高中體育教學(xué)中田徑的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

李芳同

摘要：隨著新課程改革如火如荼的進(jìn)行，素質(zhì)教育觀念也逐漸深入人心，在這種情況下，體育、美術(shù)、音樂等教學(xué)作為促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要因素受到了前所未有的重視。在體育教學(xué)中又以田徑訓(xùn)練最為重要，因此文章以高中體育的田徑教學(xué)為例，以訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量為切入點(diǎn)，提出了提高高中體育田徑教學(xué)質(zhì)量的措施，以實(shí)現(xiàn)體育對高中生全面發(fā)展的積極作用。

關(guān)鍵詞：高中體育 田徑訓(xùn)練 訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量 策略研究

引言：任何體育活動(dòng)都有自己合適的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，田徑訓(xùn)練也不例外。并且在體育活動(dòng)自身所具有的合理訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量外，對于不同的人來說也是不同的，只有明確自己適應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之后，才能在這個(gè)區(qū)間進(jìn)行田徑訓(xùn)練，使其既能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，又不至于損害自己的身體。合理的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量是發(fā)揮田徑訓(xùn)練積極意義的重要保證。

一、確定高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的原則

（一）合理性

新課程標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)科教學(xué)的要求是學(xué)科教學(xué)要實(shí)現(xiàn)的教學(xué)目標(biāo)以及選擇教學(xué)行為的依據(jù)，因此在素質(zhì)教育背景下體育教學(xué)承擔(dān)著促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要職責(zé)，而實(shí)現(xiàn)對高中生全面發(fā)展的促進(jìn)作用就成了高中體育田徑教學(xué)的重要目標(biāo)。在這一教學(xué)目標(biāo)的驅(qū)使下高中體育田徑訓(xùn)練教學(xué)很多時(shí)候會(huì)提高訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。另一方面盡管素質(zhì)教育已經(jīng)獲得了發(fā)展，但是應(yīng)試教育觀念仍然根深蒂固，因此體育教學(xué)的時(shí)間相較于其他學(xué)科要少的多，這種情況也促使教師提高訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。無論是哪種原因造成教師在田徑訓(xùn)練中提高訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，教師都必須在合理的區(qū)間對訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行調(diào)整，如果訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量違背了合理性原則，就會(huì)對學(xué)生發(fā)展產(chǎn)生不良影響。

（二）針對性

根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力等的不同，會(huì)有自己合適的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，因此教師在組織田徑訓(xùn)練時(shí)要加強(qiáng)針對性，面對一些體質(zhì)較好的學(xué)生適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，而體質(zhì)較差的學(xué)生則適當(dāng)降低訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。但是在班級授課模式下，教師不能根據(jù)每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)情況來確定不同的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，此時(shí)教師就可以選擇一些體能測試的項(xiàng)目對所教班級的學(xué)生體質(zhì)情況進(jìn)行一個(gè)大致了解，并將體質(zhì)差不多的學(xué)生分成一個(gè)小組，進(jìn)而對不同的小組設(shè)置有針對性的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。

二、提高高中體育教學(xué)中田徑的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量合理性的措施

（一）組織個(gè)性化教學(xué)

盡管高中生處于同一個(gè)年齡段，但是每個(gè)人的差異性還是非常明顯，因此采取班級授課制模式下的體育教學(xué)方式不能滿足高中生的個(gè)性化需求，教師必須采取個(gè)性化教學(xué)才能滿足學(xué)生的個(gè)性化需求。但是學(xué)生數(shù)量眾多，教師不能對每個(gè)學(xué)生的情況了如指掌，因此小組分層教學(xué)是最為合適的教學(xué)方式。教師可以根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)水平將其劃分為三層，并對三層學(xué)生提出不同的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。

（二）提高體育教師的專業(yè)能力

體育教師作為體育訓(xùn)練的組織者，其自身的教學(xué)能力對田徑訓(xùn)練質(zhì)量有重要影響，因此必須重視體育教師專業(yè)能力的提高。首先在選拔體育教師時(shí)要重視教師的專業(yè)能力，要求教師持有高中的教師資格證;其次要對教師進(jìn)行入崗培訓(xùn)與定期考核，督促教師在教學(xué)過程中不斷發(fā)展自己的能力;再次要給體育教師搭建一個(gè)交流與學(xué)習(xí)的平臺，讓體育教師與教師之間進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享，取長補(bǔ)短，不斷提高自己的教學(xué)能力。

（三）不斷進(jìn)行田徑實(shí)踐

結(jié)合高中體育田徑教學(xué)的實(shí)際情況來看，不少教師制定訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量時(shí)主要是依據(jù)這一年齡段以及相關(guān)理論確定的，因此確定的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量與所教班級的學(xué)生并不十分適配，因此為了提高訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的合理性與針對性，教師必須從多次的田徑實(shí)踐中總結(jié)數(shù)據(jù)。例如教師在田徑教學(xué)過程中，要先帶領(lǐng)學(xué)生到戶外進(jìn)行田徑訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的表現(xiàn)對學(xué)生的體質(zhì)水平進(jìn)行摸底，在此基礎(chǔ)上將學(xué)生按水平分層，再對不同水平的學(xué)生設(shè)置不同的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。另外教師還要在此后的田徑訓(xùn)練中不斷的對學(xué)生的體質(zhì)水平進(jìn)行考察，根據(jù)學(xué)生在田徑實(shí)踐中的表現(xiàn)來讓學(xué)生在不同層次之間流動(dòng)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量適配性與針對性。

（四）及時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)

田徑訓(xùn)練是一種強(qiáng)度比較大的體育活動(dòng)，并且高中生大部分時(shí)間是在學(xué)習(xí)，是處于一種缺乏高強(qiáng)度訓(xùn)練的狀態(tài)下的，因此在面對體育課中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)一些狀況，影響高中生的身體狀況，這個(gè)時(shí)候訓(xùn)練恢復(fù)對高中生的身體狀態(tài)就具有重大積極意義。田徑訓(xùn)練之后的訓(xùn)練恢復(fù)不僅能答復(fù)消減學(xué)生在訓(xùn)練中的疲累，還能在不斷反復(fù)的過程中增加學(xué)生對高強(qiáng)度訓(xùn)練的適應(yīng)能力，不斷提高自己的體質(zhì)。因此體育教師在組織田徑訓(xùn)練之后要留出一定的時(shí)間來組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)，具體的訓(xùn)練恢復(fù)方法教師可以根據(jù)實(shí)際情況選擇，不斷提高高中體育田徑訓(xùn)練的有效性。

結(jié)語

田徑訓(xùn)練作為高中體育教學(xué)的一種形式，受到了高中生的喜愛，但是高強(qiáng)度與田徑訓(xùn)練反而會(huì)適得其反。因此體育教師必須重視田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的合理制定，使其在一個(gè)合理的區(qū)間內(nèi)上下浮動(dòng)。

參考文獻(xiàn)

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