跆拳道競賽規(guī)則變化對運(yùn)動員訓(xùn)練側(cè)重點的影響

陳雅芊

(廣西師范大學(xué) 廣西桂林 541006)

跆拳道是20世紀(jì)末從朝鮮半島傳入我國的一項競技性運(yùn)動，除了具有強(qiáng)身健體的作用外，還具有更高效的實用價值，可以自衛(wèi)和保護(hù)他人。雖然這項運(yùn)動發(fā)展的較晚，但它在世界各國迅速發(fā)展，受到各國人民的喜歡。2000年，跆拳道正式成為奧運(yùn)會的比賽項目，越來越多的人加入到跆拳道運(yùn)動中，如今，跆拳道在我國的發(fā)展速度非常迅速，大街小巷的跆拳道訓(xùn)練館及很多大、中、小學(xué)都相繼開展了跆拳道的教學(xué)。跆拳道賽事也在全國各地廣泛開展，為了不斷提升比賽的公平性、觀賞性與質(zhì)量，世界跆拳道聯(lián)盟不斷對跆拳道競賽規(guī)則進(jìn)行修改和完善。規(guī)則不僅是比賽的守護(hù)者，還是訓(xùn)練的方向標(biāo)，所以各運(yùn)動員為了能夠在比賽中展現(xiàn)出自己的實力和風(fēng)采，必定要調(diào)整訓(xùn)練的側(cè)重點來適應(yīng)規(guī)則[1]。該文通過對跆拳道競賽規(guī)則的變化對運(yùn)動員訓(xùn)練側(cè)重點的影響等方面進(jìn)行了闡述。

1 跆拳道競賽規(guī)則的演變內(nèi)容

1.1 場地的形狀、大小的改變

在首次成為奧運(yùn)會項目之后，跆拳道的比賽場地是12m×12m的正方形，在2005年首次縮小場地成10m×10m，2008年北京奧運(yùn)會也沿用了這一場地規(guī)則，在2009年繼續(xù)將場地縮小成8m×8m，并一直持續(xù)到了2014年，直到2014年世界跆拳道聯(lián)盟做出了重大改變，將場地改成了八邊形水平無障礙場地，場地面積為52.48m2，跆拳道的競賽場地由最開始的144m2演變到了如今的52.84m2，不斷縮小的場地使原來打游擊戰(zhàn)的現(xiàn)象逐漸消失，增加了對手之間出腿對抗的次數(shù)，使比賽更加激烈。

1.2 得分規(guī)則的變化

得分規(guī)則是決定運(yùn)動員比賽勝負(fù)最重要的一項內(nèi)容。在2008年運(yùn)用傳統(tǒng)護(hù)具時，使用有效腿法擊中腹部得1分，擊打頭部得3分，使用旋轉(zhuǎn)腿法擊打在原始分?jǐn)?shù)上增加1分，擊打得分部位時要求力度足夠，聲音清脆響亮，推踢、側(cè)踢不得分。2009年開始推行電子護(hù)具，得分不變，但是不再著重要求力度，不限制腿法，芯片感應(yīng)擊打到有效部位即得分。2015年使用旋轉(zhuǎn)擊打軀干增加1分，其他不變，2017年使用腿法擊打軀干部位增加到了2分，2018年使用旋轉(zhuǎn)腿法擊打有效部位又在原有的基礎(chǔ)上增加1分，此時運(yùn)用旋轉(zhuǎn)腿法擊打腹部已經(jīng)達(dá)到了4分，擊打頭部達(dá)到了5分[2]。得分分值的不斷提高，可以很好地誘導(dǎo)運(yùn)動員提升出腿頻率，以及增多旋轉(zhuǎn)動作，增強(qiáng)比賽的激烈性和觀賞性。

1.3 犯規(guī)判罰的變化

對于跆拳道競賽的犯規(guī)行為，每年的比賽都會有一些小的變動，該文主要闡述幾次較大的改動。2008年，裁判會給予運(yùn)動員雙腿全部越出邊界線、背逃、消極比賽、倒地、抓摟抱等行為“警告”判罰，2次“警告”判罰對手加1分；2015年對控腿3s無任何進(jìn)攻動作進(jìn)行判罰；2017年將所有的“警告”判罰全部做“扣分”判罰，對后撤兩步不起動作的行為做“扣分”判罰；2018年對單腳出界做“判分”扣罰[2]。比賽犯規(guī)動作的判罰不斷嚴(yán)格，不僅使比賽越來越激烈，還使比賽越來越公平、公正，引導(dǎo)著運(yùn)動員更加尊重比賽。

