注意力訓(xùn)練在初中自習(xí)課管理中的有效應(yīng)用

盧志儀

◆摘? 要：自習(xí)課是學(xué)校課程的重要組成部分，初中自習(xí)課存在紀(jì)律難管，學(xué)生注意不集中、學(xué)習(xí)效率不高等問題。為探索初中自習(xí)課管理的有效方法，本文將注意力訓(xùn)練運用在自習(xí)課管理上，實踐證明，試驗班級無論紀(jì)律情況還是注意力穩(wěn)定性情況都得到了明顯的改善。

◆關(guān)鍵詞：初中;注意;注意力訓(xùn)練;自習(xí)課管理

自習(xí)課是學(xué)生鞏固所學(xué)知識、學(xué)習(xí)自我管理的重要時間，在日常教學(xué)中如果能對自習(xí)課進行有效管理，不僅能讓學(xué)生養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率，還能提升學(xué)生的自我管理能力。

初中的自習(xí)課通常安排在下午最后一節(jié)課，經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，學(xué)生的狀態(tài)已經(jīng)比較疲勞，常常會出現(xiàn)注意難以集中、擾亂課堂秩序、違紀(jì)等問題。多數(shù)老師管理自習(xí)課基本用“吼”的方式，這樣的方式能震懾住學(xué)生一會，但往往不到幾分鐘，竊竊私語聲和各種小動作又會輪番登場，這時老師就只能再一次啟動“獅吼功”。這樣的自習(xí)課狀態(tài)不僅學(xué)生的學(xué)習(xí)效果難以保障，自習(xí)課上的老師也累，這是一直以來困擾著我的問題。在教學(xué)中，我反復(fù)思考：如果學(xué)生在自習(xí)課上不能專心學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率必然會大打折扣，學(xué)習(xí)的效果也就無法保障。怎樣才能激發(fā)學(xué)生在自習(xí)課上自主學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生專注于學(xué)習(xí)的時間更長和更穩(wěn)定呢？怎樣才能實現(xiàn)高效的自習(xí)課管理呢？在注意的相關(guān)理論中，我找到了解決這些問題的有效方法——注意力訓(xùn)練，本文將對注意力訓(xùn)練在初中自習(xí)課管理中的有效開展進行相關(guān)探究。

一、初中自習(xí)課的常見情形

根據(jù)我多年的教學(xué)觀察，初中自習(xí)課上學(xué)生常出現(xiàn)的情形有以下這幾種：①容易被身邊事物所吸引或干擾，如課室內(nèi)外的聲響、桌面上的書和文具等東西;②無精打采，心不在焉，發(fā)呆、打瞌睡;③做事拖沓、磨蹭，耗費大量時間做準(zhǔn)備;④集中注意力的持續(xù)時間不長，如做一會作業(yè)，喝一口水，又翻找一下東西;⑤學(xué)習(xí)目的不明確、缺乏主動性，這類學(xué)生常常覺得無事可做，把大量時間花在講話、看課外書等與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情上;⑥擾亂課堂秩序，如講小話、打鬧、吃零食，還有手動個不停、東張西望、身子晃來晃去等各種小動作不斷，有時甚至還會出現(xiàn)擅自離開座位，擾亂其他同學(xué)的情況。

二、注意及注意力訓(xùn)練

彭聃齡在《普通心理學(xué)》中指出：“注意是心理活動或意識對一定對象的指向和集中，注意的兩個特點是集中性和指向性。國內(nèi)學(xué)者李洪曾的研究發(fā)現(xiàn)，注意穩(wěn)定性相比于學(xué)習(xí)能力對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生更大的影響;溫義媛等的研究則發(fā)現(xiàn)，注意力訓(xùn)練能有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自控水平和學(xué)習(xí)注意的穩(wěn)定性，也能顯著提高學(xué)業(yè)成績。

