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    走出“無力”的泥潭

    2021-11-16 14:05:59丁潔
    中學生博覽 2021年22期
    關鍵詞:輔導室小楠無力

    丁潔

    故事概括:這是一個關于成長的故事。小錦是位乖巧可愛的高一女孩,從小學到初中一直是老師、家長眼中的優(yōu)等生,大家口中“別人家的孩子”。然而在如愿升入心儀的重點高中后,似乎一切都變了。高強度卻總不見成效的學習讓原本活潑的小錦變得越來越沉默,猶如陷入巨大的泥潭當中,卻無力掙扎。百思不得其法的小錦無意中被邀請到學校心理輔導室,和心理老師進行了深入的交談。最終在心理老師的幫助下,小錦走出了困境,開始快樂而充實的高中生活。

    第一幕 迷茫的小錦

    時間:期中考試后第二天的午休時間

    地點:校園湖邊僻靜之處

    小錦獨自一人慢慢走過來,在湖邊草坪上坐下,剛發(fā)下的期中成績單緊緊地攥在手中,下巴擱在膝蓋上一言不發(fā)。

    小錦獨白:怎么又是20名(懊惱狀)!這兩個多月,我那么努力,付出了那么多,為什么還是這樣?

    回憶中。

    分場景一早晨6點教室

    小錦坐在課桌前,書放在桌子上,手撐著腦袋,心里一直告訴自己不要睡,不要睡,眼皮卻控制不住地耷拉著。突然一個激靈,迷迷糊糊的小錦被驚醒,又立刻拿起書看了起來。

    分場景二中午12點教室

    小錦依然坐在課桌前,埋頭寫著作業(yè),同學小楠提著一袋面包走了過來。

    小楠:接著,給你帶的面包。

    小錦:謝謝?。ń舆^面包邊啃邊繼續(xù)寫作業(yè))

    小楠:小錦,你這樣天天吃面包不吃飯不好吧,會營養(yǎng)不良的。

    小錦:沒事的,正好可以減肥。

    小楠去找其他同學聊天,開心的說笑聲時不時傳來。小錦看著那一幕心情很復雜,羨慕、沮喪、不甘,多種情緒交雜在一起。

    分場景三晚上已接近凌晨寢室

    早已熄燈,同寢室的其他同學已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)。小錦仍然在學習,一只手舉著手電,一只手翻著書。突然,一摞書掉在了地上,吵醒了正在熟睡的同學。

    同學甲(很不高興地沖著小錦喊道):都12點了,你還睡不睡呀,你這樣讓我們怎么睡呀!

    同學乙(不滿地):天天早上5點不到就起床,吵得我根本睡不著,晚上這么晚也不睡,太過分了吧!

    小錦面對大家的指責沒有說話,只是默默地收拾起來。

    小錦獨白:沒有關系的,只要我的成績上去了,其他的都沒有什么大不了。你們不就是害怕我努力學習以后的成績比你們好,才不讓我打手電學習嗎?我才不在乎呢!

    時間過了許久,一陣輕輕的腳步聲傳來,小錦轉頭一看,是心理老師。心理老師坐在了小錦身邊,和藹地拍拍小錦的肩。

    心理老師:遠遠地看到你一個人悶悶不樂地坐在這里,就想著過來看看,如果愿意,去心理輔導室坐坐?

    小錦看著心理老師關切的眼神,點點頭。

    第二幕 一次從未有過的談話

    時間:湖邊相遇之后

    地點:心理輔導室

    小錦跟隨心理老師來到了輔導室。因為第一次來,好奇地打量著四周,當看到沙盤時走了過去。

    心理老師:這是沙盤,當我們有些無法描述的情緒和問題時,我們可以通過沙盤來表達。你要不要試試?

    小錦點點頭,在沙盤前擺了起來。

    沙盤被一條大河分成兩半,一邊猶如伊甸園,另一邊空蕩蕩的,有一個小女孩望著河對岸,雙腿卻深深地陷入沙子中。

    心理老師:我感覺這個小女孩很想到河對岸去,那里有她想要的,但是她好像被困住了(指了指小女孩的腿),動不了。

    小錦(聲音有些哽咽):是的,她和我一樣被困住了,怎么努力也沒用!

