國語小學(xué)（上海，200129）教師，高級教師。

【設(shè)計理念】

小學(xué)低年級學(xué)生的身心發(fā)展還不成熟，情緒也不穩(wěn)定，控制情緒的能力相對較弱，容易對自己和他人造成傷害。如何覺察自己的情緒變化，識別情緒發(fā)展的程度，并運(yùn)用簡單的方法調(diào)控情緒是每個人身心健康發(fā)展的需要。本課從認(rèn)識情緒、感知情緒、表達(dá)情緒和調(diào)節(jié)情緒四個方面，讓學(xué)生明白人的情緒變化和對待事情的看法有關(guān)，學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法。

【教學(xué)過程】

一、圖片引入，認(rèn)識情緒

教師：同學(xué)們，你們每天出門前會收聽或收看天氣預(yù)報嗎？

學(xué)生：會的。

PPT展示天氣預(yù)報截圖。

教師：你們從這則天氣預(yù)報中得到了什么信息，會提前做些什么準(zhǔn)備？

學(xué)生1：我知道3月18日這一天的天氣是陰，氣溫是7～14℃，天氣有點(diǎn)涼，需要加一件外套。

學(xué)生2：我還知道今早的空氣指數(shù)是175，屬于中度污染，所以我在出門前會戴好口罩。

學(xué)生3：我還知道第二天會下雨，所以我會事先在書包里放一把雨傘。

教師：天氣預(yù)報會告訴我們當(dāng)天以及未來幾天的天氣情況。我們可以提前做好準(zhǔn)備，以應(yīng)對突然出現(xiàn)的天氣變化。天氣預(yù)報中常常出現(xiàn)很多天氣圖標(biāo)，你認(rèn)識嗎？

PPT展示天氣圖標(biāo)。

學(xué)生1：第一行第一個圖標(biāo)表示晴天。

學(xué)生2：第二行最后一個圖標(biāo)表示雷陣雨。

學(xué)生3：第四排中間的是暴雨黃色預(yù)警的標(biāo)志?？吹竭@個標(biāo)志，這一天盡量不要出門。

教師：人的情緒也像天氣一樣，會有陰晴雨雪。人有五種基本情緒——喜怒哀懼和厭惡，這五種基本情緒又衍生出許多復(fù)雜的情緒，如欣慰、自豪、煩躁、擔(dān)憂等。同學(xué)們能不能用天氣預(yù)報的語言和圖標(biāo)來表達(dá)自己此刻的心情呢？

學(xué)生1：今天的數(shù)學(xué)測驗我考了98分，我很高興，現(xiàn)在的心情是晴天。

學(xué)生2：我昨天和好朋友吵架了，我很傷心，現(xiàn)在的心情是雨夾雪。

學(xué)生3：我現(xiàn)在的心情是高溫紅色預(yù)警。課間的時候，王××叫我的外號，我明明有名字，他為什么總是叫我外號，我非常非常生氣！

教師：你的臉到現(xiàn)在還是紅的，我能感受到你很不喜歡別人叫你外號。要是現(xiàn)在下一場冰雹，能不能“冰鎮(zhèn)”一下你的情緒？

學(xué)生3微笑著點(diǎn)點(diǎn)頭坐下。

教師：有沒有喜歡別人叫自己外號的同學(xué)？

學(xué)生4：我特別喜歡貓，大家都叫我“喵喵陳”，我挺喜歡這個外號的，我覺得它體現(xiàn)了我的特點(diǎn)。

教師：是啊，因為每個人的性格不同，大家的情緒感受也會不一樣，所以大家可以根據(jù)自己的情緒感受選擇天氣圖標(biāo)。

設(shè)計意圖：通過引導(dǎo)學(xué)生用天氣預(yù)報的形式來表達(dá)自己的情緒，將情緒外化，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的情緒感受力。

二、情境模擬，感知情緒

教師：情緒的產(chǎn)生往往和我們對事情的看法有關(guān)系。想象一下，你遇到下列這些情境時會有怎樣的情緒？為什么？

PPT展示情境：放學(xué)時，你好心地把倒在地上的自行車扶了起來，卻被自行車的主人破口大罵;放學(xué)以后，你因為貪玩很晚才回家;你的繪畫作品被美術(shù)老師選中，并在全校展覽;你養(yǎng)了兩年的貓突然不見了，怎么找都沒有找到;你把自己心愛的手工作品借給小逸參考，結(jié)果被小逸故意損壞。

學(xué)生1：如果遇到第一種情況，我會很生氣，明明是做好事，還被人罵。

學(xué)生2：如果遇到第二種情況，我會很害怕，害怕爸爸媽媽打我。

學(xué)生3：如果回家晚了，我會很不好意思，因為爸爸媽媽一定很擔(dān)心我。

學(xué)生4：如果我的繪畫作品被展出，我會很自豪。

教師：由于我們對事情的理解和看法不同，就會產(chǎn)生不一樣的情緒。情緒有好壞之分嗎？請大家看一部動畫短片，也許你可以從中找到答案。

教師播放動畫短片《我的情緒小精靈——生氣的貓小美》。短片內(nèi)容：下雨天，貓小美的布娃娃被小猴撞進(jìn)了水坑。貓小美特別生氣，它發(fā)脾氣時把貓小帥的玩具摔壞了，為此很后悔。情緒小精靈幫它尋找趕走“生氣小精靈”的方法。后來，貓小美從爸爸媽媽那兒學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒的方法，還懂得了生氣也是有好處的。

