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    冥想放松對(duì)職校新生的消極情緒團(tuán)輔干預(yù)研究

    2021-09-10 14:25:20張影楊嘯葉旻
    科學(xué)與生活 2021年13期
    關(guān)鍵詞:消極情緒

    張影 楊嘯 葉旻

    摘要:目的探討冥想放松訓(xùn)練對(duì)職校新生消極情緒與適應(yīng)不良的團(tuán)體干預(yù)研究。方法將本系汽車專業(yè)24名新生隨機(jī)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組各12例,兩組均給予團(tuán)體心理輔導(dǎo),而實(shí)驗(yàn)組在團(tuán)體心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上給予冥想與放松訓(xùn)練8周,兩組學(xué)生分別干預(yù)前、干預(yù)8周后采用SCL-90癥狀自評(píng)量表及社會(huì)適應(yīng)能力量表進(jìn)行評(píng)定,比較兩組消極情緒、適應(yīng)能力的變化。結(jié)果訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組SCL-90、適應(yīng)能力量表評(píng)分比較無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P>0.05),訓(xùn)練8周后實(shí)驗(yàn)組SCL-90評(píng)分和社會(huì)適應(yīng)得分顯著低于對(duì)照組(P<0.05),結(jié)果表明了冥想放松訓(xùn)練可以緩解職校新生的消極情緒,提升職校新生的適應(yīng)能力。這種技術(shù)對(duì)職校新生非常實(shí)用、可行、值得進(jìn)一步探索與推廣。

    關(guān)鍵詞:職校新生;冥想與放松訓(xùn)練;消極情緒;適應(yīng)不良

    引言

    職校新生由于生活方式、學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化,使他們無法快速地適應(yīng)新環(huán)境。在青少年整體特征下,他們有自己的個(gè)性特征,與新同學(xué)交往的方法欠缺,普遍存在人際交往障礙。作為被中考拋棄的“差等生”,他們被貼上了特殊的標(biāo)簽,他們表現(xiàn)出了極度的自卑心理,自尊心很強(qiáng),在不良的氛圍中情緒不穩(wěn)定、易沖動(dòng),消極情緒突出[1]。開放式冥想作為冥想的一種,它強(qiáng)調(diào)個(gè)體通過集中注意力,將注意力集中到呼吸上,不加批判地去感受、接受身體內(nèi)、外環(huán)境的每一個(gè)細(xì)微變化,使情緒平穩(wěn)、心態(tài)平和,從而達(dá)到放松肌肉、調(diào)節(jié)情緒、提高認(rèn)知的目的[2]。冥想與肌肉放松訓(xùn)練相結(jié)合的冥想放松訓(xùn)練逐漸推廣,本質(zhì)是行為治療的一種方法,可以有效緩解個(gè)體的緊張、焦慮,通過一定的肌肉訓(xùn)練程序,可以有意識(shí)地控制自身的心理活動(dòng),達(dá)到緩解消極情緒的目的[3]。研究發(fā)現(xiàn)正念冥想的團(tuán)體輔導(dǎo)可以調(diào)節(jié)大學(xué)生的消極情緒[4]。為了緩解職校新生的消極情緒,提高他們的心理適應(yīng)能力,本研究以冥想放松訓(xùn)練方法為指導(dǎo),對(duì)12例帶有嚴(yán)重消極情緒和適應(yīng)能力弱的新生實(shí)施訓(xùn)練,配合團(tuán)體心理輔導(dǎo),幫助他們改善消極情緒,更好地適應(yīng)外在環(huán)境。

    1研究方法

    1.1設(shè)計(jì)

    該研究運(yùn)用前、后測(cè)的設(shè)計(jì)形式,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組同時(shí)接受前、后兩次測(cè)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行總計(jì)8次冥想放松訓(xùn)練與團(tuán)體輔導(dǎo),每周1次,90分鐘/次;控制組進(jìn)行單純的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),時(shí)間同實(shí)驗(yàn)組。兩組除了接受問卷調(diào)查之外,對(duì)兩組成員進(jìn)行訪談,了解成員在活動(dòng)結(jié)束后的收獲與感悟。

