體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防學(xué)生近視策略探究

肖水發(fā)

摘要：青少年是祖國(guó)的未來(lái)和希望，而青少年的身心健康也關(guān)系著國(guó)家未來(lái)的建設(shè)。在預(yù)防青少年近視的問(wèn)題上，體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以廣泛應(yīng)用，同時(shí)又不存在諸多困難的最有效的方式。所以，應(yīng)該加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和探索，幫助青少年有效預(yù)防近視。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);預(yù)防近視;探索

近視已經(jīng)成為人類三大疾病之一的一類疾病。尤其是在我國(guó)，青少年近視率升高已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。近視已經(jīng)嚴(yán)重影響了青少年的身體健康，也對(duì)青少年的身心發(fā)展造成了非常嚴(yán)重的影響。在預(yù)防青少年近視的問(wèn)題上，體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以廣泛應(yīng)用，同時(shí)又不存在諸多困難的最有效的方式。

一、青少年近視的成因

近視，大多是由于屈光不正而造成的。在我國(guó)，近視已經(jīng)從青少年開(kāi)始蔓延到了兒童，甚至近視的發(fā)病率在逐年上升，甚至有居高不下的趨勢(shì)。而兒童以及青少年近視的原因，也有多種因素。

（一）遺傳近視

遺傳是近視的一個(gè)很大的因素。在調(diào)查中可以看出，如果父母都患有近視的話，子女就將有一般的幾率患有近視。而當(dāng)父母中有一方患有近視的話，子女患有近視的可能則降低到了百分之十五?？扇舾改鸽p方都沒(méi)有近視的話，子女也仍有百分之八的可能會(huì)患有近視。

（二）老師家長(zhǎng)的不重視

近視率居高不下的主要原因，就是老師、家長(zhǎng)、對(duì)健康并不真正理解到位。很多人認(rèn)為，反正是要近視的，不就是戴一副眼鏡嗎？在考試成績(jī)和升學(xué)率面前，大家不約而同地放棄了健康底線。如果把近視率作為學(xué)校和地區(qū)教育質(zhì)量考核的重要指標(biāo)，那么學(xué)校和老師就會(huì)重視這項(xiàng)工作，也會(huì)加強(qiáng)對(duì)家長(zhǎng)和孩子們的護(hù)眼指導(dǎo)，從而扭轉(zhuǎn)忽視孩子身心健康的大環(huán)境。

（三）沒(méi)有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

在長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，并沒(méi)有得到良好的放松的時(shí)候，眼部肌肉因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)，又沒(méi)有得到有效的恢復(fù)，到最后就會(huì)定性在工作狀態(tài)。這種狀態(tài)下，就會(huì)逐漸造成視力下降，最終導(dǎo)致近視。在持續(xù)學(xué)習(xí)和工作之后，就很有可能對(duì)視力產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。而在科技飛速發(fā)展的今天，各類電子產(chǎn)品層出不窮。在電視、電腦以及手機(jī)的輪班轟炸下，青少年的眼睛已經(jīng)處于了中度危險(xiǎn)的區(qū)域。而在各種有趣的吸引力下，又會(huì)造成青少年持續(xù)的用眼過(guò)度，即使產(chǎn)生了眼睛疲勞，也會(huì)堅(jiān)持的繼續(xù)用眼。這種用眼方法，甚至?xí)诙虝r(shí)間內(nèi)就造成眼部肌肉的損傷。

（四）缺乏體育運(yùn)動(dòng)

近視成因雖然與青少年課業(yè)負(fù)擔(dān)重、用眼習(xí)慣、燈光照明、戶外活動(dòng)少、屏幕時(shí)間過(guò)多等很多因素有關(guān)，但是核心要素是戶外活動(dòng)少。曾有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的青少年的近視率要遠(yuǎn)低于較少進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的青少年。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)甚至是游戲娛樂(lè)，缺乏體育運(yùn)動(dòng)的青少年在用眼的時(shí)間上也明顯高于經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的青少年。另外，在戶外的體育活動(dòng)中，青少年可以產(chǎn)生更多的維生素D，而維生素D也是有可能會(huì)預(yù)防近視的一項(xiàng)因素。實(shí)踐表明，只要保證青少年戶外活動(dòng)時(shí)間2個(gè)小時(shí)以上，近視率下降30%。同時(shí)，戶外活動(dòng)的增加，也會(huì)大大緩解孩子們心理疾病的高發(fā)，從而大大改變基礎(chǔ)教育只抓升學(xué)率，不關(guān)注青少年身心健康的狀況。

