基于跆拳道假動(dòng)作類型對(duì)其訓(xùn)練方法的探討

鄭號(hào)朋

通過(guò)查閱書(shū)本及互聯(lián)網(wǎng)資源，以及對(duì)一些優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員和教練員的訪談，搜集關(guān)于跆拳道假動(dòng)作內(nèi)容，整理分析后大致可以將跆拳道假動(dòng)作分為四類，即步伐型假動(dòng)作，擊打方位型假動(dòng)作、發(fā)聲型假動(dòng)作和綜合型假動(dòng)作。根據(jù)跆拳道假動(dòng)作的分類和實(shí)際運(yùn)用有效情況，提出3種訓(xùn)練方法，第一種為快速反應(yīng)訓(xùn)練法，第二種是設(shè)置條件訓(xùn)練法，第三種為模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。希望通過(guò)針對(duì)假動(dòng)作的制定的三種訓(xùn)練方法，提高對(duì)假動(dòng)作技術(shù)的掌握及駕馭能力，并通過(guò)練習(xí)提高對(duì)假動(dòng)作技術(shù)的應(yīng)對(duì)能力，增強(qiáng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員比賽和實(shí)戰(zhàn)能力。

跆拳道是一項(xiàng)以腿法練習(xí)為主，步伐、拳法練習(xí)為輻的格斗類競(jìng)技項(xiàng)目，主要常用腿法有橫踢、后踢、下劈、推踢、后旋踢、側(cè)踢等等。主要常用步伐有滑步、跳步、交叉步等等。在跆拳道比賽中，在規(guī)則范圍內(nèi)，以運(yùn)動(dòng)員腿法及拳法有效擊中且達(dá)一定擊打力度判定得分情況，最后根據(jù)得分判定比賽的勝負(fù)。基于跆拳道判分規(guī)則，利用假動(dòng)作迷惑對(duì)手從而有效得分成為教練員和運(yùn)動(dòng)員共同追求的訓(xùn)練重點(diǎn)。跆拳道假動(dòng)作主要是采取腿法、步伐等的變幻來(lái)迷惑對(duì)手，從而獲得對(duì)抗的優(yōu)勢(shì)，把握比賽的主動(dòng)權(quán)，本文就跆拳道常用的幾種假動(dòng)作類型做出分析，并對(duì)訓(xùn)練方法做出討論。

1 研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱跆拳道競(jìng)賽規(guī)則手冊(cè)、中國(guó)知網(wǎng)等文獻(xiàn)資源了解跆拳道主要判分規(guī)則及假動(dòng)作形式、訓(xùn)練方法等內(nèi)容，并對(duì)相關(guān)資料加以收集整理及做出分析。

1.2 錄像分析法

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜集近幾年大型跆拳道比賽（奧運(yùn)會(huì)、世錦賽）視頻及部分跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員（鄭姝音、趙帥等）比賽的影像資料進(jìn)行分析。

1.3 訪談法

受新冠疫情影響，主要采取電話訪談的形式對(duì)優(yōu)秀跆拳道教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了訪談，主要訪談內(nèi)容涉及跆拳道運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作的實(shí)用性、得分情況和訓(xùn)練方法等方面。

