大學生排球運動員發(fā)球心理訓練

王穎舜 中國石油大學（華東）

大學生排球運動員在每年的聯(lián)賽周期中，開展訓練的方式一般較為系統(tǒng)且科學。不同學校的大學生排球運動員，雖然其個人的技術(shù)水平、身體素質(zhì)有著一定的差異，但從總體來看，大學生排球運動員在競賽時卻存在著體能、技術(shù)相差不大的競賽背景，而在該種水平較為統(tǒng)一，所訓練的技術(shù)也較為系統(tǒng)科學的前提下，如何在比賽場上更好的發(fā)揮真實的水平，比賽中更好的應(yīng)對重大壓力，作為排球運動開展訓練的核心方向。

一、發(fā)球在排球比賽中的重要性

在排球比賽中發(fā)球是極為關(guān)鍵的一環(huán)，高質(zhì)量的發(fā)球?qū)τ诒荣愔忻恳惠喆蔚拈_展以及進一步的推進有著至關(guān)重要的影響。通常而言，在排球比賽中，由于發(fā)球不受到對方球員干擾，可以完全由運動員自身進行掌控，而高質(zhì)量的發(fā)球，可以有效阻擋對方的戰(zhàn)術(shù)實施，也可降低對方的進攻能力。

在比賽的防守反擊環(huán)節(jié)，高質(zhì)量的發(fā)球也可以極大的提高本隊的比賽優(yōu)勝態(tài)勢。發(fā)球作為先發(fā)制人、獲取主動權(quán)的關(guān)鍵，運動員為了更好的把控整場比賽節(jié)奏，要強調(diào)發(fā)球的高質(zhì)量、高標準，也要盡可能在發(fā)球環(huán)節(jié)以最佳狀態(tài)發(fā)球來更好的獲取該階段的運動優(yōu)勢。

發(fā)球作為雙方競技的首要環(huán)節(jié)，可以直接的影響到本場的比賽情況。在該階段雙方隊員會保持高度緊張遂高質(zhì)量的發(fā)球可以給對方球員帶來心理的困擾。在對方球員無法獲取進攻優(yōu)勢時，可以極大的挫傷對方的士氣，而在此比賽環(huán)境下，防守方隊員也會信心大增，更好進行防守反擊配合，為比賽的獲勝奠定有利條件。

在當前的運動競技場上，排球的戰(zhàn)術(shù)在不斷的發(fā)展，同場競爭也更加的激烈。發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)水平在不斷的提高，教練員為了更好的在發(fā)球階段獲取優(yōu)勢，都在加緊發(fā)球技術(shù)的練習，在平時的訓練中也關(guān)注于對于發(fā)球質(zhì)量的提升。由于發(fā)球需要結(jié)合性能、落點變化，日常訓練中，為了加強發(fā)球的威脅性以及攻擊性，通過加大發(fā)球力量，提高發(fā)球速度為目標來開展日常的訓練。

當前排球運動員在排球競技場上直觀的認識到了發(fā)球的重要性，而除了運動員發(fā)球技術(shù)水平之外，大學生運動員也要在日常的訓練中積極尋找具有較強攻擊性的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，通過發(fā)球方式的調(diào)整，發(fā)球技術(shù)的突破，更好的在比賽場上獲得優(yōu)勢，更好的獲取本場的有利條件。

二、排球比賽中影響發(fā)球的心理因素

運動員在比賽場上其心理狀態(tài)的變化會直接影響到運動員技術(shù)水平的發(fā)揮。當前大學生運動員在身體素質(zhì)、技能水平上往往存在著差距不大的特征，因此為了更好的在賽場上發(fā)揮出運動員真實的發(fā)球水平，使其以更高質(zhì)量的發(fā)球獲取在場上的優(yōu)勢，要考慮到影響發(fā)球的因素。而在不考慮外部因素的情況下，心理因素作為影響賽場隊員水平發(fā)揮的決定性因素，要在日常的訓練中既要重視對于運動員技術(shù)素質(zhì)的提升，也要重視對于運動員心理狀態(tài)的訓練，使其以良好的心理素質(zhì)應(yīng)對高度緊張的比賽狀況。

在實際的發(fā)球訓練中，運動員發(fā)球時的心理狀態(tài)主要受到以下幾個方面的影響：

（一）觀眾因素

大學生排球運動員最終訓練成果要在比賽中得以呈現(xiàn)，發(fā)球作為對于整場戰(zhàn)局有著重要影響的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，比賽中，運動員的心理狀態(tài)會受到來自觀眾的影響。

