走出“無力”的泥潭

丁潔

故事概括：這是一個關于成長的故事。小錦是位乖巧可愛的高一女孩，從小學到初中一直是老師、家長眼中的優(yōu)等生，大家口中“別人家的孩子”。然而在如愿升入心儀的重點高中后，似乎一切都變了。高強度卻總不見成效的學習讓原本活潑的小錦變得越來越沉默，猶如陷入巨大的泥潭當中，卻無力掙扎。百思不得其法的小錦無意中被邀請到學校心理輔導室，和心理老師進行了深入的交談。最終在心理老師的幫助下，小錦走出了困境，開始快樂而充實的高中生活。

第一幕 迷茫的小錦

時間：期中考試后第二天的午休時間

地點：校園湖邊僻靜之處

小錦獨自一人慢慢走過來，在湖邊草坪上坐下，剛發(fā)下的期中成績單緊緊地攥在手中，下巴擱在膝蓋上一言不發(fā)。

小錦獨白：怎么又是20名（懊惱狀）！這兩個多月，我那么努力，付出了那么多，為什么還是這樣？

回憶中。

分場景一早晨6點教室

小錦坐在課桌前，書放在桌子上，手撐著腦袋，心里一直告訴自己不要睡，不要睡，眼皮卻控制不住地耷拉著。突然一個激靈，迷迷糊糊的小錦被驚醒，又立刻拿起書看了起來。

分場景二中午12點教室

小錦依然坐在課桌前，埋頭寫著作業(yè)，同學小楠提著一袋面包走了過來。

小楠：接著，給你帶的面包。

小錦：謝謝?。ń舆^面包邊啃邊繼續(xù)寫作業(yè)）

小楠：小錦，你這樣天天吃面包不吃飯不好吧，會營養(yǎng)不良的。

小錦：沒事的，正好可以減肥。

小楠去找其他同學聊天，開心的說笑聲時不時傳來。小錦看著那一幕心情很復雜，羨慕、沮喪、不甘，多種情緒交雜在一起。

分場景三晚上已接近凌晨寢室

早已熄燈，同寢室的其他同學已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)。小錦仍然在學習，一只手舉著手電，一只手翻著書。突然，一摞書掉在了地上，吵醒了正在熟睡的同學。

