我的健身氣功老師們（一）

白明崗

2014年，我因為健身氣功征文獲獎，有幸參加國家體育總局健身氣功管理中心在九華山舉辦的第二屆“精英計劃”培訓(xùn)班，在這里我第一次見到了楊柏龍老師。學(xué)習(xí)健身氣功·八段錦，一直是看著楊老師的視頻學(xué)習(xí)的，這次能親臨本人面前學(xué)習(xí)，著實很是激動。

組織方分配給我一件光榮的任務(wù)：保管擴(kuò)音器——這是專門為每天早上帶學(xué)員站樁練習(xí)的楊柏龍老師準(zhǔn)備的。我晚上記著給音響充滿電，對好手機(jī)鬧鐘，早上總是提前半個小時左右來到練功場；楊柏龍老師隨后也就到了。楊老師一到，學(xué)員們都聚攏在他的身邊，討教一些八段錦的動作標(biāo)準(zhǔn)，楊老師就一遍遍地給大家講解、示范。

六點半一到，我將耳麥遞給楊老師，幫他將小擴(kuò)音器系在衣服上。初秋的早晨，天氣有些清冷，而前來早操鍛煉的學(xué)員都是認(rèn)認(rèn)真真的。在楊老師的帶領(lǐng)下，我們先做幾分鐘的熱身運動，伸臂、轉(zhuǎn)腰、附身、仰頭，待到身體充分熱了起來之后，楊老師就帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)八段錦中的重要內(nèi)容——抱球樁。

“兩腳分開，與肩同寬。兩腳的寬度，指的是內(nèi)側(cè)與肩同寬。兩腳平行站立，腳掌要全面落地，不能出現(xiàn)八字腳......”楊老師一邊緩緩地說著，一邊走動糾正學(xué)員的錯誤動作。“放松身體，呼吸自然，心平氣和，面帶微笑，目視前下方。兩膝微屈，如坐高凳。雙手合抱，高度在胸腹之間，手指自然撐開，十指相對，掌心朝內(nèi)，兩手距離以舒服為度，呈抱球狀......”楊老師從站樁的神態(tài)、呼吸、屈膝的高低、手腳的姿態(tài)等各個方面都進(jìn)行著詳細(xì)的說明要求。

“古人說‘百練不如一站，這句話充分說明站樁對于健身氣功鍛煉的重要性。希望大家能把這個樁法練好，為我們習(xí)練八段錦打好基礎(chǔ)！”楊老師一遍又一遍地對大家進(jìn)行規(guī)范、要求，一邊還要對自己的表現(xiàn)進(jìn)行自我批評?！耙苍S是年紀(jì)大了就特別愛說話，我總是忍不住要對大家說個不完。請大家能夠理解我的良苦用心?！?/p>

學(xué)員們站著樁，楊老師巡回走動，逐個糾正學(xué)員站樁出現(xiàn)的問題，反復(fù)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)：有八字腳的要求腳尖內(nèi)扣，出現(xiàn)跪膝的讓屈膝架子高點，上身不正的要求收腹斂臀......

培訓(xùn)學(xué)習(xí)期間，每天一個小時的晨練時間，常常會超出十幾分鐘才能結(jié)束。在楊老師的指點下，大家感覺時間過得很快，基本都掌握了抱球樁的要領(lǐng)。之后幾年，幾次國家級健身氣功培訓(xùn)學(xué)習(xí)中，楊柏龍老師一直負(fù)責(zé)晨練任務(wù)，所以我與他的接觸就多了起來。

在我們這個健身氣功學(xué)習(xí)集體里，楊老師很具有權(quán)威性，享有極高的威望。有的學(xué)員每遇到楊老師，就稱呼他“大師”。楊老師對這個稱呼很反感。他經(jīng)常提醒大家，不要稱呼他大師，就叫他楊老師。他說，自己不是什么大師，在健身氣功這條路上，他不過是比大家先行一步。他也是學(xué)習(xí)者，是將祖先留給我們的傳統(tǒng)文化繼承下來，以當(dāng)代人的生活習(xí)慣與身體狀況加以整理、創(chuàng)新，然后推廣給現(xiàn)代人群的。

健身氣功·八段錦最難的一個動作就是“搖頭擺尾去心火”?？梢院敛豢鋸埖卣f，只要練好了這一勢動作，八段錦的其他動作就不成問題了，因此，學(xué)員每遇到楊老師，都要討教這個動作的訣竅。楊老師總是不厭其煩地給學(xué)員們來演示、講解這一勢動作的要點。他先分解動作講解，然后再完整演示，讓大家近距離仔細(xì)觀察頭部與尾閭轉(zhuǎn)動的方向，使我們都很受益，逐漸掌握了這個動作的基本方法。

每當(dāng)楊老師邊解說邊示范動作的時候，總有一些學(xué)員會拿出手機(jī)來錄視頻。楊老師不贊成大家這樣做，他嚴(yán)肅地對我們說道：“我的視頻網(wǎng)上都有，不需要拍攝?，F(xiàn)在最關(guān)鍵地是，你們要用心認(rèn)真體會，用眼睛仔細(xì)觀察，用肢體來記憶，不要把精力放在拍視頻上面！”拍視頻的學(xué)員就收了手機(jī)，跟著楊老師學(xué)做動作，然后自己來做，讓楊老師進(jìn)行糾正。

