青少年擊劍運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練的特點(diǎn)及作用研究

宋貽蒙

摘要：擊劍運(yùn)動(dòng)競(jìng)技類(lèi)項(xiàng)目越來(lái)越受到國(guó)內(nèi)一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人的青睞。經(jīng)過(guò)嚴(yán)密防護(hù)，擊劍手手持軟劍一次刺中對(duì)方即為獲勝。隨著我國(guó)綜合國(guó)力的提升，在國(guó)際運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽中，我國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)不大。本文主要對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)問(wèn)題入手，分析訓(xùn)練現(xiàn)狀，再對(duì)核心力量的訓(xùn)練方式進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞 ：青少年擊劍;核心力量訓(xùn)練; 作用

1.青少年擊劍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前，我國(guó)青少年學(xué)習(xí)擊劍運(yùn)動(dòng)的人數(shù)呈現(xiàn)逐年上升的趨勢(shì)。年青人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練反映了人們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)注，并對(duì)它的發(fā)展起到了很大的促進(jìn)作用。然而，目前我國(guó)青少年擊劍訓(xùn)練仍存在以下問(wèn)題和缺陷：

1.1 后備人才欠缺

我國(guó)青少年擊劍訓(xùn)練活動(dòng)相對(duì)較少，缺乏宣傳推廣。同時(shí)，由于經(jīng)費(fèi)有限、學(xué)訓(xùn)矛盾，我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員后備力量嚴(yán)重不足，嚴(yán)重制約了我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

1.2專(zhuān)業(yè)師資隊(duì)伍匱乏

目前，我國(guó)少年擊劍教練員隊(duì)伍建設(shè)還處于相對(duì)薄弱的環(huán)節(jié)。除了在數(shù)量上無(wú)優(yōu)勢(shì)之外，教練組的質(zhì)量也良莠不齊，工作態(tài)度和責(zé)任感差異很大。總的來(lái)說(shuō)，中國(guó)有大量年輕擊劍培訓(xùn)教師的人才缺憾。

2.青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的特點(diǎn)分析

2.1核心力量訓(xùn)練具有專(zhuān)項(xiàng)性

在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案。由于不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)迥異性，核心區(qū)域的搭配也不同。擊劍核心力量訓(xùn)練必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的生物力學(xué)要求進(jìn)行。擊劍比賽是在難度較大的比賽規(guī)格中進(jìn)行的，對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)要求較高。因此，我們必須加強(qiáng)核心力量的培養(yǎng)，并制定相應(yīng)的策略。

訓(xùn)練內(nèi)容在制定設(shè)計(jì)時(shí)，最好令訓(xùn)練大綱與當(dāng)前技戰(zhàn)術(shù)水平相結(jié)合，協(xié)調(diào)發(fā)展，這將影響訓(xùn)練的針對(duì)性和針對(duì)性。拓展訓(xùn)練是一種提高學(xué)生群體意識(shí)、提高集體凝聚力、提高青少年擊劍運(yùn)動(dòng)綜合素質(zhì)的有效途徑。青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練核心力量時(shí)，應(yīng)著重分析其生理特點(diǎn)，制定有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，合理制定有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，以提高其核心力量的訓(xùn)練效果，從而提高其整體水平。

2.2核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練的關(guān)系

根據(jù)擊劍的生物力學(xué)特點(diǎn)，擊劍運(yùn)動(dòng)員的力量主要來(lái)自手指、手腕、核心力量和腿部力量。在核心力量的訓(xùn)練中，核心力量不具有獨(dú)立性。它不僅是一個(gè)整體性的概念，也是綜合力量的具體體現(xiàn)，涵蓋了眾多內(nèi)容。因此，在制定核心訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，必須確保核心訓(xùn)練計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)員的其他力量訓(xùn)練相結(jié)合，并確保核心力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)身體其他方面的發(fā)展。

如果擊劍運(yùn)動(dòng)員想獲勝，他必須首先確保自己的速度和力量。速度和力量取決于速度和力量。每一塊肌肉都必須配合，以便集中所有力量，充分發(fā)揮身體的作用。雖然核心力量訓(xùn)練是從傳統(tǒng)力量訓(xùn)練發(fā)展而來(lái)的一個(gè)分支，但它與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練有很大不同。在核心訓(xùn)練中，重點(diǎn)是體能和整體肌肉群的鍛煉。核心力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)員身體各部位力量和肌肉在即發(fā)性進(jìn)行擊劍運(yùn)動(dòng)時(shí)能更好地協(xié)調(diào)發(fā)力，達(dá)到穩(wěn)定身體，協(xié)調(diào)動(dòng)作的作用，從而為身體提供更多爆發(fā)性能量。對(duì)青年擊劍選手而言，加強(qiáng)核心力量的鍛煉可以有效彌補(bǔ)青少年階段的缺陷，從而促進(jìn)其綜合素質(zhì)的發(fā)展。