1.4 獲勝方式的變化

在2017年前，比賽的獲勝方式大致相同，整場比賽分為3局，每局2min，局間休息1min，3局比賽結(jié)束，累計得分高的一方獲勝，得分相同則進(jìn)入黃金局，在比賽過程中，一方領(lǐng)先12分則判該方優(yōu)勢勝，而一方犯規(guī)累計8次則判該方犯規(guī)敗。該規(guī)則在2017年發(fā)生了改變，比賽過程中，一方領(lǐng)先20分則判該方優(yōu)勢勝，或者一方犯規(guī)累計10次則判該方犯規(guī)敗。2019年，獲勝方式發(fā)生了重大的變化。比賽時間依舊為3局，但每局獨立計分，每局比賽后該局得分和“扣分”判罰全部清零，采用3局2勝制，前2局比賽如出現(xiàn)2∶0，則整場比賽結(jié)束。每局有一方累積5個犯規(guī)，對方獲勝。獲勝方式的變化增加了比賽的多變性，使比賽更具有觀賞性。

1.5 加時賽和優(yōu)勢判定的變化

舊規(guī)則中，如果3局比賽結(jié)束后，雙方運(yùn)動員比分相同，則進(jìn)入加時賽，時間為2min，在加時賽中，任一方運(yùn)動員優(yōu)先得分則勝利，加時賽仍打平則進(jìn)入優(yōu)勢判定，2017年后，加時賽時間改為1min，時間的縮短，促使運(yùn)動員必須更加激烈地進(jìn)攻，增加了比賽的對抗強(qiáng)度。另外，在優(yōu)勢判定中，2017年增加了在前3局比賽中，獲勝的局?jǐn)?shù)多的運(yùn)動員獲勝，如果相同，則加時賽中犯規(guī)次數(shù)少的一方勝利；2018年增加了在當(dāng)場比賽中有正拳攻擊的一方運(yùn)動員為勝。規(guī)則的不斷變化要求運(yùn)動員的各項技術(shù)都要平衡發(fā)展，才能取得最終的勝利。

2 規(guī)則變化對運(yùn)動員訓(xùn)練側(cè)重點的影響

2.1 對體能訓(xùn)練的要求提高

舊規(guī)則執(zhí)行階段，由于場地足夠大，有些運(yùn)動員在領(lǐng)先的情況下會開始打“游擊戰(zhàn)”，場地的不斷變化、縮小，加強(qiáng)了運(yùn)動員之間的對抗激烈程度，對體能的需求提高，但由于電子護(hù)具的使用，還是會出現(xiàn)運(yùn)動員持續(xù)控腿，甚至出現(xiàn)“猴踢”“蝎踢”等動作，或者在比分領(lǐng)先時便開始側(cè)踢的防守持續(xù)到比賽結(jié)束，因此，教練員在平時訓(xùn)練中會更重視專項動作訓(xùn)練，體能訓(xùn)練沒有得到重視。隨著比賽判罰的不斷嚴(yán)格，從雙腳出邊界線判罰變成單腳出界便判罰，大大增加了雙方運(yùn)動員的對抗性，特別是實行3局2勝的規(guī)則后，對于運(yùn)動員體能的要求大幅度提升，每場比賽比分清零，運(yùn)動員不能在下一局比賽中消極防守，必須積極對抗到比賽結(jié)束[3]，而無論是積極進(jìn)攻還是防守反擊或者是邊角戰(zhàn)術(shù)，都需要運(yùn)動員強(qiáng)大的體能作為支撐，由此，運(yùn)動員不能只注重技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練必須也要擺在同等地位。

2.2 對技術(shù)動作水平要求提高

過去由于傳統(tǒng)護(hù)具的使用，只有擊打位置準(zhǔn)確、擊打的力度足夠才能得分，所以當(dāng)時的訓(xùn)練更加重視力量和技術(shù)相結(jié)合，比賽中后腿橫踢的使用次數(shù)最多，轉(zhuǎn)身動作由于容易失誤且不易得分很少使用，隨著電子護(hù)具投入應(yīng)用，對于擊打力度的要求降低，只要精準(zhǔn)擊打得分部位，芯片發(fā)生感應(yīng)即可得分，于是，運(yùn)動員的技術(shù)不再局限于后腿橫踢和下劈，前腿技術(shù)、側(cè)踢變腿等技術(shù)動作，特別是推踢變腿、勾踢使用頻率增加，甚至旋轉(zhuǎn)動作的高分值，誘導(dǎo)著比賽中比分相差較大時，劣勢的一方想要翻盤，便會開始使用旋轉(zhuǎn)腿法來追平分?jǐn)?shù)實行反超[4]。比賽中技術(shù)動作不再單一，由此可見，為了確保運(yùn)動員在比賽中能夠取勝，在平時訓(xùn)練中要經(jīng)常完善和強(qiáng)化運(yùn)動員的技術(shù)動作水平，使運(yùn)動員的技術(shù)動作更加全面。