查閱已有文獻發(fā)現(xiàn)，有關(guān)注意力訓(xùn)練方法有很多，例如注意穩(wěn)定性訓(xùn)練儀、舒爾特方格法、認(rèn)知行為訓(xùn)練、游戲化的軟件訓(xùn)練等，都已證明對學(xué)生的注意品質(zhì)有明顯的提升作用。但上述方法都是脫離現(xiàn)實課堂情景的訓(xùn)練，能否遷移到課堂還需進一步探討。于是便有研究者嘗試將注意力訓(xùn)練遷移到課堂當(dāng)中，如趙婷的研究表明，先進行機械、無意義的訓(xùn)練，然后進行有意義的訓(xùn)練，再到深入課堂的培養(yǎng)，能促進學(xué)生將良好的注意習(xí)慣遷移到日常學(xué)習(xí)活動中，提高學(xué)習(xí)效率。張淑芬則在日常語文教學(xué)中通過做好課前準(zhǔn)備、建立良好課堂秩序、運用豐富的教學(xué)方法、勞逸結(jié)合、運用激勵性評價等策略提升學(xué)生語文課堂上的注意力。

三、巧用注意力訓(xùn)練高效管理初中自習(xí)課的方法

將注意力訓(xùn)練運用到自習(xí)課管理中是我某天上自習(xí)課時忽然冒出來的想法，經(jīng)過在不同班級的嘗試，效果逐漸呈現(xiàn)出來，學(xué)生更愿意主動學(xué)習(xí)，各種分心行為明顯減少，常出現(xiàn)違紀(jì)行為的學(xué)生也開始懂得自我約束。具體做法如下（以第一次試驗課為例）：

（一）準(zhǔn)備環(huán)節(jié)

1.運用“動畫/音樂短片”“心理學(xué)研究成果”激發(fā)學(xué)生的興趣

在學(xué)習(xí)的過程中興趣是最好的老師，大部分人都會對自己感興趣的事物集中注意。為了在剛進入課堂的階段吸引學(xué)生的注意，讓學(xué)生盡快將注意從課外的嬉戲中回到課堂上，激發(fā)學(xué)生的興趣。我會在課前5分鐘開始播放一個有趣的動畫或音樂小短片，這樣的方式能夠快速吸引學(xué)生的注意，讓學(xué)生自覺回到自己的座位上并安靜下來。上課鈴響后，我便給學(xué)生呈現(xiàn)以下兩項心理學(xué)研究成果，因為素材對學(xué)生來說是新穎的，所以能快速吸引學(xué)生的注意，但僅呈現(xiàn)這兩項研究成果還不足以引發(fā)學(xué)生的興趣，這時還得輔以老師通俗易懂、生動有趣的講解說明。

研究1：研究表明，人如果被動地注意不動的、毫無變化的對象，注意一般只能保持 5 分鐘左右;而如果積極地去注意與運用對象，則注意可以穩(wěn)定 15 分鐘以上，并且注意穩(wěn)定時間的長短與年齡有關(guān)。（見表1）

研究2：“衰減函數(shù)”實驗。由Mackwort所做的實驗表明，一般注意的衰減是在作業(yè)開始后20～35 分鐘出現(xiàn)，而最初15分鐘的注意下降是最后下降水平的50%左右。

2.運用生動形象的語言和豐富的表情吸引學(xué)生的注意

在教學(xué)中，老師駕馭語言的能力不同，相同的課程所取得的教學(xué)效果也往往會不同。準(zhǔn)確通俗、生動形象、新鮮有趣的語言，再配上豐富的表情以及多變的語調(diào)往往能吸引學(xué)生的注意。

例如上述兩項研究的解釋說明，我是帶著好奇的表情和帶點興奮的語調(diào)的進行以下表述的：“同學(xué)們，今天的自習(xí)課老師想讓大家嘗試一下不一樣的自習(xí)方式，在開始前我想讓大家先看兩項心理學(xué)研究成果。第一項是關(guān)于注意力穩(wěn)定性的研究，從表格里大家可以看到，人們維持高度集中注意力的時間會因年齡而有所不同，你們這個年齡段普遍的情況是維持30分鐘左右，當(dāng)然這也不是絕對的，也會因人而異，例如我們越感興趣的任務(wù)，注意力集中的時間也會越長。第二項研究則表明，一般我們的注意開始減退是在任務(wù)開始后20～35分鐘出現(xiàn)，越往后注意減退得越明顯。所以今天老師想讓大家做一個挑戰(zhàn)，看看你們高度集中注意力去完成學(xué)習(xí)任務(wù)的時間能否達到同齡人的水平?！?/p>

