高校體能訓(xùn)練的意義與模式創(chuàng)新

（銀川能源學(xué)院 寧夏 銀川 750105）

現(xiàn)如今體育教學(xué)已經(jīng)成為了高校教育教學(xué)當(dāng)中的主要組成部分，在進(jìn)行高校體育教學(xué)過程當(dāng)中需要進(jìn)一步的落實(shí)“健康第一，全民運(yùn)動”的教學(xué)措施以及體育思想，為給國家培育全方面發(fā)展高素養(yǎng)人才奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，在進(jìn)行高校體育教學(xué)的過程當(dāng)中體能訓(xùn)練是最為基礎(chǔ)的課程。但是通過某些調(diào)查研究表明，目前高校體育教學(xué)當(dāng)中的體能訓(xùn)練依然存在著一些欠缺之處，這將會導(dǎo)致高校學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中不能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。高校學(xué)生的基本體育素養(yǎng)如果出現(xiàn)相對來說比較差的狀況，不僅會對高校體育教學(xué)的學(xué)習(xí)造成影響，還會對高校學(xué)生自身的身體造成非常嚴(yán)重的危害。因此，高校需要正確的開展體育教學(xué)體能訓(xùn)練這是非常重要的。

1、高校體育教學(xué)當(dāng)中體能訓(xùn)練的重要意義

1.1、高校體育教學(xué)需要得到體能訓(xùn)練的支撐

高校學(xué)生應(yīng)當(dāng)在體能訓(xùn)練當(dāng)中尋求到自身喜歡的訓(xùn)練項(xiàng)目以及自己的專長，并根據(jù)自身的實(shí)際狀況以及潛能進(jìn)行自身調(diào)節(jié)訓(xùn)練，這樣一來有助于高校學(xué)生對自身的真實(shí)水平進(jìn)行充分的了解，并激發(fā)自身具有的潛在能力。因此，在新一輪基礎(chǔ)教育課程改革的高校體育教學(xué)背景之下，大多數(shù)的高校體育教學(xué)已經(jīng)將體能訓(xùn)練過程作為體育教學(xué)課堂當(dāng)中的重要過程之一，畢竟大部分的體育運(yùn)動項(xiàng)目都需要進(jìn)行充分的體能訓(xùn)練才可以開展，否則將不能對高校學(xué)生體內(nèi)的運(yùn)動細(xì)胞進(jìn)行有效和充分的激發(fā)，從而達(dá)不到體育運(yùn)動預(yù)期的效果，更無法達(dá)到高校體育教學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。因此在高校體育教學(xué)當(dāng)中適當(dāng)?shù)氖箤W(xué)生獨(dú)立進(jìn)行體能訓(xùn)練，選取自身體育運(yùn)動的喜好增強(qiáng)對體能的訓(xùn)練，還可以與相同體育運(yùn)動喜好的同學(xué)共同完成對體能的訓(xùn)練和提高。

1.2、為高校體育教師提高體育教學(xué)質(zhì)量奠定基礎(chǔ)

高校體育教學(xué)當(dāng)中如若能夠滲透體能訓(xùn)練這個過程，將會比以往的高校體育教學(xué)課堂更加多姿多彩，同時(shí)還能夠進(jìn)一步的增加高校體育教學(xué)的備課量，高校體育教師會為了使學(xué)生進(jìn)一步的了解體能訓(xùn)練的涵義會花費(fèi)更多的時(shí)間對體能訓(xùn)練的方式進(jìn)行探究，只有高校體育教師內(nèi)心當(dāng)中完全的接受體能訓(xùn)練，才能夠?qū)⒆陨淼乃枷雮鬏斀o學(xué)生，進(jìn)一步的將實(shí)踐知識與教學(xué)知識進(jìn)行充分的結(jié)合應(yīng)用在高校體育課堂實(shí)踐中。目前我國大多數(shù)高校體育教師應(yīng)用的大都是多媒體輔助進(jìn)行教學(xué)，高校體育教師還親自制作視頻以及動畫等來為學(xué)生細(xì)化課堂教學(xué)知識。在這個過程當(dāng)中高校體育教師需要大量的時(shí)間進(jìn)行收集體能訓(xùn)練知識的相關(guān)資料以及高校學(xué)生實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的狀況，高校體育教師需要依靠著自身的專業(yè)水準(zhǔn)知識以及經(jīng)驗(yàn)，來為高校體育教學(xué)質(zhì)量的提高奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.3、技術(shù)水準(zhǔn)與體能訓(xùn)練的有效結(jié)合有助于提高高校課堂教學(xué)的效率

