基于標(biāo)準(zhǔn)培養(yǎng)中小學(xué)生自主學(xué)習(xí)及管理體質(zhì)健康的個(gè)案設(shè)計(jì)
——一個(gè)暑期運(yùn)動(dòng)處方①

(上海市靜安實(shí)驗(yàn)小學(xué) 上海 200241)

1 研究背景

1.1 概念陳述

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》）是測(cè)量學(xué)生體質(zhì)健康狀況和鍛煉效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，是國(guó)家對(duì)不同年齡段學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)[1]。健康的概念包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)[2]?！稑?biāo)準(zhǔn)》2014年修訂，目的是建立健全國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)機(jī)制，激勵(lì)學(xué)生積極參加身體鍛煉?！稑?biāo)準(zhǔn)》在不斷改進(jìn)，它是教師改進(jìn)教學(xué)和教法的有效方法、了解學(xué)生身體健康和心理狀態(tài)的有效工具。

1.2 中小學(xué)生分析

中小學(xué)生身體素質(zhì)是在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)的各種機(jī)能能力，它是衡量體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志[3]。上好體育課，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，中小學(xué)體育教學(xué)應(yīng)重視全面地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，為兒童少年的健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)。

1.3 自主學(xué)習(xí)性

素質(zhì)教育是以學(xué)生為主體的教育，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人。所以在實(shí)施素質(zhì)教育過(guò)程中，要注重培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識(shí)，促使學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中自主去探索、去思考，達(dá)到最佳的教學(xué)效果[4]。由于孩子缺少自主學(xué)習(xí)性，因此，要培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)性，以便讓孩子在好的事物上學(xué)會(huì)堅(jiān)持后，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持的美。

1.4 運(yùn)動(dòng)處方

所謂的運(yùn)動(dòng)處方就是從事體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉者，根據(jù)其健康、體力及心血管功能狀況，結(jié)合學(xué)習(xí)、工作、生活環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)喜好等個(gè)體特點(diǎn)，以處方的形式來(lái)確定運(yùn)動(dòng)的種類、方法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量等，并提出在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意的事項(xiàng)[5]。

1.5 個(gè)案研究

個(gè)案研究（case study）也稱個(gè)案調(diào)查是對(duì)某一特定個(gè)體、單位、現(xiàn)象或主題的研究。這類研究廣泛收集有關(guān)資料，詳細(xì)了解、整理和分析研究對(duì)象產(chǎn)生與發(fā)展的過(guò)程、內(nèi)在與外在因素及其相互關(guān)系，以形成對(duì)有關(guān)問(wèn)題深入全面的認(rèn)識(shí)和結(jié)論。該研究以某一學(xué)生的個(gè)案為起始點(diǎn)，來(lái)檢驗(yàn)該運(yùn)動(dòng)處方的有效性，以便為更多的學(xué)生開設(shè)運(yùn)動(dòng)處方做準(zhǔn)備。

2 研究意義

《標(biāo)準(zhǔn)》是直接以學(xué)生的體育成績(jī)?yōu)榛鶞?zhǔn)的一種科學(xué)的測(cè)試工具，但從其深層次可以發(fā)現(xiàn)體育教師的教學(xué)方法是否更恰當(dāng)以及學(xué)生的基本身心健康情況處于什么水平。測(cè)試反饋的結(jié)果使得體育教師可以及時(shí)地調(diào)整自己的教學(xué)方法和技巧。該文以個(gè)案為研究對(duì)象，以便證明該研究的運(yùn)動(dòng)處方是否具有可行性和科學(xué)性，以便對(duì)更多的學(xué)生展開研究[6]。

3 研究方法

該文采用文獻(xiàn)資料法、對(duì)照法、跟蹤調(diào)查法等方法對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行研究，從現(xiàn)有文獻(xiàn)著手，并參照《標(biāo)準(zhǔn)》分析該學(xué)生的體育現(xiàn)狀，而且對(duì)該學(xué)生之前的體測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，最后發(fā)現(xiàn)該學(xué)生的現(xiàn)有體育成績(jī)與《標(biāo)準(zhǔn)》還是有一定的距離。于是研究者在該學(xué)生現(xiàn)有的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)適合于該學(xué)生年齡段和體育成績(jī)的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)處方，在教師、家長(zhǎng)和學(xué)生的配合下，跟蹤調(diào)查學(xué)生的堅(jiān)持情況，并且一段時(shí)間后進(jìn)行體育成績(jī)測(cè)試，數(shù)據(jù)回收，分析情況，得出結(jié)論，驗(yàn)證該運(yùn)動(dòng)處方，以此作為研究方法和主要路線。

