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    大學(xué)畢業(yè)的我,為何不想找工作?

    2021-08-13 10:02:01彭旭
    心理與健康 2021年8期
    關(guān)鍵詞:大學(xué)畢業(yè)性格現(xiàn)實

    Q老師,您好!

    我大學(xué)畢業(yè)已經(jīng)整整一年了,依然沒有找到合適的工作。對于找工作這件事,我好像也可有可無,因為我覺得很多時候都決定不了自己該做的事情。現(xiàn)實中,我遇到問題總想逃避,不想面對。其實,沒有工作,我很多時間也就是在家里玩手機,刷視頻。有時候我也會覺得有些空虛,沒有意義,也曾經(jīng)想過和家里人溝通,可感覺和他們關(guān)系不夠緊密,也就沒有實現(xiàn)?,F(xiàn)在,我越來越覺得迷茫,好像整天無所事事,又不知道該去做什么,怎么做?請您幫幫我!

    子旭

    A子旭,你好!

    收到來信,可以感受到你的焦慮、迷茫和矛盾,以及希望盡快結(jié)束這種煎熬的心情。大學(xué)畢業(yè)后,對年輕人來說本來是進入社會大展宏圖的時機,相信你也不斷地找過一些工作。但每次結(jié)果卻都不盡如人意,以至于因為“不合適”而擱置下來。表面上看目前好像是找工作的難題,深層分析則可能與你的性格有關(guān)。我們可以一起來探討。

    性格是在先天的稟賦基礎(chǔ)上經(jīng)過后天環(huán)境因素影響而形成的一個人相對穩(wěn)定的認知、情緒和行為習慣。大學(xué)生正處于青春期的后期階段,在學(xué)校學(xué)習與社會實踐中促使性格逐漸成型。在此需要注意的是,你不必對性格問題太緊張,因為:其一,你的社會經(jīng)驗尚少,所以未成型的性格仍有一定不穩(wěn)定性,或者說可塑性,還有很多機會完善;其二,在共同的時代背景下,后天大環(huán)境對每個人的影響作用類似,你的性格即使存在問題也帶有一定普遍性,而不是絕無僅有的;其三,性格的基礎(chǔ)是氣質(zhì)與人格,這些心理學(xué)特質(zhì)多是中性概念,很難以“好、壞”來簡單定性,只有適應(yīng)與不適應(yīng)的狀態(tài),不應(yīng)因此而有恥感。如果理性、積極地面對自己的性格,可能對現(xiàn)實問題的解決有幫助,同時積累下成功的經(jīng)驗。

    比如,你提到對找工作“可有可無”“遇到問題總想逃避,不想面對”,反映的行為模式是知難而退式的。究其原因,你自己分析是“很多時候都決定不了自己該做的事情”。換用心理學(xué)的描述,是你在從未經(jīng)歷過的混亂情況下陷入了焦慮不安的情緒中,認知能力一下子不夠用,反過來加劇了緊張和恐慌感。出于本能的自我保護,你不自覺地以能量消耗最低的經(jīng)濟方式來處理,即簡單地回避復(fù)雜的現(xiàn)實危機,回到自己原來熟悉的“舒適圈”里。就像你說的,“很多時間也就是在家里玩手機,刷視頻”,其實就是這個模式的結(jié)果。而這一旦習慣了,就很可能形成一種“焦慮—回避”型的性格特點。長此以往,如果影響到正常的個人發(fā)展和社會功能,甚至會導(dǎo)致相應(yīng)的人格障礙,屬于難以處理的心理問題。

    那么,怎樣讓生活不再拖延、讓性格更加完善呢?我們可以從以下三個方面做些工作。

    首先,通過自我分析,了解自己的身心特點和內(nèi)在資源??梢曰仡櫼幌乱酝鶎W(xué)習、工作中的經(jīng)驗教訓(xùn),從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和短板,在日后的實踐中就能有意識地揚長避短。也可以通過心理測試認識自己,特別是有關(guān)人格和職業(yè)選擇方面的測驗,不僅能發(fā)現(xiàn)自己一直忽略的性格潛質(zhì)、行為模式,還可以找到適合自己個性的職業(yè)方向,求職時就可以有的放矢。當然心理測試應(yīng)該在專業(yè)的機構(gòu)由專業(yè)人士指導(dǎo)進行。同時,可以在專家的幫助下對自己深入剖析,畢竟是“當事者迷、旁觀者清”。自信心的建立是在了解自己的基礎(chǔ)上開始的,做到知己知彼,才能百戰(zhàn)不殆。

    其次,通過自我訓(xùn)練,在實踐中找到獲得感??梢韵葘W(xué)習一些自我放松的訓(xùn)練程序,如借助音頻的冥想、催眠、深呼吸、肌肉張弛等訓(xùn)練。在熟練的基礎(chǔ)上,你會發(fā)現(xiàn)身體是可以掌控的,這就是最基本的獲得感。而以前緊張、焦慮的身心狀態(tài)都是源于不可控以及隨之而來的恐慌。學(xué)會控制身體,是釜底抽薪的辦法。進一步,可以試著走出舒適圈,從一些基本的活動開始,重啟生活。比如早晨起床,先拉開窗簾,迎接陽光,心情瞬間就不一樣了。也可以把復(fù)雜的任務(wù)分解為簡單的任務(wù),逐一突破,積少成多。定期回顧,就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)收獲滿滿。

    此外,通過有效求助,完善自己的社會支持系統(tǒng)。除了前面提到的求助心理專業(yè)人士外,找到生活中的榜樣也很重要。你無聊時刷手機本來是為了獲取信息,但接收信息的過程是被動、低效的。而在現(xiàn)實中找到對自己有幫助、能陪伴自己的人,可以在有溫度的關(guān)系中得到實時、精準的支持。“過來人”的經(jīng)驗分享可以讓你少走彎路,他們的教訓(xùn)也能讓你發(fā)現(xiàn),一時失誤在所難免,只要吃一塹長一智,就不必有恥感。更重要的是,在現(xiàn)實的人際關(guān)系中你會發(fā)現(xiàn)自己并不孤獨,只要伸手求助,身邊是有很多人脈資源的。維系好這些資源,對個人成長和事業(yè)進步都有長遠的意義。一旦你足夠成熟,也會自然而然地把自己的收獲主動分享給周圍人,得到的反饋也自然是感恩。你在不知不覺中逐漸開放了自我,這是避免人格障礙的根本辦法。

    你可能已經(jīng)從上面發(fā)現(xiàn)很多可以著手的工作,這很好。同時也要提醒你,不可操之過急。準備充分,全面規(guī)劃,有條不紊地開始,可以有效地避免意外失誤。即使有特殊情況,也應(yīng)提前有心理準備并做好預(yù)案。這些都可以預(yù)防啟動“知難而退”的消極自我保護模式。祝你成功!

    安忻睡眠門診 彭旭

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