大學生體育鍛煉的現(xiàn)狀分析①

(浙江萬里學院 浙江寧波 315000)

隨著科技不斷發(fā)展，時代不斷進步，愈發(fā)便捷的生活方式對人們?nèi)粘Ｉ畹挠绊懼饾u加深。不少大學生也因此逐漸忽視了體育鍛煉，鍛煉意識越來越薄弱、鍛煉強度日益趨低，但體育鍛煉對促進大學生的身心健康有著不可忽視的作用。因此，為了詳細了解大學生體育鍛煉現(xiàn)狀，提升大學生身體素質(zhì)，筆者開展了大學生體育鍛煉現(xiàn)狀分析調(diào)查活動并加以研究探討，并在此基礎(chǔ)上提出了相關(guān)對策。

1 體育鍛煉的重要性和必要性

體育鍛煉是提升身體素質(zhì)的重要途徑，無論是對大學生未來從業(yè)還是對終身健康來講，良好的身體素質(zhì)是必須的要求。一方面，體育鍛煉能為大學生從業(yè)做好身體保障；另一方面，體育鍛煉也能為大學生的終身健康打下良好的基礎(chǔ)。此外，體育鍛煉還能夠促進大學生的心理健康。因此，體育鍛煉具有非常重要的作用和地位。

1.1 為大學生畢業(yè)從業(yè)做好身體保障

健康的身體素質(zhì)和優(yōu)異的體能條件可以讓學生在實際工作中面對突發(fā)事件時能加以更好處理，可以說，體能健康是學校和社會對學生提出的最基本的要求?，F(xiàn)代社會環(huán)境下，作為社會第三產(chǎn)業(yè)的服務業(yè)已然興起勢頭，尤其對于一些剛畢業(yè)踏入社會的大學生來說，服務業(yè)很有可能是他們的第一個選擇。而若想從事服務業(yè)類工作，就必須要求大學生有著優(yōu)秀的身體素質(zhì)，因此，保持良好的體能鍛煉習慣是必不可少的。例如常見的服務員等靜態(tài)站姿類工作，從業(yè)人員每天基本上都有8h以上的工作時間，長時間的站立對從業(yè)人員的身體是一種巨大的挑戰(zhàn)，需要有良好的身體素質(zhì)作為支撐。如果沒有良好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，畢業(yè)大學生很有可能連最基本的工作內(nèi)容都無法完成，工作效率也會大打折扣。大學生在畢業(yè)進入社會后就要開始上崗工作，擁有良好的身體素質(zhì)是學生適應較高工作強度的基本條件，更能幫助學生在進入工作崗位后迅速適應崗位的工作節(jié)奏。此外，體育鍛煉運動也是減輕工作壓力的有效途徑，面對較大的工作壓力時，學生也可以通過鍛煉及時解壓，使學生具備更好的工作生活狀態(tài)[1]。

1.2 為大學生終身身體健康打下基礎(chǔ)

在科技不斷發(fā)展的現(xiàn)代社會，人們衣食住行的水平均通過科技得到較大提高，人們的生活得到了極大程度的便利和改善。例如手機的普及就極大地方便了人們的生活。許多年輕人通過手機點外賣來滿足食物的攝入需要，同時自己也不需要出門吃飯或者動手做飯。而這一改善同時也造成人們因為長期處于對科技產(chǎn)物的依賴而身體缺乏鍛煉的情況，尤其是一些從高校畢業(yè)后，主要從事腦力工作的人，更是常年缺乏運動，其身體素質(zhì)已長期處在亞健康狀態(tài)。久而久之，造成人民身體素質(zhì)嚴重下降和各種疾病出現(xiàn)的現(xiàn)狀[2]。面對這樣的社會現(xiàn)狀，加強高校大學生乃至全社會人們的體育鍛煉，對于改善現(xiàn)代人的健康狀況是非常重要甚至必要的。

