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    游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年兒童身心發(fā)展的促進(jìn)作用

    2021-09-10 14:13:33張倩
    當(dāng)代體育 2021年2期
    關(guān)鍵詞:意志品質(zhì)肺活量游泳

    張倩

    游泳是老幼皆宜的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),尤其對(duì)青少年而言,游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力及心理健康大有好處,讓青少年身心得到有益發(fā)展和提高。

    青少年兒童處于身心發(fā)展的重要時(shí)期,而這個(gè)時(shí)期小朋友們的主要特點(diǎn)是:大多表現(xiàn)為精力旺盛,但是能力水平較低,很難獨(dú)立和過(guò)分依賴、缺少自覺(jué)和容易沖動(dòng)等,各種矛盾相交在一起,這樣身體素質(zhì)就很難得到全面的提高。而游泳運(yùn)動(dòng)形式多樣,富含趣味性,以及健身價(jià)值高等特點(diǎn),深受青少年兒童喜愛(ài),也是比較符合青少年特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,同時(shí)通過(guò)壓力與阻力的作用促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)其心肺耐力,因此也是各家長(zhǎng)比較支持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

    1 游泳運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

    1.1提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)

    普通人的肺活量只有3000-4000mL,而游泳運(yùn)動(dòng)員一般可達(dá)4000-6000mL。研究證明,青少年兒童在進(jìn)行2年的系統(tǒng)游泳練習(xí)后,他們的肺活量竟然可提高74%,相反若是僅僅在陸地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的青少年,他們的肺活量相應(yīng)只能提高23%,由此可見(jiàn),游泳可以有效提高青少年呼吸系統(tǒng)功能。同時(shí)在游泳過(guò)程中,人處于平臥位置,而水對(duì)人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán)。水對(duì)于胸廓形成一種壓力,呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸,經(jīng)常如此,可以增加呼吸肌的功能,增加肺活量。游泳是平行運(yùn)動(dòng),不僅能改善心臟對(duì)全身尤其是大腦的血液供應(yīng),改善組織的血液循環(huán),這是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目難以達(dá)到的效果。

    1.2改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能提高身體素質(zhì)

    由于水的溫度一般低于氣溫,水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍,人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中,因此必然要加強(qiáng)新陳代謝能力,產(chǎn)生更多的熱量來(lái)維持體溫恒定,而冷水會(huì)刺激會(huì)引起血管的收縮,經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。提高對(duì)溫度突然變化的適應(yīng)能力,大大的增強(qiáng)身體的抵抗力,青少年兒童的體質(zhì)較成人來(lái)說(shuō)是稍弱的,現(xiàn)如今我們生活的環(huán)境污染較大,空氣的變化就很突然,往往青少年兒童很難適應(yīng),經(jīng)常生病,所以加強(qiáng)身體素質(zhì)在這個(gè)階段非常重要。堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng),除了可以加強(qiáng)身體素質(zhì),還能促進(jìn)速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等全方面的發(fā)展。長(zhǎng)期的游泳運(yùn)動(dòng),青少年還可以發(fā)展耐力素質(zhì)。這個(gè)年齡段肌肉力量不是很強(qiáng),而這種為肌肉長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)收縮放松的能力及呼吸血液循環(huán)系統(tǒng)維持持續(xù)性大,從而發(fā)展孩子們的耐力。長(zhǎng)期進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)也能提高自身柔韌素質(zhì),尤其是對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)有著明顯的作用,學(xué)生長(zhǎng)期保持坐姿學(xué)習(xí),肩關(guān)節(jié)以及頸椎腰椎長(zhǎng)時(shí)間受力會(huì)導(dǎo)致各種不適,而游泳運(yùn)動(dòng)就可以大大的緩解這些問(wèn)題,而靈活的肩關(guān)節(jié)可以完成各種泳姿的空中移臂,可以加長(zhǎng)劃水距離從而更好的完成游泳練習(xí);游泳還能使膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)靈活,這樣的話打腿動(dòng)作也能夠輕松省力,還能提高打腿動(dòng)作效果,提供較大的推動(dòng)力。

