專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)探討

摘要：專項(xiàng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)生理學(xué)都?xì)w屬于體育學(xué)科，兩者在體育訓(xùn)練中關(guān)聯(lián)密切，并相輔相成。在體育訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在專項(xiàng)訓(xùn)練中得以體現(xiàn);而體育專項(xiàng)訓(xùn)練是以運(yùn)動(dòng)心理學(xué)為基礎(chǔ)，根據(jù)人體發(fā)展規(guī)律開展的專項(xiàng)訓(xùn)練模式，使專項(xiàng)訓(xùn)練更為符合人體發(fā)展規(guī)律，以此大大的提升體育專項(xiàng)訓(xùn)練效能。體育專項(xiàng)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的輔助下能更好的實(shí)施，提升運(yùn)動(dòng)員體育訓(xùn)練效能。對(duì)此，立足于專項(xiàng)訓(xùn)練概述，并分析專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，進(jìn)而為體育訓(xùn)練良好的實(shí)施提供保障。

關(guān)鍵詞：專項(xiàng)訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)生理學(xué);體育訓(xùn)練

引言

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)作為體育學(xué)科中的基礎(chǔ)課程，其立足于體育訓(xùn)練模式，以人體發(fā)展規(guī)律，促進(jìn)體育訓(xùn)練活動(dòng)良好實(shí)施，使運(yùn)動(dòng)員從中獲取良好的體育訓(xùn)練成效。在體育專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基點(diǎn)，能夠?qū)崿F(xiàn)專項(xiàng)訓(xùn)練的規(guī)律性、科學(xué)性，給予運(yùn)動(dòng)員體育訓(xùn)練良好的引領(lǐng)，達(dá)到體育專項(xiàng)訓(xùn)練的良好實(shí)施模式，凸顯運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中運(yùn)用價(jià)值。

一、專項(xiàng)訓(xùn)練概述

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)層面來分析，專項(xiàng)訓(xùn)練是立足于體育比賽，根據(jù)體育比賽的要素開展的專項(xiàng)訓(xùn)練模式。簡言之，專項(xiàng)訓(xùn)練就是體育比賽中比什么內(nèi)容，專項(xiàng)訓(xùn)練中就訓(xùn)練什么內(nèi)容。在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練的強(qiáng)度、供能方式、神經(jīng)肌肉類型等都要與體育比賽保持一致性，這樣才能使運(yùn)動(dòng)員在體育比賽中得到良好的發(fā)揮，贏得體育比賽的榮譽(yù)。通常情況下，專項(xiàng)訓(xùn)練在具體實(shí)施中，需要對(duì)相關(guān)的體育技能進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練，在此過程中不能融入其他不同以及刺激性的訓(xùn)練模式。而體育運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，長此以往會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能疲勞問題，甚至一些重復(fù)的體育技能訓(xùn)練，還會(huì)使自身的身體動(dòng)作存在變形問題，這不僅不利于運(yùn)動(dòng)員參與到體育比賽中，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育生涯存在不良的影響。因此，在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，需要運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的融入，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基點(diǎn)，達(dá)到體育專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)性、常規(guī)性、有效性，避免運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疲勞等問題，

二、專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)分

（一）供能的訓(xùn)練，

專項(xiàng)訓(xùn)練的具體實(shí)施，能使運(yùn)動(dòng)員通過專項(xiàng)訓(xùn)練模式，不斷的提升自身機(jī)體功能能力，強(qiáng)化自身對(duì)運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的適應(yīng)性，進(jìn)而才能更好的面對(duì)體育比賽。大量的體育訓(xùn)練研究表明，運(yùn)動(dòng)員融入到專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，會(huì)損耗一定的運(yùn)動(dòng)體能，而這一體能的恢復(fù)，會(huì)根據(jù)個(gè)體機(jī)體的不同，其體能的恢復(fù)也存在差異性，尤其針對(duì)周期性的體能專項(xiàng)訓(xùn)練模式，運(yùn)動(dòng)員體能消耗存在不穩(wěn)定的因素。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)視角分析，供能訓(xùn)練要根據(jù)人體發(fā)展規(guī)律進(jìn)行開展，根據(jù)人體的供能方式，開展個(gè)性化的供能專項(xiàng)訓(xùn)練模式，滿足個(gè)體身體機(jī)能以及功能方式訓(xùn)練模式，使專項(xiàng)訓(xùn)練更具穩(wěn)定性、強(qiáng)度性能，達(dá)到良好的專項(xiàng)訓(xùn)練，凸顯運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中的運(yùn)用成效。可以說，將運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)用到專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，良好的專項(xiàng)訓(xùn)練供能方式的訓(xùn)練，需根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，給予運(yùn)動(dòng)員良好的供能需要，提升運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練效能。