1.3 促進大學生的心理健康

高校大學生的學業(yè)壓力相對較大，大部分剛剛步入社會的大學生也都有著不小的精神壓力。許多剛畢業(yè)的大學生對未來的不穩(wěn)定感到迷茫，甚至在長期壓力的影響下逐漸變得焦慮。長期壓抑的精神狀態(tài)無疑會影響到畢業(yè)生的心理健康，而體育鍛煉對促進人的心理健康有著良好的效果，規(guī)律的體育運動更是幫助緩解抑郁、焦慮等心理健康疾病的一劑良藥。研究表明，運動可以像抗抑郁藥物一樣有效地治療輕度到中度抑郁癥，且沒有副作用。最重要的是，它促進大腦的各種變化，包括神經(jīng)生長、減少炎癥，以及促進平靜和健康感覺的新活動模式。它還能釋放內(nèi)啡肽，這是大腦中強大的化學物質(zhì)，能讓人精神振奮，感覺良好。此外，適當?shù)捏w育運動也有助于打破部分大學生消極的思想循環(huán)，對促進大學生的心理健康產(chǎn)生潛移默化的影響[3]。

2 當代大學生身體素質(zhì)及體育鍛煉現(xiàn)狀

我們發(fā)現(xiàn)，有60%左右的大學生依舊會堅持每天抽出一些時間進行體育鍛煉，其中部分學生也會積極參與健身房進行鍛煉，這部分大學生的身體素質(zhì)情況明顯地呈上升趨勢。然而，大學生缺乏體育鍛煉、身體素質(zhì)下降仍然是當下主要趨勢。調(diào)查顯示，有60%左右的大學生每天只鍛煉0～1h，其中甚至有兩成的學生根本不鍛煉。從鍛煉時間來看，大學生自身的鍛煉強度是非常低的。由此可見，從現(xiàn)象上來看，大學生目前的鍛煉情況和體質(zhì)情況不容樂觀，其現(xiàn)象集中體現(xiàn)在運動意識薄弱、學業(yè)壓力繁重、體育設(shè)施老舊3個方面。

2.1 大學生運動意識薄弱

從學生的意識層面來看，大部分大學生的運動意識非常薄弱。筆者發(fā)現(xiàn)大部分學生在體測項目中都有各自的薄弱項目，例如有50%左右的大學生認為長跑是自身的薄弱項目，同時也有20%左右的大學生不擅長短跑。根據(jù)我們的調(diào)查，將近一半的大學生只會在體測前幾天緊急加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉來應付體育測試。換言之，50%左右的大學生盡管清楚自身的薄弱環(huán)節(jié)，也不會主動去有效地進行針對性鍛煉。由此可見，大部分大學生的鍛煉意識是非常薄弱的。這樣的問題不僅出現(xiàn)在體育測試中，在其他的細節(jié)方面也有所體現(xiàn)。比如當大學生存在鍛煉上的不足時，半數(shù)以上的大學生依舊會選擇隨緣鍛煉；能夠自己制訂清晰的鍛煉計劃的大學生僅占1/10；將近一半的大學生對體測成績有所了解，但大多持無所謂的態(tài)度，并不會因此而強化自身的鍛煉強度。由此可見，大學生的運動意識相當薄弱。

針對這個現(xiàn)象和問題，筆者繼續(xù)進行了更深入地調(diào)查研究，探究了“為什么大學生運動意識普遍薄弱”的問題。調(diào)查顯示，有50%左右的大學生認為進入大學后的生活狀態(tài)從心態(tài)到身體上都放松了許多，整體的生活狀態(tài)變得懶散后，運動意識也就隨之弱化了。而在此基礎(chǔ)上，又有將近一半的大學生受這樣懶散狀態(tài)的影響導致自身運動意識弱化。而且部分學生認為沒有共同鍛煉的伙伴的處境，也使他們的運動意識一天一天下滑，變得不再積極鍛煉。此外，調(diào)查還顯示，以減肥為目的而運動的大學生的比例是最高的。由此可見，許多大學生的體育鍛煉在出發(fā)點和目的上就已經(jīng)出現(xiàn)了問題，他們即使進行了運動，其在觀念上的出發(fā)點也是錯誤的，而錯誤的出發(fā)點是無法培養(yǎng)出正確的、終身的運動意識的。除了這些自身因素，外界因素也對他們有不小的影響。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分高校對運動會等體育活動的宣傳力度并不大，許多大學生甚至并不會第一時間知曉校內(nèi)體育活動的開展，在這樣的基礎(chǔ)上，學生對于校內(nèi)體育活動的參與程度也不高。此外，部分高校對體育鍛煉相關(guān)講座的設(shè)置也并不重視，部分高校開展體育鍛煉相關(guān)講座的頻率并不高，學生也很少能通過講座的形式去改善自身的體育鍛煉情況。因此，筆者認為部分大學生缺乏更多來自外界的對鍛煉意義和作用的科普和倡導，一直以來缺乏這方面的引導也是學生運動意識薄弱的原因之一。

