情緒變奏曲

【關(guān)鍵詞】情緒表達(dá);積極情緒;心理輔導(dǎo)課;教學(xué)設(shè)計(jì)

【中圖分類號(hào)】G441? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009（2021）50-0063-04

【作者簡介】董周羽，江蘇省淮陰中學(xué)開明分校（江蘇淮安，223001）教師，一級(jí)教師。

【設(shè)計(jì)理念】

隨著年齡的增長，初中生的情緒體驗(yàn)越來越豐富和復(fù)雜，他們既會(huì)體驗(yàn)到積極情緒，也會(huì)體驗(yàn)到消極情緒。如何以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，收獲更多的積極情緒，為生活繪就美好底色，是每個(gè)人的追求。本課從體驗(yàn)情緒、認(rèn)識(shí)情緒、轉(zhuǎn)化情緒的角度，運(yùn)用游戲、討論的方式引導(dǎo)學(xué)生了解每一種情緒都很重要，任何情緒的體驗(yàn)和表達(dá)都要適度，掌握收獲積極情緒的方法。

【教學(xué)過程】

一、 導(dǎo)入課題

教師：今天非常高興，又可以和同學(xué)們一起上心理課了。如果給此刻的心情賦一個(gè)值的話，我覺得是3（mi），代表開心、高興。那么，你現(xiàn)在的心情怎樣呢？請?jiān)趯W(xué)習(xí)任務(wù)單——情緒坐標(biāo)圖（見圖1）中標(biāo)注。

學(xué)生1：我選擇1（do），我現(xiàn)在的心情比較平靜。

學(xué)生2：我選擇6（la），我現(xiàn)在有點(diǎn)激動(dòng)。

教師：今天這節(jié)課，我們要做一個(gè)大膽的嘗試，將課上出現(xiàn)的情緒記錄下來，譜寫每個(gè)人的情緒變奏曲。

設(shè)計(jì)意圖：通過活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生體察自己的情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。情緒坐標(biāo)圖將情緒這種主觀感覺可視化，提升學(xué)生對(duì)當(dāng)下情緒的感知。

二、體驗(yàn)情緒

教師：今天，老師還帶來了“鋼琴”（運(yùn)用希沃白板的樂器功能），我彈奏哪個(gè)音，請選擇這個(gè)音的同學(xué)站起來。如我彈奏中音do，請標(biāo)注中音do的同學(xué)起立;我再彈奏低音si，請標(biāo)注低音si的同學(xué)起立，標(biāo)注中音do的同學(xué)坐下。

師生互動(dòng)游戲。

教師：你在游戲時(shí)的情緒是怎樣的？

學(xué)生1：開心。

學(xué)生2：激動(dòng)。

學(xué)生3：緊張。

教師：標(biāo)注了中音mi的同學(xué)，你們的情緒一樣嗎？

學(xué)生：不一樣，有的代表高興、有的代表激動(dòng)。

教師：面對(duì)同樣的事，不同的人會(huì)有不同程度的情緒體驗(yàn)。即使是同一種情緒，不同的人也會(huì)有不同的情緒表達(dá)方式。

設(shè)計(jì)意圖：通過音樂游戲，讓學(xué)生體驗(yàn)情緒，感受到情緒的多樣性。

三、認(rèn)識(shí)情緒

教師：情緒坐標(biāo)圖被橫坐標(biāo)分成了上下兩部分。通過剛才的活動(dòng)，你發(fā)現(xiàn)了什么？

學(xué)生：橫坐標(biāo)上面，我們的標(biāo)注大多代表開心、愉快、高興等積極情緒，橫坐標(biāo)下面則多是一些難過、傷心、憤怒等消極情緒。

教師：開心、快樂等情緒給人帶來愉悅的感受，激活我們的行為，被稱之為積極情緒。心情不好的時(shí)候，我們做什么事都覺得提不起精神，這樣一類阻礙行動(dòng)的情緒被稱之為消極情緒，如傷心、憤怒等。

教師：現(xiàn)在，積極情緒和消極情緒之間有些小矛盾，它們都認(rèn)為自己的作用更大。你能為它們辯護(hù)嗎？

學(xué)生1：我為積極情緒辯護(hù)，積極情緒更重要。積極情緒給我們帶來愉快的感受，讓我們更自信，做事情更有動(dòng)力。如果每天生活在消極情緒中，人會(huì)意志消沉，沒有斗志。

