技能競賽中不良心理問題探究

齊彩霞

[摘 要]技能大賽是對職業(yè)院校教育教學(xué)成果的一種檢驗，很多學(xué)校重視對學(xué)生的專業(yè)技能的培養(yǎng)，卻忽視了學(xué)生心理問題對大賽成績的影響，技能大賽不僅是一場技能比拼，更是學(xué)生心理素質(zhì)的考驗。本文從參加大賽的不良心理表現(xiàn)、出現(xiàn)不良心理的原因及不良心理的克服方法等進行初步的研究和探索，對于學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，提高參賽成績有一定的借鑒和參考作用。

[關(guān)鍵詞]職業(yè)教育;技能競賽;心理素質(zhì)

根據(jù)多年來帶領(lǐng)學(xué)生參加中職學(xué)校學(xué)生技能大賽的經(jīng)驗來看，競賽不僅是一場技能比拼，更是學(xué)生心理素質(zhì)的考驗。有的學(xué)生在平時訓(xùn)練考核中成績優(yōu)異，但在比賽中卻發(fā)揮失常，究其原因就是忽略了學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生在競爭激烈的比賽氛圍中出現(xiàn)精神緊張、焦慮，甚至手忙腳亂，思維錯亂，大腦一片空白等不良心理現(xiàn)象，使學(xué)生的正常水平得不到發(fā)揮，影響了參賽成績。

一、賽前不良心理的表現(xiàn)

1.過度緊張

緊張是一種壓力反應(yīng)，有些壓力反應(yīng)可能是有益的、積極的，有些壓力可能是不恰當(dāng)?shù)幕蛳麡O的。適度的緊張能使選手集中注意力，提高思維的敏捷性和反應(yīng)的速度，從而提高學(xué)習(xí)和工作的效率。在比賽中，適度的緊張會產(chǎn)生積極的影響，避免因注意力不足而造成的不必要的錯誤。過度緊張就會分散學(xué)生的注意力，導(dǎo)致思維變得遲緩，從而降低學(xué)習(xí)和工作效率。這種情況常出現(xiàn)在新手和關(guān)鍵性的重大比賽中，過度緊張也可在比賽初期或遇到突發(fā)的狀況時出現(xiàn)。如在參加企業(yè)網(wǎng)搭建比賽時，學(xué)生在掐網(wǎng)線制作水晶頭的時候，突然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)線鉗子出現(xiàn)故障，不能正常使用，制作水晶頭這項操作是決定后續(xù)比賽能否繼續(xù)進行的關(guān)鍵，面對這突如其來的問題，學(xué)生緊張得坐立不安，本可以解決的問題此時束手無策，結(jié)果影響了整個比賽。

2.過度冷漠心理

選手在面對競賽或在重要場合時，會出現(xiàn)情緒低落的狀態(tài)，身體軟弱沒有力氣，心理過程與思維能力都表現(xiàn)得很緩慢。精神不振，情緒低落，缺乏自信心，心情不佳，感知和注意力減弱，甚至不想?yún)⒓颖荣惢蚩荚?。從心理原因來看，往往是考生對考試沒有信心，想很多不利的因素，或把結(jié)果想得太壞，沒有解決方案，缺乏頑強的意志。

3.盲目自信與不自信心理

盲目自信的學(xué)生表面看起來會很興奮，但有時又表現(xiàn)得很冷靜，他們內(nèi)心會很空虛。由于他們對自己的能力估計得過高，不愿冷靜思考，并低估競賽的難度。當(dāng)遇到困難時，其情緒就會低落到極點，不知所措，不利于學(xué)生能力水平的正常發(fā)揮。而不自信的心理狀態(tài)會使學(xué)生在面對困難時缺乏信心，致使自尊心和自信心嚴重受到影響，使失敗感和內(nèi)疚感油然而生，過分不自信就會變成過度的焦慮以及緊張的情緒，會出現(xiàn)心神不寧，手忙腳亂的現(xiàn)象，會造成應(yīng)有的水平不能正常發(fā)揮出來，導(dǎo)致比賽成績不理想。

