淺談體育運動心理學(xué)在高職體育教學(xué)中的分析和評價

鞏風燚 慶陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院

高職體育教學(xué)是幫助學(xué)生們鍛煉身體以及養(yǎng)成良好意志品質(zhì)的關(guān)鍵學(xué)科，但是當前，由于教師所采取的教學(xué)思想和教學(xué)方法不嚴謹，再加上學(xué)生們的主觀能動性不積極，體育課經(jīng)常呈現(xiàn)出散漫甚至凌亂的狀態(tài)，難以激發(fā)學(xué)生的熱情。在這樣的背景下，需要高職體育教師能夠充分運用體育運動心理學(xué)的原理，分析學(xué)生們對各類體育項目的興趣點，然后設(shè)置分層教學(xué)和針對性教學(xué)等實踐活動，讓學(xué)生們可以在興趣使然下，更積極地參與到體育鍛煉當中，強化個人的團結(jié)協(xié)作意識以及競技心理，并將良好的精神品質(zhì)帶入到日常的生活和學(xué)習當中，促進個人的健康成長。

一、體育運動心理學(xué)的基本概述

（一）定義

體育運動心理學(xué)，是心理學(xué)范疇中的重要分支，主要研究在體育運動中人們的心理表現(xiàn)以及心理變化規(guī)律，研究的內(nèi)容包括鍛煉性質(zhì)的體育活動以及具有競技意義的體育運動等。微觀度來講，體育運動心理學(xué)研究的目標，是人對體育運動產(chǎn)生的心理變化情緒，并且關(guān)注人在從事完運動之后，心理會發(fā)生哪些新變化和新進展。傳統(tǒng)的體運動心理學(xué)研究對象一般以專業(yè)的運動員為主，通過剖析他們的心理，對其戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)進行系統(tǒng)的更新。但如今，隨著體運動心理學(xué)內(nèi)容的不斷延伸，在高職院校中運用該心理學(xué)方法，可以幫助體育教師更有效地掌握學(xué)生們的心理素質(zhì)以及身體機能素質(zhì)等，并對其倫理道德、社會認知以及社會心理發(fā)展有更深層次的理解，幫助教師們采取分層教學(xué)任務(wù)，激發(fā)高職學(xué)生的體育運動興趣，并為促進其身心的健康發(fā)展提供更強大的精神動力[1]。

（二）特征

在一般性的體育比賽當中，多數(shù)運動員的身體素質(zhì)相差無幾，真正能將最終比分拉大差距的是運動員們的心理素質(zhì)。也就是說，心理素質(zhì)越強的運動員，他們在面對緊張刺激的環(huán)境時，越能游刃有余，并在危機中化險為夷。而心理素質(zhì)較差的運動員，雖然在平時訓(xùn)練中能脫穎而出，但往往在大賽時經(jīng)常臨陣脫逃，難以挑戰(zhàn)自己。換句話來講，運動心理學(xué)本身具有差異性的特征，不同的群體面對緊張刺激的比賽環(huán)境，所展現(xiàn)出的心理素質(zhì)參差不齊。但是運動心理學(xué)也具有可控性的特征，通過高強度的心理訓(xùn)練和壓力測試，可以讓運動員們在不斷挑戰(zhàn)自己的情況下克服恐懼，從而在大賽當中能不害怕碰撞以及摩擦，有效解決問題。

二、高職體育教學(xué)中應(yīng)用體育運動心理學(xué)的意義和價值

（一）有利于滿足和適應(yīng)高職體育教學(xué)的改革需求

伴隨著體育教育改革的逐漸深入和完善，高職體育教學(xué)已經(jīng)從傳統(tǒng)重視技術(shù)教學(xué)，轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注學(xué)生的心理素質(zhì)技術(shù)能力、知識體系以及健康系統(tǒng)等綜合教育。理念上甚至逐漸形成了以素質(zhì)教育理論為核心的、更加全面的體育教育體系和教學(xué)思想。在實踐中要求高職體育教師能夠更加充分地尊重學(xué)生們的主體地位，使教學(xué)內(nèi)容可以更加多樣化和多元化，滿足學(xué)生們的素質(zhì)發(fā)展需求以及體育能力發(fā)展需要。在這樣的背景下，教學(xué)實踐中融入體育運動心理學(xué)的相關(guān)知識，便于教師更了解學(xué)生們當前對體育運動的了解現(xiàn)狀，然后通過調(diào)研和實踐，滿足學(xué)生們的成功需求和興趣需要。例如通過晉級對抗賽的設(shè)置，可以滿足學(xué)生們的競爭心理，增強自信心；通過長跑訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生們的耐力和決心，更有效地滿足了當下高職體育教學(xué)改革的實際需求。