學(xué)生2：我為消極情緒辯護(hù)。雖然失敗了會(huì)很難受，但能促進(jìn)我們進(jìn)行反思。

學(xué)生3：我為積極情緒辯護(hù)。雖然難過這種情緒能促進(jìn)我們反思，但最終還是奔著積極情緒去的，還是在追求開心、快樂，這就說明積極情緒更重要。

學(xué)生4：我為消極情緒辯護(hù)。很多消極情緒是在保護(hù)我們的，如害怕會(huì)讓我們更謹(jǐn)慎，保證我們的安全等。如果過度沉浸在積極情緒中的話，何談“居安思危”呢？

教師：只有在適度的前提下，每一種情緒才能為我們服務(wù)。適度的恐懼是保護(hù)站，適度的焦慮是加油站，適度的憤怒是勇氣站，適度的憂傷是休整站。積極情緒也要適度，過分開心、高興，也可能會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生消極影響，如“樂極生悲”。

設(shè)計(jì)意圖：通過“為情緒辯護(hù)”的活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，過度的情緒體驗(yàn)和表達(dá)會(huì)給生活帶來不利的影響。只有在適度的前提下，每一種情緒才能更好地為我們服務(wù)。

四、轉(zhuǎn)化情緒

1.集思廣益。

教師：我們都希望生活中的積極情緒更多一些。那么，我們能否將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒？你都嘗試過哪些方法？

學(xué)生1：轉(zhuǎn)變思維。

學(xué)生2：朝積極樂觀的方向去想。

學(xué)生3：心情煩悶時(shí)，做一些能夠轉(zhuǎn)移注意力的事情，如聽音樂、運(yùn)動(dòng)、閱讀等。

學(xué)生4：生氣想發(fā)火的時(shí)候，盡量不傷人傷己，不損害公共利益，可以用“定格”的方式，如倒數(shù)十個(gè)數(shù)，先讓自己冷靜。

教師：同學(xué)們分享的方法大致可以分為兩類，改善認(rèn)知的方法和改善行為的方法。今天，老師也分享一種方法。

師生學(xué)習(xí)韻律操《你笑起來真好看》（見表1）。

教師：你有什么感受？

學(xué)生1：挺開心的。

學(xué)生2：很激動(dòng)。

教師：有時(shí)候，開心、快樂的表情和動(dòng)作也會(huì)改善我們的心情，你學(xué)會(huì)了嗎？請把你現(xiàn)在的情緒記錄在“情緒坐標(biāo)圖”里，看看你的情緒變奏曲是什么樣的。

學(xué)生1：我從開心到興奮到緊張到開心再到興奮。

學(xué)生2：我的心情值是12126，轉(zhuǎn)換成音樂簡譜是do re do re la。

2.問題解決。

學(xué)生1：我在學(xué)習(xí)韻律操的時(shí)候害怕出錯(cuò)，有些緊張。

教師：這位同學(xué)有緊張的情緒。我們?nèi)绾螏椭?？他可以想什么，還可以做什么？

學(xué)生2：可以想開點(diǎn)，錯(cuò)了也很正常，重在享受過程。

學(xué)生3：接受緊張的情緒，帶著緊張情緒學(xué)習(xí)韻律操，改變對(duì)消極情緒的看法。

學(xué)生4：我們還有其他擅長的事情。打節(jié)奏不一定要做到最好，參與就好！

學(xué)生5：可以增加小組自由練習(xí)環(huán)節(jié)，大家相互幫助，在集體中成長。

教師：同學(xué)們把剛才分享的方法都用起來了。

3.能力遷移。

教師：生活中，你有過將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒的經(jīng)歷嗎？你是如何轉(zhuǎn)化的？

學(xué)生1：在練習(xí)舞蹈的時(shí)候，我經(jīng)常被老師批評(píng)，心情很不好。我會(huì)想象自己登臺(tái)演出的那天，給自己一些積極的暗示，這樣心情會(huì)好很多！

學(xué)生2：歷史課上，我沒回答上老師的提問，感到很羞愧。我覺得這是一次提醒，回家后我認(rèn)真復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)。第二天，我積極舉手回答問題，重新收獲了自信。