因為這種形式打破了傳統(tǒng)的自習(xí)課模式，是新穎的、獨特的，初中生又有好勝心強的特點，加上老師言語的煽動，很快便能吸引學(xué)生的注意，激發(fā)學(xué)生的斗志。

3.通過明確目標(biāo)、要求和獎勵激發(fā)學(xué)生的動力

在教學(xué)的過程中，讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)的目標(biāo)、任務(wù)與具體要求，有助于學(xué)生理解當(dāng)前所從進行的學(xué)習(xí)活動的意義和結(jié)果，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性，把注意集中在學(xué)習(xí)任務(wù)上，從而提高學(xué)習(xí)效率。因此，在導(dǎo)入結(jié)束后，我通過PPT給學(xué)生呈現(xiàn)了挑戰(zhàn)的目標(biāo)、任務(wù)和具體要求等（見表2）。

不同類型班級會設(shè)置不同的挑戰(zhàn)時間，紀(jì)律比較差、注意力容易分散的班級第一次挑戰(zhàn)的時間15分鐘比較合適，紀(jì)律和注意力比較好的班級則20分鐘比較合適。因為據(jù)我前期試驗的觀察，15分鐘（20分鐘）后，便有學(xué)生注意力開始分散，搞各種小動作，如果持續(xù)下去，其他同學(xué)也會受到影響，課室里安靜、專注的氛圍就會被打破。

挑戰(zhàn)要求學(xué)生只能做與學(xué)習(xí)有關(guān)的任務(wù)，而且一次只能做一個任務(wù)，完成一個再進行下一個。同時要求學(xué)生提前準(zhǔn)備好要用到的學(xué)習(xí)資料和用品，其他無關(guān)的東西全部收進抽屜里，以減少學(xué)生分心的問題。

有研究者指出，學(xué)生完成任務(wù)的愿望越迫切，注意的穩(wěn)定性就越強。因此，我預(yù)先將獎勵措施告知學(xué)生，以激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)的欲望和動力。事實證明，學(xué)生非常喜歡這樣的獎勵方式，因為平時的自習(xí)課基本不允許說話，老師管控得很嚴(yán)格，所以會出現(xiàn)有學(xué)生憋不住講小話擾亂課堂秩序的問題。設(shè)定3分鐘休息時間也是經(jīng)過驗證的，時間過短學(xué)生不能充分釋放說話的欲望，以及剛開始放松便要結(jié)束了;時間過長會讓學(xué)生產(chǎn)生懈怠感，再次回到下一個學(xué)習(xí)任務(wù)上就會比較慢。

以上是第一次試驗課準(zhǔn)備環(huán)節(jié)的做法，因為開好頭非常關(guān)鍵，所以花費的時間會相對多一些，后續(xù)的自習(xí)課只需要將上節(jié)課學(xué)生做得好的地方再次強調(diào)一下，并通過呈現(xiàn)其他班級的情況來激發(fā)他們的競爭意識，便可讓學(xué)生快速進入專注學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

（二）實施環(huán)節(jié)

這個環(huán)節(jié)是最為關(guān)鍵的，老師的引導(dǎo)和監(jiān)督?jīng)Q定了實施的成效，有以下幾個方面是需要注意的：

1.指令和指引要明確并執(zhí)行到位

經(jīng)過課堂教學(xué)和自習(xí)課的實踐證明，明確的指令和果斷的執(zhí)行能夠讓學(xué)生迅速調(diào)整自身的行為，將注意力快速集中到學(xué)習(xí)任務(wù)上。因此，在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)結(jié)束后，我便立即下達這樣的指令：“請大家在兩分鐘內(nèi)準(zhǔn)備好相關(guān)物品，并將所有無關(guān)的物品收進抽屜里，需要詢問同學(xué)相關(guān)事宜的也請在2分鐘內(nèi)問完。好！清楚了嗎？計時開始！”（在屏幕上顯示倒計時）

