高校足球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀與對(duì)策

金弘

高校足球訓(xùn)練中，加強(qiáng)學(xué)生體能極有必要，但當(dāng)前學(xué)生的體能訓(xùn)練面臨諸多問題，本文在對(duì)其進(jìn)行梳理的基礎(chǔ)上提出了如下相關(guān)對(duì)策：從參與者選擇、訓(xùn)練習(xí)慣和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力培養(yǎng)等方面，落實(shí)以人為本的體能訓(xùn)練理念;在足球訓(xùn)練中，在足球訓(xùn)練之后的總結(jié)和反思中進(jìn)一步優(yōu)化現(xiàn)有教學(xué)方法;采用多種教學(xué)手段提高學(xué)生的速度訓(xùn)練;以常規(guī)招聘、學(xué)校與專業(yè)隊(duì)合作的方式組建專業(yè)的高校足球體能訓(xùn)練教師團(tuán)隊(duì)。

高校足球是高校體育運(yùn)動(dòng)中比較熱門的項(xiàng)目之一，因其激烈的對(duì)抗性以及足球節(jié)目帶來的傳播效果，使足球愛好者與日俱增。但從實(shí)際來看，我國的高校足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展并不健全，多數(shù)高校都是秉承著愛好培養(yǎng)、興趣培養(yǎng)的理念開展大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，導(dǎo)致大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體素質(zhì)能力無法滿足足球運(yùn)動(dòng)對(duì)其對(duì)抗性的高要求，在足球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)球員體力不支，難以踢完整場(chǎng)比賽的情況，因而，對(duì)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練成為關(guān)鍵，其可以保證大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠始終保持良好的狀態(tài)。

1 高校足球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 高校足球體能訓(xùn)練理念落后

高校足球體能訓(xùn)練中，始終存在著理念落后的問題。其核心表現(xiàn)為當(dāng)前的足球教育還處于以成績(jī)論英雄的教學(xué)狀態(tài)中，能做更多體能練習(xí)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員就是好運(yùn)動(dòng)員，能更持久的運(yùn)動(dòng)員就是好運(yùn)動(dòng)員，而沒有考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，例如學(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)，學(xué)生在隊(duì)伍中的位置。以前鋒為例，其要求的是速度，而并非是耐力，多數(shù)情況下，前鋒都需要長(zhǎng)時(shí)間的奔跑，所以耐力的作用并不大。同時(shí)，急功近利的思想仍存在于廣大足球教練員的思想中，足球教練員總是希望能通過一些取巧的辦法來獲得更好的成績(jī)，例如讓運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化單一的內(nèi)容，前鋒就僅僅鍛煉爆發(fā)力，中場(chǎng)就鍛煉耐力，后衛(wèi)就鍛煉協(xié)調(diào)能力等等，失去了科學(xué)的訓(xùn)練效果。正是由于這種根深蒂固的思想，學(xué)生在訓(xùn)練過程中經(jīng)常會(huì)有受傷的現(xiàn)象發(fā)生，這種落后的訓(xùn)練理念也嚴(yán)重地制約著我國高校足球整體水平的提升。導(dǎo)致多數(shù)的高校足球運(yùn)動(dòng)員都只具備單體能力，綜合體現(xiàn)極差，基本上無法滿足實(shí)際的需求。