高校體育教師應(yīng)當(dāng)在體育教學(xué)當(dāng)中將技術(shù)訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練進(jìn)行有效的結(jié)合，如果僅僅使高校學(xué)生依靠自身的興趣愛好在體育教學(xué)的過程當(dāng)中對體能進(jìn)行訓(xùn)練，將會對學(xué)生后期的進(jìn)展情況造成極大程度的影響。根據(jù)有關(guān)調(diào)查探究我們能夠發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生如果在體育教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中進(jìn)行劇烈的體能訓(xùn)練，將會非常容易導(dǎo)致學(xué)生的身體受到運(yùn)動損害，學(xué)生就會對這項(xiàng)體育運(yùn)動訓(xùn)練產(chǎn)生害怕心理和抵觸的情緒。在高校體育教學(xué)實(shí)踐的過程當(dāng)中我們能夠發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的體育項(xiàng)目需要一定程度的體能訓(xùn)練才得以支撐，在高校體育競技比賽過程當(dāng)中更是需要充分的體能來維持比賽的高水準(zhǔn)，特別是在體育比賽的過程當(dāng)中會極大程度的消耗體能，在技術(shù)水準(zhǔn)之上如果沒有優(yōu)勢，那就需要在體能方面增強(qiáng)自身的優(yōu)勢所在，通常在進(jìn)行體育比賽的過程當(dāng)中體能是決定體育比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。

2、高校體育教學(xué)當(dāng)中體能訓(xùn)練的內(nèi)容

2.1、耐力訓(xùn)練

在進(jìn)行高校體育教學(xué)的過程當(dāng)中，高校體育教師需要對學(xué)生在體能訓(xùn)練當(dāng)中的耐力進(jìn)行訓(xùn)練，在大多數(shù)的體育競賽當(dāng)中，都是一些耐力相對較好的運(yùn)動員在體育競賽的最后一刻還能夠堅(jiān)持表現(xiàn)自身良好的運(yùn)動狀態(tài)。因此，高校體育教師應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)對學(xué)生耐力的訓(xùn)練，要使高校學(xué)生對自身的耐力得到進(jìn)一步的重視。例如，在進(jìn)行籃球比賽的過程當(dāng)中，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)非常消耗運(yùn)動員體能的運(yùn)動，如果“守”以及“攻”兩方運(yùn)動員在比賽勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻有一方運(yùn)動員因?yàn)樽陨淼哪土^差，將會對整個籃球比賽造成極大程度的影響，也會對己方的比賽成績造成極大程度的影響和損害。因此，高校體育教師需要在體育教學(xué)課堂當(dāng)中增強(qiáng)對學(xué)生耐力的訓(xùn)練，能夠使學(xué)生通過反復(fù)進(jìn)行原地跳躍以及跑步等反復(fù)的進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力水準(zhǔn)以及協(xié)調(diào)靈敏性。

