基于快樂體育視角下的高職院校排球教學(xué)分析

張芝榮

排球是高職體育教學(xué)中的主要體育項(xiàng)目之一，為切實(shí)強(qiáng)化排球教學(xué)的趣味性，需要基于快樂體育的視角強(qiáng)化排球教學(xué)的實(shí)施。對(duì)于高職院校而言，加強(qiáng)“快樂排球”的教學(xué)，必須注重學(xué)生的體能訓(xùn)練，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，用多樣化訓(xùn)練方法提高應(yīng)用性、趣味性和有效性訓(xùn)練，因此，本文主要是基于快樂體育的視角展開。

1 “快樂體育”理論在排球身體體能訓(xùn)練中的運(yùn)用

快樂體育是從終身體育和個(gè)人發(fā)展需要出發(fā)，身體教育為目標(biāo)的理論下而提出的，學(xué)生通過各種有效教學(xué)途徑進(jìn)行快樂體育，才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力?；诳鞓敷w育的排球體能訓(xùn)練教學(xué)，主要源于脊柱和骨盆以及髖關(guān)節(jié)，這些部位位于人體上下肢結(jié)合的部位，不僅對(duì)周邊小肌肉群力量給運(yùn)動(dòng)效果帶來(lái)的影響最大，而且還能強(qiáng)化學(xué)生的體型訓(xùn)練，塑造完美身材，有助于學(xué)生趣味性的提升，所以需要基于快樂體育的視角強(qiáng)化體能訓(xùn)練。

2 快樂體育視角下高職院?？鞓放徘驈椞τ?xùn)練內(nèi)容

2.1 原地彈跳和扣球爆發(fā)力的訓(xùn)練

排球?qū)椞母叨?、助跑、原地彈跳高度要求較高，在對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行彈跳訓(xùn)練時(shí)，為促進(jìn)原地彈跳能力的提升，需要加強(qiáng)快樂體育的實(shí)施。在快樂體育實(shí)施過程中，首先注重快樂體育的氛圍營(yíng)造，比如告訴學(xué)生參與腿部關(guān)節(jié)、上肢關(guān)節(jié)、脊柱周邊的小肌肉群力量的訓(xùn)練，有助于體型的優(yōu)化，這是很多學(xué)生所關(guān)注的交底，作為快樂體育訓(xùn)練的主要內(nèi)容，并在此基礎(chǔ)上，將上肢軀干力量訓(xùn)練強(qiáng)度加大。這是主要是因?yàn)槲覀兊捏w型所決定的，需要加強(qiáng)快樂體育訓(xùn)練中的上肢軀干的訓(xùn)練力度，既能促進(jìn)絕對(duì)力量的提高，又能將上肢軀干的肌肉橫斷面提高，從而增加上肢軀干圍度，提升學(xué)生的身體中心，在提升擺臂力量的同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的原地彈跳高度。

2.2 彈跳力跳深訓(xùn)練

跳深訓(xùn)練是指提升其彈跳時(shí)的爆發(fā)力，借助肌肉等長(zhǎng)與等張收縮運(yùn)動(dòng)原理來(lái)實(shí)施。排球運(yùn)動(dòng)員在扣球和攔網(wǎng)起跳以及在落地用力等方式上存在不同，需要在進(jìn)行跳深訓(xùn)練過程中設(shè)計(jì)不同高度的上跳高臺(tái)，并采取連續(xù)上跳和下跳的方式，最后迅速跳上高臺(tái)的一個(gè)循環(huán)周期，有助于肌肉快速收縮能力的提升，增強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員身體體能訓(xùn)練效果。

2.3 仿技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

仿技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練就是模仿訓(xùn)練，具有較強(qiáng)的趣味性，通過對(duì)排球技術(shù)動(dòng)作模仿，達(dá)到訓(xùn)練身體的目的，不僅能促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)化和完善，又能促進(jìn)技術(shù)運(yùn)用能力的提升。在身體訓(xùn)練中，還要強(qiáng)化模仿訓(xùn)練的開展。例如為促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)的速度與力量的雙重提升，需要單腿跪地的方式，單手遠(yuǎn)擲的方式來(lái)訓(xùn)練，而這些方式是模仿訓(xùn)練籃球的方式，促進(jìn)其擲遠(yuǎn)球能力的提升。