1.2 高校足球體能訓(xùn)練模式單一

我國高校對(duì)于足球體能訓(xùn)練的模式研究不夠深入，普遍認(rèn)為體能是基礎(chǔ)能力，和自身素質(zhì)有關(guān)，自身素質(zhì)不好的學(xué)生，體能也難以提升，從而忽略了體能訓(xùn)練。這也最終導(dǎo)致了體能訓(xùn)練的模式極為單一，只是簡(jiǎn)單的單項(xiàng)訓(xùn)練，而沒有綜合性的整合訓(xùn)練。正是因?yàn)槲覈淖闱蛴?xùn)練方式仍停留于粗獷與單一的教學(xué)模式中，一直也沒有較為系統(tǒng)性的指導(dǎo)與配合，尤其是能力與能力之間的銜接和鍛煉不到位，造成學(xué)生個(gè)人能力失衡的現(xiàn)象嚴(yán)重，大部分的學(xué)生都不知道如何提升整體能力，并且對(duì)學(xué)生們?cè)谧闱驁?chǎng)地上的隨即應(yīng)變能力也有所忽視，根本不知道如何應(yīng)對(duì)復(fù)雜的場(chǎng)面變化。這導(dǎo)致了我國高校的足球運(yùn)動(dòng)效果并不理想，基本上運(yùn)動(dòng)員的自身能力得不到有效的強(qiáng)化，在短時(shí)間的比賽中，還能保持較高的競(jìng)技水平，而在長(zhǎng)時(shí)間的比賽過程中，動(dòng)作變形嚴(yán)重，甚至不少的前鋒直接喪失了射門能力。與此同時(shí)，在體育教學(xué)中足球項(xiàng)目是一項(xiàng)正規(guī)的競(jìng)技項(xiàng)目，隨著足球技能難度的不斷提高，致使足球正在向著娛樂與健身的方向發(fā)展。甚至不少的教練在教學(xué)的時(shí)候，就秉承著這樣的心態(tài)，直接導(dǎo)致了足球訓(xùn)練成為了一次娛樂活動(dòng)，根本無法發(fā)揮其應(yīng)有的效果。

1.3 訓(xùn)練中難以全面落實(shí)以人為本的觀念

目前我國高校足球訓(xùn)練中，基本上難以實(shí)現(xiàn)以人為本的概念融入，教師的訓(xùn)練方式都是機(jī)械式的內(nèi)容，即規(guī)定了相應(yīng)的內(nèi)容，就要做好相應(yīng)的內(nèi)容，任何情況下也不能偷懶。而且內(nèi)容的制定是基于人體極限能力或者是貼近人體極限能力的，根本沒有考慮到每一個(gè)人的個(gè)體情況，例如某些同學(xué)存在身體不適的情況，也不會(huì)有所優(yōu)待，從而導(dǎo)致學(xué)生傷病的概率大大的增加，造成了教學(xué)效果的降低。

1.4 高校足球體能訓(xùn)練教師能力有限

我國高校足球體能訓(xùn)練的教師普遍存在能力有限的情況，其主要原因在于大部分的高校足球教師都是足球運(yùn)動(dòng)員出身，其本身對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)非常的精通，但是并不意味著其本身也具有足球運(yùn)動(dòng)執(zhí)教的經(jīng)驗(yàn)，在教育教學(xué)中，總是按照自己受訓(xùn)時(shí)候的要求來要求自己的學(xué)生，不會(huì)過多考慮學(xué)生的實(shí)際情況，導(dǎo)致教學(xué)效果收效甚微。一些身體素質(zhì)和教練類似的學(xué)生，往往學(xué)習(xí)效果較好，而一些和教練類型完全不同的學(xué)生，則往往成績(jī)不佳。

2 高校足球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練對(duì)策

2.1 落實(shí)以人為本的體能訓(xùn)練理念

高校足球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練成為其核心內(nèi)容，在訓(xùn)練過程中，需要盡可能融合以人為本的訓(xùn)練理念，真正地將學(xué)生放在第一位，而不能為了成績(jī)而不顧學(xué)生的情況，強(qiáng)制學(xué)生訓(xùn)練等，這樣會(huì)給學(xué)生帶來過大的壓力，導(dǎo)致學(xué)生未來的發(fā)展出現(xiàn)問題。針對(duì)此，其核心的辦法有三個(gè)：

第一，學(xué)生足球這個(gè)項(xiàng)目的參與者一定得是喜歡和熱愛足球的人。就是說，在選擇足球運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，首先學(xué)生需要熱愛足球，才能成為足球運(yùn)動(dòng)員，而如果不熱愛足球，也就無法成為足球運(yùn)動(dòng)員。教師不能因?yàn)閷W(xué)生的身體素質(zhì)出色，適合足球運(yùn)動(dòng)，就強(qiáng)迫不喜歡足球的學(xué)生來成為足球運(yùn)動(dòng)員，此類情況是對(duì)學(xué)生的不負(fù)責(zé)任，也是對(duì)整個(gè)隊(duì)伍的不負(fù)責(zé)任。

