健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的運(yùn)用初探①

翟梓淇 吳玉梅

(東北師范大學(xué)體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130024)

近些年教育改革制度的深化，使得素質(zhì)教育理念對(duì)于在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生的美學(xué)及其相關(guān)身體健康的培養(yǎng)要相互結(jié)合。各個(gè)教育階段的教育課程主要是以培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)為主，不僅僅局限于對(duì)于知識(shí)的教授。健美操運(yùn)動(dòng)能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于美的理解，并能夠有效地提高學(xué)生的身體健康素質(zhì)。作為高校體育課程中主要的選修課所發(fā)揮的作用非常顯著，并且受到學(xué)生的喜愛(ài)。近些年，越來(lái)越多的高校和職業(yè)院校在健美操課程的教學(xué)內(nèi)容選擇上增添了對(duì)于學(xué)生形體訓(xùn)練的要求，針對(duì)學(xué)生對(duì)于美的體驗(yàn)，設(shè)置不同的健美操課程，要求學(xué)生在進(jìn)行健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中，體會(huì)自身與他人的形體訓(xùn)練所帶來(lái)的感受，在課程體育教學(xué)改革的過(guò)程中，通過(guò)健美操教學(xué)訓(xùn)練讓學(xué)生綜合性地認(rèn)識(shí)到形體訓(xùn)練給大家?guī)?lái)美的感受，使學(xué)生能夠在課堂前后，正確地對(duì)待形體美所帶來(lái)的健康美。一方面能夠促進(jìn)學(xué)生的身體體質(zhì)健康，另一方面能夠很好地讓學(xué)生對(duì)于美有真正的認(rèn)知，從另一層次促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。本質(zhì)上是對(duì)于體育課程的改革，實(shí)際上是從體育課程的一個(gè)點(diǎn)，上升到整個(gè)學(xué)科的升華，對(duì)于學(xué)生不僅僅是身體體質(zhì)健康的培養(yǎng)，更多層次是對(duì)于國(guó)家課程改革的詮釋，讓學(xué)生全方位地認(rèn)識(shí)體育課程所帶給學(xué)生的各種積極作用。在健美操課程的形體訓(xùn)練當(dāng)中，可以讓學(xué)生真正意義上認(rèn)識(shí)和了解形體美。在近些年的學(xué)校體育課程改革的過(guò)程中，通過(guò)健美操課程中的形體訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生進(jìn)行全方位的德育教育取到了非常好的效果，并通過(guò)將類似的課程應(yīng)用到體育課教學(xué)過(guò)程中，不斷地創(chuàng)新更加深層次的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)增加學(xué)生對(duì)于綜合性活動(dòng)的認(rèn)知能力。培養(yǎng)學(xué)生的全面發(fā)展在未來(lái)的學(xué)校體育改革過(guò)程中成為了重要的關(guān)鍵點(diǎn)。

形體訓(xùn)練作為一種基礎(chǔ)的體操類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠?qū)θ梭w的身心健康及其高雅的氣質(zhì)有很好的鍛煉效果。在健美操教學(xué)當(dāng)中，形體訓(xùn)練是基礎(chǔ)的教學(xué)內(nèi)容，主要是通過(guò)把桿練習(xí)身體姿勢(shì)站立及相關(guān)靜力性動(dòng)作對(duì)健美操一系列的形體進(jìn)行塑造。對(duì)于形體訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，是一切體操類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)核心。通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)能夠很好地使練習(xí)者保持良好的身體站姿和氣質(zhì)。

1 形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中發(fā)揮的重要作用

1.1 形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)能力

內(nèi)在的氣質(zhì)外在的表現(xiàn)是形體訓(xùn)練當(dāng)中一項(xiàng)重要的表現(xiàn)形式，通過(guò)形體訓(xùn)練能夠展示出學(xué)生外在的表現(xiàn)氣質(zhì)，通過(guò)一系列的練習(xí)對(duì)學(xué)生的性格特點(diǎn)有很好的促進(jìn)作用，讓學(xué)生展示出優(yōu)雅的大方。通過(guò)把桿練習(xí)能夠讓身體的柔韌性和肌肉的控制能力有所提升。更重要的是學(xué)生在日常的行走姿勢(shì)和坐立都有出色的表現(xiàn)，這也是健美操形體訓(xùn)練給人們所帶來(lái)的藝術(shù)表現(xiàn)氣息。

1.2 形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生身體控制能力的增強(qiáng)

在健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體軀干四肢的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)成績(jī)高低。學(xué)生通過(guò)形體訓(xùn)練能夠很好地控制四肢和身體核心力量肌群，有利于大腦對(duì)于機(jī)體協(xié)調(diào)能力的強(qiáng)化，使健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練過(guò)程中能夠規(guī)范地完成動(dòng)作，并且通過(guò)協(xié)調(diào)肌肉組織器官的強(qiáng)弱完成更好的控制，進(jìn)而高質(zhì)量地完成動(dòng)作。

1.3 形體訓(xùn)練能夠促使學(xué)生身體素質(zhì)的增長(zhǎng)