4 研究結(jié)果

4.1 處方前

王同學(xué)（女）：小學(xué)四年級(jí)，身高144.3cm，體重46.5kg，體重指數(shù)（BMI）32.3，可以看出該生的身體總體狀態(tài)處于肥胖區(qū)域，根據(jù)（見表1）王同學(xué)的基本體質(zhì)測(cè)試結(jié)果，發(fā)現(xiàn)其成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，這也證明同學(xué)的身體素質(zhì)還不達(dá)標(biāo)。作為體育教師，首先要從其不足處入手，將該同學(xué)在體測(cè)中所缺少的那部分空間填充，幫助王同學(xué)體測(cè)的成績(jī)達(dá)到合格以上。

4.2 處方

中小學(xué)生學(xué)習(xí)階段是處于身心發(fā)展的黃金期和敏感期，但該階段又是為今后的中學(xué)和大學(xué)階段做基礎(chǔ)的階段，該階段對(duì)于中小學(xué)生對(duì)知識(shí)的認(rèn)知和體育的認(rèn)知是非常重要的關(guān)鍵期，因?yàn)槠鋼碛辛己玫纳眢w素質(zhì)、心理素質(zhì)及體能儲(chǔ)備，這將深遠(yuǎn)影響個(gè)人今后的運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)，由此可見該階段對(duì)于學(xué)生自主學(xué)習(xí)的管理和引導(dǎo)也是很關(guān)鍵的，對(duì)于整體發(fā)展是非常重要的。

基于整體數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，該學(xué)生1min跳繩、1min仰臥起坐2個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)較其他成績(jī)更為顯著性地拉低整體成績(jī)水平，因此如若這2項(xiàng)成績(jī)大幅度提高了，該生的體測(cè)總成績(jī)水平就會(huì)提高，這會(huì)增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，并且同時(shí)提高其他幾項(xiàng)測(cè)試成績(jī)。

而究其原因，學(xué)生的跳繩成績(jī)不好，主要源于學(xué)生身體協(xié)調(diào)性不夠好，以及學(xué)生自身耐力不足，導(dǎo)致無(wú)法在1min內(nèi)連續(xù)不斷地跳下去；仰臥起坐的成績(jī)不理想，主要是該學(xué)生的腰腹肌力量不強(qiáng)導(dǎo)致，腹肌收縮的力量不足以把上半身從仰臥狀態(tài)拉起來(lái)。

因此，針對(duì)提高跳繩成績(jī)的自主訓(xùn)練方法如下：無(wú)繩狀態(tài)跳繩200個(gè)，分為3組，每組間隔3min；短繩160個(gè)，2min內(nèi)完成，每天早晚各1次；每天不分時(shí)間段的1min跳繩，要做4組；每天深蹲40個(gè)。

針對(duì)提高仰臥起坐成績(jī)的自主訓(xùn)練方法如下：每天平板支撐2～5min；每天仰臥做空中蹬車60個(gè)；每天收腹跳15個(gè)，分為3組，每組間休息2min；快速仰臥起坐兩頭起練習(xí)每次30個(gè)，每日3組，組件休息2min；快速仰臥起坐練習(xí)每日50個(gè)。

以下為針對(duì)學(xué)生提供的為期62d的處方計(jì)劃。

周一：平板支撐2～5min；仰臥做空中蹬車60個(gè)；收腹跳15個(gè)，3組，組間休息2min；短繩160個(gè)2min內(nèi)完成，早晚各1次；4個(gè)1min快速跳繩。備注：以上前3個(gè)項(xiàng)目中任選2個(gè)完成。后2個(gè)任選一個(gè)完成。學(xué)生感受：（）。

周二：無(wú)繩狀態(tài)跳繩200個(gè)，3組，組間間隔3min；收腹跳40個(gè)；深蹲40個(gè)；快速仰臥兩頭起練習(xí)，每次30個(gè)，3組，組間休息2min；快速仰臥起坐練習(xí)50個(gè)。備注：以上第1項(xiàng)必須完成，2、3項(xiàng)目中任選1個(gè)完成。后2個(gè)任選1個(gè)完成。學(xué)生感受：（）。

表1 王同學(xué)的基本數(shù)據(jù)

周四：平板支撐2～5min；仰臥做空中蹬車60個(gè)；收腹跳15個(gè)，3組，組間休息2min；短繩160個(gè)2min內(nèi)完成，早晚各1次；4個(gè)1min快速跳繩。備注：以上前3個(gè)項(xiàng)目中任選2個(gè)完成。后兩個(gè)任選1個(gè)完成。學(xué)生感受：（）。