2 結(jié)果與分析

2.1 跆拳道假動(dòng)作技術(shù)分析

通過(guò)分析前期搜集整理的文獻(xiàn)和影像資料，發(fā)現(xiàn)跆拳道中假動(dòng)作是否運(yùn)用得當(dāng)主要取決于該假動(dòng)作是否能真正起到迷惑對(duì)手的效果，在比賽中，如果假動(dòng)作技術(shù)掌握運(yùn)用嫻熟，不僅能大大提高比賽主動(dòng)權(quán)的掌控，同時(shí)也能增強(qiáng)比賽的觀賞性。通過(guò)對(duì)資料的分析得出跆拳道假動(dòng)作的作用主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是對(duì)對(duì)手做出試探，對(duì)對(duì)手實(shí)力做出初步判斷，并根據(jù)對(duì)手情況做出對(duì)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用選擇。如初步試探對(duì)手，發(fā)現(xiàn)對(duì)手反應(yīng)速度較慢但出腿力度較大，則要盡量避免和對(duì)手正面對(duì)攻，避免被對(duì)手KO。二是迷惑對(duì)手，使對(duì)手對(duì)假動(dòng)作做出反應(yīng)，從而為后續(xù)真正擊打動(dòng)作做出鋪墊，提高得分率。如采取步伐跳換、假裝出腿進(jìn)攻等方法使對(duì)手做出對(duì)抗或躲閃反應(yīng)，把握動(dòng)作間隙做出真實(shí)意圖的進(jìn)攻，使得對(duì)手來(lái)不及做出反應(yīng)從而獲得有效得分。三是對(duì)對(duì)手造成心理壓力，破壞對(duì)手的比賽節(jié)奏，擾亂對(duì)手比賽心態(tài)。從而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。通過(guò)對(duì)搜集文獻(xiàn)及影像資料的分析，本文將跆拳道中的假動(dòng)作主要分成如下四類。

2.1.1 步伐型假動(dòng)作

跆拳道是一項(xiàng)以腿法進(jìn)攻為主要進(jìn)攻方式的競(jìng)技對(duì)抗體育項(xiàng)目，雙方對(duì)抗過(guò)程中的距離把控主要是通過(guò)步伐移動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，適當(dāng)?shù)木嚯x是有效進(jìn)攻或反擊得分的必要條件。跆拳道比賽中雙方隊(duì)員往往采取靈活多變的步伐移動(dòng)把控與對(duì)手的距離，使用步伐假動(dòng)作虛晃和試探對(duì)手，使對(duì)手摸不清真實(shí)動(dòng)作意圖，或使對(duì)手受假動(dòng)作迷惑做出反應(yīng)，露出破綻。例如在跆拳道比賽中經(jīng)常會(huì)遇到的運(yùn)動(dòng)員使用跳換式步伐虛晃對(duì)手，使對(duì)手做出后滑步或后撤步的腳步動(dòng)作，從而把握對(duì)手這個(gè)動(dòng)作空窗迅速進(jìn)攻;或者是在上步并不直接進(jìn)攻，而是迅速移動(dòng)步伐貼靠對(duì)手后進(jìn)行下一步動(dòng)作做鋪墊等。在這兩個(gè)例子中，步伐的移動(dòng)都是為能夠有效擊打得分做出的假動(dòng)作，目的都是為了能夠有效的擊打得分。

2.1.2 擊打方位型假動(dòng)作

通過(guò)分析研究?jī)?yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練和競(jìng)技比賽視頻等影視資料，可以發(fā)現(xiàn)“變線踢”的技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)頻率較高且有效得分率也較高?！白兙€踢”，顧名思義，就是在腿法進(jìn)攻過(guò)程中改變進(jìn)攻路線，迷惑對(duì)手，使對(duì)手防守失誤或來(lái)不及防守，從而達(dá)到有效擊打效果?！白兙€踢”就是一種典型的擊打方位變換型假動(dòng)作，如常見(jiàn)的橫踢進(jìn)攻對(duì)方腹部時(shí)突然改變發(fā)力，由原來(lái)的中位橫踢轉(zhuǎn)為高位橫踢，進(jìn)攻目標(biāo)由原來(lái)的腹部變?yōu)轭^部。又如常見(jiàn)的組合型腿法“雙飛踢”，其雙飛踢中的第一腿基本上擊打和得分效果較差，往往進(jìn)攻者的主要進(jìn)攻意圖在第二腿。在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中，此類腿法運(yùn)用得當(dāng)往往能取到良好的實(shí)際效果，通過(guò)與部分優(yōu)秀教練員和運(yùn)動(dòng)員的溝通中也可得出，改變擊打方位型的假動(dòng)作是賽場(chǎng)上常用的假動(dòng)作形式，運(yùn)用得當(dāng)常?？扇〉昧己玫膶?shí)際效果。