    1.2對(duì)象

    2020年9月,本系參與調(diào)查的學(xué)生305人,從中篩選30人作為研究對(duì)象,通過逐個(gè)面談,24人(16-17周歲)愿意全程參與該次團(tuán)體心理輔導(dǎo),采用隨機(jī)數(shù)字表法將符合納入標(biāo)準(zhǔn)的24例患者分為實(shí)驗(yàn)組(n=12)和控制組(n=12),兩組一般資料比較,見表1。

    1.3干預(yù)方法

    1.3.1冥想放松訓(xùn)練干預(yù)小組

    干預(yù)小組的成員由組長(zhǎng)和組員組成。組長(zhǎng)為課題的負(fù)責(zé)人,專職心理教師,國家二級(jí)心理咨詢師,接受過專業(yè)冥想放松訓(xùn)練培訓(xùn)且培訓(xùn)合格;組員為兼職心理老師,國家二級(jí)心理咨詢師。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)編制團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案、制定訓(xùn)練計(jì)劃、冥想放松訓(xùn)練內(nèi)容的編寫與音頻制作,同時(shí),對(duì)實(shí)驗(yàn)組的成員實(shí)施團(tuán)體心理干預(yù),指導(dǎo)、培訓(xùn)成員進(jìn)行冥想放松訓(xùn)練。對(duì)照組的兼職心理老師接受組長(zhǎng)的培訓(xùn),按照實(shí)驗(yàn)組的統(tǒng)一要求實(shí)施團(tuán)體心理干預(yù)。

    1.3.2團(tuán)體心理干預(yù)方案和冥想放松訓(xùn)練

    團(tuán)體心理干預(yù)和冥想放松訓(xùn)練的實(shí)施周期為8次,每次90分鐘。團(tuán)體心理干預(yù)方案由認(rèn)識(shí)自我、情緒管理、人際交往我能行和珍愛生命、關(guān)注當(dāng)下組成。實(shí)驗(yàn)組每次接受團(tuán)體心理干預(yù)之后,每天再進(jìn)行40分鐘的冥想放松訓(xùn)練練習(xí),每周訓(xùn)練5天,連續(xù)實(shí)施8周,每次冥想放松訓(xùn)練由3個(gè)步驟組成:①場(chǎng)景冥想:找一個(gè)安靜不被打擾的地方,想象自己以湖邊、樹林、大樹、海邊、花園內(nèi)等為場(chǎng)景,調(diào)整坐姿,讓自己處于一種最舒服的姿勢(shì)進(jìn)行冥想,讓內(nèi)心找到平靜,體會(huì)內(nèi)心平和、放松的感覺,時(shí)間約為5分鐘。②觀呼吸與開放式冥想:請(qǐng)將注意力專注在鼻孔處,觀察、體會(huì)自己的呼吸,其他的一切都不去想,也不去管,無論頭腦產(chǎn)生什么想法,無論內(nèi)心產(chǎn)生什么感受,無論身體產(chǎn)生什么感覺,不管它們是愉悅的,還是不愉悅的,都只是保持平等心,不去管他們。你要做的就是持續(xù)地觀察自己的呼吸,一進(jìn)一出,其他的一切都和你沒有關(guān)系。如果感覺不到這種呼吸,也允許你當(dāng)下體驗(yàn)到的呼吸現(xiàn)象,與這種感覺同在??傊?,你感覺到什么樣的呼吸,就是什么樣的呼吸。你不用做任何的判斷、分別、對(duì)比、思考時(shí)間約為15分鐘。③漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練:讓呼吸自然地流動(dòng),讓身體的每個(gè)部位處于完全緊繃的狀態(tài),然后釋放每個(gè)部位,體會(huì)放松的感覺(10-30s),時(shí)間約為15分鐘。④結(jié)束:讓成員閉目2分鐘,緩緩睜開眼睛后舒展身體,要求成員分享自己的感受與體會(huì),時(shí)間約為5分鐘。

    1.4研究工具和統(tǒng)計(jì)方法

    采用定量和定性結(jié)合的方法評(píng)估兩組的干預(yù)效果。定量的方法使用癥狀自評(píng)量表(SCL-90),社會(huì)適應(yīng)能力診斷量表進(jìn)行測(cè)評(píng);定性的方法采用團(tuán)體輔導(dǎo)調(diào)查問卷。