在排球比賽中，部分觀眾對于賽場的戰(zhàn)局會存在著一定的傾向性，而在比賽的過程中，運動員在發(fā)球時會受到對方團隊支持者的干擾。當運動員心理素質(zhì)不好時，在現(xiàn)場的嘈雜環(huán)境下，在對方隊員的干擾以及場上觀眾的影響下，其心理狀態(tài)的煩躁，注意力的分散都會導致發(fā)球的失誤，也會對于團隊的獲勝帶來不利的影響。

（二）隊友、教練、裁判的影響

在大學生排球運動員進行競技比賽時，發(fā)球運動員的個人發(fā)球水平會直接受到場上裁判、觀眾、教練隊友的評價，而當發(fā)球失誤時，會受到場外觀眾的嘲諷，也有可能受到隊友的質(zhì)疑。

當發(fā)球隊員面對否定性與暗示性的語言時，心理上會存在著自我的消極暗示，也會存在對于發(fā)球的恐懼心理，而該種壓力較大的發(fā)球狀態(tài)會使得在整個發(fā)球過程中抑制力量加強，其隊員神經(jīng)興奮性的下降會導致其動作遲緩。

心理狀態(tài)不佳時，技術(shù)的變形難以對于真實水平進行正常發(fā)揮，當運動員未能及時調(diào)整個人心理狀態(tài)時，發(fā)球失誤的出現(xiàn)會影響到整個比賽的情況。

（三）比賽的影響

發(fā)球是在雙方競技的環(huán)境下進行的，此時運動員的心理狀態(tài)極容易受到場上情況的影響，在比賽中，當出現(xiàn)兩隊分差較大的情況，落后一方會產(chǎn)生較高的精神壓力，而領(lǐng)先一方又可能存在心理上的放松與懈怠，這種不良的心理狀態(tài)與賽場上無法保持良好的心理素養(yǎng)都會影響到發(fā)球的質(zhì)量。

當比賽進入到關(guān)鍵分階段，兩隊比分較為接近時，發(fā)球作為影響整個戰(zhàn)局的關(guān)鍵性手段，隊員將會面對高度的壓力，緊張的心理會導致其發(fā)球質(zhì)量的變化，而心理的波動呈現(xiàn)在賽場上則是發(fā)球質(zhì)量的下降，水平難以正常發(fā)揮。

隊員的心理狀態(tài)受到多種因素的影響，若大學生運動員在參加比賽時為日常的訓練賽以及學校之間的交流賽等，由于該種比賽涉及的利益相關(guān)較少，對隊員沒有較大的影響，往往在這種中小型的比賽中，能更好的發(fā)揮隊員真實的技術(shù)水平。但當大學生排球運動員遇到大型賽事以及關(guān)鍵場次的比賽時，比賽的輸贏涉及學校的榮譽、個人的榮譽等，在該種環(huán)境下，隊員會對于比分對于勝負有著較高的重視，發(fā)球過程中為了更好的獲得優(yōu)勢，發(fā)球隊員會處于高度緊張的狀態(tài)。在大型比賽中，部分運動員由于缺乏經(jīng)驗，在賽場上無法良好及時的調(diào)整個人的心理狀態(tài)，過度的緊張，難以發(fā)揮真實的水平，進而導致了發(fā)球失利。發(fā)球質(zhì)量下降帶來的負面后果又會進一步影響到運動員的后續(xù)競技狀態(tài)。當狀態(tài)無法調(diào)整時，整場比賽都會受到影響。

三、大學生排球運動員發(fā)球心理訓練的方式

心理因素與運動員的先天條件有著一定的關(guān)系。部分運動員在開展日常訓練時，雖然有著較高的技術(shù)水平，身體素質(zhì)，但過于緊張時，則存在著水平無法發(fā)揮的問題。雖然運動員發(fā)球時的心理狀態(tài)受到多種因素的影響，但為了使運動員更好的在賽場上發(fā)揮出真實的發(fā)球水平，在日常的訓練中可以針對性的開展心理因素相關(guān)的訓練，使運動員在賽場上保持良好的心理狀態(tài)。

（一）提高心理自我調(diào)控能力

運動員心理自我調(diào)控能力的提高對其個人心理狀態(tài)有著直觀的影響，隨主觀意愿對于思想行為情緒進行管理，可以使運動員在賽場上根據(jù)現(xiàn)場的情況靈活的調(diào)整個人狀態(tài)，以最為真實、最高水平的發(fā)揮來更好的參與整場競技比賽。