柔韌性。對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，柔韌性的高低直接影響到動(dòng)作的質(zhì)量。通過(guò)肌肉和韌帶相關(guān)組織的拉伸，達(dá)到最大限度的健美操動(dòng)作展示。形體訓(xùn)練能夠很好地將運(yùn)動(dòng)員的肌肉和韌帶組織在一定的限度之內(nèi)進(jìn)行有效的拉伸，使其在健美操活動(dòng)當(dāng)中能夠舒展地完成動(dòng)作。

力量素質(zhì)。在健美操教學(xué)過(guò)程中學(xué)生具有較好的力量表現(xiàn)，便能夠在比賽當(dāng)中快速完成高質(zhì)量動(dòng)作，并且在較高技巧類健美操當(dāng)中有很好的體現(xiàn)。在形體訓(xùn)練中將力量性與柔韌性有機(jī)結(jié)合，能夠達(dá)到對(duì)學(xué)生形體度的增加。

1.4 形體訓(xùn)練能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

在健美操教學(xué)過(guò)程中有很多復(fù)雜的動(dòng)作，很難在第一時(shí)間完成，需要教師通過(guò)分解各種各樣的難度動(dòng)作使其更加具體和簡(jiǎn)單化。在教學(xué)間隙通過(guò)有效的形體訓(xùn)練能夠舒緩學(xué)生對(duì)于困難動(dòng)作所帶來(lái)的困惑，并且能夠調(diào)節(jié)學(xué)生對(duì)于健美操學(xué)習(xí)的積極性。形體訓(xùn)練在音樂(lè)的映襯下能夠很好地調(diào)動(dòng)學(xué)生，關(guān)于動(dòng)作的練習(xí)，音樂(lè)與形體訓(xùn)練相結(jié)合對(duì)學(xué)生在藝術(shù)氣息培養(yǎng)方面有很大的促進(jìn)作用。

2 如何在健美操教學(xué)中實(shí)施形體訓(xùn)練

2.1 基于學(xué)生心理培養(yǎng)其形體訓(xùn)練意識(shí)

在健美操教學(xué)過(guò)程中，形體訓(xùn)練是非常有必要的。教師在進(jìn)行形體訓(xùn)練過(guò)程中，時(shí)刻強(qiáng)調(diào)形體訓(xùn)練給學(xué)生帶來(lái)的各種有益影響，促進(jìn)學(xué)生心理對(duì)于形體訓(xùn)練的渴望，從而達(dá)到積極的鍛煉效果。

2.2 利用設(shè)備，激發(fā)學(xué)生的激情

在形體訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，需要各種各樣的教學(xué)器械給予一定的輔助。例如，通過(guò)多媒體視頻播放，對(duì)學(xué)生的形體訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)，可以有效地讓學(xué)生感受到形體訓(xùn)練所帶來(lái)的樂(lè)趣。借助設(shè)備為學(xué)生的健美操形體訓(xùn)練提供幫助。

2.3 因材施教，注重學(xué)生的差異性

在進(jìn)行形體訓(xùn)練的教學(xué)過(guò)程中，要充分考慮到教材的難度，對(duì)于學(xué)生的區(qū)分對(duì)待，并且通過(guò)學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中對(duì)于柔韌性和力量的掌握能力，從而制訂出不同的教學(xué)計(jì)劃，避免在柔韌訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生一些不安全的因素，要通過(guò)運(yùn)用各種各樣的教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性。

2.4 抓住學(xué)生興趣點(diǎn)，運(yùn)用合理教學(xué)方法

在健美操教學(xué)過(guò)程中，以學(xué)生對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)的興趣點(diǎn)，進(jìn)行切入。在課程設(shè)置過(guò)程中運(yùn)用游戲教學(xué)法，根據(jù)學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中所認(rèn)知的各種興趣愛(ài)好，選擇適合他們練習(xí)的游戲，在教學(xué)過(guò)程中通過(guò)分組和設(shè)置不同的難度，引起學(xué)生對(duì)于健美操教學(xué)過(guò)程中所帶來(lái)的興趣點(diǎn)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。讓學(xué)生在游戲的快樂(lè)當(dāng)中，對(duì)于健美操形體訓(xùn)練進(jìn)行有效的練習(xí)。在游戲過(guò)程中增添更多的外界影響因素，例如，各種游戲道具和音樂(lè)，充分對(duì)學(xué)生的感官帶來(lái)一定的刺激，從而提升學(xué)生對(duì)于形體訓(xùn)練學(xué)習(xí)的興趣。

3 結(jié)語(yǔ)

在健美操中的形體訓(xùn)練是對(duì)健美操技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)輔助性練習(xí)。學(xué)生在進(jìn)行形體訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅能夠?qū)€(gè)體自身的身心健康有很好的提高，并且還能夠?qū)∶啦俚倪\(yùn)動(dòng)成績(jī)有一定的促進(jìn)意義。即使形體訓(xùn)練在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都有較高的價(jià)值，作為一項(xiàng)單獨(dú)的選修課程，對(duì)于不同年齡段的學(xué)生所設(shè)置的各種健美操課程也應(yīng)該有所取舍。從低年齡段的健美操形體課程到大中院校的健美操形體訓(xùn)練，都是循序漸進(jìn)的一體化教學(xué)體系。從整個(gè)國(guó)家對(duì)于健美操課程的普及程度來(lái)說(shuō)，完全可以將健美操課程制作成一個(gè)完整的教學(xué)體系進(jìn)行推廣和實(shí)施。其成為高職院校的必修課還將需要更多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行論證。