教師：其實(shí)，情緒沒有好壞之分，根據(jù)作用的不同，情緒可以分成積極情緒和消極情緒。情緒是非常重要的信息來源，它會幫助我們躲避危險。我們要允許自己有不同的情緒。那么，我們就不需要控制情緒了嗎？答案當(dāng)然是否定的。你們給氣球充過氣嗎？如果不停地往氣球里充氣會怎樣？

學(xué)生：氣球會爆炸。

教師：情緒也是一樣。不管是高興，還是傷心，都需要適度。過度的情緒反應(yīng)會損害身心健康。

PPT展示天氣預(yù)報黃色預(yù)警和紅色預(yù)警圖標(biāo)。

教師：同學(xué)們還記得這些天氣預(yù)警標(biāo)志嗎？當(dāng)情緒過于高漲或過于低落，讓你感到不舒服的時候，是身體向你發(fā)出預(yù)警信號。

設(shè)計意圖：通過模擬生活情境，讓學(xué)生體驗情緒，了解情緒的作用。

三、填色標(biāo)記，表達(dá)情緒

教師：我們有什么方法了解自己的情緒呢？其實(shí)，可以用情緒溫度計測一測情緒的“溫度”。

教師分發(fā)學(xué)習(xí)任務(wù)單——情緒溫度計（見圖1），指導(dǎo)學(xué)生自主填寫。

教師：請大家回憶一下，最近有什么事情讓你的情緒起伏特別大？讓你高興的、難過的、興奮的、傷心的、生氣的事情都可以。首先，簡單地寫一下事件的經(jīng)過;其次，給情緒命名并在旁邊畫上天氣預(yù)報的圖標(biāo);最后，選一種合適的顏色在溫度計上標(biāo)出情緒的“溫度”。

學(xué)生活動。

教師：請大家看看自己的情緒溫度，一般來說情緒溫度在40°C以下，表示情緒有輕度的反應(yīng)，屬于正常范圍，不用進(jìn)行干預(yù);40～80°C之間，說明情緒起伏達(dá)到中等強(qiáng)度，需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制;80～120°C之間，就屬于重度的情緒反應(yīng)了，要及時向家長和老師尋求幫助;如果在120°C以上，就突破了極限，需要去醫(yī)院檢查身體了。

學(xué)生交流，教師選擇幾份學(xué)生作品在全班展示。

教師：我們還可以通過記錄一周的情緒天氣來更準(zhǔn)確地感知自己的情緒。

PPT展示一周情緒天氣記錄表（見圖2）。

教師：如果連續(xù)兩周情緒天氣的平均溫度都超過80℃，你一定要告訴爸爸媽媽，或者找心理老師聊一聊。

設(shè)計意圖：通過填寫學(xué)習(xí)任務(wù)單，引導(dǎo)學(xué)生覺察自己的情緒狀態(tài)，懂得在必要的時候向他人求助。

四、學(xué)習(xí)方法，調(diào)節(jié)情緒

教師：在情緒大爆發(fā)之前，我們可以運(yùn)用一些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，如注意力轉(zhuǎn)移法、呼吸調(diào)節(jié)法、表情管理法、音樂舒緩法、曼陀羅繪畫調(diào)節(jié)法。今天，我們重點(diǎn)學(xué)習(xí)曼陀羅繪畫調(diào)節(jié)法。

PPT展示：曼陀羅繪畫有兩種形式，一種是彩繪曼陀羅，就是在給定的圖形模板上進(jìn)行涂色;還有一種是繪制曼陀羅，就是在規(guī)定尺寸的圓圈內(nèi)進(jìn)行自由創(chuàng)作，用來表達(dá)自己的內(nèi)心世界。

教師：請大家從小組組長手里挑選一張圖形模板和空白模板，拿出彩色鉛筆或者水彩筆，我們一起來畫曼陀羅。

學(xué)生選擇模板，并準(zhǔn)備好繪畫工具。

教師：請大家回憶一下這兩天讓你覺得煩心的一件事，感覺一下想到它時的心情?，F(xiàn)在閉上眼睛想象，如果用色彩來表現(xiàn)這種心情，你會選什么顏色？如果這種情緒像孫悟空一樣會變形，它會變成什么樣子？火焰？石頭？小怪物？或者其他與眾不同的樣子？

學(xué)生跟著教師的語言，閉目進(jìn)行自由聯(lián)想1分鐘。

教師：現(xiàn)在請大家睜開雙眼，看看眼前的這張模板，把你剛才想象的情緒的樣子和模板上的圖案組合在一起，在圓圈里畫下來。你可以畫出具體的樣子，也可以單純地涂色。