教師：心情不好的時(shí)候，我們可以嘗試改變想法，也可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，如通過音樂放松、參與集體活動(dòng)等。

設(shè)計(jì)意圖：通過分享，讓學(xué)生體驗(yàn)和學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化消極情緒的方法，指導(dǎo)學(xué)生嘗試解決生活中的情緒問題。

五、總結(jié)提升

教師：通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲？

學(xué)生1：我收獲了好心情。

學(xué)生2：我知道了如何調(diào)節(jié)情緒。

學(xué)生3：我了解到情緒是可以轉(zhuǎn)化的，可以收獲更多的積極情緒。

學(xué)生4：我明白了可以通過改善認(rèn)知和行為的方式轉(zhuǎn)化情緒。

教師：現(xiàn)在，我們把今天的課堂收獲凝練成歌詞，填到學(xué)習(xí)任務(wù)單——我的情緒變奏曲（見表2）中。

教師將學(xué)生的情緒變奏曲拍照上傳到屏幕上，邀請會(huì)演奏、會(huì)演唱的學(xué)生進(jìn)行表演。

教師：唱得如何不重要，重要的是我們“看見”了自己的情緒。我們當(dāng)下產(chǎn)生的情緒就像一個(gè)個(gè)小音符，它們共同譜寫了一首情緒變奏曲，無論中間有怎樣的旋律，都是屬于我們的青春贊歌！

設(shè)計(jì)意圖：通過音樂游戲的方式，引導(dǎo)學(xué)生再次體驗(yàn)當(dāng)下的情緒。

【教學(xué)反思】

本節(jié)課以“情緒變奏曲”為主線，通過音樂游戲、分組辯論、韻律操等方式引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)情緒、認(rèn)識(shí)情緒和學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒。音樂游戲環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生體察自己的情緒，對(duì)情緒進(jìn)行外化，讓學(xué)生體會(huì)到情緒的多樣性及其起伏變化。分組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生認(rèn)識(shí)到每種情緒都在為成長服務(wù)，但是情緒的體驗(yàn)和表達(dá)要適度，過度的情緒體驗(yàn)不利于身心的健康成長，還會(huì)給生活帶來困擾。轉(zhuǎn)化情緒環(huán)節(jié)，同伴之間分享了調(diào)節(jié)情緒的方式，教師分享了用音樂韻律操的方式來調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)，學(xué)生結(jié)合生活實(shí)際，分享了如何調(diào)整認(rèn)知和行為來收獲更多的積極情緒。結(jié)束環(huán)節(jié)，學(xué)生現(xiàn)場表演課上生成的“情緒變奏曲”，留下美好的回憶。不足之處是課堂容量較大，可以進(jìn)行適當(dāng)刪減，留給學(xué)生更多思考的時(shí)間。

【點(diǎn)評(píng)】

本節(jié)心理健康教育課的特點(diǎn)鮮明。首先，從學(xué)生的需求出發(fā)?！吨行W(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)，并對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效管理。隨著年齡的增長，初中生的情緒情感體驗(yàn)越來越豐富，本課引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)情緒的同時(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到每一種情緒都很重要，都在為成長服務(wù)，學(xué)會(huì)接納情緒、調(diào)節(jié)情緒、轉(zhuǎn)化情緒，在生活中更多地體驗(yàn)積極情緒，保持樂觀向上的心態(tài)。其次，課堂以體驗(yàn)、游戲?yàn)橹?。本課有較濃厚的“心理味”，旨在通過游戲、活動(dòng)等方式加強(qiáng)學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)。教師充分尊重學(xué)生，創(chuàng)設(shè)安全的課堂環(huán)境，讓學(xué)生從內(nèi)心感受出發(fā)發(fā)表自己的觀點(diǎn)。最后，教師的專業(yè)素養(yǎng)較高，在回應(yīng)學(xué)生時(shí)做到了共情，能夠體會(huì)學(xué)生的情緒情感，保證學(xué)生在課堂上坦然真誠地展現(xiàn)自我。

（點(diǎn)評(píng)嘉賓：侯一波，江蘇省淮安市教學(xué)研究室心理健康教研員）