    1.4.1SCL-90癥狀自評(píng)量表

    SCL-90癥狀自評(píng)量表評(píng)定個(gè)體在感覺、情緒、思維、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面的心理健康癥狀。每一個(gè)項(xiàng)目均采用5級(jí)評(píng)分制,沒有為1分,很輕2分,中度3分,偏重4分,嚴(yán)重5分,總分超過160分,或陽性項(xiàng)目數(shù)超過43項(xiàng),或任一因子分超過2分,需考慮篩選陽性。SCL-90歸納為10個(gè)因子:①軀體化:包括包括1,4,12,27,40,42,48,49,52,53,56和58,共12項(xiàng)。②強(qiáng)迫癥狀:3,9,10,28,38,45,46,51,55和65,共10項(xiàng)。③人際關(guān)系敏感:包括6,21,34,36,37,41,61,69和73,共9項(xiàng)。④抑郁:包括5,14,15,20,22,26,29,30,31,32,54,71和79,共13項(xiàng)。⑤焦慮:包括2,17,23,33,39,57,72,78,80和86,共10個(gè)項(xiàng)目。⑥敵對(duì):包括11,24,63,67,74和81,共6項(xiàng)。⑦恐怖:包括13,25,47,50,70,75和82,共7項(xiàng)。⑧偏執(zhí):包括8,18,43,68,76和83,共6項(xiàng)。⑨精神病性:包括7,16,35,62,77,84,85,87,88和90,共10項(xiàng)。⑩19,44,59,60,64,66及89共7個(gè)項(xiàng)目。該量表分別在干預(yù)前以及干預(yù)后8周進(jìn)行評(píng)定。

    1.4.2社會(huì)適應(yīng)能力診斷量表

    社會(huì)適應(yīng)能力診斷量表由北京師范大學(xué)教授鄭日昌編制而成,它是一個(gè)人適應(yīng)新的生活和環(huán)境的能力。每一個(gè)項(xiàng)目按照是、無法肯定、不是進(jìn)行評(píng)分,采用單號(hào)題和雙號(hào)題的計(jì)分標(biāo)準(zhǔn),單號(hào)題:A為-2分,無法肯定0分,不是2分;雙號(hào)題A為2分,無法肯定0分,不是-2分。結(jié)果解析分為5個(gè)部分:即得分越高,適應(yīng)能力就越強(qiáng)。35-40分表示適應(yīng)能力很強(qiáng);29-34分為適應(yīng)能力良好;17-28分為適應(yīng)能力一般;6-16分適應(yīng)能力較差;5分以下適應(yīng)能力很差。該量表分別在干預(yù)前以及干預(yù)后8周進(jìn)行評(píng)定。

    1.4.3團(tuán)體輔導(dǎo)調(diào)查問卷

    采用開放式的提問對(duì)兩組的效果進(jìn)行定性評(píng)估。

    1.4.4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

    本研究采用SPSS22軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。計(jì)量資料用均數(shù)+標(biāo)準(zhǔn)差進(jìn)行描述,計(jì)數(shù)資料用頻數(shù)、構(gòu)成比描述。組間比較:對(duì)于符合正態(tài)分布的計(jì)量資料采用t檢驗(yàn),以p<0.05為具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

    2結(jié)果

    2.1實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組干預(yù)前后的SCL-90總分及各因子得分比較

    干預(yù)前,實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組SCL-90總分及各因子得分比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p〉0.05);干預(yù)后,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較差異發(fā)現(xiàn):SCL-90陽性項(xiàng)目數(shù)、強(qiáng)迫因子、人際關(guān)系因子、抑郁因子、焦慮因子、偏執(zhí)因子得分差異比較,具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p<0.05),具體見表3。實(shí)驗(yàn)組干預(yù)前后SCL-90總分及各因子差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(SCL-90總分:t=5.305,p=0.000;陽性項(xiàng)目分:t=5.766,p=0.000;軀體化:t=4.010,p=0.002;強(qiáng)迫因子:t=5.536,p=0.000;人際關(guān)系因子:t=5.554,p=0.000;抑郁因子:t=6.186,p=0.000;焦慮因子:t=6.268,p=0.000;敵對(duì)因子:t=4.271,p=0.001;恐怖因子:t=4.920,p=0.000;偏執(zhí)因子:t=5.826,p=0.000;精神病性因子:t=5.012,p=0.000;其他因子:t=5.424,p=0.000),對(duì)照組干預(yù)前后除了人際關(guān)系因子(t=2.618,p=0.043)、抑郁因子(t=2.985,p=0.035)和焦慮因子(t=2.366,p=0.048)外,其余因子的差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