第二，讓每一個(gè)學(xué)生都養(yǎng)成科學(xué)的足球體能訓(xùn)練習(xí)慣并要一直堅(jiān)持下去。足球體能訓(xùn)練的強(qiáng)度并不重要，重要的是學(xué)生如何堅(jiān)持下去，只要持續(xù)不斷的進(jìn)行自身的強(qiáng)化，就能很好的提升自己的身體素質(zhì)，尤其耐力等方面，不是一朝一夕能鍛煉出來的，長(zhǎng)久的進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)讓學(xué)生在潛移默化的過程中，提升自身的能力。

第三，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。足球比賽是一項(xiàng)對(duì)抗性極強(qiáng)的比賽，其非?？简?yàn)學(xué)生的意志力與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，所以，團(tuán)隊(duì)的十一個(gè)人要形成一體，而且具有堅(jiān)韌的意志力，才能取得好成績(jī)。

2.2 進(jìn)一步優(yōu)化現(xiàn)有教學(xué)方法

現(xiàn)有體能訓(xùn)練辦法無法有效的提升學(xué)生的身體素質(zhì)，則足球體能訓(xùn)練中，需要做好教學(xué)方法的優(yōu)化。其主要步驟有二：

第一，需要在每天的訓(xùn)練之后，對(duì)自身進(jìn)行總結(jié)與反省，只有這樣才能應(yīng)對(duì)在今后訓(xùn)練過程中的不足并不斷的提高與改正。主要是通過找到訓(xùn)練中的問題所在，詳細(xì)的分析為什么會(huì)出現(xiàn)此類問題，從而找到對(duì)應(yīng)的解決辦法。從根本上來說，自我反思是在利用科學(xué)進(jìn)行思考，是有意識(shí)的自我強(qiáng)化，相對(duì)于盲目的訓(xùn)練更具有效果，同時(shí)，也會(huì)讓訓(xùn)練更加簡(jiǎn)單，是從核心出發(fā)的辦法。

第二，在訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們訓(xùn)練不當(dāng)?shù)牡胤?，教練員要及時(shí)的加以指導(dǎo)。主要是教練員能很好的察覺到學(xué)生的具體情況，學(xué)生的情況也意味著其后續(xù)的教學(xué)可以做出調(diào)整的方向。爭(zhēng)取讓每一個(gè)學(xué)生都有一套符合自身的訓(xùn)練方案，也可以讓訓(xùn)練方式大致相同的同學(xué)組成一個(gè)小組，通過小組學(xué)習(xí)的辦法，實(shí)現(xiàn)能力的相互交流，并根基交流的內(nèi)容，總結(jié)自己的心得，同時(shí)分享自己的訓(xùn)練心得和過程，這樣彼此之間對(duì)統(tǒng)一動(dòng)作也會(huì)有更深層次的了解。主要在于足球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的比賽，若是團(tuán)隊(duì)中對(duì)于其他人的情況不了解，則意味著團(tuán)隊(duì)中的配合不會(huì)太好，所以，團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練總結(jié)也是一項(xiàng)核心內(nèi)容。

2.3 采用多種教學(xué)手段提高學(xué)生的速度訓(xùn)練

目前我國足球教學(xué)中，核心問題在于訓(xùn)練方式過于單一，單純的機(jī)械式訓(xùn)練并不能較好的提升教學(xué)效果，雖然可以采用反思或者團(tuán)隊(duì)總結(jié)的方式改變教學(xué)效果，但是總體來說，對(duì)單個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練中，鍛煉其訓(xùn)練速度非常重要，其所需要采取的手段，也應(yīng)該是多種，要從心理、生理等各個(gè)方面入手，找到學(xué)生的弱勢(shì)所在，針對(duì)弱勢(shì)做出強(qiáng)化。因而，在訓(xùn)練過程中，要對(duì)教學(xué)手段進(jìn)行靈活的切換，在速度訓(xùn)練中學(xué)生一定要集中精力。集中精神的作用是能更加好的反應(yīng)教練所提出的內(nèi)容，當(dāng)任何一個(gè)指令出現(xiàn)的時(shí)候，都迅速的做出反應(yīng)，能最大限度的提升速度訓(xùn)練的效果。同時(shí)，由于速度訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體能的消耗是極大的，因此教練員在安排學(xué)生訓(xùn)練的過程中要將學(xué)生的反應(yīng)速度放在首位。學(xué)生反應(yīng)更快，則做出相應(yīng)動(dòng)作更快，雖然動(dòng)作速度可以沒有提升，但在絕對(duì)速度上卻有所提升，即大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的更快，應(yīng)對(duì)的更快，也是速度增加的一個(gè)核心表現(xiàn)，而不僅僅是指肌肉能力的速度變化。其次再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)速度的訓(xùn)練，只有合理地安排好訓(xùn)練的順序與內(nèi)容，才能取得良好的訓(xùn)練效果。即是說，在學(xué)生的體力不支的情況，可以進(jìn)行反應(yīng)速度的訓(xùn)練，而腦力過于勞累的情況下，可以進(jìn)行體能速度的訓(xùn)練，從而形成綜合性的訓(xùn)練。