2.2 窮于應付繁重的學業(yè)壓力，影響體育鍛煉

進入大學后，學科課程內(nèi)容進入到綜合性階段，大學生的學業(yè)壓力也逐漸增大。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有將近50%的大學生認為進入大學后學業(yè)方面的壓力提升了。除此之外，由于近年來就業(yè)競爭日漸激烈，一些大學生為了在之后步入社會后的就業(yè)競爭中取得優(yōu)勢地位，會選擇努力取得高學分成績或者爭取到獎學金，這部分大學生經(jīng)常會把更多的課余時間用于復習和鞏固。通過調(diào)查可以了解到，近半數(shù)大學生認為體育鍛煉會讓他們變得更加疲憊，影響到自身的學習效率;同時他們認為進行體育鍛煉會占用他們的課余時間，從而影響到自己的學業(yè)進程。由此可見，學習壓力不斷增大也是使大學生逐漸疏于鍛煉的重要原因之一[4]。

2.3 體育授課內(nèi)容單一，體育設(shè)施老舊

筆者發(fā)現(xiàn)在體育課授課內(nèi)容及體育設(shè)施方面的問題對大學生體育鍛煉也產(chǎn)生了或多或少的影響。在運動模式上，半數(shù)以上的學生更傾向于選擇俱樂部模式而非上課模式或者比賽模式，這雖然體現(xiàn)出俱樂部模式的相對成功，但同時也表明在體育授課以及比賽方面存在一定的弊端。經(jīng)過對這兩種模式的深入調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)確實有半數(shù)以上的學生認為體育課程的內(nèi)容比較單一枯燥，缺乏內(nèi)容創(chuàng)新及針對性的課程方案。部分學生認為體育課的內(nèi)容并不能對自身的體育鍛煉情況起到改善的作用，過于單一枯燥的課程內(nèi)容也讓他們的運動意識無法變得更加積極。因此筆者認為體育課授課內(nèi)容在個性化、針對性上依舊有所欠缺。由此可見，高校在體育授課方面依舊有需要完善的部分。

而在體育活動及體育賽事方面，可了解到，50%的大學生只會偶爾參加體育活動，甚至有小部分學生從未參加過校內(nèi)的體育活動。由此可見，大學生對于體育活動及體育賽事的參與并不積極。這樣的情況一方面更凸顯了上文提到的大學生運動意識薄弱且積極性差的問題，另一方面也體現(xiàn)出活動舉辦方對學生的號召和引導依舊不足，對學生體育鍛煉積極性的調(diào)動并沒有達到目標程度。多方面的因素確確實實影響著大學生的鍛煉情況。

通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，在近年來各大高校招生數(shù)量不斷增長的趨勢下，高校原有的體育設(shè)備、體育鍛煉場地、器材等并不能很好地滿足學生的實際需求。部分學生有著積極的運動意識，他們想要優(yōu)化自身的體育鍛煉情況，可過于老舊的體育鍛煉設(shè)施讓他們也只能望而卻步。根據(jù)第5次全國體育場地普查結(jié)果顯示,大中小學體育場館數(shù)量占總數(shù)的67.7%。但是,許多高校出于學生的安全問題及維持教學秩序的考慮,學校的體育場館未能向社會開放,資源閑置現(xiàn)象嚴重[5]。調(diào)查顯示，近六成大學生認為學校的體育設(shè)施過于老舊、需要更新，同時體育器材較低的數(shù)量不能滿足自身要求。而在高校系統(tǒng)體育方面，學生反映經(jīng)常會出現(xiàn)因為數(shù)據(jù)采集不準確導致反饋延遲、出錯等情況，從而影響了自己對體育鍛煉的積極性。例如許多高校的體育課通過采用電子打卡的方式來記錄學生的體育情況，可電子打卡故障頻出，一方面導致了信息錄入不便，無法更清晰地了解到學生的運動情況；另一方面也消磨了學生運動的積極性?？梢娫隗w育教學及器材方面，部分高校并沒有做好足夠的準備，這不僅影響到學生的體育課程體驗，匱乏的鍛煉器材資源和場地也讓學生對于體育鍛煉感到有心無力，極大地打消了大學生的體育鍛煉積極性[6]。

