改寫消極自我標(biāo)簽

黃丹蕾

〔關(guān)鍵詞〕消極自我標(biāo)簽;初中生;活動(dòng)設(shè)計(jì)

【活動(dòng)理念】

這節(jié)課的設(shè)計(jì)靈感來(lái)源于繪本故事《你很特別》。書中講述了一群被稱作微美克人的小木頭人，他們每天只做一件事情：互相貼貼紙，金星星代表贊揚(yáng)，灰點(diǎn)點(diǎn)代表批評(píng)。故事里的主角胖哥被貼滿了灰點(diǎn)點(diǎn)，覺得自己一無(wú)是處，在各方努力之下他找到了木匠伊萊，發(fā)現(xiàn)了自己的價(jià)值，成功撕掉了身上的所有灰點(diǎn)點(diǎn)。讀完這個(gè)故事，我想到了自己輔導(dǎo)過的一位學(xué)生，一個(gè)總是表情灰暗、討厭自己的孩子。而且這樣的問題并非個(gè)例，現(xiàn)實(shí)中不少家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子間進(jìn)行各種比較，學(xué)校不少活動(dòng)也有比較的成分。這些比較雖然會(huì)帶來(lái)一定激勵(lì)作用，但同時(shí)也導(dǎo)致孩子們給自己貼上了消極標(biāo)簽，如不斷暗示自己“我很差”“我不會(huì)”“我不行”，等等。這種消極標(biāo)簽會(huì)讓人變得自卑，看不到自身優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)和人際交往，阻礙個(gè)性成長(zhǎng)和學(xué)業(yè)進(jìn)步。

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，初中階段的教學(xué)內(nèi)容包括“幫助學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，客觀地評(píng)價(jià)自己”。自我認(rèn)識(shí)是對(duì)自己及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己存在的認(rèn)識(shí)，對(duì)個(gè)體身體、心理、社會(huì)特征等方面的認(rèn)識(shí)。自我標(biāo)簽屬于自我認(rèn)識(shí)的范疇，有積極標(biāo)簽和消極標(biāo)簽的劃分。本節(jié)課以消極自我標(biāo)簽為切入點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)有趣的故事情境，設(shè)計(jì)了“探索夸爾特標(biāo)簽”“幫助夸爾特村民小蛋”和“打敗夸爾特詛咒”等活動(dòng)，從發(fā)現(xiàn)到體驗(yàn)，從理解到感悟，從實(shí)踐到反思，引導(dǎo)學(xué)生重新探索自身的消極標(biāo)簽，掌握改寫消極標(biāo)簽的方法。

【活動(dòng)對(duì)象分析】

初一學(xué)生一般是12～13歲，剛開始跨入少年期，處于生理和心理急劇變化的關(guān)鍵期，他們的自我意識(shí)和群體意識(shí)開始發(fā)展，有了一定的評(píng)價(jià)能力，也開始注意塑造自己的形象，希望得到老師和同學(xué)的好評(píng)，但由于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)積累不足，理性思維發(fā)展有限，他們很容易受到外界的影響，無(wú)法對(duì)自己進(jìn)行客觀準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，容易把他人特別是同伴對(duì)自己的判斷當(dāng)作客觀事實(shí)，由此產(chǎn)生自我標(biāo)簽。我在實(shí)際的學(xué)校咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生的消極標(biāo)簽多來(lái)自同伴或家長(zhǎng)對(duì)其身上生理、心理、學(xué)業(yè)、特長(zhǎng)等方面的消極評(píng)價(jià)，例如“腦子笨”“數(shù)學(xué)差”等，這些消極標(biāo)簽導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)、人際等方面承受一定的壓力，陷入迷茫和困惑等不良情緒之中。因此，引導(dǎo)這一階段的學(xué)生審視消極自我標(biāo)簽，并賦予其正向積極的意義，有利于促進(jìn)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，得到更好成長(zhǎng)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)消極自我標(biāo)簽，了解消極自我標(biāo)簽的負(fù)面影響。

情感目標(biāo)：體驗(yàn)消極自我標(biāo)簽帶來(lái)的內(nèi)心沖突和焦慮，以及改寫標(biāo)簽后的愉悅。

技能目標(biāo)：掌握改寫消極自我標(biāo)簽的三種方法：轉(zhuǎn)換優(yōu)點(diǎn)法、展望未來(lái)法、增加對(duì)策法。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)到消極自我標(biāo)簽帶來(lái)的危害。

