運(yùn)動訓(xùn)練對矯正大學(xué)生心理障礙研究

吳蒙 長春人文學(xué)院 于佳欣 長春健康職業(yè)學(xué)院

大學(xué)生在我國發(fā)展中屬于特殊群體之一，通常已經(jīng)具備了良好的道德水平與素養(yǎng)逐漸成了能夠進(jìn)入到崗位上成為國家棟梁的一員。每個(gè)人的心理素質(zhì)與各方面的水平都存在著一定的區(qū)別。據(jù)研究表明，大學(xué)階段的學(xué)生們更容易罹患心理方面的疾病，因此才應(yīng)當(dāng)做好大學(xué)生常見心理障礙的疏導(dǎo)工作，確保能夠在形成心理疾病之前將其扼殺。心理障礙的形成會對學(xué)生的未來發(fā)展以及生活產(chǎn)生一定的影響，因此才應(yīng)當(dāng)盡可能做好心理障礙疏導(dǎo)工作，避免心理障礙影響學(xué)生整體水平。在這方面，就需要對學(xué)生患病原因進(jìn)行分析，為預(yù)防心理問題創(chuàng)造條件。

一、在我國現(xiàn)階段大學(xué)生較為常見的心理障礙

伴隨著社會進(jìn)步，人們的經(jīng)濟(jì)水平逐漸提升，眼界的擴(kuò)大使得學(xué)生們在日常學(xué)習(xí)中需要面臨的困難逐漸增多，于是競爭壓力就開始產(chǎn)生。人們的生活變得越發(fā)多元化，接觸到的事物變多后就需要思考大量的問題，一旦無法很好的調(diào)節(jié)自身心態(tài)，就很容易演變成心理障礙。[1]心理障礙的產(chǎn)生是日積月累的問題演變而來的，因此才應(yīng)當(dāng)選擇合適的方式幫助學(xué)生們緩解來自現(xiàn)實(shí)的壓力，并且盡可能保證學(xué)生們不受這些問題的侵害。想要進(jìn)行針對性的防治，就需要優(yōu)先對可能出現(xiàn)的心理障礙進(jìn)行根本層面的分析，并且確認(rèn)問題產(chǎn)生的主體，才能夠開展有針對性的管控方案，為學(xué)生心理健康保駕護(hù)航。

精神障礙并不等同于精神疾病，而是一些不良的精神狀態(tài)，若是長時(shí)間維持并且不加以解決是有可能演變?yōu)榫窦膊〉?。因此就?yīng)當(dāng)盡可能對精神障礙產(chǎn)生一定的了解，并且?guī)椭鷮W(xué)生們積極克服可能出現(xiàn)的精神障礙，讓學(xué)生們能夠提高自身的心理承受能力。

焦慮癥屬于在大學(xué)階段較為常見的一種輕微精神障礙，通常會發(fā)生在學(xué)生進(jìn)入到新的學(xué)習(xí)環(huán)境的時(shí)候，會由于不熟悉而產(chǎn)生輕微的應(yīng)激，尤其是在進(jìn)入到陌生環(huán)境中遇到陌生人群很容易產(chǎn)生焦慮不安的情況。大學(xué)階段的課程，尤其是大一入學(xué)的時(shí)候往往需要面對繁多的課業(yè)與作業(yè)，還需要適應(yīng)新的老師的教學(xué)模式，這對于剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生們而言是略微有一定困難的，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)驗(yàn)榻箲]產(chǎn)生生理上的疾病，對于學(xué)生們的大學(xué)生活有一定的惡劣影響。[2]在學(xué)習(xí)方面，學(xué)生若是過于焦慮很可能會影響到其學(xué)習(xí)的質(zhì)量，缺乏對學(xué)習(xí)的興趣導(dǎo)致注意力不集中，在學(xué)習(xí)效率方面也有著一定的不良影響。很多大學(xué)階段的學(xué)生們會認(rèn)為這一精神障礙影響不算大，不需要治療便可以自行痊愈，然而卻愈演愈烈，這主要就是因?yàn)閷W(xué)生們?nèi)狈裾系K的認(rèn)知與緩解渠道，反而導(dǎo)致精神障礙變本加厲。

強(qiáng)迫癥如今逐漸成了一種網(wǎng)絡(luò)用語，很多人忽略了這一名詞背后的原因，實(shí)際上強(qiáng)迫癥也屬于精神障礙之一，罹患強(qiáng)迫癥的學(xué)生往往是自身存在某一方面的人格缺陷，導(dǎo)致對自身的要求與身邊的要求極為嚴(yán)苛，這類學(xué)生往往性格謹(jǐn)慎，存在一定的自卑，在日常生活與工作中較為謹(jǐn)慎，并且對一些問題極為執(zhí)著，甚至?xí)破茸约喝ネ瓿?，并且還會伴隨焦慮的情緒，影響學(xué)生們整體的生活質(zhì)量與學(xué)習(xí)效率。

