籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生身體與心理的影響

曹鴻

摘要：眾所周知人的身心健康有很多方面，如人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、靈活性、協(xié)調(diào)性等等。而高中籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展對(duì)學(xué)生的身心健康具有很好的促進(jìn)作用。面對(duì)如今學(xué)生體質(zhì)逐漸下降的趨勢(shì)，籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能很好的提高學(xué)生的積極性及自我保護(hù)意識(shí)。在此基礎(chǔ)上教師上課中加以必要的動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容的教學(xué)，可以很好的促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

關(guān)鍵詞：中小學(xué);籃球運(yùn)動(dòng);身體;心理

隨著人們生活水平的不斷提高，健康問(wèn)題也引起了全社會(huì)的普遍關(guān)注，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：‘健康不僅僅是指軀體上沒(méi)有疾病，還應(yīng)當(dāng)包括心理上沒(méi)有疾病和良好的社會(huì)適應(yīng)能力三方面的健全與最佳狀態(tài)。也就是說(shuō)，人的健康應(yīng)當(dāng)包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面。中學(xué)階段正是形成強(qiáng)健體魄和健康人格的重要階段，而籃球運(yùn)動(dòng)又受中學(xué)生的青睞，在中學(xué)加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心健康能發(fā)揮其獨(dú)特而良好的影響。

一、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生身體的影響

（一）提高中小學(xué)生肺活量

所謂肺活量，即在不限時(shí)間條件下，在每次最大吸氣后最大呼出氣的體量，通過(guò)肺活量，能夠?qū)⑷说暮粑畲笸饽芰w現(xiàn)出來(lái)，只有掌握這一指標(biāo)，我們才能更好的了解人體生長(zhǎng)發(fā)育水平，并對(duì)其呼吸機(jī)能作出科學(xué)評(píng)價(jià)，隨著肺活量的提升，人的肺功能也更好。學(xué)生通過(guò)數(shù)分鐘的籃球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)在這個(gè)過(guò)程不停下，練習(xí)節(jié)奏較快，強(qiáng)度也非常大。在這種方式鍛煉后，能夠讓心臟肌肉更加發(fā)達(dá)，收縮力度加大，心臟將壓出更多的血液，心儲(chǔ)備力也會(huì)隨之提高，讓呼吸肌越來(lái)越發(fā)達(dá)，收縮力度更足，學(xué)生不僅增加了呼吸最大通氣量，他們的心肺功能也將實(shí)現(xiàn)顯著提升。

（二）幫助中小學(xué)生增加身高

對(duì)籃球訓(xùn)練而言，學(xué)生身體因?yàn)槿孢\(yùn)動(dòng)，學(xué)生的肌肉群必須充分實(shí)現(xiàn)收縮與拉伸，肌力在定點(diǎn)上作用后，將為其骨骼上附著點(diǎn)形成牽拉的力量。在籃球練習(xí)的過(guò)程中，投籃動(dòng)作是不可避免的，只要有彈跳這個(gè)工作那么就可以幫助學(xué)生提高彈跳力，這種動(dòng)作將為下肢骨帶來(lái)壓力，上肢長(zhǎng)骨也會(huì)面臨牽拉力，并以機(jī)械的方式未骨骼產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，為學(xué)生身高增長(zhǎng)創(chuàng)造了良好條件。

（三）培養(yǎng)中小學(xué)生速度

學(xué)生參與體育鍛煉，需要注重對(duì)速度的培養(yǎng)，主要包括反應(yīng)速度、位移速度和動(dòng)作速度?；@球運(yùn)動(dòng)是在極其快速和復(fù)雜多變的情況下進(jìn)行的，教師會(huì)根據(jù)每個(gè)訓(xùn)練過(guò)程所需要的具體速度做針對(duì)性訓(xùn)練，像比如快攻的時(shí)候位移速度;搶籃板時(shí)的反應(yīng)速度等等一系列的訓(xùn)練，所以在長(zhǎng)期籃球訓(xùn)練后，將促使學(xué)生反應(yīng)速度、動(dòng)作速度以及位移方速度都實(shí)現(xiàn)提升。

