新時(shí)期羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練方法探究

孟志強(qiáng)

近些年，體育競(jìng)技事業(yè)蓬勃發(fā)展，羽毛球在國(guó)際比賽中的地位隨之增高，而我國(guó)一直是各大羽毛球賽事獎(jiǎng)項(xiàng)的?？?。羽毛球是一種小球運(yùn)動(dòng)，主要以戰(zhàn)術(shù)博弈為主，但同樣非?？简?yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。因此，“改善運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)”是羽毛球教練員的重點(diǎn)任務(wù)。與“單球訓(xùn)練法”相比，“多球訓(xùn)練法”可以有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性，以此增加訓(xùn)練效果。在當(dāng)今時(shí)代背景下，“多球訓(xùn)練法”已成為主流的羽毛球訓(xùn)練方法，因?yàn)檫@才能有效提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)能力。只有練就扎實(shí)的技術(shù)與身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員才可以更好地適應(yīng)日益激烈的羽毛球賽場(chǎng)，可見(jiàn)“多球訓(xùn)練法”的重要性。

1 新時(shí)期羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練方法的意義

1.1 提高訓(xùn)練熱情

若想有效提高訓(xùn)練效果，那么首先需要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。運(yùn)動(dòng)員一般都具有敢于拼搏、敢于競(jìng)爭(zhēng)的精神，而“多球訓(xùn)練法”具有一定的難度，能夠給人帶來(lái)更大的挑戰(zhàn)，這無(wú)疑有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)、拼搏欲望?？梢?jiàn)，“多球訓(xùn)練法”與一般的機(jī)械化訓(xùn)練法相比，更容易調(diào)動(dòng)訓(xùn)練員的訓(xùn)練熱情，這是增強(qiáng)訓(xùn)練效果的主要因素。由于“多球訓(xùn)練法”的難度更高，所以更容易逼近運(yùn)動(dòng)員的生理極限，進(jìn)而激發(fā)他們的積極性。因此，“多球訓(xùn)練法”是有效提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情的方法，這有利于推動(dòng)他們自覺(jué)主動(dòng)加入到訓(xùn)練活動(dòng)中。

1.2 改善身體素質(zhì)

“多球訓(xùn)練法”是一種綜合訓(xùn)練法，它與訓(xùn)練數(shù)量、供球速度、供球落點(diǎn)等因素有關(guān)。與“單球訓(xùn)練法”相比，“多球訓(xùn)練法”的節(jié)奏更快，所以運(yùn)動(dòng)員需要時(shí)刻關(guān)注羽毛球的落點(diǎn)，并且及時(shí)跑動(dòng)到對(duì)應(yīng)位置進(jìn)行擊打。由此可見(jiàn)，“多球訓(xùn)練法”不僅可以有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察力，還可以有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的耐力。更重要的是，運(yùn)動(dòng)員需要具有足夠的意志品質(zhì)，才能承擔(dān)高強(qiáng)度的多球訓(xùn)練法?？梢?jiàn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及心理品質(zhì)會(huì)得到大大改善。

1.3 提高技術(shù)能力

“多球訓(xùn)練法”主要有四種訓(xùn)練形式，其中，“定點(diǎn)擊球訓(xùn)練”主要鍛煉運(yùn)動(dòng)員的接球步法，“移動(dòng)擊球訓(xùn)練”主要針對(duì)基礎(chǔ)較好的運(yùn)動(dòng)員。“一對(duì)一”是指教練員不斷對(duì)某位運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，并且要求該運(yùn)動(dòng)員使用規(guī)定的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行擊球?！岸嗲騿尉殹眲t是指教練員與運(yùn)動(dòng)員互相擊球，直到一方出現(xiàn)失誤為止?？梢?jiàn)，不同的訓(xùn)練形式有不同的作用。例如在進(jìn)行“一對(duì)一”形式的時(shí)候，教練員可以指定運(yùn)動(dòng)員使用吊球、殺球等等技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行回?fù)簟Ｔ凇岸嗲騿尉殹敝畷r(shí)，教練員同樣可以做出類似的要求。借此方式，可以讓運(yùn)動(dòng)員重復(fù)練習(xí)某個(gè)技術(shù)動(dòng)作，久而久之便可以熟能生巧，最終幫助他們靈活運(yùn)用某個(gè)技術(shù)動(dòng)作。所以，只要根據(jù)不同情況選擇合適的訓(xùn)練形式，那么便可以大大提高訓(xùn)練質(zhì)量與效率。

