高職籃球教學及訓練方法研究①

江守杰 孫大勇

(山東勞動職業(yè)技術(shù)學院 山東濟南 250300)

如今，籃球運動已經(jīng)成為一項比較普遍的運動，尤其是在大學校園當中，籃球運動者隨處可見。籃球這項運動具有較強的團隊性、娛樂性及競爭性，深受當代大學生的喜愛，因此深入探索高職籃球教學及訓練方法顯得十分必要和重要。該文主要從分析高職院?；@球教學和訓練問題入手，提出能夠提高籃球教學效率的訓練方法，希望為高職院校體育教師提供一定的參考。

1 高職籃球教學和訓練中存在的主要問題

1.1 教學內(nèi)容不夠豐富

調(diào)查研究表明，與中學籃球教學相比，一部分高職院?；@球教學內(nèi)容并沒有增加太多，內(nèi)容不夠豐富，且教師在籃球教學過程中并沒有合理設(shè)計教學內(nèi)容。具體來說，體育教師沒有在籃球教學中結(jié)合學生的實際情況設(shè)計教學內(nèi)容，不利于學生學習積極性的提高，且導致大學生的籃球訓練效率不高。如今，豐富、合理地安排籃球教學內(nèi)容，科學設(shè)計籃球訓練活動，已經(jīng)成為體育教師研究的重要內(nèi)容。

1.2 過于強調(diào)理論教學

調(diào)查研究表明，在當前的一些高職院校當中，一些教師太過于重視理論知識教學，將大部分時間運用到對學生的籃球基礎(chǔ)理論知識講解和基礎(chǔ)運動技巧的教學上，導致學生籃球訓練效率不夠高。其實，高職學生已于中學時期對于籃球運動基礎(chǔ)知識有了一定的了解，如果教師還是讓學生將大部分時間運用到基礎(chǔ)知識的學習上，會導致學生產(chǎn)生厭學情緒，且會造成師資的浪費，導致籃球教學工作事倍功半。

1.3 訓練方法不夠合理

調(diào)查研究表明，一些高職院校體育教師在對學生進行籃球運動教學時，還沿用以往傳統(tǒng)的訓練方法，導致訓練效率無法提升。與此同時，一些教師還通過傳統(tǒng)演示、模仿訓練這種方法對學生進行籃球訓練，不僅無法展現(xiàn)學生之間的個體差異性，而且這種集中式的訓練也不利于學生的全面發(fā)展。此外，在傳統(tǒng)式的訓練方法下，教師無法增強學生在籃球訓練中的配合度，無法進行分層練習，也無法優(yōu)化訓練效果。

1.4 意識教育不被重視

調(diào)查研究表明，在當前的一些高職院?；@球教學當中，雖然體育教師在對學生進行籃球教學和訓練時，對學生的身體素質(zhì)、技能技巧等比較重視，但缺乏對學生意識層面的教學，無法促使大學生形成良好的終身體育觀念和意識。如今，將大學生運動意識教育融入籃球教學和訓練當中，已經(jīng)成為體育教師研究和關(guān)注的要點。

1.5 評價體系不夠完善

調(diào)查研究表明，在當前的高職院?；@球教學和訓練當中，一些教師不夠注重對學生的考核評價。具體來說，一些高職院校體育教師單純對大學生進行籃球?qū)W習情況終結(jié)性評價和量化評價，卻忽視了大學生對體育項目完成情況的量化考評，忽視了大學生個體差異、基礎(chǔ)、能力、態(tài)度及進步方面的考評問題，且沒有將上述內(nèi)容融入考核評價體系當中，無法提高評價工作的客觀性、完整性和全面性。在無法取得足夠全面而細致的考評結(jié)果后，教師就不能合理調(diào)整和規(guī)劃籃球教學和訓練工作，也無法全面掌握學生自身的問題和不足之處，導致籃球教學和訓練效果大打折扣。

2 高職籃球教學與訓練方法創(chuàng)新

2.1 想象教學和訓練法

教學實踐表明，要想將想象教學和訓練方法應(yīng)用到籃球活動當中，教師必須在向大學生詳細講解籃球技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，通過做慢動作來將技術(shù)要點展現(xiàn)在學生面前，教師可以結(jié)合不同的技術(shù)動作和要點，通過不同的角度演示出來，直到讓每個學生都看懂每一個技術(shù)動作。在完成技術(shù)動作講解和示范之后，教師還要加強對學生的引導，讓學生回想教師之前示范的全過程，加深學生對各個籃球技術(shù)動作的理解?？傊處煂⑾胂笥柧毞☉?yīng)用于高職籃球教學當中，不但能夠促進大學生對相關(guān)理論知識的理解，還能深化學生對籃球技術(shù)動作和自身神經(jīng)系統(tǒng)之間聯(lián)系的認知，實現(xiàn)學生通過神經(jīng)系統(tǒng)對肢體的有效控制，并從根本上提高籃球教學質(zhì)量。

