習(xí)練健身氣功的得與失

蔣利祥

我們曾經(jīng)一起討論過每天早晨習(xí)練健身氣功的得與失，有人問：“你每天都在晨練，最終得到了什么？”答：“什么都沒得到?！痹賳枺骸澳悄氵€晨練干什么？”答：“不過我可以告訴你，我失去的東西很多，我失去了臃腫、亞健康、慵懶、憤怒、糾結(jié)、狹隘、怒恨、挑剔和指責(zé)，以及悲觀和沮喪；失去了膚淺和短視，失去了之前的無知、干擾和障礙?！背烤毜恼嬷B不是為了加法，而是減法，提升自己的目的不是為了得到，而是放下。

其實，晨練也同樣會有許多收獲和好處，這就是健康、快樂和開心，同時還有良好的心態(tài)。這些都是只靠金錢買不到的。

已經(jīng)70多歲的李素娟姨媽說：晨練讓我身體健康，身心愉快，天天快樂，70多歲的人有了50歲的心態(tài)。真好！

在談到習(xí)練健身氣功的禁忌和應(yīng)注意事項時，王凈說：“首先，我們要有一個正確的方法，不要盲目攀比，因為每個人的身體條件都是不一樣的，不要去跟別人比，每個人的習(xí)練階段都不一樣，就像花一樣，有含苞期，開放期，盛開期，所以，只關(guān)注自己就可以了。只有適合自己的，才是最好的。還有比較重要的一點，就是不要只在意動作，有些人只練動作，從不在意心靈的修煉，習(xí)練健身氣功，一定要配合意念和呼吸。呼吸是動作和意識連接的通道，意識和呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn)；呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定。習(xí)練健身氣功，一定要養(yǎng)成規(guī)律的練習(xí)，你要做到的是堅持，每個動作都要用心去感受，去找到它的那個點，保證了正確的練習(xí)以后，身體的覺悟和感知都會慢慢增長。這些都是我的真實感受。

“從尷尬到淡定，兩者之間只是時間的差異。堅持很重要，堅持到最后，時間會證明，你的每一個清晨都不會白費。一定要記得鼓勵自己：沒有奇跡，只有你努力的軌跡；沒有運氣，只有你堅持的勇氣。每一份堅持都是成功的累積，只要相信自己，總會遇到驚喜。

“我們天生都是有著柔軟的身體，在嬰兒時期身體是多么的柔軟，但是隨著長大、成年，因為飲食的不注意，以及作息時間的不規(guī)律，導(dǎo)致身體積累很多毒素，身體就變得僵硬了。通過習(xí)練健身氣功，使我們身體的經(jīng)絡(luò)通暢了，我們的身體也就柔軟了，氣血順暢，人也就年輕了，為了身體健康，為了身體通暢，我們每天都要盡量堅持。即使你練習(xí)再不到位，也勝過被動的等待。五步、十步都是進步，頓悟、漸悟都是領(lǐng)悟。只要你開始出發(fā)，就已經(jīng)贏過了還睡在起點的人。健身氣功沒有最難的動作，也沒有最標(biāo)準(zhǔn)的動作。你能用心體會每一個體式，拉伸或鍛煉到體式應(yīng)該練習(xí)的部位，那就是屬于你自己的體式。

“練習(xí)中心靜下來，把時間留給自己，專注自己的身體和呼吸，去體會體式帶給身體的舒展和放松。堅持習(xí)練，一切都會隨之而來，也會一切皆有可能?！?/p>

其實，習(xí)練健身氣功就像中醫(yī)的治療手段一樣，嚴(yán)格說來，中醫(yī)也不叫治療，而叫調(diào)理。扶正祛邪就是中醫(yī)調(diào)理的主要手段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就曾提到“正氣內(nèi)存，邪不可干”。并且，氣功原本就一直是古典中醫(yī)一脈的重點，因此，通過習(xí)練健身氣功，抻筋拔骨，令體柔和，百脈暢通，順應(yīng)自然，陰陽平衡，從而促進人體氣血運行，提高人體機能的抗病能力和免疫力，使人不生病或少生病，就成為可能。實際上，習(xí)練健身氣功就是內(nèi)外兼修，內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮。

