不同運(yùn)動方式對學(xué)生體質(zhì)健康的影響

王乖燕 周小酉

(汕頭市職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東汕頭 515041)

隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展和社會的進(jìn)步，學(xué)生體質(zhì)健康情況越來越受到社會的關(guān)注。近年來，學(xué)生體質(zhì)的檢測結(jié)果顯示，學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)出較為明顯的下降趨勢。教育部在2014年修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中對高校學(xué)生的體質(zhì)健康提出了新的要求，并對體質(zhì)健康的評價體系給予結(jié)構(gòu)性優(yōu)化，構(gòu)建出以身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)3項(xiàng)為一體的評價體系，并以此作為中國學(xué)生體質(zhì)健康的評價測試標(biāo)準(zhǔn)體系。2016年，國家有關(guān)部門陸續(xù)出臺了《“健康中國2030”規(guī)化綱要》《全民健身指南》等健康戰(zhàn)略，逐步形成全面的國民健康規(guī)劃，其中對大、中、小學(xué)生的體質(zhì)健康方面的教育有著多角度、多層次的要求。學(xué)生體質(zhì)健康問題是關(guān)系到國家能否實(shí)現(xiàn)持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展的前提條件[1]，因此，社會各界應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生體質(zhì)健康情況的關(guān)注。該研究選取某高校大二學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，通過不同的運(yùn)動鍛煉方式，進(jìn)行為期5個月的干預(yù)，探析不同運(yùn)動方式對學(xué)生的體質(zhì)健康的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取某高校非體育專業(yè)的80名大二學(xué)生作為研究對象，將所有學(xué)生隨機(jī)分為對照組和實(shí)驗(yàn)組，每組各40人。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)方案

對照組進(jìn)行單腳輕跳、雙腳原地高臺跳、慢跑等練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動練習(xí)以運(yùn)球、足球戰(zhàn)術(shù)和足球?qū)贡荣悶橹?。適當(dāng)改變實(shí)驗(yàn)組的個體主觀感受和運(yùn)動節(jié)奏，并對運(yùn)動強(qiáng)度加以控制，運(yùn)動心率選取學(xué)生運(yùn)動過程中的平均數(shù)值。連續(xù)鍛煉5個月，每次運(yùn)動時長為60min[2]。

1.2.2 觀察指標(biāo)

測量收集所有參與研究學(xué)生的身高、體重、BMI、肺活量、握力和立定跳遠(yuǎn)的各項(xiàng)數(shù)值。

1.2.3 測試方法

在2019年2月和2019年7月分別對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行2次體質(zhì)測試，并做好數(shù)據(jù)采集工作。所有數(shù)據(jù)都使用京鑫東華騰體育器械有限公司生產(chǎn)的體質(zhì)監(jiān)測器材來實(shí)施測量。

1.3 統(tǒng)計學(xué)分析

將收集到的數(shù)據(jù)通過SPSS 22.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析，采用t檢驗(yàn)，兩組數(shù)據(jù)均以P＜0.05表示有統(tǒng)計學(xué)差異性。

2 結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后兩組的數(shù)據(jù)指標(biāo)對比

研究結(jié)果表明（見表1），在經(jīng)過為期5個月的運(yùn)動實(shí)驗(yàn)后，兩組學(xué)生的身高、體重、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、肺活量等各項(xiàng)指數(shù)均發(fā)生了不同程度的改變。除身高、體重、BMI數(shù)值沒有顯著差異性（P＞0.05）以外，肺活量、立定跳遠(yuǎn)和握力等各項(xiàng)指標(biāo)都有較為明顯的提高，實(shí)驗(yàn)前后數(shù)值具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）。

表1 實(shí)驗(yàn)前后兩組的數(shù)據(jù)指標(biāo)對比（）

由此可以看出，運(yùn)動鍛煉可以改善學(xué)生的體質(zhì)健康情況，并具有較好的作用，需要注意的是，對照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的體質(zhì)健康數(shù)值都有提高，但存在一定差異，其中握力、肺活量和立定跳遠(yuǎn)3項(xiàng)指標(biāo)數(shù)值，實(shí)驗(yàn)組明顯優(yōu)于對照組（P＜0.05）；通過5個月的運(yùn)動鍛煉，身高、體重和身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）盡管不具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＞0.05），但實(shí)驗(yàn)組的提高程度也比對照組高。