同學甲（很不高興地沖著小錦喊道）：都12點了，你還睡不睡呀，你這樣讓我們怎么睡呀！

同學乙（不滿地）：天天早上5點不到就起床，吵得我根本睡不著，晚上這么晚也不睡，太過分了吧！

小錦面對大家的指責沒有說話，只是默默地收拾起來。

小錦獨白：沒有關系的，只要我的成績上去了，其他的都沒有什么大不了。你們不就是害怕我努力學習以后的成績比你們好，才不讓我打手電學習嗎？我才不在乎呢！

時間過了許久，一陣輕輕的腳步聲傳來，小錦轉頭一看，是心理老師。心理老師坐在了小錦身邊，和藹地拍拍小錦的肩。

心理老師：遠遠地看到你一個人悶悶不樂地坐在這里，就想著過來看看，如果愿意，去心理輔導室坐坐？

小錦看著心理老師關切的眼神，點點頭。

第二幕 一次從未有過的談話

時間：湖邊相遇之后

地點：心理輔導室

小錦跟隨心理老師來到了輔導室。因為第一次來，好奇地打量著四周，當看到沙盤時走了過去。

心理老師：這是沙盤，當我們有些無法描述的情緒和問題時，我們可以通過沙盤來表達。你要不要試試？

小錦點點頭，在沙盤前擺了起來。

沙盤被一條大河分成兩半，一邊猶如伊甸園，另一邊空蕩蕩的，有一個小女孩望著河對岸，雙腿卻深深地陷入沙子中。

心理老師：我感覺這個小女孩很想到河對岸去，那里有她想要的，但是她好像被困住了（指了指小女孩的腿），動不了。

小錦（聲音有些哽咽）：是的，她和我一樣被困住了，怎么努力也沒用！

心理老師（遞上紙巾）：發(fā)生了什么不開心的事？能和我說說嗎？看看老師能不能幫到你。

小錦：這次期中考沒有考好，我已經(jīng)很努力了，但依然沒有什么用。現(xiàn)在我太累了，真的很想放棄。

心理老師：老師看得出你很疲憊，應該是很長時間沒有好好休息了吧？老師相信你過去一定很努力，可能是努力的方向和方法不對。你慢慢說，我們一起想辦法。

音樂聲響起。小錦和心理老師在沙盤邊交談著，小錦時不時地點頭，臉上漸漸有了開心的笑容。

第三幕 全新的高中生活

時間：兩個月后的某個周末

地點：學校圖書館

小錦正在給心理老師寫信，紅潤的臉上洋溢著笑容，過去那深深的黑眼圈也早已不見。

旁白：老師，您好！前段時間就想寫這封信向您表示感謝，感謝您指引我走出那段迷茫的日子。那天談話之后，我按照您的建議改變我的生活……

回憶中。

分場景一早晨6點學校操場

小錦在操場上慢跑，腰間的MP3放著英語朗讀。同學甲從后面追了上來，和小錦一起慢慢跑著。

同學甲：小錦，原來總是因為晚上睡覺的事情對你發(fā)脾氣，是我不對，我向你道歉。

小錦：是我不對，我不應該在熄燈后還打手電看書，影響你們休息。以后我都不會熬夜看書了，因為熬夜看書不僅效率低下，而且休息不好還會影響第二天上課時的聽課效果。

兩個人擊掌，一起跑向遠處。

同學甲：小錦，這個邊聽英語邊跑步的方法真好，不僅鍛煉身體，還可以提高英語聽力水平。那以后來跑步也要喊上我喲！

小錦：沒問題。

分場景二課間休息教室外走廊

小錦和同學們一起熱烈地討論著最近的熱點話題，小楠跑了過來。

小楠：剛才老班告訴我讓我通知大家研究性學習要開始了，先讓我們自己分組，你們有什么想法沒？

同學甲：我準備作一個社會調查研究，調查中學生的消費觀念。

同學乙：我們這里是古城，有很多的古建筑，我打算都去跑跑，了解下現(xiàn)狀和它們的保護措施。

小楠：小錦，你有什么想法？

小錦：記得幾天前我問你物理題嗎？近似估算法的應用有沒有興趣研究一下？

小楠：這個建議很不錯喲，那我們就同一個小組。說真的，你推薦的那套參考資料很不錯呀，我們可以一起多探討探討。

小錦：好嘞！

場景轉回圖書館

小錦旁白：老師你知道嗎？現(xiàn)在的我過得快樂而充實。我不會再因為睡眠不足打瞌睡，每天都精力充沛;我也不再埋頭只顧自己刷題，而是把目光放到了書籍上、生活中;在遇到不會或不清楚的問題時會與同學交流，或是問老師;我不再擔心會因為學習成績不拔尖而被同學看輕，也學會了與同學分享，分享不僅沒有讓我失去什么，反而得到了更多，真正地融入了班集體這個大家庭中。真的太感謝老師了！對了，前面提到的研究性學習，我們小組得了學校一等獎哦！

信寫完了，小錦抬起頭，望向窗外，校園里人來人往。

旁白：高中生活，真好！

完！

鏈接：這樣調整心理倦怠

心理倦怠是由于長時間高壓、單調的學習狀態(tài)引發(fā)的力竭性心理反應。主要表現(xiàn)為成就感下降，情緒和體力的耗盡感。

調適心理倦怠的方法主要有：

一、充分了解自己內心的需求，改變負向認知，把“需要做”轉化成“我想做”。

二、對原有價值觀再認同和升華，制定多元化評價標準，擺脫單一標準，如唯分數(shù)論。

三、建立屬于自己的社會支持系統(tǒng)，合理宣泄或遷移不良情緒，增強抗壓能力與心理彈性。

支招：說文解字聊聊“忙”

產(chǎn)生倦怠的一個很重要的原因，是人一直處在一個壓力很大、沒有空閑的狀態(tài)，也就是我們所說的“很忙”。

從說文解字的角度來說，“忙”字由“忄”和“亡”組成，“忄”代表一個人的心，是心情、情緒和態(tài)度，“亡”的意思是死去、沒有、消失。

漢字已經(jīng)告訴了我們，如果一直“忙”的話，心就會死掉，心情就會消失。所以，學會勞逸結合，了解自己的身體，在精力最充沛的時候專心做事，在感覺倦怠的時候放松身心，這樣才能擊敗倦怠感，事半功倍。

人的體力，晨起逐漸上升，上午9時前后達到最高，隨后逐漸下降，下午2-3時降至白天的最低點，晚上8時左右又出現(xiàn)新的高峰。

在記憶方面，一般人每天有四個記憶高峰時間，可以在這樣的時間段用來背誦。

第一個時間段為清晨起床后1小時;

第二個時間段為上午8時到10時;

第三個時間段是傍晚6時到8時;

第四個時間段是晚上臨睡前。

安排好學習和休息的時間，順應這種節(jié)律變化（當然，這里談的是普遍現(xiàn)象），才能讓身體舒適，提高學習效率。