2.2、速度訓(xùn)練

在通常的高校體育教學(xué)課堂當(dāng)中需要針對高校學(xué)生體能訓(xùn)練的方式有兩種，是有關(guān)于速度的訓(xùn)練方式，一種是運(yùn)動速度，另一種是反應(yīng)速度。第一種運(yùn)動速度是使高校學(xué)生的運(yùn)動技術(shù)以及身體素養(yǎng)互相融合進(jìn)行運(yùn)動，在進(jìn)行高校體育教學(xué)過程當(dāng)中對自身的速度進(jìn)行充分的訓(xùn)練，提高進(jìn)行訓(xùn)練的難度，在多次訓(xùn)練累積當(dāng)中持續(xù)得到?jīng)_破這個時(shí)期會有所收獲；另一種反應(yīng)速度是對學(xué)生神經(jīng)反映的快與慢狀況進(jìn)行考核，同時(shí)也會對學(xué)生的綜合能力進(jìn)行考核。在進(jìn)行高校體育教學(xué)的過程當(dāng)中高校體育教師可以對學(xué)生進(jìn)行一些身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及知覺訓(xùn)練等，比如，要求學(xué)生自己進(jìn)行慢跑、快跑以及舉啞鈴等體能訓(xùn)練，提升學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力；使得學(xué)生的身體更為敏捷，在進(jìn)行舉啞鈴的過程當(dāng)中是提升學(xué)生承受重力的能力，促使學(xué)生的肌肉組織進(jìn)行運(yùn)動記憶能力。

2.3、核心力量訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練相對來說較為多樣化，高校學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練前期準(zhǔn)備的過程的當(dāng)中，能夠在不運(yùn)用器材器械的狀況下，利用身體的每一個肢體進(jìn)行簡單的徒手鍛煉來充分的調(diào)動身體每一個部位的需求，在進(jìn)行鍛煉之前同時(shí)還能夠鍛煉學(xué)生的心肺功能，減輕學(xué)生在進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中對關(guān)節(jié)造成的傷害。高校學(xué)生在對專業(yè)的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，可以運(yùn)用核心力量進(jìn)行進(jìn)一步的鍛煉，比如，在對專業(yè)乒乓球進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，高校體育教師可以應(yīng)用乒乓球拍立球的方式來為高校學(xué)生進(jìn)行手臂肌肉以及平衡能力訓(xùn)練方式，通過一定時(shí)間對核心力量進(jìn)行訓(xùn)練以后，高校學(xué)生本身的肌肉力量會得到非常顯著的轉(zhuǎn)變，學(xué)生在進(jìn)行每一種體能訓(xùn)練項(xiàng)目就會容易很多。除此之外，核心力量的鍛煉能夠進(jìn)一步的提升高校學(xué)生的肌肉力量還能夠達(dá)到塑型的功能，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中高校學(xué)生自身的體型和肌肉力量將會得到極大程度的轉(zhuǎn)變和提高。

3、高校體育教學(xué)當(dāng)中體能訓(xùn)練方式革新

3.1、“以人為本”，激勵革新

高校體育教師在為高校學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)將 “以人為本”的教學(xué)革新觀念充分的融入到高校體育教學(xué)當(dāng)中，畢竟在這個信息化時(shí)代飛速發(fā)展的時(shí)期，高校體育教師需要做到與時(shí)俱進(jìn)，可以借鑒某些國家高校一些較受學(xué)生喜愛的體能訓(xùn)練方式，使整個高校體育教學(xué)課程更加具有活力。高校體育教師需要在體能訓(xùn)練方式上多聽聽高校學(xué)生提出的建議，總結(jié)高校學(xué)生給出的好方式，激勵高校學(xué)生在體育教學(xué)課堂當(dāng)中多進(jìn)行思考并打開自身的思維形式，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中尋求學(xué)生自身的潛能并進(jìn)行充分的發(fā)掘以及開發(fā)；給學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中多些建議以及激勵評價(jià)，在對學(xué)生錯誤的訓(xùn)練進(jìn)行解析之后增強(qiáng)改進(jìn)學(xué)生自我體能訓(xùn)練方式，使得高校學(xué)生體能訓(xùn)練方式形成自我的一種能力，進(jìn)而使高校學(xué)生進(jìn)一步的體會到學(xué)習(xí)過程當(dāng)中的主體地位；高校體育教師在體育教學(xué)課堂當(dāng)中加強(qiáng)引導(dǎo)學(xué)生自主思考能力養(yǎng)成自我思考的良好習(xí)慣，有效的激發(fā)學(xué)生在體能訓(xùn)練過程當(dāng)中的潛在能力，使學(xué)生自覺以及自主的改變自身所出錯的體能訓(xùn)練方式然后改進(jìn)訓(xùn)練方式方法；高校體育教師在進(jìn)行訓(xùn)練革新的時(shí)期為學(xué)生提供更多的引導(dǎo)，使學(xué)生將體能訓(xùn)練以及自身的專業(yè)特征進(jìn)行充分有效的融合。

