“網(wǎng)紅神器”筋膜槍對哪類人有效

“每天5分鐘，想瘦哪兒就瘦哪兒”“快速緩解運動后肌肉僵硬和酸痛”“有效緩解辦公族久坐肩脊疼痛”“深層按摩肌肉，告別酸、脹、痛”……“網(wǎng)紅神器”筋膜槍一夜出圈，其所宣傳的每一項功效幾乎都戳中了年輕人的心。商家賣力推廣、博主直播帶貨、買家瘋狂搶購的筋膜槍真的具有這些神奇功效嗎？

筋膜槍有一定效果，但要謹慎合理使用。筋膜就是肌肉里面的白色絲狀的部分，遍布全身，肌肉、腱性組織里面都可能有筋膜。筋膜槍針對的主要是肌筋膜，而不是單純指筋膜。筋膜槍通過機械震動刺激局部血液循環(huán)，帶來血管的收縮和充盈，讓血液循環(huán)、新陳代謝局部變好。一些僵硬勞損類的肌肉酸痛，通過筋膜槍可以適度緩解，但要注意合理使用，不要過量。不能說使用了筋膜槍就一定能達到某種功效，減肥塑形等更是過分夸大的說法。

使用過程中，哪塊肌肉要打多長時間、訓練完該放松多久、久坐僵硬的部位該放松多久、用多大的強度打等都沒有科研證據(jù)支持，更多還是要依賴治療師、康復師的手感和經(jīng)驗。

筋膜槍絕對不能震動到神經(jīng)，打脊柱周邊力度不能強，頭顱、頸部附近也不能有強烈的震動感，否則可能帶來病理的、附加的損傷。