二、出現(xiàn)不良心理的原因

1.因?qū)W生的個性決定

每個人對事物的認識方法和處理態(tài)度都不相同，它決定著一個人的處事態(tài)度和行為方式。有些學(xué)生外向，情緒不穩(wěn)定，有時候表現(xiàn)很興奮;有些學(xué)生內(nèi)向，沉默;有些學(xué)生思維活躍，適應(yīng)性強;有些學(xué)生平靜，處事表現(xiàn)冷靜;有的學(xué)生脾氣不好，愛和其他學(xué)生鬧矛盾等，不同的性格特征決定了學(xué)生在面對比賽時的不同狀態(tài)。

2.與比賽經(jīng)驗的積累有關(guān)

有些學(xué)生在初次參加比賽時，會出現(xiàn)比較嚴重的緊張、焦慮現(xiàn)象，但是，隨著參加比賽次數(shù)的增多，也會逐步積累一些比賽經(jīng)驗，使他們在比賽中了解自己的狀態(tài)，并進行自我調(diào)整。在相同的條件下，相對于缺少比賽經(jīng)驗的學(xué)生來說，他們可以發(fā)揮出原有的水平，取得較好的成績。

3.受比賽期望值影響

有些學(xué)生對比賽抱有很高的期望，他們把比賽成績看得過重，總是想拔得頭籌。因此，他們總是擔(dān)心無法得到他們想要的結(jié)果，造成心理壓力過大，產(chǎn)生了心理焦慮，影響了正常水平的發(fā)揮。在比賽中遇到突發(fā)的問題和困難時，使其對目標(biāo)能否實現(xiàn)產(chǎn)生懷疑甚至憂慮，甚至想要放棄后面的比賽，這種情況更多出現(xiàn)在成績較好的學(xué)生身上。

4.與平時缺乏心理訓(xùn)練有關(guān)

在平時訓(xùn)練時，教師往往把更多的精力和時間放在提高學(xué)生的專業(yè)技能水平上，而忽視了學(xué)生心理訓(xùn)練的重要性。學(xué)生對賽場環(huán)境、比賽的緊張心理、比賽規(guī)模等都沒有深刻的認識和感受，都可能加深賽前學(xué)生心理因素朝不良的方向發(fā)展，最終影響學(xué)生訓(xùn)練水平的正常發(fā)揮。

三、不良心理的克服

在賽場上平時訓(xùn)練水平不能正常地發(fā)揮出來，這對于參賽選手和指導(dǎo)教師來說是最不情愿看到的結(jié)果。要想避免這種情況發(fā)生，最重要的是在平時技能訓(xùn)練和日常的學(xué)習(xí)生活中，有計劃有目的地通過掌握專業(yè)的方法，進行有針對性的心理訓(xùn)練與自我調(diào)節(jié)，來克服和緩解賽前的不良心理，保證正常水平的發(fā)揮。

1.深呼吸調(diào)節(jié)法

當(dāng)情緒緊張時，呼吸快而淺，由于呼吸過于急促，身體會吸入過多氧氣并呼出大量的二氧化碳，問題在于二氧化碳呼出過多，會使血流中的二氧化碳失去平衡，時間一長，中樞神經(jīng)便會迅速做出抑制的保護性反應(yīng)。在比賽前，可以找一個比較安靜的地方，或者去衛(wèi)生間的時候，采用加深或放慢呼吸頻率的方法，大腦中拋開關(guān)于比賽的一切，注意力集中在每一次吸氣和呼氣中來消除緊張。通過深呼吸的方法可以使學(xué)生的情緒平穩(wěn)，狀態(tài)逐漸放松下來，這是學(xué)生在考試或比賽前處理情緒波動最簡單、最為有效的心理調(diào)節(jié)方法。

