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    多功能跨欄架的制作與運用

    2021-10-09 18:35:21胡娟
    體育教學(xué) 2021年9期
    關(guān)鍵詞:多功能制作體育教學(xué)

    胡娟

    摘? 要:泡沫棒和PVC塑料管制作成的多功能跨欄架,具有安全、用途廣泛、便攜、經(jīng)濟實用的特點,在練習(xí)跨欄時,其能大大降低受傷的風(fēng)險,還可以用于輔助跳躍類、體操類、球類、奔跑類、投擲類、力量類等運動中,它造價成本低,破損后維修方便,是一種值得借鑒與推廣的輔助教學(xué)用具。

    關(guān)鍵詞:體育教學(xué);多功能;跨欄架;制作

    中圖分類號:G623.8? ? ?文獻標(biāo)識碼:B? ? ?文章編號:1005-2410(2021)09-0087-02

    筆者在組織學(xué)生進行初學(xué)跨欄時,發(fā)現(xiàn)常規(guī)的欄架讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼,其主要原因是易被木質(zhì)橫欄磕傷,導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高。此外,學(xué)生在跨欄時起跨腿易撞到或踢到欄架,導(dǎo)致跨欄的木質(zhì)橫板磨損嚴(yán)重,器材損耗大,給學(xué)校財政造成負(fù)擔(dān)?,F(xiàn)將多功能跨欄架的具體制作方法和拓展應(yīng)用總結(jié)如下,期待與大家交流探討。

    一、器材的制作

    1.準(zhǔn)備材料:直徑20毫米、30毫米、35毫米、160毫米的PVC管,PVC-U形管,空心泡沫棒,膠水,水泥,橡膠圈,剪刀。

    2.制作步驟:

    (1)底座制作:先鋸好兩段長50厘米的PVC直管(直徑35毫米),豎立在兩個直徑160毫米的UPVC管的中心,并在大管中注入攪拌好的水泥(圖1),待水泥凝固。

    (2)中間升降部分制作:鋸好兩根長60厘米的PVC直管(直徑30毫米),標(biāo)好刻度并套入橡膠圈。

    (3)頂部制作:直徑20毫米的PVC直管分別鋸成長15厘米和40厘米各2根,然后用膠水把PVC-U形管兩頭固定好(圖2)晾干,晾干后標(biāo)好刻度,在40厘米的管上套好橡膠圈待用。把空心泡沫棒剪成2根60厘米的長度,分別套在組合好的15厘米長的PVC管上(圖3)。分別將做好的底座、中間升降部分和頂部進行安裝組合即可(圖4)。

    (4)制作提示:空心泡沫棒的中心大小與PVC直管的口徑要一致,便于安裝。底座與中間升降部分、頂部的PVC管大小直徑需要剛好可套進,不可太松。

    二、器材的運用

    1.自身跨欄功能的運用

    每組欄架由兩個單獨的欄架組合而成,頂部可活動的泡沫棒和可自由調(diào)試的高度,能減輕學(xué)生的恐懼心理,提高學(xué)習(xí)信心和興趣,針對性地解決跨欄的難點,滿足不同層次學(xué)生的需求(圖5)。

    2.輔助其他項目的運用

    遠(yuǎn)撐(魚躍)前滾翻:為了提高遠(yuǎn)撐前滾翻的練習(xí)難度,可將欄架用于輔助練習(xí),讓學(xué)生自選高度和遠(yuǎn)度從欄架上躍過(圖6)。

    前拋實心球:可在跨欄架上安裝兩個高桿,作為前拋時的高度和遠(yuǎn)度標(biāo)志物(圖7)。

    蹲踞式跳遠(yuǎn):在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)中將其放在跳遠(yuǎn)沙坑的前面,距離和高度由學(xué)生自定,采用助跑起跳,過欄時提高重心,增加起跳角度,騰空時主動提膝收腹(圖8)。

    籃球傳接球:兩學(xué)生迎面站立,距離約5米,在中間擺放一副欄架。兩人來回進行傳接球練習(xí),所傳出的籃球必須通過欄架方框(圖9)。

    足球運球繞桿:在底托上放置一根長桿,放于水泥地,根據(jù)繞桿的不同要求調(diào)整間距,因底座用水泥澆筑,不容易被學(xué)生撞倒或障礙移位(圖10)。

    足球射門:利用一對欄架組成球門,射門時可根據(jù)需要調(diào)節(jié)球門的寬度和高度(圖11)。

    3.針對加強身體素質(zhì)的開發(fā)運用

    跳躍:選擇一個或多個欄架擺放成一列,調(diào)整到適宜高度,間隔2米左右,采用原地單腳或雙腳起跳,連續(xù)跳躍,過欄時提高重心跳起。也可做先從高處跳下后跳越欄架的練習(xí),提高腰腹肌和下肢力量(圖12)。

    啞鈴:學(xué)生手持跨欄的底座進行各類上肢力量練習(xí)以及核心力量練習(xí)(圖13、圖14)。

    三、器材的優(yōu)點

    1.安全性:首先其構(gòu)造是在頂部裝置空心泡沫棒,材質(zhì)較軟,學(xué)生在跨欄時不容易受傷;其次是欄架的連接處為可活動式,學(xué)生撞到橫欄會自動旋轉(zhuǎn),大大減少了跨欄時受傷的風(fēng)險;再其次是高度可任意調(diào)節(jié),不像常規(guī)的跨欄都是固定高度,且用兩個成品組裝成一個跨欄架,降低受傷風(fēng)險。

    2.廣泛性:該跨欄架用途廣泛,除可用于跨欄跑,還可用于跳躍類、體操類、球類、奔跑類、投擲類、力量類等活動。

    3.便攜性:該跨欄架在使用時,組裝簡單便捷,搬運省時省力,存放不占空間。

    4.經(jīng)濟性:造價成本低,破損后維修方便,只需更換泡沫棒和PVC管即可。

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