2.4 組建專業(yè)的高校足球體能訓(xùn)練教師團(tuán)隊(duì)

目前，我國高校足球隊(duì)的教練普遍教學(xué)能力較差，是因?yàn)槠浔旧硎沁\(yùn)動(dòng)員出身，對(duì)于執(zhí)教的經(jīng)驗(yàn)不夠充分。則高校有必要做出足球教師團(tuán)隊(duì)更新的舉措。其獲取人才的方法主要有兩個(gè)：

第一，常規(guī)招聘。在人才市場(chǎng)中，退役運(yùn)動(dòng)員非常多，同樣，退役的教練也不在少數(shù)，由于其長(zhǎng)期從事教練工作，意味著其對(duì)于其他的工作而言，能力并不強(qiáng)。所以，在市場(chǎng)中，想要獲得自己心滿意足的工作還是比較困難的，主要是足球教練的工作比較少。所以，在常規(guī)招聘中，往往可以很容易獲得一部分的足球教練，而且，往往是多個(gè)。需要高校對(duì)應(yīng)聘者進(jìn)行考核，考核中能力較強(qiáng)的人員則任用，能力不強(qiáng)的則無法任用。當(dāng)然，也有可能在人才市場(chǎng)中，沒有退役教練的情況，所以可以通過獵頭招聘的方式來找到此類人才，但是其目標(biāo)只能放在退役人員上，否則高校根本沒有能力來進(jìn)行獵頭招聘。

第二，學(xué)校與職業(yè)隊(duì)合作。職業(yè)隊(duì)的教練往往并不是一位，所以在很多時(shí)候，都會(huì)有空閑的教練，學(xué)?？梢院痛祟惵殬I(yè)隊(duì)合作，通過給職業(yè)隊(duì)提供未來球員的方式，來獲取對(duì)方提供相應(yīng)的教練人才，可以很好的解決了高校教練類型人才缺乏的問題。同時(shí)，現(xiàn)役的教練，往往能力更強(qiáng)，能很好的發(fā)現(xiàn)足球方面的人才。

綜上所述，高校足球運(yùn)動(dòng)員在足球訓(xùn)練中，最不注重的內(nèi)容就是體能訓(xùn)練，其核心在于，多數(shù)的足球教練過于關(guān)注足球運(yùn)動(dòng)員的射門和控場(chǎng)能力，造成了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練不到位的情況。質(zhì)言之，在足球運(yùn)動(dòng)中，無論射門能力還是控場(chǎng)能力，都是在體能訓(xùn)練達(dá)到基礎(chǔ)的情況下所展開的訓(xùn)練能力，是較高階的足球技巧，在體能無法跟上的情況下，單純訓(xùn)練此類能力，效果極差，甚至很多情況下會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中因?yàn)轶w能不支而無法射門或控球的現(xiàn)象。因此，體能訓(xùn)練應(yīng)該是足球訓(xùn)練中的核心內(nèi)容之一，其本身應(yīng)該更加注重，從而保證運(yùn)動(dòng)員的體能始終處于巔峰狀態(tài)。這既是足球運(yùn)動(dòng)員自身能力提升的基礎(chǔ)，又是足球比賽獲勝的關(guān)鍵，應(yīng)當(dāng)成為高校足球訓(xùn)練改革的核心。

（作者單位：廣州醫(yī)科大學(xué)）