3 加強大學生體育鍛煉的對策

根據(jù)上述現(xiàn)狀，筆者認為必須加強大學生體育鍛煉，并對此提出了針對性的建議，主要體現(xiàn)在加強宣傳推廣、加強意識引導、調(diào)整學習與運動的關(guān)系、優(yōu)化體育設(shè)施4個方面。

3.1 加強宣傳推廣，弘揚體育精神

我們提倡高校舉辦方在體育活動及賽事的組織方面，可以加強宣傳推廣力度，大力弘揚“重在參與”的體育精神，營造“全民運動”的氣氛。調(diào)查顯示，有將近六成的大學生在課外會選擇結(jié)伴夜跑來作為加強鍛煉的運動方式，結(jié)伴運動的形式有效提高了學生的運動積極性。那么高校就可以在此基礎(chǔ)上積極舉辦如“熒光夜跑”等體育主題活動，吸引更多的大學生參與到體育活動中，從而提高學生體育鍛煉的趣味性和積極性。同時在各個高校體育賽事中，舉辦方也可以設(shè)置更多如障礙賽跑等兼具競技性與趣味性的項目來調(diào)動大學生的積極性，讓更多大學生參與到體育賽事中，提高大學生的體育活動參與度。

3.2 矯正運動目的，加強意識引導

強化大學生體育鍛煉最主要的無疑是高校需要加強對學生的引導，使學生樹立正確的運動目的、培養(yǎng)積極的運動意識。高?？梢酝ㄟ^開展體育專題講座等多種形式來對學生運動的意義和目的進行科普和矯正，幫助他們從意識層面對運動的出發(fā)點進行調(diào)整，樹立正確的運動觀念。例如前文提到的大部分大學生出于減肥的目的進行體育運動這個現(xiàn)象。首先，真正的減肥絕不是單純降低體重達到瘦身效果，而應該是從降低過高的體脂率等方向出發(fā)，鍛煉健康的體魄、樹立端正積極的運動目的。與此同時，高校大學生也應當提升自身的判斷力和自制力，大學生們可以制訂合理的飲食方案來搭配適量的運動，從而達到正確、健康的減肥效果，樹立端正的運動目的。對于大部分大學生來說，單純?yōu)榱耸萆淼臏p肥絕對不是正確的，更不是必要的。對于大學生來講，建立在科學健康的基礎(chǔ)上的運動來促進減脂，才是正確的減肥方式。對于體質(zhì)指數(shù)在正常范圍內(nèi)的同學，校方應當引導學生正確看待減肥問題，不要讓大學生陷入盲目減肥的怪圈。而對于超重的同學，為了學生的身心健康發(fā)展，校方不僅需要思想上的引導，還需要行動上提供幫助。對于部分超重需要減肥的同學，輔導員與心理輔導老師需要經(jīng)常與學生交流，第一時刻了解學生的心理動態(tài)、減肥現(xiàn)狀，對其提出合理的建議進而進行正確的思想引導和行動指導[7]。

