體能訓練中運動損傷的預防措施和康復效果

王京 楊智敏

摘要：目的：探究體能訓練期間運動損傷的預防措施以及康復效果。方法：以我科2019年12月到2020年12月收治了在體能訓練并出現(xiàn)運動損傷的患者100名進行研究?；陔S機數(shù)表法將入選的100名患者分為兩組。常規(guī)組不采取特殊干預措施，實驗組在體能訓練期間采取運動損傷預防措施和康復干預服務。對比運動損傷的發(fā)生風險。結(jié)果：實驗組體能訓練期間的運動損傷發(fā)生率明顯少于常規(guī)組，數(shù)據(jù)差異較大，P<0.05。結(jié)論：運動損傷預防措施對于體能訓練的推動作用明顯，可以有效發(fā)揮疾病預防作用，能夠確保體能訓練持續(xù)進行，值得推廣。

關鍵詞：體能訓練;運動損傷;預防措施;康復效果

【中圖分類號】R49 【文獻標識碼】A 【文章編號】1673-9026（2021）03-287-01

伴隨著社會經(jīng)濟以及體育事業(yè)的持續(xù)性發(fā)展，社會各界對于體能訓練的重視度均在不斷提高，無論是專業(yè)運動員還是平常的體育愛好者、學校學生，都會涉及到體能訓練[1]。因為各種偶然性因素的影響，在體能訓練期間出現(xiàn)損傷是在所難免的，運動損傷發(fā)生之后不僅會對運動者的身體健康造成影響，同時還會導致體能訓練無法持續(xù)進行[2]。對此，為了有效提高體能訓練的綜合價值，本文簡要分析體能訓練中運動損傷的預防措施及康復效果。具體研究如下。

1.資料與方法

1.1一般資料

以我科2019年12月到2020年12月收治了在體能訓練并出現(xiàn)運動損傷的患者100名進行研究。基于隨機數(shù)表法將入選的100名患者分為兩組。實驗組患者50名，男女30/20名，年齡（18.54±2.13）歲，50米跑時間（7.34±1.51）s，肺活量指數(shù)（73.24±2.54）;常規(guī)組患者50名，男女31/19名，年齡（17.85±3.22）歲，50米跑時間（7.54±1.48）s，肺活量指數(shù)（72.94±2.82）。一般資料無明顯差異，P>0.05。

2.方法

常規(guī)組不采取特殊干預措施。

實驗組在體能訓練期間采取運動損傷預防措施和康復干預服務，具體措施如下：1）做好準備工作。在開始之前先引導患者做好準備活動，準備活動需要涉及到關節(jié)以及肌肉群的拉伸，促使患者可以保持神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的興奮，提高器官活動功能并保障良好的機體運動效果;2）規(guī)范動作與技術。在體能訓練期間需要確?；颊咚械倪\動動作都規(guī)范標準，促使患者可以準確地參與訓練，規(guī)避運動損傷的風險。在訓練期間需要對患者提供規(guī)范化的教育，促使患者可以在體能訓練期間形成對自我的保護意識，提高訓練效果;3）知識普及教育。針對患者體能訓練提供相關教育，尤其是讓患者理解運動損傷的發(fā)生原因、危害，加強技術方面的訓練并普及運動損傷與預防的知識，促使患者可以在訓練期間保持高度重視，在訓練期間嚴格約束和要求自己，預防損傷事故的發(fā)生;4）心理素質(zhì)培養(yǎng)。提高患者的心理素質(zhì)水平，促使患者可以參與不同強度的體能訓練，同時消除心中存在的各種恐懼負面心態(tài)。在訓練期間可以引導患者保持良好的心理素質(zhì)，可以在體能訓練與運動過程中做到自我調(diào)節(jié)，規(guī)避負面情緒導致?lián)p傷風險的形成，提高體能訓練的實效性。