（二）模仿訓(xùn)練

在專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)施過程中，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在其中的運(yùn)用，可采取模仿練習(xí)模式進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。體育項(xiàng)目繁多，針對(duì)一些雪上項(xiàng)目以及冰雪項(xiàng)目的訓(xùn)練，因季節(jié)氣候的條件限制，無法進(jìn)行實(shí)地的專項(xiàng)訓(xùn)練。同時(shí)因一些運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能水平不高，即無法進(jìn)行高難度的專項(xiàng)訓(xùn)練。因此，可以運(yùn)用模仿訓(xùn)練進(jìn)行，通過模仿的專項(xiàng)訓(xùn)練模式，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練的引領(lǐng)，以訓(xùn)練器械來輔助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，通過專項(xiàng)訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)。在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，模仿練習(xí)會(huì)根據(jù)人體的功能特點(diǎn)、強(qiáng)度等因素，使個(gè)體參與到專項(xiàng)訓(xùn)練中還存在一定的體能差距性，而在此背景下采取專項(xiàng)訓(xùn)練，違背了專項(xiàng)訓(xùn)練理論體系，使運(yùn)動(dòng)員在其中，很容易產(chǎn)生身體運(yùn)動(dòng)疲勞，這不利于運(yùn)動(dòng)員良好的專業(yè)訓(xùn)練。因此，在模仿練習(xí)中融入運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的發(fā)展規(guī)律特點(diǎn)，遵從人體機(jī)能，，體能等要素，開展的專項(xiàng)訓(xùn)練模式更符合運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練要求。

（三）交叉訓(xùn)練

體育專項(xiàng)訓(xùn)練中，采取交叉練習(xí)模式，能夠使運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中獲取良好的訓(xùn)練成效。交叉練習(xí)是指在體育專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，采取不固定的訓(xùn)練方式，包含功能方式、練習(xí)形式、活動(dòng)強(qiáng)度等的差異性。交叉訓(xùn)練在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，包含專項(xiàng)訓(xùn)練模式以及專項(xiàng)訓(xùn)練兩種模式，采取交叉訓(xùn)練，在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，能夠?qū)θ梭w的機(jī)能產(chǎn)生多樣化的刺激效度，使人體機(jī)能在多樣化的訓(xùn)練過程中呈現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)態(tài)勢，能夠大大的提升人體體能訓(xùn)練，而在交叉訓(xùn)練過程中，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，要提升交叉訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)成效。首先，在運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)損傷是無法避免的，在運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)期間可以采取交叉訓(xùn)練模式，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)能組織的恢復(fù)。其次，在一些力量訓(xùn)練過程中，融入交叉訓(xùn)練，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)模式，能降低運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。最后，針對(duì)一些身體素養(yǎng)較低的運(yùn)動(dòng)員，采取交叉訓(xùn)練模式，遵循運(yùn)動(dòng)生理學(xué)要求，能夠提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)員達(dá)到專項(xiàng)訓(xùn)練水平，提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)效能。

（四）力量訓(xùn)練

在體育專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)用力量訓(xùn)練，能夠在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的支撐下達(dá)到力量訓(xùn)練的良好成效，尤其在游泳項(xiàng)目過程中，采取力量訓(xùn)練，能夠更好的提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，達(dá)到良好的專項(xiàng)訓(xùn)練成效。因此，在力量訓(xùn)練過程中，推進(jìn)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的良好運(yùn)用，提升力量體育專項(xiàng)訓(xùn)練成效。

三、結(jié)語

通過對(duì)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)用到專項(xiàng)訓(xùn)練過程中的研究，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)用，能優(yōu)化專項(xiàng)訓(xùn)練模式，彌補(bǔ)體育專項(xiàng)訓(xùn)練不足問題，推進(jìn)專項(xiàng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)生理學(xué)科完美融合，凸顯體育專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)性、針對(duì)性、常規(guī)性，收獲良好的專項(xiàng)訓(xùn)練模式，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練效能的提升。因此，在體育專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，重視運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在其中的實(shí)踐，以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)范專項(xiàng)訓(xùn)練模式方式，提升體育專項(xiàng)訓(xùn)練效能，給予運(yùn)動(dòng)員良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練引領(lǐng)，使運(yùn)動(dòng)員體能、體力、身體平衡得到良好的專項(xiàng)訓(xùn)練，凸顯運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在體育專項(xiàng)訓(xùn)練中運(yùn)用之價(jià)值。

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作者簡介：胡建峰（1973年-），男，漢，江蘇南通人，南通師范高等?？茖W(xué)校副教授，研究方向?yàn)楦咝；@球教學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué).

（南通師范高等專科學(xué)校?江蘇?南通?226010 ）