功能性訓(xùn)練對提升體育舞蹈少兒選手下肢穩(wěn)定性的影響

葉治琨 李智嫻 廣東理工學(xué)院

一、概述

隨著體育舞蹈在我國藝術(shù)領(lǐng)域的不斷普及和發(fā)展，在當(dāng)下少兒舞蹈培訓(xùn)行業(yè)中，體育舞蹈以其獨(dú)特的魅力和風(fēng)格吸引了相當(dāng)多青少年的喜愛。本題從課外體育舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教學(xué)中出發(fā)，探尋功能性訓(xùn)練對比傳統(tǒng)的體育舞蹈體能訓(xùn)練，對少兒的下肢穩(wěn)定性有更好的幫助和應(yīng)用價(jià)值。

所謂功能性訓(xùn)練，就是將我們?nèi)粘５纳眢w活動(dòng)與競技運(yùn)動(dòng)需要的專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合為一體，達(dá)到改善身體姿態(tài)的目的。它通過對本體感覺不斷刺激，使受訓(xùn)人員的一般運(yùn)動(dòng)能力有效地向?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力快速轉(zhuǎn)變，以便受訓(xùn)人員更好發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)水平。

通過查詢閱讀并學(xué)習(xí)前人的研究成果，功能性訓(xùn)練起源于美國的康復(fù)治療領(lǐng)域，在訓(xùn)練的過程中會(huì)練習(xí)到多個(gè)關(guān)節(jié)、多個(gè)維度，以此來加強(qiáng)機(jī)體的穩(wěn)定性能力。但研究者大多數(shù)是針對成年舞者或者高校學(xué)生的力量性訓(xùn)練，對日益發(fā)展壯大的少兒體育舞蹈市場缺少關(guān)注。8-12歲的少兒不同于初高中的學(xué)生和成人，他們骨密質(zhì)較低，肌肉含水量較多，抗疲勞能力較弱，但具有較強(qiáng)的恢復(fù)能力，不適宜長期地靜力性練習(xí)。因此，本文試圖將功能性訓(xùn)練運(yùn)用于少兒的體能練習(xí)中，探尋功能性訓(xùn)練對提升少兒下肢穩(wěn)定性的可行性及在體育舞蹈中的教學(xué)效果，為國內(nèi)研究體育舞蹈少兒教學(xué)手段的教師群體提供一定的借鑒意義。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以廣東省陽江市地區(qū)的體育舞蹈少兒精英班學(xué)員為研究對象，隨機(jī)抽取兩個(gè)拉丁舞精英班68人。將采用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練法的少兒選手作為對照組，采用功能性訓(xùn)練的少兒選手作為實(shí)驗(yàn)組，每組34人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：通過廣州圖書館數(shù)字平臺(tái)的文獻(xiàn)數(shù)據(jù)入口，查閱了國內(nèi)外功能性訓(xùn)練和體育舞蹈教學(xué)與技術(shù)研究的相關(guān)論文。

2.專家訪談法：走訪教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的體育舞蹈專家及一線教師，了解廣東地區(qū)的少兒體育舞蹈教學(xué)現(xiàn)狀，探討實(shí)驗(yàn)設(shè)置的科學(xué)性，并通過專家意見的篩選來確定測試指標(biāo)。

3.教學(xué)實(shí)驗(yàn)法：將實(shí)驗(yàn)對象分為條件相等的實(shí)驗(yàn)組和對照組，嚴(yán)格保證兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的基本情況均等。實(shí)驗(yàn)的基本內(nèi)容由5個(gè)部分組成：

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2021年6月-8月，每周末四次課時(shí)（2次大課），每課時(shí)4分鐘。

（2）實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：廣東省陽西縣天英舞蹈培訓(xùn)中心。

（3）實(shí)驗(yàn)器材：拉丁舞專用彈力帶、音響、瑜伽墊。

（4）實(shí)驗(yàn)步驟：首先，參考國外著作《Anatomy of Functional Training》和國內(nèi)內(nèi)學(xué)者翻譯著作《功能性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)測試指導(dǎo)手冊》，以及陳杰、季磊等國內(nèi)著名功能性訓(xùn)練學(xué)者的文章，并根據(jù)訪談結(jié)果中的專家建議，篩選出適應(yīng)的功能性訓(xùn)練手段，制定為期12周的拉丁舞下肢穩(wěn)定性訓(xùn)練方法，期間分為適應(yīng)階段、提高階段和穩(wěn)定階段。在第一階段中，主要讓少兒適應(yīng)并規(guī)范功能性訓(xùn)練動(dòng)作；在提高階段，加入結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)的功能性訓(xùn)練手段，并配有輔助器械進(jìn)行鍛煉；在穩(wěn)定階段，幫助少兒進(jìn)行訓(xùn)練的動(dòng)作幅度趨向穩(wěn)定，適當(dāng)增加個(gè)別動(dòng)作的訓(xùn)練組數(shù)。對照組訓(xùn)練計(jì)劃：對照組訓(xùn)練手段以傳統(tǒng)體育舞蹈課堂體能手段為主，同時(shí)保持兩組的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練組數(shù)一致。