1.3觀察指標

對比運動損傷的發(fā)生風險。

1.4統(tǒng)計學方法

本研究應用SPSS21.00軟件完成數(shù)據(jù)處理，在患者入院時記錄數(shù)據(jù)，小組數(shù)據(jù)完全錄入后統(tǒng)計平均值，觀察指標數(shù)據(jù)進行對比時采用X2或T值進行檢驗，如果P<0.05代表數(shù)據(jù)具備統(tǒng)計學標準。

2.結(jié)果

實驗組體能訓練期間的運動損傷發(fā)生率明顯少于常規(guī)組，數(shù)據(jù)差異較大，P<0.05。詳細數(shù)據(jù)見表1。

3.結(jié)論

在體能訓練期間為了有效地規(guī)避運動者發(fā)生運動損傷并減輕損傷對于身體的危害，在教育期間需要有意識提高運動者對于運動損傷的認知與防范意識。針對患者而言，在訓練期間應當配備完善的醫(yī)療保障體系，在訓練期間如果出現(xiàn)異常或存在風險的動作，應當及時進行教育并控制，規(guī)避傷害事故的發(fā)生[3]。在訓練期間如果出現(xiàn)突發(fā)性傷害事故，醫(yī)務人員應當及時進行處理，最大程度控制運動損傷的發(fā)生風險。在教育期間還可以根據(jù)不同的訓練活動提前準備醫(yī)療箱以及部分常用藥物，從而對突發(fā)運動損傷事件進行高效率應對。

另外，對于已經(jīng)發(fā)生運動損傷的患者，應當注重相應的康復治療措施。下面以比較常見的損傷為例探究康復措施：1）在運動損傷之后體能會有明顯下降，為了更好地保障身體機能與運動能力，需要按照損傷情況及時開展機體康復訓練，按照訓練中的問題及時調(diào)整康復方案，促使患者可以更快康復[4]-[5];2）關節(jié)康復訓練。借助關節(jié)康復訓練預防關節(jié)損傷，基于平衡訓練采用簡單儀器設備就可以實現(xiàn)。例如蹦床訓練期間可能會出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷，此時可以增加平衡板的訓練，提高踝關節(jié)的肌群力量;3）功能康復訓練。大多數(shù)運動需要多個關節(jié)的配合進行，任何一個關節(jié)出現(xiàn)問題都可能會導致動作無法規(guī)范進行，例如棒球投球運動中，腹部肌肉需要輔助完成轉(zhuǎn)體與收腹兩個動作，仰臥起坐運動對于增強腹肌的效果不突出，同時無法協(xié)調(diào)腹肌、腰肌以及上肢，此時可以采用橡皮筋做轉(zhuǎn)體收腹運動，從而提高訓練安全性。

本研究結(jié)果顯示，實驗組體能訓練期間的運動損傷發(fā)生率明顯少于常規(guī)組，數(shù)據(jù)差異較大，P<0.05。本次研究結(jié)果證明體能訓練期間運動損傷預防控制措施具備較高應用價值，可以有效減少運動損傷的發(fā)生風險，提高體能訓練持續(xù)性與安全性，可以作為常規(guī)干預措施。

綜上所述，體能訓練期間運動損傷的發(fā)生率較高，在訓練期間需要提高教育重視度，從安全、技術等多方面注重教育培訓，提高患者對于體能訓練與運動損傷的正確認知，并借助有效的訓練計劃促使患者的體能訓練質(zhì)量得到提高，同時保障體能訓練的安全性，提高患者的綜合訓練水平。

參考文獻：

[1]周雪君.功能性訓練在女籃運動員體能訓練中的應用效果研究[D].西寧：青海師范大學，201.

[2]李麗麗.淺談體能康復訓練方法在運動損傷中的應用[J].休閑，2019，000（009）：81-82.

作者簡介：王京（1990-06-），女，漢族，本科，河北滄州人，護師，研究方向：運動損傷、康復效果。

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