指令下達后，每隔30秒我會口頭提醒一次，這樣可以讓學(xué)生有緊迫感，準(zhǔn)備的效率也大大提高！我還會留意最快全員做好準(zhǔn)備的小組，立即給予表揚。及時的表揚不僅激勵了被表揚的小組，還激發(fā)了其他組的追趕。鈴聲響起時，大部分學(xué)生都已經(jīng)做好準(zhǔn)備，但可能還有學(xué)生在說話，這時我會立即給出口頭指引：“好，請在5秒鐘內(nèi)停止討論，5、4、3、2、1，還在討論的小組是......”（這里停頓幾秒），這時為避免被點名，學(xué)生基本都可以迅速安靜下來，如果有極個別學(xué)生還在說話，我會毫不猶豫地點名提醒，但只會以小組為單位點名，不會點個人名字，這樣既給了學(xué)生修正自己言行的機會，也起到提醒和約束的作用。

整肅好紀(jì)律后，我便下達明確的開始指令：“好，準(zhǔn)備好了嗎？挑戰(zhàn)開始！”（在屏幕上顯示倒計時），收到明確的指令后，大部分學(xué)生都可以立即開始任務(wù)。

2.監(jiān)督工作要細致、到位

挑戰(zhàn)開始后，我不是安心坐等時間到，而是整個過程都站在講臺上觀察學(xué)生，為了減少對學(xué)生的干擾，盡量減少走動，只是偶爾在講臺左右兩側(cè)轉(zhuǎn)換一下觀察位置。在觀察的過程做好以下記錄和提醒：

首先，在剛開始的1分鐘，我會觀察哪個組最快全員進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，立即給予表揚，同時明確告知學(xué)生第幾組還有幾個同學(xué)還沒進入學(xué)習(xí)狀態(tài)（不點個人姓名）。因為任何人都不想自己落后于人，所以這樣的提醒能讓那些有拖延習(xí)慣的同學(xué)迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但紀(jì)律較差的班級可能還是會有幾個?！案闶虑椤钡膶W(xué)生無法快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)的，不過他們也不會像以前那樣擾亂課堂秩序，即使有那么一兩個想要嘗試，也會在同學(xué)的“不理會”和我的“目光”追隨下收斂起來。對于他們而言，這其實也是一種進步。

其次，我會觀察并記錄下整個挑戰(zhàn)過程。一是記錄下90%以上學(xué)生都開始進入學(xué)習(xí)狀態(tài)大概需要花多長時間。二是記錄分心行為的情況，如發(fā)呆和打瞌睡的學(xué)生有幾個，他們花在學(xué)習(xí)任務(wù)上的時間大概幾分鐘;不時翻找東西、東張西望、詢問同學(xué)的學(xué)生有幾個，他們花在學(xué)習(xí)任務(wù)上的時間又大概幾分鐘等。例如，下面是兩個不同類型班級的第一輪挑戰(zhàn)觀察記錄情況（見表3）。

實踐證明，在第一輪挑戰(zhàn)的時間里，學(xué)生全程都能保持安靜，即使課室內(nèi)外有突然的聲響，90%以上的學(xué)生都不會被吸引，依然專注在學(xué)習(xí)任務(wù)上;發(fā)呆、打瞌睡、東張西望等分心行為發(fā)生的頻次明顯降低，分心人數(shù)也明顯減少;講小話、打鬧等違紀(jì)行為基本沒有出現(xiàn)。

（三）休息環(huán)節(jié)

1.及時反饋、表揚和落實獎勵

通過反饋、表揚和獎勵對學(xué)生的注意行為進行正強化，有助于增進學(xué)生的注意行為。因此，挑戰(zhàn)時間一到，我便立即兌現(xiàn)自己的承諾——休息3分鐘。