（5）實(shí)驗(yàn)指標(biāo)：本實(shí)驗(yàn)旨在測試實(shí)驗(yàn)組和對照組少兒在實(shí)驗(yàn)前后的專項(xiàng)能力變化，因此主要選取了功能性動(dòng)作篩查（FMS）中的跨欄架步評估和直線弓箭步評估；另外，還有體育舞蹈專項(xiàng)能力包括：反向?qū)鼓芰?、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性能力、重心轉(zhuǎn)換能力、步法協(xié)調(diào)能力、節(jié)奏技巧能力。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：通過實(shí)驗(yàn)前后所測得的所有數(shù)據(jù)，將對其采用SPSS21.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析處理。

三、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)組和對照組功能性動(dòng)作篩查前后得分對比

由表1顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組在進(jìn)行跨欄架步評估和直線弓箭步評估中p值均大于0.05，因此實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的功能性動(dòng)作篩查指標(biāo)不存在顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)要求。經(jīng)過12周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，由結(jié)果表明，兩組在實(shí)驗(yàn)后的各自下肢穩(wěn)定性對比中，均取得了一定的進(jìn)步，但通過對比兩組的跨欄架步評估和直線弓箭步評估得分發(fā)現(xiàn)，p值均小于0.05，具有顯著性差異。因此功能性訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對少兒的下肢穩(wěn)定性有著更為積極的影響。

表1 兩組少兒功能性動(dòng)作篩查得分前后對比

（二）實(shí)驗(yàn)組和對照組功能性訓(xùn)練前后的專項(xiàng)能力得分對比

由表2顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組在五項(xiàng)專項(xiàng)能力得分中p值均大于0.05，因此實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的專項(xiàng)能力不存在顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)要求。經(jīng)過12周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，由結(jié)果表明，通過對比兩組的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性能力、重心轉(zhuǎn)換能力和步法協(xié)調(diào)能力的得分發(fā)現(xiàn)，p值均小于0.05，具有顯著性差異。因此相對于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練通過促進(jìn)少兒的下肢穩(wěn)定性，可更好幫助學(xué)生提高自身的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、重心轉(zhuǎn)換和步法協(xié)調(diào)的能力。

（三）運(yùn)用功能性訓(xùn)練在體育舞蹈教學(xué)實(shí)驗(yàn)上取得的效果

（1）實(shí)驗(yàn)組少兒選手采用的功能性訓(xùn)練手段，可幫助他們感受到下肢穩(wěn)定性對全身肌肉協(xié)調(diào)配合的重要性，繼而幫助他們更好地學(xué)習(xí)舞步技法，動(dòng)作更規(guī)范化。與對照組相比，功能性訓(xùn)練有利于少兒系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)身體的高效運(yùn)作，減少多余動(dòng)作對體力的損耗，從而提高課堂的教學(xué)質(zhì)量。

（2）實(shí)驗(yàn)組少兒選手采用的功能性訓(xùn)練手段，包含了彈力帶、運(yùn)動(dòng)踏板和泡沫滾軸等器械，能更為有效地喚醒學(xué)生的身體機(jī)能，同時(shí)容易激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。與對照組相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在課后的自行訓(xùn)練頻率更高，從而有效鞏固下肢穩(wěn)定性的發(fā)展。

（3）實(shí)驗(yàn)組少兒選手采用的功能性訓(xùn)練手段，需要學(xué)生之間互助互協(xié)。在訓(xùn)練初始階段，教師除了幫助學(xué)生掌握動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，還要求其掌握幫助同伴加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度的輔助性手段，從而增加學(xué)生的參與意識(shí)，提高了學(xué)習(xí)的積極性和趣味性，促進(jìn)團(tuán)結(jié)互助精神的發(fā)展。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.功能性訓(xùn)練可以有效提升少兒選手下肢穩(wěn)定性

在功能性動(dòng)作篩查中，功能性訓(xùn)練對提升少兒的跨欄架步評估和直線弓箭步評估效果較為明顯，因此將功能性訓(xùn)練加入少兒選手下肢穩(wěn)定性的效果更為明顯。

2.下肢穩(wěn)定性的提高有助于少兒專項(xiàng)能力的發(fā)展

在功能性訓(xùn)練的干預(yù)手段中，實(shí)驗(yàn)組在專項(xiàng)能力的測評中，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、重心轉(zhuǎn)換和步法協(xié)調(diào)的能力得到了有效的加強(qiáng)，動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)、流程，拉丁舞專項(xiàng)能力提升明顯。

3.功能性訓(xùn)練有助于整體教學(xué)質(zhì)量的提高

通過將兩組學(xué)生得分成績綜合比較，在同等訓(xùn)練強(qiáng)度下，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的下肢穩(wěn)定性發(fā)展明顯優(yōu)于對照組，而且學(xué)生參與度提高，學(xué)習(xí)興趣得到了有效的發(fā)展。

（二）建議

1.體育舞蹈教師需增強(qiáng)人體運(yùn)動(dòng)知識(shí)的學(xué)習(xí)

體育舞蹈是力量與美的結(jié)合，而功能性訓(xùn)練蘊(yùn)含著豐富的人體運(yùn)動(dòng)學(xué)知識(shí)，因此教師可通過對功能性訓(xùn)練理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，進(jìn)而拓展如何科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容的能力，從而更好幫助少兒提高身體素質(zhì)。

2.體育舞蹈少兒選手需加強(qiáng)下肢的功能性訓(xùn)練

在日常訓(xùn)練中，建議加入椅式屈膝、椅式深蹲、登山者和單腿臺(tái)階跳等功能性訓(xùn)練動(dòng)作，從而為少兒的下肢穩(wěn)定性打下良好的基礎(chǔ)。