初中體育往返跑教學(xué)設(shè)計(jì)

劉義隆

摘要：往返跑是初中體育教學(xué)的基本內(nèi)容之一，其訓(xùn)練目的在于關(guān)注學(xué)生耐力素質(zhì)、速度水平以及靈敏度等全面發(fā)展。然而在以往的教學(xué)設(shè)計(jì)中，大多采取機(jī)械化、單一化的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練過(guò)程枯燥無(wú)趣，學(xué)生參與積極性不高，整體效果也不夠理想。本文結(jié)合初中生身心發(fā)展規(guī)律，整合往返跑教學(xué)目標(biāo)，探討往返跑教學(xué)設(shè)計(jì)方案，期望能創(chuàng)新教學(xué)方法與教學(xué)模式，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的主動(dòng)性與積極性，培養(yǎng)終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：初中體育;往返跑;教學(xué)設(shè)計(jì)

前言

往返跑在當(dāng)前初中體育教學(xué)中的訓(xùn)練頻率較高，通過(guò)實(shí)施往返跑的創(chuàng)新教學(xué)模式，更適應(yīng)當(dāng)前中學(xué)校園的小場(chǎng)地情況，也滿足中學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，在多元化、趣味性的學(xué)習(xí)體驗(yàn)中，有助于訓(xùn)練學(xué)生快速奔跑能力，增強(qiáng)耐力與反應(yīng)力，增強(qiáng)體質(zhì)健康。然而從長(zhǎng)期以來(lái)往返跑的教學(xué)形式來(lái)看，表現(xiàn)出內(nèi)容單一、形式枯燥等諸多問(wèn)題，學(xué)生參與興致不高，甚至產(chǎn)生厭倦心理，對(duì)運(yùn)動(dòng)熱情和運(yùn)動(dòng)能力都有很大影響，相較于預(yù)期的素質(zhì)教育目標(biāo)還有很大差距。因此筆者在開(kāi)展初中體育教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，重新審視往返跑的教學(xué)組織策略，通過(guò)變化路線、調(diào)整方法等各種形式，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，激勵(lì)他們不斷挑戰(zhàn)自我、敢于勇敢嘗試，在快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)中既能完成教學(xué)目標(biāo)，也能磨煉意志品質(zhì)，促進(jìn)身心素質(zhì)全面發(fā)展。

一、結(jié)合學(xué)情，強(qiáng)化往返跑動(dòng)作要領(lǐng)

學(xué)生對(duì)于往返跑運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)與技巧的掌握情況，直接決定了往返跑成績(jī)。從很多學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力來(lái)看，在往返跑中存在起跑慢、重心控制欠佳、步伐亂、沖刺無(wú)力等問(wèn)題，實(shí)際上這反饋的就是技術(shù)動(dòng)作不到位的問(wèn)題，需要體育教師引起重視，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況調(diào)整教學(xué)方案，幫助他們糾正不足，規(guī)范正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。為了強(qiáng)化往返跑動(dòng)作要領(lǐng)，一方面要保持手腿協(xié)調(diào)，為了幫助學(xué)生找準(zhǔn)最佳的起步時(shí)機(jī)，快速、靈敏地反應(yīng)，在課上開(kāi)展有趣的小游戲“長(zhǎng)江·黃河”或者“抓手指”，這樣就能在游戲中訓(xùn)練兩只手的反應(yīng)速度，再配合腿的制動(dòng)，確保手和腿的動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一。另一方面要保持轉(zhuǎn)體的協(xié)調(diào)。在往返跑訓(xùn)練中，快速轉(zhuǎn)身是取得高分的重要一環(huán)。在轉(zhuǎn)體時(shí)主要為右腿制動(dòng)，要加快轉(zhuǎn)體制動(dòng)的反應(yīng)速度，保持重心穩(wěn)定，以跨大步的方式將重心控制在身后或者兩腳中間。只有找準(zhǔn)制動(dòng)腿的位置，才能確保轉(zhuǎn)體位移時(shí)動(dòng)作不到位，或者容易跑成弧線。