我的反饋和引導(dǎo)是這樣的：“剛才大家都做得非常好，全程都能保持安靜，專注在學(xué)習(xí)任務(wù)上。據(jù)我觀察，只有1個同學(xué)偶爾發(fā)呆，他專注在學(xué)習(xí)上的時間大概是12-15分鐘;有5個同學(xué)出現(xiàn)不時翻找東西、東張西望或詢問同學(xué)的情況，這部分同學(xué)專注在學(xué)習(xí)上的時間大概15-18分鐘;其余36個同學(xué)，專注在學(xué)習(xí)上的時間可以高達到19-20分鐘。所以老師要獎勵你們休息3分鐘，你們可以隨意聊天、放松，也可以請教同學(xué)問題。但請大家注意，如果有同學(xué)選擇不休息，想繼續(xù)學(xué)習(xí)，請尊重他們的選擇和盡量不要打擾他們?！?/p>

我發(fā)現(xiàn)，學(xué)生都會非常認(rèn)真地在聽反饋，及時的表揚和獎勵強化了學(xué)生的注意行為，同時明確問題和差距則促使學(xué)生在第二輪挑戰(zhàn)的時候調(diào)整自己的行為。另外一個發(fā)現(xiàn)就是，一個班大概有十幾個學(xué)習(xí)好、注意力比較好的學(xué)生會選擇不休息，而且他們可以做到不受其他同學(xué)的干擾，其他同學(xué)也能做到盡量不干擾他們。

2.合理休息，提高學(xué)習(xí)效率

集中注意力是非常消耗能量的，在教學(xué)過程中遵照學(xué)生注意穩(wěn)定性的規(guī)律，在學(xué)生注意開始減退的時候，通過合適的方式休息一下，能讓學(xué)生在下一輪的學(xué)習(xí)注意更加集中，學(xué)習(xí)效率更高。除了上述自由休息3分鐘的方式，還可以采用做做放松操，玩玩小游戲和聽聽歌等方式。

雖然休息只有短短的3分鐘，但休息過后，大部分學(xué)生的精力便得以恢復(fù)。休息時間一到，我立即給出明確的指引：“好，休息時間到，接下來我們將要進行第二輪挑戰(zhàn)，看看大家能否突破自己上一輪的挑戰(zhàn)記錄。現(xiàn)在請大家在10秒內(nèi)做好準(zhǔn)備，10、9、8......，計時開始！”

第二輪挑戰(zhàn)，我依然會站在講臺上做好觀察和記錄。此次，大部分學(xué)生很快便進入了學(xué)習(xí)狀態(tài)，快的班級用時10秒左右，慢的班級也就30秒左右。最為明顯的變化就是翻找東西、東張西望、詢問同學(xué)等分心行為大幅減少。最讓我意外的則是那些自習(xí)課上的“搞事分子”也有一部分人開始做作業(yè)或看書，雖然多數(shù)只維持了5-10分鐘，但對他們而言，這已經(jīng)是非常大的進步了。

（四）結(jié)束環(huán)節(jié)

為了激發(fā)學(xué)生的動力，將習(xí)慣延續(xù)到下一次的自習(xí)課，在課程結(jié)束前2分鐘，我按照觀察情況（見表4）做了細致的反饋。一是對比了兩輪挑戰(zhàn)的情況，肯定學(xué)生進步的地方;二是特別點名表揚紀(jì)律和注意力進步明顯的學(xué)生。

以上就是我將注意力訓(xùn)練運用在自習(xí)課管理上的一些做法。實踐證明，試驗班級無論紀(jì)律情況還是注意力穩(wěn)定性情況都得到了明顯的改善。當(dāng)然在實施的過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些丞待解決的問題，如個別中差生雖然課堂紀(jì)律有所改善，但注意力集中時間不長的問題依然明顯，對這部分學(xué)生怎么輔導(dǎo)？還有后續(xù)是否可以訓(xùn)練學(xué)生專注在學(xué)習(xí)任務(wù)上的時間更長？以及怎么才能讓學(xué)生的專注習(xí)慣長期穩(wěn)定下來？這將是下一個需要試驗和探討的方向。

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