2.3 低位動作的訓(xùn)練得以強(qiáng)化

舊規(guī)則中，頭部得分和腹部得分相差較大，于是，運(yùn)動員的訓(xùn)練開始轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅馗呶患夹g(shù)動作，勾踢、下劈等動作大量運(yùn)用于比賽中，比賽的精彩性提升，但是運(yùn)動員的持續(xù)控腿擊頭，對抗性大大下降，隨著腹部得分值的提高，擊打頭部的優(yōu)勢降低[5]，由于擊打頭部的難度比擊打腹部高，所以如果運(yùn)動員還一味地鎖定對方的頭部，忽略腹部得分，反而會得不償失，腹部得分的提升，在很大程度上促使運(yùn)動員要加強(qiáng)對低位技術(shù)的訓(xùn)練，前腿橫踢、后踢和側(cè)踢的動作要廣泛應(yīng)用，特別是前腿橫踢，它的優(yōu)點便是線路短、隱蔽性強(qiáng)、速度快，可以很好地使得分實效性得到提升[6]。運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練中，必須同時鎖定對手的腹部和頭部，抓住進(jìn)攻時機(jī)，做好實際分析，果斷出腿得分。

2.4 注重對直拳的訓(xùn)練

在傳統(tǒng)護(hù)具使用階段，直拳并不得分，只能作為防御格擋動作，所以直拳的使用次數(shù)極少，隨著規(guī)則的不斷變化和電子護(hù)具的使用，直拳技術(shù)開始成為得分項，裁判在場上需要根據(jù)拳的使用力度和部位給分。2017年，開始大力鼓舞直拳在實戰(zhàn)中的使用，只需要擊打部位準(zhǔn)確，力度足夠，裁判便會給予分?jǐn)?shù)，這大大提高了在各種比賽中直拳的使用頻率，甚至成為一種主要的得分手段[7]。在2019年跆拳道世錦賽中，直拳的使用頻率達(dá)到第三，橫踢、雙飛、旋風(fēng)踢等技術(shù)動作的使用頻率下降[8]。在未來的比賽趨勢中，直拳技術(shù)將運(yùn)用得越來越廣泛，所以，在平時訓(xùn)練中要重視對直拳的訓(xùn)練，在對抗練習(xí)中，要多使用直拳技術(shù)，形成肌肉記憶，并且多加練習(xí)直拳和腿法結(jié)合的技術(shù)動作，利用直拳作為進(jìn)攻或者迎擊腿法的切入點，使運(yùn)動員技術(shù)動作掌握得更加全面，獲勝概率更大。

2.5 注重對運(yùn)動員自信心的培養(yǎng)

跆拳道運(yùn)動員除了重視技術(shù)之外，心理因素的作用也不可忽視，而自信心更是心理因素中的關(guān)鍵。只有有自信的運(yùn)動員，才有可能發(fā)揮得更穩(wěn)定甚至超常發(fā)揮，充分將平時的技戰(zhàn)術(shù)和特長發(fā)揮出來，戰(zhàn)勝一切恐懼和艱難，為取得比賽的勝利保駕護(hù)航。有自信心，首先是準(zhǔn)備充分和具有實力的體現(xiàn)，在順境中能夠勢如破竹，在逆境中也能逆風(fēng)翻盤，反敗為勝。擁有自信心的運(yùn)動員堅持永不放棄的信念，不到比賽最后一分鐘不輕言放棄，堅信比賽還有多種可能[9]，在這樣的激勵下，運(yùn)動員才能發(fā)揮更好的水平。新規(guī)不比舊規(guī)，舊規(guī)更加注重對抗，隨著電子護(hù)具的使用，跆拳道的競技更加注重臨場的戰(zhàn)術(shù)，這就需要在場上具備冷靜思考的能力，以及對自身技術(shù)的自信，所以，教練員在訓(xùn)練內(nèi)容安排中要注重對運(yùn)動員自信心的培養(yǎng)，使運(yùn)動員在比賽中能夠發(fā)揮出更好的水平。

3 結(jié)語

跆拳道每一次競賽規(guī)則的變化都使競賽體系更加完善，不僅不斷加強(qiáng)了比賽的公平性，還使比賽更激烈和精彩，更具有觀賞性，同時，隨著競賽規(guī)則的不斷變化，對于運(yùn)動員平時訓(xùn)練的側(cè)重點會產(chǎn)生很大的影響，由此，需要教練員對當(dāng)前的規(guī)則進(jìn)行深入的研究和分析，從而根據(jù)自身的情況制訂出適合自己隊伍的訓(xùn)練側(cè)重點計劃，訓(xùn)練隨著規(guī)則變化而完善，使運(yùn)動員的技術(shù)更加全面，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績。