3 討論

3.1 不同運(yùn)動方式對學(xué)生形態(tài)的影響

身體形態(tài)是人外在表現(xiàn)形式的總稱，包括人的外部整體特征和儀態(tài)。良好的身體形態(tài)是人健康的外在表現(xiàn)。在對身體形態(tài)進(jìn)行分析的過程中，身高、體重和身體質(zhì)量指數(shù)是關(guān)鍵，三者之間的平衡是判斷人的身體是否健康的第一標(biāo)準(zhǔn)。就目前相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)來看，中國人的BMI指數(shù)為：優(yōu)良介于20～22之間，差＞22.9，極差＞30。根據(jù)這些數(shù)據(jù)可以直觀分析出人體健康體態(tài)的合理范圍，差指人體的BMI值超過這一范圍，已進(jìn)入超重狀態(tài)，而極差則屬于肥胖狀態(tài)。在該研究當(dāng)中，研究對象在一定時間段內(nèi)的身高變化不明顯，體重和BMI的上升率較大。這說明隨著時間的推移，學(xué)生的身體狀況正朝著偏胖方向發(fā)展，由于其身體處于生長階段，BMI的增長率沒有到達(dá)臨界點(diǎn)，學(xué)生整體仍處于健康狀態(tài)之中。在BMI指標(biāo)中，身高能夠反映人的生長速度、高度及骨骼的生長發(fā)育程度。體重則是反映人的骨骼重量、肌肉重量和脂肪總量的綜合數(shù)值，通過分析可以得出其變化量。在該研究中，學(xué)生的身高和體重都有不同幅度的增長，但是總體來看變化不明顯。因此，具體的研究結(jié)果仍存在一定的探究空間，其原因可能是多方面的，如學(xué)生的日常飲食受到經(jīng)濟(jì)水平的限制，抑或是學(xué)生在該研究范圍內(nèi)進(jìn)行了不符合此前個人生活方式的行為，如規(guī)律性的跑步。而在研究過程中由于學(xué)生進(jìn)行了規(guī)律的運(yùn)動，其攝取的能量與運(yùn)動消耗的能量有所補(bǔ)償。因此，外界因素的影響也應(yīng)在主觀考慮因素范圍之內(nèi)，具體的原因亟待進(jìn)一步研究。

3.2 不同運(yùn)動方式對學(xué)生機(jī)能的影響

大量研究表明，不同運(yùn)動負(fù)荷會對運(yùn)動者的心肺功能造成不同程度的影響，高強(qiáng)度或力竭性運(yùn)動會導(dǎo)致心肌細(xì)胞受到損傷，其功能性也會受到一定的影響；而中等強(qiáng)度的規(guī)律性有氧運(yùn)動，會有效改善心臟結(jié)構(gòu)，提高其功能性。該研究結(jié)果顯示，經(jīng)5個月的運(yùn)動實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對照組進(jìn)行比較，其肺活量差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05），由此可見，采用不同運(yùn)動方式進(jìn)行5個月的鍛煉后，學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能得以改善，學(xué)生體質(zhì)健康水平有較為顯著的改善。

3.3 不同運(yùn)動方式對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

經(jīng)過5個月的持續(xù)運(yùn)動后，兩組的握力及立定跳遠(yuǎn)成績都有所提高，其中實(shí)驗(yàn)組的握力及立定跳遠(yuǎn)成績明顯高于對照組（P＜0.05），這主要是由于相同運(yùn)動時間下，不同的運(yùn)動強(qiáng)度會對力量素質(zhì)產(chǎn)生不同影響；立定跳遠(yuǎn)成績的提高主要是受運(yùn)動強(qiáng)度的影響，并且其成績還與運(yùn)動技術(shù)有著一定的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)前，多數(shù)學(xué)生都不能較好地掌握運(yùn)動技能，其下肢的真實(shí)力量沒有充分發(fā)揮出來，通過一定時間的運(yùn)動練習(xí)和技術(shù)指導(dǎo)，試驗(yàn)后可以較好地掌握運(yùn)動技能。在5個月的時間里，通過技術(shù)指導(dǎo)和持續(xù)練習(xí)，學(xué)生身體素質(zhì)得到有效提高，從而體質(zhì)健康水平也得以改善。

4 結(jié)語

通過5個月對學(xué)生進(jìn)行的不同運(yùn)動方式實(shí)驗(yàn)，得出結(jié)論：通過運(yùn)動的方式可以直接地影響學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生和對照組學(xué)生因?yàn)槠溥\(yùn)動強(qiáng)度有所區(qū)別，因此在身體綜合情況的改善上也有所不同，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的改善情況更好。建議大學(xué)生在日常生活中可選擇適合自己的運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，能夠有效改善身體素質(zhì)，提升身體機(jī)能。