（四）促進(jìn)大腦發(fā)育提高大腦工作效率

籃球運(yùn)動(dòng)在一定程度上對(duì)大腦發(fā)育有促進(jìn)作用?；@球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中涉及到了傳接球、運(yùn)球、投籃、搶籃板、防守等基本的技術(shù)，這些技術(shù)的完成需要籃球運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行四肢的協(xié)調(diào)，其中手的作用不可忽視。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明手的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦的快速發(fā)育[1]。早在20世紀(jì)70年代，人腦生長(zhǎng)發(fā)育速度最快的時(shí)間段就被確立：16～20歲之間的青少年腦細(xì)胞數(shù)量會(huì)大量增加，在這一時(shí)間段進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，讓雙手得到良好的鍛煉能夠有效刺激大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于青少年智力的進(jìn)一步開(kāi)發(fā)。除了促進(jìn)大腦發(fā)育，適量的籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦疲勞的緩解有著積極作用，能夠幫助籃球運(yùn)動(dòng)者有效提高大腦的工作效率。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生心理的影響

（一）提高學(xué)生控制情緒的能力

籃球運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體全面發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)不僅能夠健身強(qiáng)體，還能給人們帶來(lái)一-種精神與神經(jīng)方面的釋放感、愉快感、成就感和心情的舒暢感。當(dāng)今社會(huì)，受各種利益誘使以及各種矛盾和沖突的影響，人們難免會(huì)產(chǎn)生悲觀、悲傷、失助、恐懼、焦慮及羞愧等復(fù)合性負(fù)情緒，這給個(gè)體生活帶來(lái)了較大的痛苦。而參加籃球運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)者嫻熟地運(yùn)球、巧妙地傳球、準(zhǔn)確地投籃、高超地扣籃與封蓋和攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，給人以美的感受，讓運(yùn)動(dòng)者獲得一-種良好的情緒體驗(yàn)，從而振奮精神、調(diào)節(jié)情緒、增進(jìn)快樂(lè)，使煩惱、緊張、焦慮和抑郁等不良情緒得以解除^[2]。

（二）培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)與合作能力

當(dāng)前社會(huì)各界競(jìng)爭(zhēng)壓力非常大，在教育事業(yè)改革過(guò)程中，需要將培養(yǎng)中小學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)能力放在重要的地位，籃球運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)中小學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)合作精神上發(fā)揮著重要作用。具體來(lái)說(shuō)，主要包括以下兩點(diǎn)：1.籃球是集體項(xiàng)目集體項(xiàng)目的比賽要教育學(xué)生誰(shuí)先上場(chǎng)，誰(shuí)替換、替換誰(shuí)以及場(chǎng)上的位置分工等都要以集體利益為準(zhǔn)則，在比信心，同時(shí)又培養(yǎng)了學(xué)生們?cè)诓黄降鹊母?jìng)爭(zhēng)條件下敢于向困難挑戰(zhàn)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。2.在培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的同時(shí)也要培養(yǎng)學(xué)生善于合作的精神。合作意識(shí)是當(dāng)前我國(guó)青少年學(xué)生較為淡薄的一種意識(shí)[3]。教育者要通過(guò)籃球比賽或者訓(xùn)練讓學(xué)生明白在未來(lái)社會(huì)，個(gè)人的努力沒(méi)有別人的幫助指導(dǎo)也是不行的，沒(méi)有合作精神，個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)能力不可能提高，因此，要培養(yǎng)善于合作精神，不僅要善于個(gè)體合作，也要善于群體合作。

（三）塑造學(xué)生健全人格

由于籃球運(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性、拼斗性和集體性等個(gè)體作戰(zhàn)與協(xié)同配合的特點(diǎn)，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有一定的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)能力，同時(shí)在比賽中要表現(xiàn)出智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，更為重要的是，運(yùn)動(dòng)員必須要具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)比賽，不僅能夠鍛煉人們勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞的意志品質(zhì)，提高人的自覺(jué)性、自制力、堅(jiān)持力和創(chuàng)造力，還可培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)智、靈活、沉著、果斷、開(kāi)朗、豁達(dá)和善于自省、隨機(jī)應(yīng)變的能力，實(shí)現(xiàn)人的個(gè)性自由發(fā)展，促進(jìn)良好個(gè)性心理品質(zhì)的形成。

參考文獻(xiàn)

[1]陳旭.12～17歲少年籃球運(yùn)動(dòng)員智能特征分析[D].西南師范大學(xué)，2005.

[2]王極盛.心靈時(shí)代一-心理 主宰健康[M].北京：中國(guó)城市出版社，1998.

[3]體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)[M]北京：人民教育出版社， 2003.