（二）有利于培養(yǎng)和激發(fā)高職學(xué)生的運動動機

對于高職院校的學(xué)生來講，從體育運動心理學(xué)的角度分析他們的運動動機發(fā)現(xiàn)，這些動機相對復(fù)雜，是基于外部動機和內(nèi)部動機協(xié)調(diào)發(fā)展下所形成的豐富的動機體系。例如，有的學(xué)生想要通過體育鍛煉來增強身體機能，達到健康的目的；而有的學(xué)生則希望通過體育鍛煉來擺脫學(xué)習以及人際交往的壓力；還有的學(xué)生想通過鍛煉來減肥或者是其他增加肌肉的目的。歸根結(jié)底，這些動機一般由自我效能理論、成就需要理論以及歸因理論等構(gòu)成。在這樣的情況下，教師開展多類型的體育活動，可以進一步分析學(xué)生們的自主運動動機，然后結(jié)合學(xué)生們心理訴求和動機需要，設(shè)計針對性強的體育任務(wù)和運動安排，有利于培養(yǎng)學(xué)生們的生存發(fā)展機能，甚至提高學(xué)生的社會適應(yīng)能力[2]。

（三）有利于完成和強化高職體育教學(xué)的任務(wù)

高職體育教學(xué)的最關(guān)鍵目標，是讓學(xué)生們可以在最短的時間內(nèi)掌握更全面的體育知識，并強化身體基本能力。但是實踐中，學(xué)生往往會由于心理因素、練習環(huán)境因素、項目難度因素以及場地因素等，對體育學(xué)科甚至體育活動產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。例如在面對長跑訓(xùn)練的時候，有些學(xué)生由于身體素質(zhì)較弱，無法完成任務(wù)，因此會感到恐懼；而有的學(xué)生則害怕競爭，在運動賽場中無法真正發(fā)揮主觀能動性。也就是說，高職學(xué)生在上體育課的時候，有時會處于煩躁、壓抑甚至焦慮的心理狀況，在這樣的情況下，教師通過適當?shù)男睦碛?xùn)練以及心理干預(yù)，可以進一步增強高職學(xué)生們的心理承受能力，使其認識到體力和智力的結(jié)合對于個人身心健康成長的重要性，并通過一系列素質(zhì)訓(xùn)練和目標訓(xùn)練來保證學(xué)生們的日常體育鍛煉量，增強學(xué)生們的自信心，并培養(yǎng)他們的耐力和決心。

（四）有利于促進和影響高職體育育人功能的發(fā)揮

高職學(xué)生正處于身心快速成長的關(guān)鍵期，但與此同時，受外界環(huán)境因素的影響，高職學(xué)生的心理發(fā)育還不夠成熟。例如在上體育課的時候，由于其他學(xué)生漫不經(jīng)心或敷衍了事，會影響部分學(xué)生的判斷，形成盲目跟風的態(tài)勢。在這樣的情況下，教師通過適當?shù)男睦砀深A(yù)以及心理學(xué)教育，可以進一步規(guī)范學(xué)生的習慣和行為，引導(dǎo)高職學(xué)生正確看待體育鍛煉，為學(xué)生帶來積極影響，樹立正確的價值觀念。而且與其他理論和實踐課程相比，體育課本身是運動心理學(xué)講解和實踐的重要平臺，不僅能讓日常的教學(xué)任務(wù)有規(guī)律的開展，同時還可以培養(yǎng)學(xué)生積極向上和樂觀負責的生活態(tài)度。久而久之，這種樂觀負責的精神態(tài)度以及積極向上的人生格調(diào)，也會影響學(xué)生們的日常交際和學(xué)習生活等，甚至讓學(xué)生們在日后就業(yè)發(fā)展的時候，也能夠延續(xù)這些精神品質(zhì)，有效抗擊壓力，不斷挑戰(zhàn)自己。