而在舉辦體育活動時，高校應盡量不要以減少晨跑等方式作為優(yōu)勝獎勵，可以通過贈予體育器材或者健身卡等方式來對運動員進行獎勵，這樣才能避免“為了不運動而去運動”現(xiàn)象的產(chǎn)生，才能避免大學生在運動的出發(fā)點或者目的上出現(xiàn)偏差，培養(yǎng)大學生樹立良好的運動觀念。對于大學生本身而言，則可以通過制訂明確的運動計劃來提醒自己積極加強鍛煉，激發(fā)自身的運動意識，提高體育鍛煉的頻率和強度；同時高校大學生還可以積極參與關(guān)于體育鍛煉的科普主題講座或者體育活動，從而培養(yǎng)更積極的運動意識、樹立更端正的運動觀念。除此之外，大學生也可以結(jié)識一些熱愛運動的同伴，共同運動不僅能培養(yǎng)友誼，更能讓大學生以一個積極樂觀的心態(tài)投入到運動中去，提高自己體育鍛煉的積極性，同時還能互相監(jiān)督、共同進步。

3.3 提升學習效率，進行高效作業(yè)

處理好學習與運動的關(guān)系，不僅能夠有效提升大學生體育鍛煉的強度，更能培養(yǎng)積極的運動意識，其中的關(guān)鍵就在于提升學習和運動兩者的效率。在學習方面，大學生可以運用思維導圖等高效率的學習方式進行學習和鞏固，減少低效率的學習時間，從而留有更多的時間給體育鍛煉；在運動方面，高效、正確的運動也是提升鍛煉質(zhì)量、減少無意義鍛煉的關(guān)鍵，可以通過在網(wǎng)上搜索教程來矯正自己的運動方式，避免采用不健康、不正確的運動方式來進行鍛煉，從而提升運動效率、加強鍛煉強度。

3.4 優(yōu)化授課內(nèi)容，及時更新鍛煉設(shè)施

在體育課授課內(nèi)容方面，很明顯需要更個性化且更具針對性的授課內(nèi)容。例如超過一半的學生認為自身的長跑項目是體測弱項，那么在體育課上，教師就可以加強針對長跑的訓練項目；而面對學生運動意識薄弱的問題，教師可以在體育課上穿插諸如運動游戲等方式的內(nèi)容來防止課程內(nèi)容過于枯燥單一，從而調(diào)動學生的運動積極性。而在授課模式上，高校還可以引用運動APP軟件來提升學生的運動效率。APP軟件是集4A學習為一體的第三方應用程序，其中應用價值最大的當屬教育領(lǐng)域。借此教育部制定的《教育信息化十年發(fā)展規(guī)劃 (2011—2020年) 》明確將“推進信息技術(shù)與教學融合”作為我國教育信息化發(fā)展的任務之一。筆者發(fā)現(xiàn)，叮咚等運動APP已經(jīng)逐漸走入高校體育課堂。通過各種運動APP，學生能為自己量身定制運動方案，教師也能更快捷地定制上課內(nèi)容。此外，運動APP不僅能更快、更準確地對學生的體育鍛煉情況作出反饋，減少數(shù)據(jù)錯誤情況的出現(xiàn)，更能有效地對學生的運動情況進行監(jiān)督，督促學生積極準時運動。這種新型的體育授課模式將極大程度地改善“上課跟教師,下課無運動”的傳統(tǒng)體育制度，讓學生無論在課上還是課下都能積極進行高效的體育運動[8]。優(yōu)化授課內(nèi)容、更新鍛煉設(shè)施的方式，可以讓大學生的體育鍛煉不再受到外部因素的限制，從而提高學生的運動積極性，改善學生的體育鍛煉情況。

大學生群體是充滿生機與活力的年輕群體，是社會未來人才的主要來源。但由于大部分大學生的價值觀與生活方式仍不夠成熟，導致許多大學生在面對步入社會路上的一些誘惑時，無法恰當?shù)刈龅阶晕壹s束。這對大學生自身的成長造成了影響，也對社會未來人才的培養(yǎng)有所不利。高等院校是培養(yǎng)我國建設(shè)性人才的重要場所，一方面要使廣大學生通過在校的學習，不斷以知識來武裝自己的頭腦，另一方面也要不斷培養(yǎng)在校大學生的身體素質(zhì)，使其擁有強健的身體。只有擁有堅實的基礎(chǔ)，才能為祖國的建設(shè)不斷提供后備人才。