3 快樂體育視角下高職院?？鞓放徘蝮w能訓(xùn)練方式

3.1 體操訓(xùn)練

體操訓(xùn)練不僅有助于運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力與靈活性，而且還能提高高個(gè)子運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，促進(jìn)其彈跳力的提升。比如為了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腹肌進(jìn)行訓(xùn)練，采取體操肋木來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中通過前滾翻和后滾翻的訓(xùn)練方式，有助于運(yùn)動(dòng)員在防守重心上將自己的轉(zhuǎn)換能力迅速的提升，而通過頭手倒立的方式，能對(duì)防守重化工的前撲以及魚躍等技術(shù)能力的提升奠定基礎(chǔ)。但是在體操訓(xùn)練的同時(shí)，還要切實(shí)強(qiáng)化對(duì)其訓(xùn)練的指導(dǎo)，加強(qiáng)訓(xùn)練過程的引導(dǎo)，確保訓(xùn)練工作安全高效的開展。

3.2 田徑及其跑跳的輔助訓(xùn)練

在對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行提升素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，除了采取體操訓(xùn)練的方式外，還采取田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式進(jìn)行。比如將跑和跳相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，能達(dá)到良好的輔助效果。在排球運(yùn)動(dòng)中，不僅需要較高的靈敏度，而且在速度上也需求較高，必須切實(shí)強(qiáng)化對(duì)其哦的田徑訓(xùn)練，在經(jīng)過田徑方法訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)均能得到良好的提升。在對(duì)早期運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，就需要切實(shí)強(qiáng)化對(duì)其的田徑訓(xùn)練，通過田徑訓(xùn)練促進(jìn)其速度與靈敏度的提升。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常有多重關(guān)于跑和跳躍方面的運(yùn)動(dòng)。比如高抬腿跑訓(xùn)練、跨步跑訓(xùn)練、雙腿跳遠(yuǎn)、單腿連續(xù)跳遠(yuǎn)、跳欄跨欄、多級(jí)跳、雙腿助跑跳高和快速來(lái)回跑的訓(xùn)練等，均能促進(jìn)其跑跳能力的提升，進(jìn)而將運(yùn)動(dòng)員在排球運(yùn)動(dòng)中的速度與彈跳能力的提升。

3.3 杠鈴訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，杠鈴訓(xùn)練是最為常見的訓(xùn)練方法之一，對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、反應(yīng)、耐力等方面的能力訓(xùn)練都有著較高的意義。在進(jìn)退的實(shí)踐中，我們必須結(jié)合實(shí)際力量的需要，針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練方法的選取，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練指導(dǎo)，促進(jìn)其訓(xùn)練效果的提升。

3.4 器械訓(xùn)練

器械訓(xùn)練也是對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的主要方式。在常見的訓(xùn)練中，利用器械進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，主要是將多種器械進(jìn)行聯(lián)合訓(xùn)練，以達(dá)到相應(yīng)的效果。尤其是在利用聯(lián)合器械進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，有助于運(yùn)動(dòng)員快樂體育的訓(xùn)練，隨著快樂體育訓(xùn)練工作的深入實(shí)施，使得身體體能訓(xùn)練水平得到了進(jìn)一步提升。目前的排球運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員快樂體育的訓(xùn)練，并加強(qiáng)器械的聯(lián)合應(yīng)用，以達(dá)到良好的訓(xùn)練目的，促進(jìn)體能訓(xùn)練理念的優(yōu)化和完善。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，基于快樂體育視角下的高職院校排球教學(xué)，主要是以快樂體育理論為指導(dǎo)，以體能技能訓(xùn)練為目標(biāo)，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性，讓學(xué)生在快樂的體育氛圍下學(xué)習(xí)排球知識(shí)，提升專項(xiàng)技能。

（作者單位：蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院）