2.模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練是指在比賽訓(xùn)練的后期，模擬競賽的真實場景，完全按照大賽的標(biāo)準(zhǔn)和要求，設(shè)置比賽科目、場地、裁判、競賽流程等內(nèi)容來訓(xùn)練學(xué)生。在模擬真實的大賽過程中，讓學(xué)生積累經(jīng)驗，提高自我調(diào)節(jié)能力，以適應(yīng)緊張激烈的比賽進程，提高學(xué)生獲勝的信心，緩解比賽前的緊張情緒，穩(wěn)定學(xué)生的心理，作為贏得比賽的必要條件。將日常訓(xùn)練與模擬競賽緊密結(jié)合起來，采取經(jīng)常變換訓(xùn)練場地或與兄弟學(xué)校聯(lián)合的形式，讓不同的教師擔(dān)任裁判的方式，讓學(xué)生適應(yīng)不同的比賽環(huán)境，適應(yīng)不同的監(jiān)考教師。邀請校領(lǐng)導(dǎo)與同學(xué)到現(xiàn)場觀摩比賽，以此達到鍛煉和提高學(xué)生的心理品質(zhì)的目的。讓不同的賽場環(huán)境、不同的裁判等不再成為影響學(xué)生心理素質(zhì)的原因。訓(xùn)練過程中可以給學(xué)生設(shè)置各種障礙，有意鍛煉學(xué)生在出現(xiàn)各種意外情況下的心理承受能力，讓學(xué)生能集中注意力，即使遇到問題也能平靜地處理，這樣在真實的賽場中會避免失誤的發(fā)生。

3.以情感人法

參賽學(xué)生由于訓(xùn)練時間長、壓力大，造成身心俱疲，情緒很容易波動。對于指導(dǎo)教師來說，從指導(dǎo)學(xué)生參加市、省級比賽開始，就已經(jīng)和學(xué)生摸爬滾打在一起，對學(xué)生的性格、行為方式等都已經(jīng)有了一些了解。教師要轉(zhuǎn)變自己的角色，成為學(xué)生的朋友，看待問題要多站在學(xué)生的角度，多去理解、關(guān)心學(xué)生。雖然教師在最后的訓(xùn)練階段很著急，但不能表現(xiàn)出來，在最后訓(xùn)練瓶頸期時，成績的提高不明顯，甚至還會下降，這時教師要適當(dāng)降低訓(xùn)練的頻率與要求，給學(xué)生一定的空間，讓他們自我調(diào)整。在訓(xùn)練方法上，要和學(xué)生多溝通，尋求更有效、更適合的方法，要給每個學(xué)生設(shè)置適合的訓(xùn)練目標(biāo)，不能要求每個同學(xué)都能達到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，可以采用分層次的方法，使不同層次、不同學(xué)習(xí)能力的學(xué)生都能在原有的基礎(chǔ)上得到提高，這樣可以讓學(xué)生獲得自信心。在平時的訓(xùn)練中，教師要多鼓勵、肯定學(xué)生，讓他覺得自己能行，即使遇到困難也有信心解決，這對學(xué)生在比賽中能否正常發(fā)揮起到關(guān)鍵性作用。

4.專業(yè)心理訓(xùn)練

在日常的教學(xué)中，聘請專業(yè)的心理教師，通過談話、問題測試、游戲等活動來了解學(xué)生的內(nèi)心世界，分析原因?qū)ΠY下藥，采取相應(yīng)的方法解決學(xué)生的心理問題。利用每周三下午的時間，開設(shè)專門的心理訓(xùn)練課程，使學(xué)生掌握專業(yè)的心理知識，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。通過正能量的、積極向上的自我暗示，采取自己內(nèi)心自言自語的方式鼓勵自己，抵抗消極情緒，能達到意想不到的效果，從而在比賽中控制不良心理，消除過度壓力，集中注意力并進入比賽的最佳狀態(tài)。

心理素質(zhì)的訓(xùn)練至關(guān)重要，是一個人健康生活的重要組成部分。通過心理素質(zhì)的訓(xùn)練使選手擁有一個健康的心理狀態(tài)，在比賽中能調(diào)整自己的心態(tài)，挑戰(zhàn)困難，發(fā)揮出正常的水平，使自己擁有一個良好的生活與學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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（責(zé)任編輯 史玉英）