三、影響體育運動心理學(xué)在高職體育教學(xué)中有效應(yīng)用的關(guān)鍵因素

（一）學(xué)校整體的體育教學(xué)環(huán)境影響因素

受教育背景的影響，部分高職學(xué)生，由于失敗的升學(xué)經(jīng)歷可能會沾染很多的社會習氣，素質(zhì)能力參差不齊，個性相對鮮明，甚至部分學(xué)生在校期間會展現(xiàn)出行為失范、目標缺失以及自信心極度匱乏的特點。而體育教學(xué)作為培養(yǎng)學(xué)生身體機能以及幫助學(xué)生重拾自信心的重要學(xué)科途徑，不僅能引導(dǎo)學(xué)生積極從事體育鍛煉，同時也有利于鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)，使他們的心理煩惱盡快消除，甚至助力德智的全面發(fā)展。但是當前，部分高職院校由于整體環(huán)境相對較差，體育教師認為，課程目標就是讓學(xué)生們通過鍛煉來獲得相應(yīng)的體育技術(shù)。即使面對的是一些意志消沉且負面心理占上風的學(xué)生群體，教師也沒有設(shè)置更精細化的課程內(nèi)容，學(xué)校對這些學(xué)生的心理引導(dǎo)也相對不足，不利于師生之間的和諧相處，也很難分層次地為這些學(xué)生開展多樣化的體育課程，降低了教學(xué)成效。

（二）學(xué)生自身的學(xué)習態(tài)度影響因素

部分高職學(xué)生對體育教學(xué)本身缺乏正確且積極的認知，參與熱情不足，再加上學(xué)校內(nèi)沒有開設(shè)針對性強、專門的體育運動心理學(xué)課程，學(xué)生們認識體育到從事相應(yīng)的鍛煉，過程中缺乏有效的銜接，而且學(xué)生們?nèi)狈γ黠@的動機和興趣點，大多是被動的參與教師設(shè)置的鍛煉內(nèi)容和鍛煉課程。例如，教師在開展競技體育比賽的時候，學(xué)生們由于過度害怕，在賽場中無法真正展現(xiàn)技術(shù)，后期缺乏整個賽事的復(fù)盤以及教師的心理疏導(dǎo)，學(xué)生們會越來越害怕上體育課，甚至存在逃避的行為趨勢。還有部分學(xué)生對體育課抱著可有可無的態(tài)度，認為體育課程對日后的就業(yè)發(fā)展以及參與社會生活沒有任何積極的影響，存在消極和懶惰的課堂現(xiàn)象。如果這種心理趨勢蔓延開來，不僅會形成相對散漫的班集體，而且也不利于教師體育課程的開展以及心理疏導(dǎo)活動的布置[3]。

（三）教師能力素質(zhì)的影響因素

伴隨著高職體育教育改革的逐漸深化和完善，一些智能化的教學(xué)設(shè)備逐漸走入到院校當中。與此同時，由于教師的觀念匱乏，自身能力不足等，很難滿足現(xiàn)代體育教學(xué)實踐的具體要求。例如部分體育教師在課程開展之前，仍以示范講解為主，然后讓學(xué)生們通過自由分組、自由活動的形式進行體育運動，不僅教學(xué)方法不嚴謹，而且教學(xué)程序也相對混亂，降低了學(xué)生們對體育學(xué)習的興趣。還有部分教師在實踐中，未能將心理學(xué)的相關(guān)知識與人才培養(yǎng)結(jié)合在一起，沒有關(guān)注學(xué)生們的精神狀態(tài)、心理需求以及性格特點等。例如在比賽之后，沒有安慰失利的學(xué)生；在耐力訓(xùn)練中沒有對有恐懼心理的學(xué)生進行疏導(dǎo)和鼓勵教育，很難激發(fā)學(xué)生們參與體育鍛煉的成就感、好奇心和主動性，降低了最終的教學(xué)層次和教學(xué)質(zhì)量。