二、探索體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防近視的有效性

（一）重視體育運(yùn)動(dòng)

在青少年以學(xué)業(yè)為主的時(shí)間段中，不論是教師、青少年還是青少年家長(zhǎng)，都希望青少年將所有的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上。而這種情況下，體育運(yùn)動(dòng)往往成為了人們心中浪費(fèi)時(shí)間的事情。在體育運(yùn)動(dòng)不能正常開(kāi)展的同時(shí)，青少年也失去了可以預(yù)防近視的機(jī)會(huì)。同時(shí)，也會(huì)極大的影響青少年身心的發(fā)展。所以，在預(yù)防青少年近視上，首先要做的就是重視體育運(yùn)動(dòng)。讓青少年們放下書本，在該鍛煉的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，有效的縮短青少年持續(xù)用眼時(shí)間，在時(shí)間上搶占預(yù)防近視的高地。

（二）改善體育運(yùn)動(dòng)模式

如今的青少年，大多是溫室的花朵，說(shuō)不得、碰不得。這樣的青少年在體育活動(dòng)中沒(méi)有力氣，害怕競(jìng)技，甚至還會(huì)因?yàn)樘皾崈簟倍懦怏w育運(yùn)動(dòng)。在這樣的情況下，教師需要對(duì)體育的教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新和探索。找尋有趣而又有吸引力的體育活動(dòng)，讓青少年在體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生忘我的情緒，不自覺(jué)的參與到體育運(yùn)動(dòng)中。同時(shí)，教師需要了解青少年的個(gè)體情況進(jìn)行有針對(duì)性的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。例如，“愛(ài)美之心人皆有之”，教師可以利用這一點(diǎn)，對(duì)青少年進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。比如，教師可以根據(jù)女生愛(ài)美的心里，給青少年帶來(lái)一套塑形減肥操，也可以交給女生一套時(shí)下最流行的防狼術(shù)。而對(duì)于男生，教師可以以健美為基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)。不論是男生還是女生，只有調(diào)動(dòng)了他們的興趣，也一定會(huì)讓他們?nèi)硇牡耐度氲襟w育運(yùn)動(dòng)中。而在這種鍛煉中，不僅可以緩解眼部疲勞，還可以讓青少年在學(xué)習(xí)上的壓力得到緩和。

（三）多舉辦體育競(jìng)技

不論是男生還是女生，即使平時(shí)很少參加體育運(yùn)動(dòng)，也一定會(huì)具備好勝的心里。在競(jìng)技之中，可以讓青少年得到充分的投入與運(yùn)動(dòng)。而哪怕沒(méi)有參加體育競(jìng)技，也會(huì)在一旁進(jìn)行加油助威，被充分的調(diào)動(dòng)了情緒。另外，體育運(yùn)動(dòng)雖然需要青少年目光集中，可在眼睛盯著不斷運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)的時(shí)候，卻是可以有效緩解眼部肌肉的過(guò)度疲勞的。在這種情況下，不僅對(duì)青少年疲勞的眼睛起到了保護(hù)的作用，還可以幫助青少年進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，青少年因?yàn)榫o張學(xué)習(xí)的壓力，也得到了有效的緩解。

三、結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，由于近視在青少年之中的普及率越來(lái)越高，預(yù)防青少年近視也已經(jīng)成為了人們需要迫切研究的課題。而在最近十幾年的研究中發(fā)現(xiàn)，戶外運(yùn)動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)可以有效的控制青少年近視的可怕發(fā)展速度，甚至還可以起到預(yù)防青少年近視的目的。研究表明，持續(xù)的戶外運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)近視產(chǎn)生有益的影響。而這種影響，與在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要消耗的體力并沒(méi)有什么必然的聯(lián)系。而在結(jié)果中，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)的青少年，近視的概率要比較少參與體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)的青少年。這對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防甚至改善青少年近視的情況，在一定程度上起到了奠基的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡東芳.體育定向鍛煉對(duì)改善眼調(diào)節(jié)功能及預(yù)防近視的實(shí)驗(yàn)研究[J].淮海工學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2020（02）

[2]梁曉霞，袁玉濤.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小青少年視力健康的促進(jìn)作用[J].考試周刊，2019（19）：139

本文系：2020年三明市兒童青少年近視防控立項(xiàng)課題“體育鍛煉與預(yù)防近視研究”（jsfk202020）研究成果。