大學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練對百米技術(shù)的影響探究

徐勇智

1研究的目的和意義

通過調(diào)查研究，在田徑項目中任何一種技術(shù)的提高，都是隨著體能訓(xùn)練水平的相對提高而提高的。在高校體育院系中擁有豐富的體育人才，他們是體育領(lǐng)域的主要貢獻者，他們的任務(wù)就是要傳承體育文化，培養(yǎng)體育人才。只要在他們學(xué)習(xí)了先進的現(xiàn)代理念和掌握了運動技能以及理論知識，我國的體育事業(yè)才能欣欣向榮，大步向前發(fā)展。

2 百米運動專項素質(zhì)和體能特點

2.1力量素質(zhì)特點

百米運動項目需要發(fā)展人體各種運動素質(zhì)，其中力量素質(zhì)是至關(guān)重要的一項。很多運動員后期由于技術(shù)嫻熟定型，很難再從技術(shù)上去提高運動成績。但是，他們的力量素質(zhì)卻是潛力巨大，所以很多教練員和運動員著手于力量素質(zhì)的提高以達到運動成績的提高。百米力量訓(xùn)練可分為三部分，分別是上肢力量、下肢力量和核心力量。

2.2 速度素質(zhì)特點

百米比賽簡單地說就是比誰的速度快，所以速度素質(zhì)訓(xùn)練是短炮訓(xùn)練的關(guān)鍵。要想速度快，就要有快的頻率和大的步幅。但是頻率的快慢受遺傳影響較大，很難通過訓(xùn)練來提高，所以后天訓(xùn)練主要通過增大步幅來提高速度。由于游戲法本身具有一定的娛樂性，可以降低運動員訓(xùn)練壓力，而且過程中能引起各種動作變化，還可以防止由于經(jīng)常進行最大速度訓(xùn)練而引起的“速度障礙”的產(chǎn)生。

2.3 柔韌素質(zhì)特點

柔韌素質(zhì)是短跑運動中一項很關(guān)鍵的運動素質(zhì)，對于增大運動員步幅有顯著作用，而且有一定的肌肉柔韌性還可以預(yù)防肌肉拉傷。在訓(xùn)練中我們可以采用體前屈練習(xí)，把桿拉腿，縱橫劈叉，盤腿坐膝等方法來增加機體柔韌性。

3 試驗設(shè)計與實施

3.1 實驗對象

對象選取本校體科院2016級體教專業(yè)田徑專選班共二十六人，分成兩組，每組十三人，全部為男同學(xué)。

3.2 實驗分組

通過對26名研究對象的信息數(shù)據(jù)整理，以及學(xué)生對百米技術(shù)學(xué)習(xí)中體能訓(xùn)練的了解程度和訓(xùn)練時水平。將選取26人平均分為兩組，每組13人，分別為實驗組和對照組，實驗對象都是曲師大2016級在校本科生。我們對學(xué)生的年齡、身高、體重分別進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計，數(shù)據(jù)顯示無明顯差異，全部學(xué)生均為健康體質(zhì)。

3.3 百米專項體能訓(xùn)練計劃

通過詢問老師意見和查閱資料，對我們的學(xué)生制定了三個月訓(xùn)練計劃，計劃分為三個階段。第一個階段，主要是基本的身體素質(zhì)以及以有氧運動為主的恢復(fù)性訓(xùn)練，并未第二階段做準(zhǔn)備，為期一個月。第二階段，主要是提高學(xué)生身體與百米技術(shù)有關(guān)的無氧供能能力，并加入相關(guān)的核心力量訓(xùn)練，為期一個月。第三階段，時間也為一個月，利用地面標(biāo)志物的方法進行節(jié)奏跑訓(xùn)練以及相關(guān)素質(zhì)的訓(xùn)練，以便前兩個階段所獲得的素質(zhì)與百米技術(shù)更好的結(jié)合。

4 實驗結(jié)果及分析

4.1 實驗組與對照組試驗后數(shù)據(jù)平均值對比分析

4.2 實驗結(jié)果分析

通過以上試驗所得的數(shù)據(jù)，我們對實驗組和對照組實驗前的數(shù)據(jù)進行了平均值的對比，得出我們在進行實驗前所有學(xué)生的身體素質(zhì)和體能相差距不大，這為我們試驗數(shù)據(jù)減小了誤差;將實驗后數(shù)據(jù)的平均值進行對比，我們很容易得出實驗組經(jīng)過體能訓(xùn)練后，學(xué)生身體素質(zhì)和百米技術(shù)等方面相對于試驗后的對照組都明顯提高。因此，我們分析體能訓(xùn)練對學(xué)生百米技術(shù)學(xué)習(xí)至關(guān)重要。

5 結(jié)論及建議

5.1 結(jié)論

（1）參加常規(guī)教學(xué)的學(xué)生，在三個月的正常學(xué)習(xí)中，由于身體長期不承受負荷訓(xùn)練，所以在身體素質(zhì)方面有所下滑。

（2）技術(shù)上，在十二周的訓(xùn)練和教學(xué)安排后，被安排進行體能訓(xùn)練的實驗組同學(xué)相對于進行常規(guī)教學(xué)的對照組同學(xué)來說，實驗組對百米技術(shù)的掌握和身體素質(zhì)的提高要更明顯。說明體能訓(xùn)練對學(xué)生百米技術(shù)學(xué)習(xí)起到有利作用，其次說明，在常規(guī)教學(xué)中安排一定的體能訓(xùn)練有利于學(xué)生學(xué)習(xí)百米技術(shù)和身體素質(zhì)的保持。

5.2 建議

（1）在常規(guī)教學(xué)中應(yīng)該安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練，這對學(xué)生技術(shù)的學(xué)習(xí)和身體素質(zhì)的提升都有重要意義，并且還可以降低運動損傷發(fā)生的概率，提高學(xué)生對技術(shù)的實踐能力。

（2）在學(xué)生體育課程中增設(shè)體能課程，提高學(xué)生體能水平，讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí)和了解體能方面的知識，以便養(yǎng)成科學(xué)鍛煉，終身體育的觀念，提高生活質(zhì)量。在制定學(xué)生訓(xùn)練計劃時，要按照每個人的特點來制定合適的訓(xùn)練計劃，同時要注意訓(xùn)練量度和強度的合理安排。

（作者單位：天津體育學(xué)院）