3.青少年擊劍運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練的作用

3.1 提高身體穩(wěn)定性

心臟是連接上身和下身的橋梁，它不僅會(huì)影響四肢的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)影響身體的姿勢(shì)。擊劍對(duì)軀干和下肢的穩(wěn)定性有很高的要求。因此，我們可以通過(guò)加強(qiáng)核心部位來(lái)穩(wěn)定脊柱和骨盆，從而增強(qiáng)他們腿部和軀干的整體力量，使他們身體的各個(gè)部位都能協(xié)調(diào)，從而達(dá)到最佳的速度和競(jìng)技狀態(tài)。因此，對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的核心力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)整體平衡和穩(wěn)定性，從而實(shí)現(xiàn)整體協(xié)調(diào)，使他們成為國(guó)家運(yùn)動(dòng)未來(lái)的明星，如谷愛(ài)凌般為國(guó)爭(zhēng)榮。

3.2改善身體平衡性

眾所周知，擊劍要求運(yùn)動(dòng)員有很高的反應(yīng)速度。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，我們必須有爆發(fā)力、速度、節(jié)奏和體力的多重加持。因此，年輕選手首先必須要克服心理緊張，再培養(yǎng)賽場(chǎng)上的應(yīng)急處理能力，一一排除不良影響與不穩(wěn)定因素。另外，保持身體平衡，對(duì)擊劍比賽也非常重要，因?yàn)橐坏┥眢w傾斜就會(huì)讓對(duì)手有可乘之機(jī)。因此，提高年輕擊劍運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)性，有利于提高他們的平衡能力和身體協(xié)調(diào)能力，從而保證他們?cè)趽魟Ρ荣愔腥〉米罴殉煽?jī)。

3.3提高身體協(xié)調(diào)性

青少年擊劍需要運(yùn)動(dòng)員在不平衡狀態(tài)下保持身體高度協(xié)調(diào)性和恒久的爆發(fā)力。在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，擊劍的姿勢(shì)與平時(shí)訓(xùn)練有很大的不同，戰(zhàn)場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，一個(gè)細(xì)小的舉動(dòng)就會(huì)使得比賽飲恨收?qǐng)?，因此運(yùn)動(dòng)員需要格外注意。通常，身體略微前傾，握劍的手臂應(yīng)該縮回，手腕和膝蓋應(yīng)該伸直。當(dāng)劍尖指向地面時(shí)，前腿應(yīng)該向前，后腿應(yīng)該向后，呈八字步進(jìn)擊。這是因?yàn)閾魟Φ纳眢w姿勢(shì)和動(dòng)作往往與我們的日常生活習(xí)慣背道而馳，更與我們的生理結(jié)構(gòu)相矛盾。這使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中很難實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)，這將對(duì)擊劍技術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展產(chǎn)生不利影響。而核心力量的針對(duì)性訓(xùn)練通過(guò)靈活肢體轉(zhuǎn)化，為青少年學(xué)習(xí)擊劍的各種戰(zhàn)術(shù)打下了基礎(chǔ)。

結(jié)束語(yǔ)：

總之，本文通過(guò)行文分析，得出結(jié)論：高校教學(xué)的主要任務(wù)便是全面培養(yǎng)和塑造學(xué)生的能力素質(zhì)，促進(jìn)其成為社會(huì)發(fā)展有用的人才。另外，就青少年擊劍運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練的作用這個(gè)問(wèn)題從穩(wěn)態(tài)性提高、平衡性改善、協(xié)調(diào)能力加強(qiáng)這三個(gè)方面，提出了自己的拙見(jiàn)。另外，應(yīng)重視青年運(yùn)動(dòng)員的核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，采取組合循環(huán)的訓(xùn)練方式，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能、基本功、戰(zhàn)術(shù)、實(shí)戰(zhàn)和心理等各方面的鍛煉，促使青少年在擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中提升自身的平衡性和穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，推動(dòng)我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練有序和穩(wěn)步地發(fā)展。

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