二、耐心指導(dǎo)，推進(jìn)往返跑科學(xué)訓(xùn)練

耐心指導(dǎo)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程，將往返跑劃分為四大階段，逐一強(qiáng)化科學(xué)訓(xùn)練。一是起跑階段。想要強(qiáng)化學(xué)生起跑能力，也就是訓(xùn)練短距離加速。在往返跑運(yùn)動(dòng)中，起跑是非常關(guān)鍵的一步，可采取計(jì)時(shí)方法強(qiáng)化半站立式起跑訓(xùn)練，先保持靜止?fàn)顟B(tài)，再以最快速度起動(dòng);在此過(guò)程中保持上體前傾一定角度，將時(shí)間控制在3-4秒左右;有些學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力薄弱，起跑加速偏慢，應(yīng)適當(dāng)增加練習(xí)次數(shù)。二是途中跑階段。途中跑的關(guān)鍵就是保持均勻、明快的節(jié)奏感，要求學(xué)生在跑動(dòng)過(guò)程中能感應(yīng)自己的步數(shù)，保持一定的節(jié)奏，比如用七步或者九步完成10米的跑步距離。這樣的訓(xùn)練活動(dòng)充滿趣味性與挑戰(zhàn)性，學(xué)生也樂(lè)于參與。三是轉(zhuǎn)身階段。如果在折返過(guò)程中能保持較低的重心，則對(duì)加快折返速度非常有益，比如在10米跑道上來(lái)回跑、反復(fù)練習(xí)，掌握重心起伏，以此控制整個(gè)腿部制動(dòng)或者身體運(yùn)動(dòng)。四是沖刺階段。采取分小組訓(xùn)練方式進(jìn)行比賽，在10米距離內(nèi)練習(xí)沖刺滾翻到墊，結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平與身體承受力，由慢到快加速，并控制動(dòng)作到位。

三、優(yōu)化方法，創(chuàng)新往返跑活動(dòng)形式

為了追求初中體育往返跑教學(xué)的理想效果，教師要充分意識(shí)到以往教學(xué)中存在的短板與不足，努力優(yōu)化創(chuàng)新往返跑教學(xué)方法，探索多樣化的活動(dòng)形式，潛移默化地啟發(fā)學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。首先，開(kāi)展集體運(yùn)動(dòng)形式，以四列橫隊(duì)或者六列橫隊(duì)的方式進(jìn)行接力比賽，采取個(gè)人強(qiáng)化與分組合作相結(jié)合的方式。比如在操場(chǎng)的地上提前畫線，并找準(zhǔn)多個(gè)不同的點(diǎn)位，標(biāo)上數(shù)字;比賽中教師隨機(jī)報(bào)出一個(gè)數(shù)字，學(xué)生快速跑向標(biāo)記數(shù)字點(diǎn)再折返跑回，這樣的訓(xùn)練過(guò)程就讓學(xué)生充滿了動(dòng)力，每個(gè)人都想努力達(dá)成競(jìng)賽目標(biāo)。再有，花樣折返跑也是中學(xué)生比較喜歡的訓(xùn)練方式，在操場(chǎng)上畫一些方形或者弧形跑道，由學(xué)生自由選擇任意方向練習(xí)跑步，或者在跑步過(guò)程中還可以融入更多有趣的后踢腿跑、向后跑、螃蟹跑、車輪跑等訓(xùn)練形式，使得往返跑教學(xué)更有趣味、更有效果。

四、多元體驗(yàn)，保持往返跑運(yùn)動(dòng)興趣

游戲活動(dòng)深受中學(xué)生歡迎，同樣適用于融入往返跑訓(xùn)練。比如在籃球運(yùn)動(dòng)中開(kāi)展往返跑練習(xí)，要求學(xué)生做到直線運(yùn)球，到達(dá)終點(diǎn)后迅速轉(zhuǎn)身往回跑，跑回途中將球投入籃筐等等。或者在往返跑的過(guò)程中練習(xí)換手運(yùn)球，這樣既強(qiáng)化了籃球運(yùn)動(dòng)技能，也能鍛煉學(xué)生沿直線跑，并保持跑步重心向下降低。再如在足球運(yùn)動(dòng)中開(kāi)展往返跑練習(xí)，往返跑教學(xué)時(shí)分別進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)或足弓運(yùn)球，綜合訓(xùn)練急停能力、轉(zhuǎn)身速度;開(kāi)展拓展訓(xùn)練“雙人開(kāi)花跑”，由學(xué)生沿著操場(chǎng)上跑道的對(duì)角線跑步訓(xùn)練;“兩人拉車跑”，按照不同的路線追逐跑，繞過(guò)障礙物，到達(dá)終點(diǎn)再返回。通過(guò)設(shè)計(jì)各種各樣的游戲活動(dòng)，學(xué)生在每節(jié)課上都有不同的活動(dòng)體驗(yàn)，對(duì)往返跑運(yùn)動(dòng)形成獨(dú)特的見(jiàn)解，提高教學(xué)有效性，保持往返跑運(yùn)動(dòng)興趣。

綜上所述，往返跑綜合考驗(yàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力與心理素質(zhì)，結(jié)合義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的基本要求，體育教師應(yīng)高度重視教學(xué)創(chuàng)與實(shí)踐，積極探索適宜學(xué)生身心發(fā)展實(shí)情的教學(xué)手段，優(yōu)化課程設(shè)計(jì)，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的主動(dòng)性與積極性。本文以往返跑教學(xué)設(shè)計(jì)為例，提出具體教學(xué)方法與策略，以期驅(qū)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)訓(xùn)練的意識(shí)，在趣味多彩的往返跑訓(xùn)練中收獲頗豐。

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