    心理老師(遞上紙巾):發(fā)生了什么不開心的事?能和我說說嗎?看看老師能不能幫到你。

    小錦:這次期中考沒有考好,我已經(jīng)很努力了,但依然沒有什么用。現(xiàn)在我太累了,真的很想放棄。

    心理老師:老師看得出你很疲憊,應該是很長時間沒有好好休息了吧?老師相信你過去一定很努力,可能是努力的方向和方法不對。你慢慢說,我們一起想辦法。

    音樂聲響起。小錦和心理老師在沙盤邊交談著,小錦時不時地點頭,臉上漸漸有了開心的笑容。

    第三幕 全新的高中生活

    時間:兩個月后的某個周末

    地點:學校圖書館

    小錦正在給心理老師寫信,紅潤的臉上洋溢著笑容,過去那深深的黑眼圈也早已不見。

    旁白:老師,您好!前段時間就想寫這封信向您表示感謝,感謝您指引我走出那段迷茫的日子。那天談話之后,我按照您的建議改變我的生活……

    回憶中。

    分場景一早晨6點學校操場

    小錦在操場上慢跑,腰間的MP3放著英語朗讀。同學甲從后面追了上來,和小錦一起慢慢跑著。

    同學甲:小錦,原來總是因為晚上睡覺的事情對你發(fā)脾氣,是我不對,我向你道歉。

    小錦:是我不對,我不應該在熄燈后還打手電看書,影響你們休息。以后我都不會熬夜看書了,因為熬夜看書不僅效率低下,而且休息不好還會影響第二天上課時的聽課效果。

    兩個人擊掌,一起跑向遠處。

    同學甲:小錦,這個邊聽英語邊跑步的方法真好,不僅鍛煉身體,還可以提高英語聽力水平。那以后來跑步也要喊上我喲!

    小錦:沒問題。

    分場景二課間休息教室外走廊

    小錦和同學們一起熱烈地討論著最近的熱點話題,小楠跑了過來。

    小楠:剛才老班告訴我讓我通知大家研究性學習要開始了,先讓我們自己分組,你們有什么想法沒?

    同學甲:我準備作一個社會調查研究,調查中學生的消費觀念。

    同學乙:我們這里是古城,有很多的古建筑,我打算都去跑跑,了解下現(xiàn)狀和它們的保護措施。

    小楠:小錦,你有什么想法?

    小錦:記得幾天前我問你物理題嗎?近似估算法的應用有沒有興趣研究一下?

    小楠:這個建議很不錯喲,那我們就同一個小組。說真的,你推薦的那套參考資料很不錯呀,我們可以一起多探討探討。

    小錦:好嘞!

    場景轉回圖書館

    小錦旁白:老師你知道嗎?現(xiàn)在的我過得快樂而充實。我不會再因為睡眠不足打瞌睡,每天都精力充沛;我也不再埋頭只顧自己刷題,而是把目光放到了書籍上、生活中;在遇到不會或不清楚的問題時會與同學交流,或是問老師;我不再擔心會因為學習成績不拔尖而被同學看輕,也學會了與同學分享,分享不僅沒有讓我失去什么,反而得到了更多,真正地融入了班集體這個大家庭中。真的太感謝老師了!對了,前面提到的研究性學習,我們小組得了學校一等獎哦!

    信寫完了,小錦抬起頭,望向窗外,校園里人來人往。

    旁白:高中生活,真好!

    完!

    鏈接:這樣調整心理倦怠

    心理倦怠是由于長時間高壓、單調的學習狀態(tài)引發(fā)的力竭性心理反應。主要表現(xiàn)為成就感下降,情緒和體力的耗盡感。

    調適心理倦怠的方法主要有:

    一、充分了解自己內心的需求,改變負向認知,把“需要做”轉化成“我想做”。

    二、對原有價值觀再認同和升華,制定多元化評價標準,擺脫單一標準,如唯分數(shù)論。

    三、建立屬于自己的社會支持系統(tǒng),合理宣泄或遷移不良情緒,增強抗壓能力與心理彈性。

    支招:說文解字聊聊“忙”

    產(chǎn)生倦怠的一個很重要的原因,是人一直處在一個壓力很大、沒有空閑的狀態(tài),也就是我們所說的“很忙”。

    從說文解字的角度來說,“忙”字由“忄”和“亡”組成,“忄”代表一個人的心,是心情、情緒和態(tài)度,“亡”的意思是死去、沒有、消失。

    漢字已經(jīng)告訴了我們,如果一直“忙”的話,心就會死掉,心情就會消失。所以,學會勞逸結合,了解自己的身體,在精力最充沛的時候專心做事,在感覺倦怠的時候放松身心,這樣才能擊敗倦怠感,事半功倍。

    人的體力,晨起逐漸上升,上午9時前后達到最高,隨后逐漸下降,下午2-3時降至白天的最低點,晚上8時左右又出現(xiàn)新的高峰。

    在記憶方面,一般人每天有四個記憶高峰時間,可以在這樣的時間段用來背誦。

    第一個時間段為清晨起床后1小時;

    第二個時間段為上午8時到10時;

    第三個時間段是傍晚6時到8時;

    第四個時間段是晚上臨睡前。

    安排好學習和休息的時間,順應這種節(jié)律變化(當然,這里談的是普遍現(xiàn)象),才能讓身體舒適,提高學習效率。

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