周六：無(wú)繩狀態(tài)跳繩200個(gè)，3組，組間間隔3min；收腹跳40個(gè)；深蹲40個(gè)；快速仰臥兩頭起練習(xí)，每次30個(gè)，3組，組間休息2min；快速仰臥起坐練習(xí)50個(gè)。備注：以上第1項(xiàng)必須完成，2、3項(xiàng)目中任選1個(gè)完成。后2個(gè)任選1個(gè)完成。學(xué)生感受：（）。

周三、周五、周日：休息。

可見在整個(gè)的處方實(shí)施中，體育教師不僅關(guān)注她的訓(xùn)練實(shí)施成績(jī)，還關(guān)心她的訓(xùn)練心情和承受力，在表格后增加了“學(xué)生感受”部分，可及時(shí)了解學(xué)生身心情況，便于及時(shí)地為該生做方案調(diào)整和做好激勵(lì)制度。

4.3 處方后

在處方訓(xùn)練計(jì)劃期間通過(guò)“曉黑板”打卡項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行監(jiān)督和互動(dòng)，家長(zhǎng)在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)拍攝學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的視頻或照片上傳到“曉黑板”界面，隨后教師根據(jù)上傳內(nèi)容對(duì)學(xué)生的情況進(jìn)行了解和必要的點(diǎn)評(píng)，比如：教師會(huì)分析該學(xué)生動(dòng)作的好壞，每日訓(xùn)練的堅(jiān)持情況，根據(jù)具體情況提出學(xué)生訓(xùn)練的改進(jìn)細(xì)節(jié)。如果訓(xùn)練日學(xué)生在當(dāng)日下午6點(diǎn)前還沒有打卡，體育教師會(huì)使用“曉黑板”中的“曉叮當(dāng)”電話或短信進(jìn)行提醒。

經(jīng)過(guò)62d的自主訓(xùn)練之后，體育教師對(duì)王同學(xué)實(shí)施的2項(xiàng)進(jìn)行內(nèi)容進(jìn)行測(cè)試：1min跳繩，訓(xùn)練前43個(gè)，訓(xùn)練后96個(gè)；1min仰臥起坐，訓(xùn)練前13個(gè)，訓(xùn)練后28個(gè)。分析可見，經(jīng)過(guò)62d的自主管理和訓(xùn)練之后，該學(xué)生的2項(xiàng)成績(jī)都有不同幅度的增長(zhǎng)，成績(jī)比國(guó)家合格標(biāo)準(zhǔn)也高出一部分。

5 分析與建議

經(jīng)過(guò)對(duì)該學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)其最為薄弱的項(xiàng)目，并對(duì)該項(xiàng)目進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)處方的方案設(shè)計(jì)。在暑假中王同學(xué)每天在“曉黑板”進(jìn)行打卡訓(xùn)練，隨后的測(cè)試明顯發(fā)現(xiàn)王同學(xué)的薄弱項(xiàng)目有顯著提高。

在整個(gè)暑假的打卡過(guò)程中，王同學(xué)的家長(zhǎng)非?？隙ê椭С煮w育教師為其設(shè)置的運(yùn)動(dòng)處方，并且陪著孩子進(jìn)行訓(xùn)練、打卡等。當(dāng)教師看到學(xué)生的進(jìn)步后，及時(shí)地給予鼓勵(lì)，看到不足之處及時(shí)地進(jìn)行反饋，學(xué)生和家長(zhǎng)都積極地做出相應(yīng)回應(yīng)。

但是在處方的開展期間，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)學(xué)生打卡時(shí)間不固定情況，并且打卡內(nèi)容出現(xiàn)偏差，比如本來(lái)的打卡時(shí)間為晚上6點(diǎn)，但是有時(shí)候?qū)W生會(huì)在晚上11點(diǎn)打卡，而有時(shí)候打卡內(nèi)容是仰臥起坐，可學(xué)生以爬山等活動(dòng)代替，出現(xiàn)偏差也是成績(jī)沒有提高到測(cè)試最優(yōu)的原因之一。

6 啟示與提高

身體素質(zhì)的提高不僅離不開持之以恒的體育鍛煉，還需要正確的鍛煉技巧，正確的鍛煉方法可以使得其結(jié)果事半功倍，效率大大提高，并且提高學(xué)生自信心。訓(xùn)練的目的不僅是使學(xué)生在國(guó)家體質(zhì)測(cè)試中取得好成績(jī)，還要讓學(xué)生有一個(gè)健康的身體，使得學(xué)生愛上體育，并且終身受益。