心理調(diào)控能力的提高，作為知識與經(jīng)驗積累的過程，該種調(diào)控要在掌握心理調(diào)控方法的基礎(chǔ)上，通過持續(xù)的加強訓練，在不斷的實踐中學會緩解壓力。當運動員在發(fā)球時在高壓的競技比賽環(huán)境下，其心理調(diào)控能力的加強也可以使其更好的應(yīng)對賽場上的緊張與焦慮，在發(fā)球時表現(xiàn)出更好的心理 水平。

為了使運動員保持更好的心理狀態(tài)，提高自身心理調(diào)控能力，在技術(shù)訓練的同時，教練員也要加入心理訓練，針對于運動員不同的技術(shù)訓練水平，有意識的穿插心理訓練的內(nèi)容，在平日的訓練中積極向運動員傳授心理自我調(diào)控能力訓練的方式。

面對運動員所需應(yīng)對的比賽場景，教練員可以對于不同場景下的心理現(xiàn)象進行分析，帶領(lǐng)運動員進行相應(yīng)的應(yīng)對措施訓練，在運動員積極的對于情緒進行自我調(diào)控，有效的調(diào)整個人神經(jīng)興奮度的基礎(chǔ)上，使運動員更好的應(yīng)對高壓的競技比賽環(huán)境，也使賽場上的發(fā)球更少的受到心理因素的影響，以高水平高標準的發(fā)球獲得正向的反饋。

（二）進行抗壓訓練

單純的對于運動員進行自我心理調(diào)控，往往難以使運動員靈活的對于心理狀態(tài)進行認知。在多樣化的競技賽場環(huán)境下，運動員的情緒波動會影響到發(fā)球的質(zhì)量，也會影響到現(xiàn)場的比賽情況。

運動員的心理狀態(tài)其核心在于情緒的穩(wěn)定，而日常的抗壓訓練可以使運動員面對多樣化的場景，以更加平穩(wěn)的心態(tài)進行應(yīng)對。日常訓練時的壓力會帶來運動員心理上的疲憊焦慮。而抗壓訓練在組織時，教練員要從不同的個體出發(fā)，針對其心理狀態(tài)的不同、技術(shù)水平的差異進行訓練計劃的制定。由于抗壓訓練要把握適量化的原則，因此在進行訓練時要嚴格執(zhí)行訓練計劃，在訓練推進時也及時的觀察運動員的狀態(tài)，使其在抗壓訓練中獲得心理素質(zhì)的提高。

（三）日常模擬訓練

大學生排球運動員在發(fā)球訓練時脫離比賽的環(huán)境，其往往能保持良好其穩(wěn)定的心理狀態(tài)，但比賽的場景與日常訓練的場景存在著較大的差異。大部分的運動員能以輕松的方式開展日常的訓練，但當遇到高壓高度緊張的比賽環(huán)境時，則會存在心理上的波動。

在賽場上無法自我調(diào)控會影響到發(fā)球的質(zhì)量。因此為了使運動員以更好的狀態(tài)對于賽場的環(huán)境進行應(yīng)對，在日常的訓練中，教練員要暗示學生以比賽的心態(tài)進行訓練，通過比賽環(huán)境的模仿，場外干擾的加強，在訓練過程中，使運動員更好的集中注意力，也通過比分訓練等不同的方式，使運動員能直觀的感受到各種突發(fā)的情況，并在注意力的加強訓練中，使發(fā)球運動員始終將注意力集中在發(fā)球的運動以及技術(shù)的訓練上。通過動作的持續(xù)訓練，狀態(tài)的穩(wěn)定保障，在競技場上使運動員能發(fā)揮出最為真實最高質(zhì)量的水平。

四、結(jié)語

在身體素質(zhì)、技術(shù)條件相對統(tǒng)一平衡的狀態(tài)下，心理因素成了影響大學生排球運動員發(fā)揮的關(guān)鍵性因素。在排球訓練中，發(fā)球作為訓練最為重要的一環(huán)發(fā)球，有著不受他人制約的特征，發(fā)球的順利以及有效也可以直接影響對方的進攻以及防守狀態(tài)。發(fā)球在排球比賽中占有重要的地位，針對大學生排球運動員進行專業(yè)訓練時，要強調(diào)心理訓練的必要性，也要意識到發(fā)球作為競技比賽關(guān)鍵的技術(shù)，從身體素質(zhì)、技術(shù)水平來使運動員高質(zhì)量的發(fā)球，也從心理因素出發(fā)時，使運動員在掌握發(fā)球技術(shù)的同時，也以良好的心理狀態(tài)更加真實的發(fā)揮出高質(zhì)量的水準。