難點(diǎn)：學(xué)會(huì)改寫消極自我標(biāo)簽的方法，并且將其應(yīng)用到日常生活中。

【活動(dòng)方法】

教法：講授法、多媒體教學(xué)法等。

學(xué)法：情境體驗(yàn)法、討論探究法等。

【活動(dòng)時(shí)間】

40分鐘

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

制作學(xué)案、多媒體課件，筆。

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體暖身階段——夸爾特村的故事

（一）情境創(chuàng)設(shè)

從前有個(gè)村子叫夸爾特村，村子里生活著一群小木頭人，村民們雖然都不會(huì)說話，只能通過貼標(biāo)簽來(lái)介紹自己和認(rèn)識(shí)別人，但他們依舊過得非常幸福，無(wú)憂無(wú)慮。可是，突然有一天，夸爾特村受到了神秘的詛咒，村民們變得非常在意自己的缺點(diǎn)和不足，總是垂頭喪氣的，身上貼滿了很多“夸爾特標(biāo)簽”，感覺再也快樂不起來(lái)了。

師：我們今天來(lái)到了夸爾特村參觀，大家先猜猜“夸爾特”是什么意思？

生：是“quiet”的意思，木頭人不能說話。

師：猜對(duì)啦，我們現(xiàn)在就是夸爾特村的村民，在這節(jié)課上請(qǐng)時(shí)刻記住自己木頭人的身份，不能在課堂上大聲喧鬧哦！

設(shè)計(jì)意圖：通過設(shè)置故事情境，吸引學(xué)生的注意力，激起學(xué)生的興趣，自然地引入本節(jié)課的主題。另，初一學(xué)生剛?cè)雽W(xué)不久，未形成規(guī)則意識(shí)，上課比較吵鬧，利用“夸爾特=quiet”的隱喻，提醒學(xué)生維持課堂紀(jì)律。

（二）認(rèn)識(shí)夸爾特村村民“小蛋”

師：我們要正式進(jìn)入夸爾特村了，一起來(lái)看看遇到的第一個(gè)村民是誰(shuí)？

這位村民叫小蛋，我們來(lái)看看它身上的“夸爾特標(biāo)簽”。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段——探索“夸爾特標(biāo)簽”

（一）制作你的“夸爾特標(biāo)簽”

師：其實(shí)每個(gè)人都不完美，我們?cè)谏钪薪?jīng)常也像小蛋一樣，對(duì)自己有很多消極評(píng)價(jià)和負(fù)面想法，這些想法可能來(lái)源于自己，也可能來(lái)源于別人，而這些消極評(píng)價(jià)一點(diǎn)點(diǎn)地累積下來(lái)就會(huì)形成消極標(biāo)簽，這就是“夸爾特標(biāo)簽”。

接下來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們參照小蛋的“夸爾特標(biāo)簽”，制作自己的“夸爾特標(biāo)簽”。認(rèn)真思考一下自己身上存在哪些讓我們深受困擾且很想改變的消極標(biāo)簽。

（二）聽聽“小蛋”的心聲

師：小蛋似乎想和我們說些什么。雖然小蛋是木頭人，不能說話，但木頭人之間是可以通過腦電波傳話的，所以我們來(lái)聽聽小蛋的心聲吧。

播放音頻：大家好，本來(lái)遇到大家應(yīng)該是一件很高興的事情，可我好像再也開心不起來(lái)了。我總是感覺自己渾身都是缺點(diǎn)，我什么都不會(huì)做，長(zhǎng)得不好看，性格也不好，無(wú)論做什么說什么都不對(duì)，再怎么努力都不會(huì)被喜歡，每天都覺得自己是灰蒙蒙的。

（三）消極自我標(biāo)簽的危害

師：大家覺得小蛋的心情怎么樣？

生：它很傷心很難過。

師：有多少同學(xué)也曾經(jīng)有過這種感受呢？小蛋的傷心難過會(huì)對(duì)生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生什么影響？

生：心情不好就不想學(xué)習(xí)了。小蛋覺得自己數(shù)學(xué)成績(jī)差，那它可能就不想再學(xué)數(shù)學(xué)了，“破罐子破摔”。慢慢地，在生活中也變得沒自信了，覺得自己沒有朋友喜歡，整天就垂頭喪氣的。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生們回憶自身的消極標(biāo)簽，體驗(yàn)由消極標(biāo)簽引起的消極情緒。以小蛋的心聲故事，結(jié)合學(xué)生對(duì)自身消極標(biāo)簽的體會(huì)，引出消極標(biāo)簽對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響。