神經(jīng)衰弱也是較為常見的精神障礙，其發(fā)生的主要形式就是神經(jīng)極為敏感，并且長時(shí)間維持在繃緊的狀態(tài)下，一旦外界有輕微的刺激，這類患者就會爆發(fā)情緒，甚至?xí)鸨罎?。對于這一精神障礙的學(xué)生，想要緩解其精神障礙需要使用專業(yè)手法，若是貿(mào)然對其詢問甚至可能讓其神經(jīng)更加緊繃，不利于精神障礙的恢復(fù)。

隨著時(shí)代的變化，抑郁癥的出現(xiàn)變得越來越多，這一精神障礙極為常見且極為難以根治，對學(xué)生的影響也是極為嚴(yán)重的。想要對其進(jìn)行治療最困難的一點(diǎn)莫過于在外界條件來看，患有輕微抑郁癥的患者與常人并無二致，僅僅是存在一定的刻板行為，并且較為不易察覺，然而一旦他人能夠察覺到學(xué)生狀態(tài)不對，基本就演變成了較為嚴(yán)重的抑郁癥。這也是如今社會抑郁癥出現(xiàn)概率增多的原因之一，早期狀態(tài)難以察覺，錯(cuò)過了最佳的心理障礙緩解時(shí)期。抑郁癥患者會存在一定的幻視、幻聽，隨著抑郁癥越發(fā)嚴(yán)重，幻視與幻聽也會越來越常見。在病況嚴(yán)重的病人眼中世界是灰白的，并且會伴隨著明顯的情緒下降，習(xí)慣重復(fù)別人的話，最嚴(yán)重的情況下甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生有自殘、自殺傾向。這對于學(xué)生而言是極為嚴(yán)重且危險(xiǎn)的病癥，需要大學(xué)院校予以重視，防止悲劇出現(xiàn)。

除了精神方面的障礙以外，人格障礙也是影響大學(xué)階段學(xué)生整體水平的一大問題，有一些學(xué)生存在偏執(zhí)型人格障礙，主要表現(xiàn)在主觀性較強(qiáng)，過于固執(zhí)傲慢，并且情緒波動較大，暴躁易怒，很容易與人發(fā)生爭執(zhí)，通常會表現(xiàn)在思想較為不成熟的學(xué)生們身上，需要教育予以開導(dǎo)。情感型人格障礙主要以學(xué)生較為容易陷入的一些情緒為主進(jìn)行分類，如抑郁型人格極為經(jīng)常會陷入到抑郁情緒中，狂躁型人格往往會更暴躁易怒，而浮躁型人格則是情緒波動較大，很容易陷入到極端情緒中。最后就是與精神疾病只有一線之隔的分裂型人格，這類學(xué)生較為孤僻，并且不愿意與人進(jìn)行對視，在人多的場合會感到無所適從，嚴(yán)重的時(shí)候會演變成社交恐懼癥，對學(xué)生的未來發(fā)展有著一定的惡劣影響。

二、運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練來矯正大學(xué)生心理障礙的策略與效果

（一）運(yùn)動訓(xùn)練能夠幫助大學(xué)階段學(xué)生緩解壓力

壓力是我國大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的最主要元素之一，來自家庭、社會、學(xué)校的各個(gè)方面都給現(xiàn)階段的大學(xué)生造成了極大的心理壓力。SCL-90癥狀自評量表是幫助學(xué)校研判定學(xué)生整體心理水平的重要方式，在我國神經(jīng)科中已經(jīng)得到了廣泛應(yīng)用，能夠?qū)W(xué)生們的心理狀況產(chǎn)生較為詳細(xì)的判定。[3]如今我國進(jìn)入到了新時(shí)代，逐漸開放了德智體美勞全面發(fā)展的政策，這就使得學(xué)生們逐漸改變了傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)模式，然而其中心依然還放在學(xué)習(xí)上，留給鍛煉的時(shí)間較少，導(dǎo)致學(xué)生們的身體質(zhì)量依然跟不上需求，身體上多病虛弱很容易影響到心理的狀態(tài)。而做好運(yùn)動鍛煉的工作，能夠幫助學(xué)生們學(xué)習(xí)如何更好地調(diào)節(jié)自身的緊張情緒，給自己的緊張感找到一個(gè)宣泄渠道，有助于幫助學(xué)生們形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，提高學(xué)生的整體心理水平。壓力的形成往往是出于學(xué)生對現(xiàn)實(shí)的迷茫以及對自身的不自信，而鍛煉的好處恰巧能夠在一定程度上彌補(bǔ)這些問題。運(yùn)動鍛煉能夠讓學(xué)生們建立起強(qiáng)健的體魄，有人專門尋找大學(xué)階段學(xué)生開展過運(yùn)動紓解心理壓力的鍛煉。數(shù)據(jù)明確表明了在運(yùn)動后學(xué)生們的身體狀態(tài)有了一定好轉(zhuǎn)，運(yùn)動能夠促進(jìn)多巴胺的分泌，讓學(xué)生身體產(chǎn)生興奮與積極的情緒，能夠幫助學(xué)生們在一定程度上解除輕微的憂慮，讓學(xué)生們能夠放松身心，提高學(xué)生整體的心理質(zhì)量。