    1.3促進(jìn)身形勻稱發(fā)展

    游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在游泳前,大家總是可以習(xí)慣性的進(jìn)行全身的熱身動(dòng)作,在游泳過(guò)程中,劃手與抬頭呼吸以及雙腿有節(jié)奏的進(jìn)行劃手動(dòng)作,肌肉以周期性地收縮與放松的方式,肩膀帶動(dòng)胸背、大腿小腿的大小肌群都進(jìn)行工作狀態(tài),而各種泳姿在游進(jìn)時(shí)的動(dòng)作是左右交替或者中心對(duì)稱。堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)的鍛煉游泳,不僅可以使青少年兒童肩部、背部、脊柱、髖、膝關(guān)節(jié)周圍、踝關(guān)節(jié)等全身肌肉都可以得到鍛煉,而且還能有利于矯正不良的身體姿態(tài),也可以改善錯(cuò)誤的坐姿習(xí)慣,使青少年兒童的身體能夠均勻協(xié)調(diào)的發(fā)展,形成比較勻稱的形體姿態(tài)。事實(shí)證明,經(jīng)過(guò)系統(tǒng)游泳鍛煉的人,具有肩寬、胸厚、背闊、腰細(xì)、體型勻稱、肌肉圓滑而富有彈性等特點(diǎn)。

    2 游泳運(yùn)動(dòng)的健心價(jià)值

    2.1培養(yǎng)青少年良好的意志品質(zhì)

    青少年良好的意志品質(zhì)指他們富有自覺(jué)性、堅(jiān)韌性、果斷性、較強(qiáng)的自制力,以及勇敢頑強(qiáng)和獨(dú)立自主、積極主動(dòng)的精神,這個(gè)青少年個(gè)性特點(diǎn)穩(wěn)定因素的總和,而一個(gè)人的意志品質(zhì)往往是需要在遇到困難的實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)的。在平時(shí)游泳的時(shí)候會(huì)遇到各種困難,比如說(shuō)客觀困難:氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或者外部障礙等。還有主觀困難:恐水、膽怯、畏懼、疲勞、運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷等。堅(jiān)持不懈,才能取得成功。在遇到困難時(shí),家長(zhǎng)和教練得需要不斷地鼓勵(lì)、監(jiān)督、督促他們,讓青少年充滿信心戰(zhàn)勝一切困難,不斷培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

    2.2 游泳鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系

    現(xiàn)在的青少年兒童學(xué)習(xí)壓力巨大,基本沒(méi)有什么業(yè)余時(shí)間可以用來(lái)娛樂(lè)了,學(xué)校同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)壓力大,擇校壓力也很大,家長(zhǎng)為了孩子能上個(gè)好學(xué)校也是沒(méi)有辦法,安排各種補(bǔ)習(xí)班,業(yè)余時(shí)間總是安排的滿滿當(dāng)當(dāng),由此希望提高其學(xué)習(xí)成績(jī),從而造成學(xué)生內(nèi)向、不愿意和其他人交談,往往把一個(gè)人關(guān)在書(shū)房死讀書(shū)。而游泳運(yùn)動(dòng)打破了這種封閉,我們現(xiàn)在一直強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合,出來(lái)運(yùn)動(dòng),可以讓不同學(xué)校、不同年級(jí)、不同性別的學(xué)生因?yàn)橛斡鞠嗑墼谟境刂校梢赃M(jìn)行平等友好和諧的相處。使他們之間產(chǎn)生相互信任,有效進(jìn)行情感和內(nèi)心的交流,相互之間產(chǎn)生一些默契和交融。青少年可以通過(guò)游泳鍛煉來(lái)認(rèn)識(shí)更多不同性格類型的朋友,大家和睦相處、友愛(ài)互助,甚至兩個(gè)不認(rèn)識(shí)的小朋友經(jīng)常約著時(shí)間一起進(jìn)行游泳,久而久之,兩個(gè)小朋友的關(guān)系越來(lái)越好,這種良好的人際關(guān)系將令人心情愉悅、精神振奮,從而又緩減了學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力和心中的郁悶。

    3 結(jié)語(yǔ)

    綜上所述,長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉可以有效地促進(jìn)大腦的發(fā)展,培養(yǎng)良好的意志品質(zhì),改善情緒,同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)健康,增進(jìn)發(fā)育,糾正體型等。可以使青少年兒童終身受益。 青少年階段是人一生中生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期,利用這一關(guān)鍵時(shí)期開(kāi)展游泳活動(dòng),對(duì)身心的發(fā)展是有很大的好處。因此,長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳可以鍛煉意志品質(zhì),培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、不怕困難的精神。

    (作者單位:南京體育學(xué)院)

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