    2.2實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組干預(yù)前后的社會(huì)適應(yīng)量表得分比較

    實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組在干預(yù)前社會(huì)適應(yīng)總分比較,均無顯著差異(P>0.05);干預(yù)后,兩組社會(huì)適應(yīng)總分比較,有顯著差異,具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在干預(yù)前后,具有顯著差異(P<0.05),具體見表2。

    3討論

    3.1冥想放松放松訓(xùn)練緩解他們的消極情緒,有效改善他們的行為表現(xiàn)

    對(duì)照組在干預(yù)前后結(jié)果發(fā)現(xiàn)在人際關(guān)系、抑郁、焦慮三個(gè)因子存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,表明心理團(tuán)體輔導(dǎo)可以緩解職校新生的消極情緒,改善職校生的人際交往水平。而研究發(fā)現(xiàn)冥想可以改善人的認(rèn)知功能,促進(jìn)負(fù)性情緒向正性情緒的轉(zhuǎn)化,增強(qiáng)個(gè)體的記憶,緩解抑郁焦慮情緒。如表3結(jié)果發(fā)現(xiàn):而實(shí)驗(yàn)組干預(yù)前后,各因子及總分差異顯著(P<0.05);實(shí)驗(yàn)組在SCL-90陽性項(xiàng)目數(shù)、強(qiáng)迫因子、人際關(guān)系因子、抑郁因子、焦慮因子、偏執(zhí)因子得分低于對(duì)照組(P<0.05),結(jié)果表明冥想放松訓(xùn)練可以緩解個(gè)體的消極情緒及精神病性癥狀,這一研究發(fā)現(xiàn)與以往的研究結(jié)果一致[4-5]。另外,這一結(jié)果表明職校生的行為表現(xiàn)也比干預(yù)前有了很大的改變,而且冥想放松訓(xùn)練與心理團(tuán)體輔導(dǎo)相結(jié)合比單純的心理團(tuán)體輔導(dǎo)效果更顯著,更能提升他們的心理健康水平。

    3.2冥想放松訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力

    社會(huì)適應(yīng)能力是個(gè)體適應(yīng)新生活、新環(huán)境的能力。如表4可見,實(shí)驗(yàn)組在干預(yù)前后,差異十分顯著(P<0.05),這表明而冥想放松訓(xùn)練與心理團(tuán)體輔導(dǎo)相結(jié)合的方式可以有效提升學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。對(duì)照組在干預(yù)前后,亦有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05),這表明心理團(tuán)體也改善了學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照顯著差異表明冥想放松訓(xùn)練與團(tuán)體輔導(dǎo)相結(jié)合的方式比單純的心理團(tuán)體輔導(dǎo)效果更顯著。

    4小結(jié)

    冥想放松訓(xùn)練與團(tuán)體心理輔導(dǎo)相結(jié)合更能有效改善職校新生的消極情緒和行為表現(xiàn),提升心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力,這一訓(xùn)練方式值得在技工院校中推廣使用。該研究也存在不足,由于樣本量小,男女比例失衡,有待今后研究中予以改進(jìn)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]高霞論提升中職新生心理適應(yīng)能力的對(duì)策[J]西部素質(zhì)教育第2卷第14期2016.7

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    [3]蔣紅等人冥想放松訓(xùn)練對(duì)慢性精神分裂癥住院患者的干預(yù)效果觀察[J]上海護(hù)理2021年3月第21卷第3期

    [4]陳秋妍正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的作用[D]上海師范大學(xué)2016.5

    [5]劉佩玲放松訓(xùn)練對(duì)中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)自我效能感的干預(yù)作用[J]研討◆應(yīng)用◆創(chuàng)新2019

    作者簡(jiǎn)介

    1985.4,女,漢,碩士學(xué)位,應(yīng)用心理學(xué),浙江公路技師學(xué)院,郵編310023。

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