（二）運(yùn)動訓(xùn)練能夠在多方面對學(xué)生心理健康產(chǎn)生積極影響

運(yùn)動鍛煉能夠?qū)W(xué)生們整體的心理健康水平有著全方位的影響。學(xué)生們的人格健全水平會對整體的心理水平產(chǎn)生一定積極的影響，開啟運(yùn)動訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生們在一定程度上建立起健全的人格，運(yùn)動的時(shí)候需要學(xué)生們將身體機(jī)能都發(fā)揮到最大，才能夠維持學(xué)生們的心理狀況穩(wěn)定。通常而言，心理健康水平與人格是息息相關(guān)的，通過鍛煉能夠讓學(xué)生們改善焦慮的情況，為后續(xù)的狀況改善創(chuàng)造良好條件。不同體育鍛煉能夠產(chǎn)生的效果也各不相同，在大學(xué)院校對學(xué)生們優(yōu)先進(jìn)行SCL-90測試判定學(xué)生們的心理狀況與問題所在，并且按照學(xué)生情況為其推薦不同的體育運(yùn)動，比如說狂躁型人格的學(xué)生，可以給其推薦太極、慢跑等需要耐心與意志力的運(yùn)動，讓這類學(xué)生緩解自身的暴躁情緒，而對于一些回避型人格的學(xué)生可以考慮參加足球、籃球這種能夠培養(yǎng)自身團(tuán)隊(duì)意識的活動，提高與他人的交流水平，再比如一些較為焦慮的學(xué)生們，可以給其推薦圍棋、象棋這類腦力活動的運(yùn)動，讓學(xué)生們能夠在其中陶冶情操，實(shí)現(xiàn)對自身異常心理狀況的改善。

（三）運(yùn)動鍛煉能夠在一定程度上幫助學(xué)生們養(yǎng)成持之以恒的意志

想要幫助學(xué)生們通過運(yùn)動鍛煉的方式來矯正存在的心理缺陷，而并非單純的娛樂游戲，就需要幫助學(xué)生們做好實(shí)踐與質(zhì)量、強(qiáng)度的限制，讓學(xué)生們轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到鍛煉身體的目的。在鍛煉的時(shí)候不可以過于急躁地一下要求學(xué)生進(jìn)行大量的鍛煉，需要循序漸進(jìn)，讓學(xué)生們慢慢適應(yīng)運(yùn)動的節(jié)奏，幫助學(xué)生們建立起強(qiáng)健的體魄與心理質(zhì)量，讓學(xué)生們能夠更好地投入到學(xué)習(xí)生活中。[4]運(yùn)動鍛煉的優(yōu)勢就在于其靈活性，不需要過于復(fù)雜的場合和器械，甚至有的時(shí)候都不用利用肢體來進(jìn)行活動，簡單容易實(shí)現(xiàn)，因此才能夠讓其作為幫助我國大學(xué)生改善心理障礙的有效方式，在循序漸進(jìn)的鍛煉中，學(xué)生們還能夠在一定程度上提升自身的意志力，讓學(xué)生們能夠以持之以恒的態(tài)度進(jìn)入到大學(xué)生活中，幫助學(xué)生建立良好自信心，為其心理建造完善的屏障，讓學(xué)生們不會被其他心理障礙所影響。

三、結(jié)語

綜上所述，在大學(xué)階段提高學(xué)生心理素質(zhì)，幫助學(xué)生們避免心理相關(guān)疾病產(chǎn)生是極為重要的工作，對學(xué)生具備重要的意義，能夠讓學(xué)生們在后續(xù)的發(fā)展中更具活力。在這一方面，就應(yīng)當(dāng)積極發(fā)揮出運(yùn)動訓(xùn)練的優(yōu)勢，幫助學(xué)生們投入大量的精力在鍛煉自身身體質(zhì)量的問題上，讓學(xué)生們能夠?qū)⒆⒁饬囊恍┤菀桩a(chǎn)生心理障礙的問題上轉(zhuǎn)移，進(jìn)而做好心理障礙緩解的工作。這就需要高校教育者能夠提高自身對心理疾病方面的了解，并且采取各種措施來幫助學(xué)生們緩解心理壓力，提高心理水平，鼓勵(lì)學(xué)生們積極投身鍛煉中，幫助學(xué)生們在維持健康體魄同時(shí)保持心理方面的健康，讓學(xué)生們成為新時(shí)代具備良好個(gè)人品質(zhì)的優(yōu)秀人才。