三、團(tuán)體工作階段——打敗“夸爾特詛咒”

（一）誰(shuí)是“小蛋”

師：老師現(xiàn)在要跟大家揭露一個(gè)秘密，其實(shí)小蛋就在這里，在我們班級(jí)里。同學(xué)們猜猜它是誰(shuí)？

學(xué)生反饋。（略）

師：大家都猜錯(cuò)啦，一起來(lái)看PPT大揭秘。

PPT展示：（夸爾特標(biāo)簽上的姓名變化）小蛋→蛋類→丹蕾。

（二）改寫消極標(biāo)簽的方法

師：其實(shí)老師就是小蛋，老師也是夸爾特人，也被神秘的詛咒困住了，身上貼滿了消極標(biāo)簽，總是覺得自己有很多的缺點(diǎn)和不足，很多時(shí)候也會(huì)不開心。

1.引導(dǎo)學(xué)生對(duì)老師的消極標(biāo)簽進(jìn)行改寫。

師：那有沒有同學(xué)可以來(lái)安慰一下老師呢？

生1：老師你不是一個(gè)膽小的人，你來(lái)到學(xué)校工作，承擔(dān)這么多壓力，是一個(gè)很勇敢的決定。

生2：老師雖然長(zhǎng)得比較矮，但是你有氣勢(shì)很自信。

生3：老師你不會(huì)畫畫可以去報(bào)班學(xué)習(xí)，將來(lái)肯定能學(xué)會(huì)的。

2.介紹三種改寫方法：轉(zhuǎn)換優(yōu)點(diǎn)法、展望未來(lái)法、增加對(duì)策法。

師：謝謝各位同學(xué)的夸獎(jiǎng)和幫助，老師好像變得開心了一些。可是，要打敗詛咒還需要更多的能量，聽說山頂?shù)男∧疚堇镉薪忾_詛咒的法寶，我們快去看看吧！

PPT展示小木屋和小精靈的圖片。

播放音頻：你們好，我是守護(hù)夸爾特村的小精靈。聽說村民們受到了可怕的詛咒，我這里有解開詛咒、幫助大家改寫消極標(biāo)簽的三個(gè)法寶，分別是轉(zhuǎn)換優(yōu)點(diǎn)法、展望未來(lái)法和增加對(duì)策法，村民們快來(lái)試試看吧！

轉(zhuǎn)換優(yōu)點(diǎn)法：發(fā)掘自己的另一面，改寫消極標(biāo)簽。如“我很膽小”可以改寫為“我小心謹(jǐn)慎”，再如“我長(zhǎng)得矮”可改寫為“我嬌小可愛”。

展望未來(lái)法：把目光聚焦于未來(lái)，不給自己設(shè)限。如“我學(xué)不會(huì)畫畫”可以改寫為“我只是暫時(shí)沒學(xué)會(huì)，未來(lái)肯定能學(xué)會(huì)”。

增加對(duì)策法：多思考應(yīng)對(duì)方法，扭轉(zhuǎn)消極標(biāo)簽。如“我數(shù)學(xué)成績(jī)差”可以改寫為“我要多做數(shù)學(xué)題，培養(yǎng)對(duì)數(shù)學(xué)的興趣”。

（三）“三個(gè)法寶”打敗詛咒

師：剛剛小精靈幫助老師改寫了老師的“夸爾特標(biāo)簽”，成功解開了老師身上的詛咒。接下來(lái)請(qǐng)村民們也試著使用三個(gè)法寶來(lái)打敗自己和其他同學(xué)的詛咒吧！

1.運(yùn)用三個(gè)法寶，為自己改寫消極標(biāo)簽。

2.運(yùn)用三個(gè)法寶，順時(shí)針為小組內(nèi)其他同學(xué)改寫消極標(biāo)簽。要求：改寫的內(nèi)容要符合實(shí)際生活，不是單純地夸獎(jiǎng)自己和對(duì)方;改寫的內(nèi)容盡可能多，不必拘泥于某一改寫法。

3.全班分享。按學(xué)號(hào)抽簽展示五人，邀請(qǐng)學(xué)生大聲念出改寫后的積極標(biāo)簽，適時(shí)表?yè)P(yáng)改寫得好的同學(xué)。