幾次培訓(xùn)沒有楊老師的講座，但是他總是坐在第一排認(rèn)真聽請來的國學(xué)大師講課，聽得很是投入，絕沒有半點的敷衍，也不會中途退場。

一次上課休息期間，楊老師與雷斌等幾位教授坐在沙發(fā)上休息，我就站在他們旁邊聽他們聊天。楊老師給大家講了一個段子：他在編創(chuàng)健身氣功·十二段錦之后，就特別喜歡盤坐。每天早上五點左右起床開始打坐，有時候可以進(jìn)行兩個小時。漸漸地，他的心中就萌發(fā)要去終南山找一座寺廟修行一段時間?！翱墒?，我的妻子聽后，給我撂了這樣一句話：‘你趕緊去，成不了神仙就不要回來！我就再也不敢提這件事情了?！闭f完，楊老師敞懷大笑，我們大家也隨著他一起大笑起來。

原來大師也是性情中人，與我們普通人一樣，并不是人們想象中不食人間煙火的神人！

去年疫情的影響，健身氣功國家級的一些培訓(xùn)學(xué)習(xí)基本停止，與楊柏龍老師見面就成為奢望。我有楊老師的微信，我們經(jīng)常在微信上有互動。我在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)一些文章，楊老師偶爾給我點贊；楊老師自己很少發(fā)朋友圈，但他發(fā)的每一篇文章我都會細(xì)細(xì)閱讀，點贊留言。楊老師的諄諄教導(dǎo)，我至今想起來，依然記憶猶新，一次次鼓勵著我向前行進(jìn)。

十一月份中旬，我參加了陜西省健身氣功裁判員的培訓(xùn)。在這次培訓(xùn)會上，有位老師在談到八段錦“搖頭擺尾去心火”一勢時，說教材新要求，身體在右傾左旋時，目光從看右腳腳面到腳跟改為看右腳的斜前方。對于這個說法，與楊老師一直強(qiáng)調(diào)的“目光從腳面看到腳跟”相違背。針對此，我就給楊老師發(fā)微信求證。

當(dāng)天晚上，楊老師就給我發(fā)來十幾條語音信息，對“搖頭擺尾去心火”的動作詳細(xì)給我解讀：蹲馬步的時候，眼睛是朝前看的。接下來，重心向上稍升起，眼睛也是向前看的。右傾時，身體整體右移形成半馬步樁，眼睛依然朝前看。開始俯身，眼睛先順勢看右前下方，左旋時眼睛由看腳尖轉(zhuǎn)向看腳跟。搖頭擺尾的時候，這雙眼睛開始翻轉(zhuǎn)往上看。目光實際是一個隨視的過程，它不是說直接盯那塊兒，應(yīng)該是比較靈活的，但又不失去原則，隨著身體幅度的高低來決定......

在很長一段時間，我就是在網(wǎng)上才能看到楊柏龍老師?！笆澜缃∩須夤θ铡碑?dāng)天，他做客演播室，向海內(nèi)外健身氣功愛好者解讀八段錦的秘密；去年年底，他受邀參與在廣東肇慶舉辦2020年12月“香港賽馬會”杯第六屆海峽兩岸暨港澳地區(qū)健身氣功交流比賽大會做評委，現(xiàn)場對參賽學(xué)員存在的普遍問題進(jìn)行示范糾正......

早前，我將自己習(xí)練的一段八段錦的視頻發(fā)在微信視頻號與朋友圈，很快看到楊老師給我點贊。我不敢盲目自大，就發(fā)信息給楊老師，讓他給我提提意見。楊老師像上次一樣，晚間給我發(fā)了好多條信息。在肯定我動作“松下來、柔下來了，內(nèi)在的精神與勁力也有了，不像以前動作那樣僵硬?！比缓?，楊老師逐一給我指出動作存在的問題：抱球樁雙臂要捧起來，指尖距離有些遠(yuǎn)；“兩手托天理三焦”雙手落下來時有點松晃；“左右開弓似射雕”兩手捧起來，開步時向上提，這里節(jié)分點不清楚；“雙手攀足固腎腰”兩手翻掌應(yīng)在原位置，不能將兩手有意摻在一起......

楊柏龍老師在北京體育大學(xué)時，一直從事武術(shù)與太極拳的教學(xué)與研究工作。他說，自己掌握上百套的武術(shù)套路。自從他擔(dān)任八段錦編創(chuàng)組組長以來，他的精力就完全放在了健身氣功的研究與推廣上了。我想用一句不成熟的詩來形容楊老師，那就是“終身習(xí)武鮮人聞，八段錦繡天下知！”

如果說，是八段錦成全了楊柏龍老師，倒不如說是楊柏龍讓古老的八段錦在今天發(fā)揮出她絢爛奪目的光芒，閃耀出青春的活力，成為人們抵御現(xiàn)代病、增強(qiáng)免疫力的奇方妙藥！