由于疫情的爆發(fā)，云南省文山州老年大學(xué)一直沒有開學(xué)，原來老年大學(xué)健身氣功專業(yè)的學(xué)員在老師周錫明和肖俊碧的帶領(lǐng)下，分別于盤龍體育城、琵琶島公園、文山州博物館和七花廣場等4個點，開展每天的健身氣功晨練活動。經(jīng)文山市教育體育局批準(zhǔn)，位于文山州博物館旁河邊的晨練點，成立了健身氣功華龍湖雙龍橋活動站。后經(jīng)社區(qū)批準(zhǔn)，又成立了攀枝花社區(qū)健身氣功老年協(xié)會?，F(xiàn)有會員66人。攀枝花社區(qū)黨委書記王云婉和社區(qū)工作人員，還將新時代文明實踐之“創(chuàng)建文明城市，你我共同參與”微宣講會和“黨史學(xué)習(xí)”微黨課帶到晨練點，讓參與晨練的人員在鍛煉好身體的同時，也更多的了解一些黨的歷史和知識，更好地參與到創(chuàng)建文明城市建設(shè)活動中去。在會長兼站長王凈的帶領(lǐng)下，通過每天堅持不懈的鍛煉，站點人員的身體都得到了很好的改善。肖會翔說：我原來手膀子疼，晚上小孫孫睡覺踢被子，我都抬不起手來去幫拉一下被子。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我的手膀子也不疼了。張一曲和李瑞娟也說，原來她們的手膀子也是抬不起來，后來經(jīng)過鍛煉，也是不知什么時候就好了。楊旭說：她原來的睡眠不太好，通過鍛煉，現(xiàn)在的睡眠有了很好的改善。站長王凈和副站長劉瓊芬過去都有嚴(yán)重的哮喘病，一到冬天天氣轉(zhuǎn)冷，就比較麻煩，后來通過鍛煉，也得到了很好的改善，大冬天的也敢出門參加晨練了。正是因為習(xí)練健身氣功帶來的種種好處，所以更加堅定了王凈帶領(lǐng)大家習(xí)練健身氣功的意志、決心和毅力。王凈說：只要大家來，我都在老地方等你們。

2018年，云南省健身氣功管理中心的楊俊老師到廣南縣培訓(xùn)健身氣功·八段錦，廣南縣八寶鎮(zhèn)中心學(xué)校的季凱赟老師參加了這次培訓(xùn)?；厝ヒ院?，季老師便開始在八寶鎮(zhèn)宣傳推廣健身氣功。如今，八寶鎮(zhèn)中心學(xué)校每個星期的星期二、星期四上午的大課間，都會有2200多名師生員工參加健身氣功的鍛煉。季老師的身體也因習(xí)練健身氣功而受益不淺。季老師說：我原來髖關(guān)節(jié)不好，有的時候上下床都很困難，一放假就要往文山州中醫(yī)院跑。后來學(xué)了健身氣功，自己練，也帶著大家練，不知不覺的，髖關(guān)節(jié)也好了，現(xiàn)在也不需要再往文山州中醫(yī)院跑了。

誠如文山州健身氣功協(xié)會副主席周錫明所說：文山州的健身氣功，在各級黨委、政府的關(guān)心下，特別是在州、縣兩級教育體育局的支持幫助下，通過功友們的共同努力，已經(jīng)走進了機關(guān)、學(xué)校、企業(yè)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)和社區(qū)，有越來越多的人參與了鍛煉。

我們習(xí)練健身氣功并堅持每天的晨練，就一定會實現(xiàn)自己對自己的承諾：我鍛煉，我健康，我快樂。生命的春天，就會永不離去。