2 新時(shí)期羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練方法的策略

2.1 循序漸進(jìn)原則

與“單球訓(xùn)練法”相比，“多球訓(xùn)練法”由于節(jié)奏更快，所以會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體帶來(lái)更大壓力。而且，運(yùn)動(dòng)員在“多球訓(xùn)練”的過(guò)程中需要全神貫注地觀察羽毛球落點(diǎn)，這自然會(huì)大大消耗他們的精力?？梢?jiàn)，多球訓(xùn)練法會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的精神以及身體帶來(lái)雙重負(fù)擔(dān)。若想多球訓(xùn)練法取得最佳的效果，那么教練員需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)制定訓(xùn)練任務(wù)。例如，如果是剛剛?cè)腴T的初學(xué)者，那么教練員需要減緩訓(xùn)練節(jié)奏，對(duì)初學(xué)者的唯一要求是：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn);如果是水平較高的運(yùn)動(dòng)員，那么教練員可以適當(dāng)加快訓(xùn)練節(jié)奏，并且使用更快的出球速度、刁鉆的羽毛球落點(diǎn)?？偠灾?，教練員要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、身體狀況等因素，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

2.2 不規(guī)律擊球原則

羽毛球運(yùn)動(dòng)員若想取得好成績(jī)，除了需要扎實(shí)的技術(shù)，還需要具備出色的球感，這是保證能否成功擊球的關(guān)鍵因素。因此，教練員在訓(xùn)練過(guò)程中可以結(jié)合“不規(guī)律擊球”的方式，以此培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員判斷羽毛球落點(diǎn)位置的能力。例如，教練員在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以連續(xù)擊發(fā)三個(gè)前場(chǎng)球，接著換發(fā)后場(chǎng)球，以此令羽毛球的落點(diǎn)沒(méi)有規(guī)律。久而久之，運(yùn)動(dòng)員的判斷能力自然能夠得到提升?？偠灾叹殕T在訓(xùn)練的過(guò)程中盡量不要規(guī)定某個(gè)落點(diǎn)位置，而是要堅(jiān)持“不規(guī)律”原則，以此來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察、判斷能力。

2.3 綜合性擊球原則

若想進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力，那么教練員還要靈活運(yùn)用多球訓(xùn)練法中的“綜合性擊球練習(xí)”?！熬C合性擊球練習(xí)”具有出球速度隨機(jī)、供球時(shí)間不確定等特點(diǎn)，所以需要運(yùn)動(dòng)員集中精神觀察出球時(shí)機(jī)，這無(wú)疑非?？简?yàn)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力、反應(yīng)力?！熬C合性擊球練習(xí)”由于具有較高的難度，所以該形式主要針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員使用。如果對(duì)初學(xué)者使用“綜合性擊球練習(xí)”，那么往往無(wú)法取得相應(yīng)的訓(xùn)練效果。所以，教練員應(yīng)該針對(duì)合適的人群使用“綜合性擊球練習(xí)”，這樣才能夠達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

2.4 實(shí)事求是原則

在“多球訓(xùn)練”的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要隨機(jī)應(yīng)變，不再拘泥某種技術(shù)動(dòng)作，這無(wú)疑非常考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的羽毛球基礎(chǔ)?？梢?jiàn)，“多球訓(xùn)練法”可以幫助運(yùn)動(dòng)員夯實(shí)技術(shù)基礎(chǔ)，并且讓他們熟練運(yùn)用某個(gè)技術(shù)動(dòng)作。不過(guò)，若想“多球訓(xùn)練法”取得最佳的效果，那么教練員需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。否則的話，“多球訓(xùn)練法”不僅無(wú)法有效提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，而且還有可能對(duì)他們的身體造成損傷、甚至還有可能打擊他們的訓(xùn)練熱情。所以，教練員在訓(xùn)練過(guò)程中要時(shí)刻謹(jǐn)記“實(shí)事求是原則”，這樣才可以保證訓(xùn)練效果。

（作者單位：甘肅政法大學(xué)）