2.2 領(lǐng)悟教學與長期訓練法

教學實踐表明，讓大學生在參與籃球運動活動的過程中掌握籃球技術(shù)是確?；@球教學效率的關(guān)鍵。但是，單純通過開展籃球活動促使學生掌握籃球技術(shù)是不能確保其可以在后期競賽當中取勝的，也不是充分彰顯大學生籃球水平的最好途徑，且不能從根本上增強大學生的自主鍛煉意識和綜合素質(zhì)。大學生只有通過長時間的課堂理論知識學習和課外專業(yè)訓練，才能真正掌握精準的籃球運動技能，才能真正提高自身籃球運動水平。因此，大學生籃球技能和水平，與其自身的籃球運動經(jīng)驗和學習經(jīng)驗是密切聯(lián)系的。因此，教師必須為學生提供足夠多的競賽鍛煉活動，讓學生抓住更多增加經(jīng)驗的機會，且要引導學生在參與比賽的過程中用心領(lǐng)悟他人的技術(shù)動作，掌握戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，大幅度提高大學生的籃球技能水平。

2.3 引導教學與訓練法

在籃球知識學習和訓練當中，學生可能會遇到各種各樣的問題，此時體育教師要給予他們必要的引導和鼓勵。具體來說，體育教師要引導學生正視問題，分析問題產(chǎn)生的原因，探索問題解決的有效方法，有意識地增強大學生的自主思考和解決問題的能力。無論籃球訓練總時長是多少，都是呈波浪形前進的，教師必須設(shè)置多個訓練階段，為學生制訂合理的訓練計劃，確保訓練效率。

3 強化對大學生的身體素質(zhì)訓練

3.1 強化對大學生的速度素質(zhì)訓練

在籃球比賽當中，運動員在運用速度技能的時候，往往表現(xiàn)出沖刺短的特點，且在實際的比賽中，速度相對比較快的運動員可以運用自身的身體擋住對方的移動，占據(jù)上風。因此，在高職體育籃球訓練當中，教師加強對大學生的速度素質(zhì)訓練是十分必要的，具體可以開展一些極具爆發(fā)性的訓練活動，讓學生練習，比如短距離沖刺練習、蛙跳練習、立定跳遠等，從根本上提高大學生在籃球運動中的起步速度。體育教師在對大學生進行反應(yīng)速度訓練時，往往要從以下方面入手。第一，要加強對籃球技術(shù)要點和戰(zhàn)術(shù)的分解，讓大學生對各個分解動作規(guī)律有直觀的了解，將提升的反應(yīng)速度融入實際的籃球運動中；第二，要多組織籃球比賽，如學校內(nèi)或?qū)W校之間的對抗賽，使大學生對不同對手完成動作時所展示出的不同速度、不同頻率和意圖有深入的認知，掌握充分的實戰(zhàn)經(jīng)驗。此外，體育教師在對大學生進行反應(yīng)速度的訓練時，要對關(guān)鍵環(huán)節(jié)進行加速度的強化訓練。

3.2 強化對大學生的力量素質(zhì)訓練

對于每一個籃球運動員來說，力量都是他們素質(zhì)和技能提升的源泉，只有確保自身有足夠強的力量素質(zhì)，才能在籃球比賽當中占據(jù)優(yōu)勢。對于籃球力量的訓練來說，由于相應(yīng)的針對方向不同，因此訓練方法也不一樣，不僅有針對最大力量的訓練、增大肌肉體積的訓練，還有增強肌肉工作能力的訓練。但是無論哪種訓練，都要求體育教師靈活采取訓練方法，以增強大學生的力量素質(zhì)為根本。此外，體育教師在對大學生進行籃球運動力量素質(zhì)訓練的教學當中，要注重實現(xiàn)力量素質(zhì)訓練和籃球基本技能訓練的有效結(jié)合，只有將力量素質(zhì)融入大學生的綜合素養(yǎng)體系當中，才能真正增強訓練效果。

3.3 強化對大學生的耐力素質(zhì)訓練

實踐證明，體育教師在對大學生進行籃球運動耐力素質(zhì)訓練的時候，能夠采取的最佳方法就是加強對大學生的中、長距離跑步訓練。通過大學生中、長距離跑步訓練，不但能夠提高大學生的心腦血管系統(tǒng)機能，而且能使大學生肌肉中的線粒體酶的活性增強，最終增強大學生肌肉的持續(xù)興奮性，提高大學生身體的功能效率和耐力素質(zhì)。但是，由于大學生速度耐力訓練的負荷大，容易導致大學生過度疲勞，延長訓練后恢復時間，因此在對大學生進行速度耐力訓練后的2d后，才能夠讓大學生進行運動量大的籃球訓練，否則不利于大學生的身體恢復。

3.4 強化對大學生的彈跳素質(zhì)訓練

在籃球比賽中，球隊搶得籃板球的個數(shù)是影響比賽勝負的關(guān)鍵。因此，體育教師必須加強對大學生的彈跳力訓練，增強大學生的彈跳素質(zhì)。在進行彈跳素質(zhì)訓練時，教師必須充分了解每一個學生的實際情況，分析他們的弱點，采取針對性的訓練方法。此外，在進行彈跳素質(zhì)訓練時，還要融入其他項目訓練，交替進行，防止大學生膝關(guān)節(jié)受傷，緩解大學生的膝關(guān)節(jié)壓力。

4 結(jié)語

綜上所述，在當前的高職籃球教學與訓練當中，教師不能再采取以往的傳統(tǒng)教學和訓練方法，必須從教學理念、訓練技術(shù)要點等各方面入手，不斷創(chuàng)新籃球教學與訓練模式，滿足當代大學生的籃球?qū)W習和練習需求，從根本上解決當前高職籃球教學中存在的問題，運用多樣化的籃球訓練方法，增強學生學習籃球知識與技能的積極性，促進我國高職籃球教學的可持續(xù)發(fā)展。