設(shè)計(jì)意圖：從體驗(yàn)活動(dòng)回到生活實(shí)際，逐步引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)并掌握改寫消極標(biāo)簽的三個(gè)方法，賦予消極標(biāo)簽積極正向的意義，并將之轉(zhuǎn)化為自身改變的動(dòng)力。

四、團(tuán)體結(jié)束階段——分享“夸爾特”心收獲

（一）提問收獲

師：恭喜同學(xué)們解開了“夸爾特詛咒”！經(jīng)過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你有什么感受？對(duì)自己有沒有新的發(fā)現(xiàn)？在未來(lái)會(huì)做些什么改變嗎？

（二）全課總結(jié)

師：世界上不存在絕對(duì)的完美，每一個(gè)人都有缺點(diǎn)和不足，但同時(shí)，每個(gè)人都是在不完美中成長(zhǎng)起來(lái)的。發(fā)現(xiàn)自己身上的“不好”，其實(shí)就是我們邁向“更好”的第一步，如果發(fā)現(xiàn)自己被“夸爾特詛咒”束縛住了腳步，請(qǐng)嘗試從積極和成長(zhǎng)的角度來(lái)改寫自己的消極標(biāo)簽，發(fā)現(xiàn)改變的可能。

設(shè)計(jì)意圖：帶領(lǐng)學(xué)生回顧整節(jié)課的活動(dòng)，讓學(xué)生暢談收獲。最后，教師總結(jié)升華課程主題。

【板書設(shè)計(jì)】

改寫消極自我標(biāo)簽

——夸爾特村的故事

（一）探索你的“夸爾特標(biāo)簽”

（二）聽聽小蛋的夸爾特故事

（三）三大法寶打敗“夸爾特詛咒”

1.轉(zhuǎn)換優(yōu)點(diǎn)法

2.展望未來(lái)法

3.增加對(duì)策法

【專家點(diǎn)評(píng)】

該課的選題源自設(shè)計(jì)者的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)者結(jié)合自身情況進(jìn)行了深入思考。這種選題和設(shè)計(jì)思路往往能夠較好地解決現(xiàn)實(shí)中學(xué)生的心理問題，且能夠體現(xiàn)設(shè)計(jì)者的創(chuàng)新。全課設(shè)計(jì)以繪本為媒介和靈感來(lái)源，通過創(chuàng)設(shè)故事情境，圍繞“改寫消極標(biāo)簽”這一主題，開展了“探索夸爾特標(biāo)簽”“幫助夸爾特村民小蛋”和“打敗夸爾特詛咒”等活動(dòng)。做到了主題活動(dòng)和故事情節(jié)的有機(jī)融合，激發(fā)了學(xué)生的興趣，從夸爾特名稱與課堂紀(jì)律管理的結(jié)合中就可以發(fā)現(xiàn)設(shè)計(jì)者的用心。實(shí)踐證明該課實(shí)施時(shí)課堂氛圍熱烈，學(xué)生參與度高，收到了較好的教學(xué)效果。絕大多數(shù)同學(xué)都能真實(shí)地參與到消極標(biāo)簽的探索活動(dòng)中來(lái)，但也有部分學(xué)生擔(dān)心寫下自己的缺點(diǎn)會(huì)被同學(xué)嘲笑，有個(gè)別同學(xué)說自己沒有缺點(diǎn)，寫出來(lái)的消極標(biāo)簽空洞不真實(shí)。今后在課程設(shè)計(jì)的完善中還需減少“消極標(biāo)簽”“負(fù)面評(píng)價(jià)”等名詞的出現(xiàn)，用“夸爾特標(biāo)簽”“夸爾特詛咒”等代替，讓學(xué)生更容易接受和表達(dá)，將消極標(biāo)簽和負(fù)面情緒一般化，營(yíng)造更安全和真誠(chéng)的課堂氛圍。

點(diǎn)評(píng)專家：黃喜珊，博士，華南師范大學(xué)心理學(xué)院教授、碩士生導(dǎo)師，心理健康教育專業(yè)碩士導(dǎo)師組組長(zhǎng)，新師范教育教研中心主任，華南師范大學(xué)心理學(xué)院廣東省高校師范生教學(xué)技能大賽指導(dǎo)教師組組長(zhǎng)，幸福廣州心理服務(wù)與輔導(dǎo)基地副主任，廣東省心理健康教育指導(dǎo)中心專家組成員。

（作者單位：華南師范大學(xué)心理學(xué)院，廣州，510631）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