2.1.3 發(fā)聲型假動(dòng)作

發(fā)聲也是跆拳道中很重要的一項(xiàng)技術(shù)，運(yùn)用得當(dāng)不僅有助于提升運(yùn)動(dòng)員氣勢(shì)，聲助人威，還能給對(duì)手施加壓力，震懾對(duì)方，運(yùn)用得當(dāng)有時(shí)還能取到“不戰(zhàn)而屈人之兵”的功效。跆拳道發(fā)聲時(shí)喊“哦嚓”、“啊嚓”、“哈”等等。在比賽場(chǎng)上，抑揚(yáng)頓挫的發(fā)聲可以使對(duì)手摸不清我方運(yùn)動(dòng)員意圖，從而使我方運(yùn)動(dòng)員獲得比賽主動(dòng)，通過(guò)觀察跆拳道影響資料發(fā)現(xiàn)，比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員往往發(fā)聲也是變化多端，時(shí)長(zhǎng)時(shí)短，快慢相間，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，使對(duì)手摸不到規(guī)律，虛虛實(shí)實(shí)，給對(duì)手造成一定的判斷困難，通過(guò)發(fā)聲不僅振奮了自身氣勢(shì)，還給對(duì)手造成了心理壓力和判斷困難，為自身創(chuàng)造比賽的有利條件。

2.1.4 綜合型假動(dòng)作

綜合型假動(dòng)作是指靈活的將步伐、腿法、拳法、方位等等變化根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練或比賽需要進(jìn)行組合后的假動(dòng)作，很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都有自己比較鮮明的特點(diǎn)，也就會(huì)有不同風(fēng)格的競(jìng)技風(fēng)格，在很多大賽前，很多選手都會(huì)對(duì)自己強(qiáng)有力的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手進(jìn)行各個(gè)方面的分析，分清楚優(yōu)劣勢(shì)，然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的選擇。《孫子兵法》中“兵者，詭道也”的用兵思想也和跆拳道競(jìng)技場(chǎng)上多采用多變的假動(dòng)作技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用相一致。在整理分析近些年跆拳道大型比賽的影視資料后，可以得出綜合性假動(dòng)作靈活多變，使用得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員往往都能把握比賽的主動(dòng)權(quán)，運(yùn)動(dòng)員往往采用此類綜合型假動(dòng)作使得對(duì)手摸不清自己的真實(shí)意圖，琢磨不透自己的打法而獲得比賽的勝利。

2.2 跆拳道假動(dòng)作訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成主要分為四個(gè)階段，即泛化階段、分化階段、鞏固階段和自動(dòng)化階段。我們?cè)谶M(jìn)行跆拳道假動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)也要遵循運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的原則，所以我們大致將跆拳道假動(dòng)作訓(xùn)練方法歸納為三種，即第一種為想象對(duì)抗訓(xùn)練法，第二種是設(shè)置條件訓(xùn)練法，第三種為模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。

2.2.1 想象對(duì)抗訓(xùn)練法

想象對(duì)抗訓(xùn)練法是進(jìn)行跆拳道假動(dòng)作訓(xùn)練的第一步，首先我們要讓運(yùn)動(dòng)員明白什么是假動(dòng)作，假動(dòng)作可以分為哪些類別，如何正確選擇假動(dòng)作、怎樣把握假動(dòng)作的使用時(shí)機(jī)，以及怎樣應(yīng)對(duì)對(duì)手使用的假動(dòng)作。通過(guò)語(yǔ)言講解和動(dòng)作示范相結(jié)合的形式，首先讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)跆拳道假動(dòng)作有初步的認(rèn)識(shí)和思考，而后采取想象對(duì)抗的方法，假象對(duì)面站著一名對(duì)手，運(yùn)動(dòng)員采取某一假動(dòng)作的進(jìn)行進(jìn)攻或想象對(duì)手假動(dòng)作進(jìn)攻而采取的躲閃或反擊的應(yīng)對(duì)策略，通過(guò)多次的空擊練習(xí)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)掌握，而后將想象對(duì)手逐步轉(zhuǎn)換為沙袋、移動(dòng)腳靶等，通過(guò)練習(xí)加強(qiáng)假動(dòng)作技術(shù)的掌握和運(yùn)用以及應(yīng)對(duì)能力。