學(xué)生自主進(jìn)行曼陀羅繪畫5分鐘。

教師：現(xiàn)在，請大家停下筆，沒有畫完也不要緊，重要的不是結(jié)果，而是繪畫的過程。請大家看著自己的作品，給它取個名字。這個作品和你想象的一樣嗎？它讓你聯(lián)想到了什么？在畫畫的過程中，你的情緒有什么變化？

學(xué)生1：老師，我的作品叫《熄滅》（見圖3）。這兩天我有點(diǎn)傷心，因為我忘記把蠶寶寶帶回家，它在教室消毒的時候被殺死了。圖畫中的燈被外面的黑云包圍著，因為沒有空氣，馬上就要熄滅了。我畫畫的時候還挺難過的，現(xiàn)在好一點(diǎn)了。

學(xué)生2：我的作品叫《生氣與傷心》（見圖4），我畫畫時的心情是“生氣”。今天我布置板報時，老師說我寫的字太小了，不好看。那是我寫了很長時間才寫好的，被老師批評，我很生氣。我把最里面的圓涂成灰色，后來越想越生氣，涂了好幾層，就變成黑色了。涂完，我就長長地舒了一口氣。

設(shè)計意圖：通過曼陀羅繪畫，讓學(xué)生體會自己的情緒變化，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的新方法。

五、總結(jié)拓展，學(xué)以致用

教師：通過這節(jié)課，我們知道了情緒沒有好壞之分，只有積極和消極的差別。我們可以用“天氣圖標(biāo)”直觀地表達(dá)情緒，還可以用“情緒溫度計”測量情緒的強(qiáng)度。我們還學(xué)習(xí)了簡單的情緒調(diào)控方法。今天課后，請大家觀察自己一周的情緒狀態(tài)，在“一周情緒天氣記錄表”上進(jìn)行記錄，可以用曼陀羅繪畫法嘗試自我調(diào)控情緒。

設(shè)計意圖：通過課后拓展作業(yè)，讓學(xué)生把課上學(xué)到的技能和方法遷移到生活中，嘗試去解決實(shí)際問題。

【教學(xué)反思】

本節(jié)課將天氣預(yù)報和情緒變化結(jié)合，通過觀看動畫、完成學(xué)習(xí)任務(wù)單、模擬生活情境、曼陀羅繪畫等形式，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒、感知情緒、表達(dá)情緒和學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。在完成學(xué)習(xí)任務(wù)單的環(huán)節(jié)中，設(shè)計了給“情緒溫度計”涂刻度的環(huán)節(jié)，對情緒進(jìn)行量化，讓學(xué)生明白情緒在波動到一定程度的時候需要引起重視。在模擬生活情境、體會情緒的環(huán)節(jié)，學(xué)生意識到面對相同的事情，由于看法不同會產(chǎn)生不同的情緒，使他們對情緒產(chǎn)生的原因有了進(jìn)一步的了解。在曼陀羅繪畫環(huán)節(jié)，通過想象和外化的方法，讓學(xué)生感知和表達(dá)情緒，并在繪畫過程中自然地調(diào)節(jié)情緒。這個方法既新鮮又有趣，深受學(xué)生喜愛。不過，由于時間關(guān)系，最后一個環(huán)節(jié)有些倉促，使課堂教學(xué)顯得有些虎頭蛇尾。很多學(xué)生是利用課后時間完成作品的。

【點(diǎn)評】

對于情緒表達(dá)能力和情緒調(diào)節(jié)能力都比較弱的小學(xué)生來說，情緒輔導(dǎo)是一個非常重要的話題。本節(jié)課有以下幾個方面的特點(diǎn)。

1.教學(xué)環(huán)節(jié)層層遞進(jìn)。三年級學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展還處在具體形象思維階段。授課教師借助學(xué)生生活中常接觸的天氣預(yù)報、溫度計等具體場景和物品，有序推進(jìn)情緒輔導(dǎo)的四個環(huán)節(jié)，比較好地遵循了學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律。

2.心理技術(shù)使用到位?！扒榫w溫度計”和“曼陀羅繪畫”是本課的亮點(diǎn)，“情緒溫度計”通過表達(dá)性藝術(shù)的手法將情緒外化、量化，幫助學(xué)生較好地觀察情緒，若有異常狀態(tài)可及時求助，避免長期積累的不良情緒導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問題;“曼陀羅繪畫”也是通過表達(dá)性藝術(shù)的手法，幫助學(xué)生在易于操作的繪畫中感知情緒、表達(dá)情緒、調(diào)節(jié)情緒。

總體來說，這是一節(jié)符合小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，教學(xué)環(huán)節(jié)完整、流暢且具有一定創(chuàng)新的心理輔導(dǎo)課。

（點(diǎn)評嘉賓：章學(xué)云，上海市浦東新區(qū)教育發(fā)展研究院心理健康教研員）