核心力量訓(xùn)練對青少年乒乓球訓(xùn)練的影響分析

王聰 盧青波 田天衣 張德龍

中圖分類號：G808 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）04-057-01

摘 ?要 ?近年來，核心力量訓(xùn)練理論和方法在青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員體育訓(xùn)練中的應(yīng)用對提高青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體育素質(zhì)和體育技術(shù)起著十分重要的作用。本文結(jié)果證明，在經(jīng)過核心肌肉群力量訓(xùn)練后，對照組與實(shí)驗(yàn)組身體扭轉(zhuǎn)控制力有明顯差別，實(shí)驗(yàn)組球員的數(shù)據(jù)從27.11s增加到41.24s，且八字踩點(diǎn)時(shí)間明顯的縮短。

關(guān)鍵詞 ?青少年 ?乒乓球 ?核心力量訓(xùn)練

一、前言

隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，該運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、心理、體能等方面產(chǎn)生了新的要求，需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的核心力量作為基本保證。因此，核心力量訓(xùn)練對青少年的乒乓球訓(xùn)練尤為重要。

二、青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練原則

（一）與乒乓球?qū)ｍ?xiàng)相結(jié)合原則

核心力量訓(xùn)練必須結(jié)合乒乓球比賽的特點(diǎn)，且在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意核心力量與乒乓球?qū)I(yè)相結(jié)合的原則。

（二）核心動(dòng)態(tài)訓(xùn)練原則

核心動(dòng)力訓(xùn)練原則是運(yùn)動(dòng)員在乒乓球訓(xùn)練過程中進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)形式。在乒乓球比賽中，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都是在動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定狀態(tài)下完成的。因此，在乒乓球核心訓(xùn)練過程中，應(yīng)多開展動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練內(nèi)容。

三、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

（一）研究對象

研究對象為我校男子乒乓球隊(duì)員12名，隨機(jī)分為2組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對照組，每組6人。兩組隊(duì)員的平均年齡相當(dāng)，身高體重相近，參加訓(xùn)練的時(shí)間基本相同。兩組隊(duì)員之間的身體機(jī)能上沒有顯著性差異。

（二）研究方法

1.實(shí)驗(yàn)法。對照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組采用核心力量訓(xùn)練。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法指的是在運(yùn)動(dòng)員身體處于穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等訓(xùn)練;核心力量訓(xùn)練是運(yùn)用不固定類器械在一個(gè)不穩(wěn)定的環(huán)境，利用單一器械結(jié)合力量訓(xùn)練，器械包括瑞士球、杠鈴等。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)，并分析其結(jié)果，采用定量分析為本文研究提供依據(jù)。

四、結(jié)果分析

（一）核心力量訓(xùn)練比較

從表1可以看出，對照組與實(shí)驗(yàn)組有明顯差別。在經(jīng)過核心肌肉群力量訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的軀干的控制能力平均從27.11s增加到41.24s，P<0.05，有明顯的提高，可見提高核心力量的訓(xùn)練對乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練有著重要的作用。

（二）靈敏性分析

實(shí)驗(yàn)組時(shí)間明顯的縮短，且P<0.05。這說明球員完成測試所用的時(shí)間越短運(yùn)動(dòng)員在相對范圍內(nèi)移動(dòng)的速度越快，靈敏性能力越強(qiáng)。核心力量的提高可間接幫助乒乓球運(yùn)動(dòng)員有效控制重心，加快移動(dòng)的速度和靈敏性。

（三）對實(shí)驗(yàn)結(jié)果影響因素的分析

經(jīng)過分析，發(fā)現(xiàn)無論是實(shí)驗(yàn)組還是對照組，在經(jīng)歷過一段時(shí)間的訓(xùn)練后兩組實(shí)驗(yàn)者的各方面指標(biāo)成績都有一定的提升。每個(gè)實(shí)驗(yàn)組的成員在多個(gè)項(xiàng)目中的表現(xiàn)都有大幅提升，特別是之前得分較低的項(xiàng)目也能有大幅度提高。

五、青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的建議

在研究中，我們發(fā)現(xiàn)許多核心力量訓(xùn)練方法都是陳舊的，雖然目前的訓(xùn)練方法在一定程度上可以發(fā)揮作用，但隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，原來的訓(xùn)練可能會(huì)逐漸失去它的作用。因此，我們必須不斷把核心力量訓(xùn)練推向一個(gè)新的高峰，以保證訓(xùn)練效果。

六、結(jié)語

本文建議加大對核心力量訓(xùn)練在乒乓球力量訓(xùn)練中應(yīng)用的研究力度，充分挖掘核心力量訓(xùn)練的作用和意義，以促進(jìn)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃婉玉，李少華，馬霖建.核心力量訓(xùn)練對乒乓球運(yùn)動(dòng)員正手攻球的影響[J].體育風(fēng)尚，2019（03）：62.

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