2.2.2 設(shè)置條件訓(xùn)練法

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)前期想象對(duì)抗訓(xùn)練的練習(xí)后，對(duì)跆拳道假動(dòng)作有了初步的掌握，這時(shí)候我們就可以通過(guò)設(shè)置一些條件和障礙的方式來(lái)稍微加強(qiáng)一點(diǎn)訓(xùn)練的難度，比如選定兩名運(yùn)動(dòng)員配合練習(xí)，通過(guò)規(guī)定其中一名運(yùn)動(dòng)員使用某一假動(dòng)作另一運(yùn)動(dòng)員做出相應(yīng)的對(duì)抗或躲閃反擊的形式加以練習(xí)，而后雙方互換攻守角色進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)規(guī)定可使用假動(dòng)作練習(xí)熟悉后再進(jìn)行下一條件設(shè)置，經(jīng)過(guò)一段練習(xí)后同樣采取雙方互換攻守角色的形式練習(xí)。如此循環(huán)往復(fù)，通過(guò)不斷地改變?cè)O(shè)置條件和互換攻守角色的形式，使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步掌握跆拳道假動(dòng)作的理解、運(yùn)用和應(yīng)對(duì)能力。

2.2.3 模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法

實(shí)戰(zhàn)比賽時(shí)檢驗(yàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力很好的手段，通過(guò)比賽大部分時(shí)候可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的理解和掌握，也可以通過(guò)比賽來(lái)分析自身的優(yōu)劣勢(shì)，從而進(jìn)行“揚(yáng)長(zhǎng)強(qiáng)短”針對(duì)性訓(xùn)練，但是舉辦和參加比賽往往受很多方面的限制，如場(chǎng)地、時(shí)間、參賽資格等等諸多因素。通過(guò)模擬實(shí)戰(zhàn)就可以克服部分限制因素，還可以根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練需要安排對(duì)手，如某一跆拳道運(yùn)動(dòng)員身法輕盈、步伐靈活，以往遇到的對(duì)手大部分都可以通過(guò)步伐變化實(shí)施假動(dòng)作取得比賽的勝利，在模擬實(shí)戰(zhàn)時(shí)就可以給他安排同樣步伐靈活多變的對(duì)手進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)，提高此運(yùn)動(dòng)員面對(duì)不同類型運(yùn)動(dòng)員的比賽能力。除此以外，模擬實(shí)戰(zhàn)相對(duì)于日常其他訓(xùn)練方法的最大區(qū)別在于場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用自主性較強(qiáng)，雙方在進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)時(shí)考驗(yàn)自由發(fā)揮能力較多，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的訓(xùn)練也有幫助，通過(guò)模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練能夠有效減少比賽經(jīng)驗(yàn)不足或年齡較小運(yùn)動(dòng)員不敢上場(chǎng)和上場(chǎng)后不敢打的問(wèn)題。模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法通常是在運(yùn)動(dòng)員基本熟練掌握技戰(zhàn)術(shù)的后期進(jìn)行的練習(xí)，也是運(yùn)動(dòng)員熟悉比賽流程、積累比賽經(jīng)驗(yàn)的重要途經(jīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)掌握發(fā)展至自動(dòng)化階段或接近自動(dòng)化階段有重要意義。

3 小結(jié)

跆拳道假動(dòng)作種類和數(shù)量都較多，在比賽中合理運(yùn)用假動(dòng)作可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽場(chǎng)主動(dòng)權(quán)的把控，但需要注意的是，假動(dòng)作的精髓在于“奇”，在于出其不意，目的是讓對(duì)手摸不清己方的真實(shí)意圖。所以需要注意的是，假動(dòng)作的使用一定要注意靈活多變和適當(dāng)使用，跆拳道假動(dòng)作主要分成步伐型假動(dòng)作，擊打方位型假動(dòng)作、發(fā)聲型假動(dòng)作和綜合型假動(dòng)作。這就需要根據(jù)賽場(chǎng)實(shí)際情況做出適時(shí)調(diào)整。訓(xùn)練的方法也需要符合技能學(xué)習(xí)的原則，訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)由易入難，由單一到組合，由固定到移動(dòng)。教練員和運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該善于總結(jié)和積累比賽經(jīng)驗(yàn)，而后對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容做出針對(duì)性調(diào)整，這樣才能不斷進(jìn)步，為以后的比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（作者單位：云南大學(xué)體育學(xué)院）