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    養(yǎng)生先養(yǎng)心

    2021-09-05 12:47:08
    科學(xué)之友 2021年9期
    關(guān)鍵詞:紅潤冰水心火

    要想養(yǎng)好心,就要先找到心的位置。通常情況下,心臟的位置不是完全在胸部的正中,而是在胸部正中稍偏左,大概2/3的心臟在胸骨左側(cè),1/3在胸部中間。

    三種方法查心臟

    看面色

    當(dāng)心臟功能弱、血液循環(huán)弱的時(shí)候,人的臉上就會(huì)有所表現(xiàn)。其中,最主要的表現(xiàn)就是臉上沒有光澤,不夠紅潤。心主血,血液循環(huán)旺盛,臉上就一定是紅潤的。如果面色變得蒼白、暗黃,可能是心臟功能變?nèi)趿恕?/p>

    面色不夠紅潤有問題,而過于紅潤也有問題。中國人有句老話叫“紅光滿面”,聽起來還不錯(cuò),好像是一個(gè)褒義詞,但是如果站在中醫(yī)的角度來看,一個(gè)人真的紅光滿面、滿臉通紅,那就要特別注意了。如果出現(xiàn)這種情況,建議去醫(yī)院檢查,要么是高血壓,要么是心火太旺。

    看舌頭

    心開竅于舌??纯醋约旱纳囝^,如果舌尖是那種特別明顯的鮮紅色,像一個(gè)火苗,一般代表有心火,心經(jīng)內(nèi)熱比較重。此外,舌頭上長瘡,有苦難言,吃不下飯,也是心火過旺的表現(xiàn)。

    看心情

    心火旺的人一般會(huì)比較亢奮,表現(xiàn)出莫名其妙的煩躁。這種時(shí)候就要注意了,如果心火一直這么旺下去,可能還會(huì)導(dǎo)致失眠。

    養(yǎng)護(hù)心臟有妙招

    做血管保健操

    肩部放松:端坐在椅子上,肩膀上提,停5秒,再緩慢放松,一提一松,反復(fù)進(jìn)行,早晚各做5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)頸部肌肉,促進(jìn)頸動(dòng)脈血液循環(huán),使流動(dòng)遲緩的血液加速流入大腦,預(yù)防腦血管供血不足導(dǎo)致的血栓。

    踮腳拍打腋窩:雙腳分開與胯同寬,左手向后摸右耳朵,右手握空掌拍打左腋窩,踮腳的同時(shí)拍打50下,換另一邊再拍打50下。踮腳可以促進(jìn)末梢循環(huán),拍打腋窩可以疏通腋下淋巴,有助于身體排出毒素。

    少碰冰水

    大量飲用冰水、冰啤,或者用冰水洗澡,容易誘發(fā)心梗。究其原因,就是突然的冷刺激會(huì)造成人體外周血管收縮,導(dǎo)致血壓升高,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈的嚴(yán)重痙攣,斑塊破裂,血栓形成,從而引起急性心肌梗死,危及生命。

    運(yùn)動(dòng)慢一點(diǎn)

    許多人認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好,可以排毒、去濕。微微出汗對(duì)身體有益,而過度出汗對(duì)身體是有負(fù)面影響的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,出汗過度會(huì)引起脫水,導(dǎo)致身體滲透壓失衡。

    此外,“汗為心之液”,過度排汗還會(huì)傷津液、損傷陽氣和陰氣,造成心氣不足,出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。所以,運(yùn)動(dòng)時(shí)慢一點(diǎn),有助于保持心臟健康。

    用手梳頭

    用手梳頭是一種簡單易行的保健方法。五指張開呈虎爪狀,由前額發(fā)際開始,然后用指腹慢慢向后梳理至后腦勺,重復(fù)此動(dòng)作3~5次即可。中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽之首”,梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用,同時(shí)還能預(yù)防失眠、眩暈、心悸等不良癥狀。

    多吃紅色食物

    有五種顏色對(duì)應(yīng)人體的五臟,紅色入心,黃色入脾,青色入肝,白色入肺,黑色入腎。所以,要養(yǎng)心,就要多吃紅色食物,如西紅柿、山楂、紅棗、赤小豆等。

    西紅柿:中醫(yī)認(rèn)為,西紅柿有生津止渴、健胃消食的作用。西紅柿生吃、炒雞蛋是常見的吃法,還可以做一個(gè)“紅白配”,即西紅柿炒山藥。山藥的黏液和西紅柿的汁液相得益彰,不僅顏色漂亮、湯汁黏稠,還能起到健脾養(yǎng)胃的作用。

    紅棗:都說“一日食三棗,青春永不老”,常吃紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、提高免疫力。推薦多喝二紅茶,配方非常簡單,選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝,可以養(yǎng)心、補(bǔ)心血、化血瘀。

    山楂:山楂性味酸甘,是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的好食材。建議用山楂30克、決明子60克、荷葉15克,加水煎湯,這樣做出來的湯水不僅口感好、促消化,而且能輔助降血壓,適宜高血壓、高血脂人群飲用。

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