（四）體育教學(xué)考評體系影響因素

制定嚴謹且科學(xué)的考評監(jiān)督體系，是高職院校開展體育教學(xué)的關(guān)鍵。但是由于當前部分教師過于重視對學(xué)生體育技能的培養(yǎng)，忽視了學(xué)生的反饋，也沒有建立完善的體育教學(xué)考評系統(tǒng)。例如，教師只對學(xué)生們的動作完成情況、競賽對打情況進行了考評，但是沒有從心理干預(yù)的角度進行鼓勵和批評。還有部分教師設(shè)置的考評時機不夠合理，大多在課程結(jié)束后或結(jié)課后進行，沒有發(fā)揮競賽或訓(xùn)練過程中考評的監(jiān)督作用。再加上部分體育教師能力有限以及素質(zhì)不過關(guān)，在考察和監(jiān)督過程中，無法對學(xué)生們的心理狀態(tài)以及行為取向進行中肯且專業(yè)的評價，不僅信息反饋不夠及時，而且最終的考評結(jié)果也會引發(fā)學(xué)生們的不滿，難以讓學(xué)生們對體育學(xué)科真正產(chǎn)生興趣，甚至降低了他們的期待值。

四、體育運動心理學(xué)在高職體育教學(xué)中的分析和評價策略

（一）強化高職體育教學(xué)的心理訓(xùn)練

在高職院校的體育教學(xué)實踐中，教師首先應(yīng)該強化體育運動的心理訓(xùn)練，為學(xué)生們滲透更多元化的體育心理學(xué)知識，例如使原本相對單一枯燥的體育訓(xùn)練演變成競技性強的學(xué)習項目。在這種多元競爭機制的引導(dǎo)下，大多數(shù)學(xué)生們?yōu)榱双@得成功，在興趣使然下，會強化體育競爭意識，甚至培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神。其次，高職院校的教師需要強化對學(xué)生們的意志力訓(xùn)練，使長跑訓(xùn)練等體育項目，能夠演變成具有激勵性質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容。例如為學(xué)生許下承諾，只要能在規(guī)定時間內(nèi)跑完一段距離，便允許他們自由活動或者給予一定的物質(zhì)獎勵，使學(xué)生們可以在頑強意志的引導(dǎo)下增強耐力和決心。同時，要求教師進行自信心的訓(xùn)練，通過多樣體育項目的設(shè)置，增強學(xué)生們的自信心，挖掘?qū)W生的身體素質(zhì)潛能[4]。

最后，教師要注重為學(xué)生們設(shè)置抗壓活動通過壓力訓(xùn)練，讓學(xué)生們在了解自己身體負荷和潛能底線的情況下，不斷迸發(fā)出更多的價值。例如設(shè)置拔河比賽和躲避球競賽等，讓學(xué)生們先制定戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略，然后統(tǒng)一口號和身體節(jié)奏。在實際對抗的時候，能夠抵抗住壓力，不拋棄、不放棄，強化自己的進取精神。對抗結(jié)束后，教師要通過復(fù)盤，讓學(xué)生了解過程中存在的問題和不足，及時改進和修正，提高學(xué)生體育訓(xùn)練能力和抗壓能力。

（二）適當應(yīng)用完備的運動心理學(xué)原理

在高職體育教學(xué)實踐中，教師除了要讓學(xué)生們了解運動理論、運動技巧以及掌握心理學(xué)知識之外，同時也要讓學(xué)生們將掌握的理論和心理學(xué)知識運用到體育實踐當中。例如在開課之前，先對學(xué)生進行健康衛(wèi)生、心理和生理等知識的全面灌輸，讓學(xué)生們可以觀看急救視頻或體育比賽等，了解體育活動的規(guī)則、技巧以及遇到意外事故，如何自救或?qū)λ诉M行救援。與此同時，還要求教師能夠通過總結(jié)調(diào)查的實驗方式，對高職學(xué)生以往訓(xùn)練中存在的心理障礙進行分析和比對剖析，然后針對性地采取行為調(diào)制和心理調(diào)節(jié)的方法。