3.2、體能訓(xùn)練價(jià)值意識的培育

高校體育教師在為學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練引導(dǎo)的過程當(dāng)中，要使學(xué)生意識到體能的訓(xùn)練是一點(diǎn)一點(diǎn)積累起來的，不能一蹴而就，要遵守持之以恒的鍛煉原則、科學(xué)性鍛煉原則，堅(jiān)持體能訓(xùn)練才能夠逐步得到身體素質(zhì)和技能同步提高的顯著效果。高校體育教師需要在體能訓(xùn)練之前為學(xué)生充分的講解體能訓(xùn)練的意義和方式方法，為學(xué)生講解一些有關(guān)于體能訓(xùn)練的文化知識，增強(qiáng)高校學(xué)生對體能訓(xùn)練的認(rèn)知能力，進(jìn)而進(jìn)一步的培育學(xué)生在體能訓(xùn)練當(dāng)中的價(jià)值意識，使高校學(xué)生更加深切的對體能的深厚知識性以及科學(xué)性進(jìn)行全面了解。從而使學(xué)生結(jié)合自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，以便養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣，培育終生體育鍛煉意識。

3.3、選用多元化的體能訓(xùn)練方式

高校體育教學(xué)體能訓(xùn)練當(dāng)中高校體育教師要想全方面的培育學(xué)生在高校體育教學(xué)課堂當(dāng)中的身體素養(yǎng)，高校體育教師需要對高校學(xué)生的個性以及愛好進(jìn)行充分的解析，保證這種體能訓(xùn)練方式學(xué)生能夠愿意接受，既需要將高校學(xué)生的個性以及愛好進(jìn)行充分的了解，還需要將體能訓(xùn)練方式傳授給高校學(xué)生，使得高校學(xué)生的體能得以提高。這就需要高校體育教師在進(jìn)行教學(xué)的過程當(dāng)中將準(zhǔn)備工作做好，調(diào)查班級當(dāng)中每一名學(xué)生的身體情況，運(yùn)動水準(zhǔn)以及興趣愛好等多為學(xué)生做一些預(yù)防方案以備不時(shí)之需，關(guān)注全體學(xué)生并能區(qū)別對待每位學(xué)生，使體能訓(xùn)練的內(nèi)容能夠全面和豐富。高校體育教師在對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中要加強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的培育，還需要激發(fā)學(xué)生在分組之間的合作精神以及競爭意識。高校體育教師需要根據(jù)體能訓(xùn)練的學(xué)生實(shí)際情況為調(diào)整好訓(xùn)練時(shí)間，以學(xué)生的健康成長為目的進(jìn)行體能訓(xùn)練。

4、結(jié)語

總的來說，體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)當(dāng)中起著非常重要的作用，高校體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)高校學(xué)生自身體能訓(xùn)練的流程進(jìn)行革新教學(xué)模式，再為高校學(xué)生多講解體能訓(xùn)練過程當(dāng)中的相關(guān)知識，為高校學(xué)生的體能訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。高校體育教師在進(jìn)行實(shí)踐的過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)以平等的地位對待每一位學(xué)生，營建輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，引導(dǎo)高校學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程當(dāng)中充分的發(fā)揮自主能動性和自身的潛能，積極展現(xiàn)自身對體能訓(xùn)練的看法，激勵高校學(xué)生自我革新加強(qiáng)思考，進(jìn)一步的提升高校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量。