例如，有的學(xué)生因為恐懼心理不敢參與大型的賽事活動，害怕因為自己輸?shù)舯荣?，教師就可以通過名人故事講解和成功案例的剖析，幫助這些學(xué)生來克服恐懼的心理。而針對部分學(xué)生認為體育課可有可無，教師則可以通過職業(yè)精神的引導(dǎo)，以及社會生活經(jīng)驗的剖析等，讓他們了解擁有健康的體魄對日后就業(yè)發(fā)展的重要性，增強學(xué)生們對體育活動的興趣。

（三）充分探索多樣的運動心理學(xué)訓(xùn)練方法

首先，是放松式訓(xùn)練。在高職院校的體育訓(xùn)練中，教師采用放松的訓(xùn)練形式，幫助學(xué)生們緩解訓(xùn)練過程中的壓力和不適感。例如進行肌肉放松，通過準備活動消解學(xué)生緊繃的肌肉和情緒。具體方法包括增強呼吸訓(xùn)練和節(jié)奏訓(xùn)練等。其次是采取控制思維的訓(xùn)練方式。在開始競技比賽之前，教師先讓學(xué)生們圍成一個圈，大聲喊出“友誼第一、比賽第二”的口號，讓學(xué)生們帶著積極的情緒投入到比賽當中，消除恐懼和消極的思想。再次是自我調(diào)節(jié)法的應(yīng)用。教師引導(dǎo)學(xué)生依照現(xiàn)存的思維問題進行情緒的調(diào)節(jié)和舒展。例如在大型比賽中獲得勝利后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生們延長這種喜悅的情緒，帶入到日常的生活和人際交往中，使其身心始終保持持續(xù)的興奮狀態(tài)。最后是演練法的應(yīng)用。讓學(xué)生們通過身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的有機結(jié)合，達到大腦和身體的全方位放松，具體可以觀看激動人心的反轉(zhuǎn)比賽讓學(xué)生們產(chǎn)生興趣和多巴胺[5]。

（四）對高職學(xué)生個性的健康發(fā)展進行研究

將體育運動心理學(xué)應(yīng)用到高職體育教學(xué)實踐中，要求教師能夠?qū)W(xué)生們的興趣特點以及身心發(fā)展現(xiàn)狀進行動態(tài)的研究，更新學(xué)生心理取向表供教師隨時進行訓(xùn)練項目的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練難度等。與此同時，還要求教師采取分層的訓(xùn)練方式，針對不同心理狀態(tài)的學(xué)生，采取多樣的項目教學(xué)。例如自信心不足的學(xué)生，由于害怕參與競賽，教師可以先讓他們觀看激烈的比賽視頻，激發(fā)他們的競技欲望然后再開展小型的對抗賽。在比賽或訓(xùn)練完成之后，甚至在活動當中，教師需要及時遞出評價和反饋，針對學(xué)生們的優(yōu)異表現(xiàn)或不良反應(yīng)進行動態(tài)的測評，予以鼓勵和褒獎，使學(xué)生們可以在獲得反饋的基礎(chǔ)上，更有效地激發(fā)個人身體潛能，將體育運動心理學(xué)游刃有余地應(yīng)用于體育教學(xué)實踐當中。

五、結(jié)語

體育運動心理學(xué)在高職體育教學(xué)中的有效應(yīng)用，不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的運動動機，還可以有效地完成體育教學(xué)任務(wù)。在實踐中，要求教師能夠進一步強化體育教學(xué)的心理訓(xùn)練，并應(yīng)用競爭機制的運動心理學(xué)原理，激發(fā)學(xué)生們的訓(xùn)練熱情。在此基礎(chǔ)上，教師也要根據(jù)學(xué)生們的身心發(fā)展特點，選擇多樣的運動心理學(xué)訓(xùn)練方式，對學(xué)生個性的健康成長進行研究，實現(xiàn)預(yù)期的體育教學(xué)目標，為高職學(xué)生日后的健康成長提供可靠的心理保障和素質(zhì)訓(xùn)練保障。