體育訓(xùn)練對(duì)優(yōu)化學(xué)生體能的有效分析

俎浩

（平頂山職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南 平頂山 467000）

高校在體育課程教學(xué)過程中，將體能訓(xùn)練內(nèi)容加入其，中在這時(shí)要求體育教師在選擇方法上，不僅要結(jié)合日常教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也需要根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)，制定有效的訓(xùn)練策略，使得學(xué)生能夠?qū)w能訓(xùn)練進(jìn)行深刻的認(rèn)識(shí)，最終獲得理想的訓(xùn)練效果。

1、體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員必須具備的在運(yùn)動(dòng)過程中的基本運(yùn)動(dòng)能力，通常是指在比賽或者訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)用身體應(yīng)當(dāng)完成的技術(shù)動(dòng)作形式。想要在比賽或者訓(xùn)練中取得優(yōu)異成績(jī)，那么必須提高自身的體能，體能訓(xùn)練已經(jīng)被加入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者體育教學(xué)當(dāng)中，利用有效的訓(xùn)練手段和教學(xué)方式，可以幫助運(yùn)動(dòng)員盡快改變自身的身體形態(tài)，最終提高自身的機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員擁有良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體素質(zhì)。通常情況下，教學(xué)內(nèi)容包含多個(gè)方面，比如，速度、力量、靈敏性等。

2、高校體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循的原則

2.1、保證訓(xùn)練合理性

在高校體能訓(xùn)練工作推進(jìn)過程中，作為教師應(yīng)當(dāng)明確教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)學(xué)生的情況，及時(shí)更新培養(yǎng)機(jī)制，當(dāng)前對(duì)體育教學(xué)機(jī)制做好改革工作，有利于體育教學(xué)系統(tǒng)得以優(yōu)化與升級(jí)，并且配合制定更加科學(xué)有效的培養(yǎng)方案，不斷提高教學(xué)效果，最終促進(jìn)學(xué)生更好發(fā)展。

2.2、將學(xué)生作為教學(xué)出發(fā)

教師必須要確定學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位，并且將以學(xué)生為本作為基本原則，在體育教學(xué)訓(xùn)練過程中，不斷調(diào)動(dòng)學(xué)生在學(xué)習(xí)上的積極性與主動(dòng)性，使得學(xué)生綜合素養(yǎng)得以提高，最終為社會(huì)培養(yǎng)高素質(zhì)人才提供幫助。

2.3、保證做到全面性和系統(tǒng)性

在體育教學(xué)過程中，體能訓(xùn)練涉及到多個(gè)方面的知識(shí)，教師應(yīng)當(dāng)反復(fù)的論證與考察訓(xùn)練方案，最終制定切實(shí)有效的訓(xùn)練方案，不可出現(xiàn)以偏概全情況，只有通過這種方式，才能獲得良好的體能訓(xùn)練效果，最終保證高校體育教育事業(yè)朝著更高水準(zhǔn)方向發(fā)展下去。

2.4、創(chuàng)新教學(xué)方法

高校體能訓(xùn)練想要取得進(jìn)步，必須將創(chuàng)新意識(shí)加入其中，在創(chuàng)新過程中需要對(duì)于高校體育教學(xué)不足之處做好改進(jìn)工作，使得體育教學(xué)體系與內(nèi)容更加完善，最終打造良好的體育教育新局面。

3、在高校教學(xué)中加入體能訓(xùn)練必要性

3.1、有利于培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)和情感

與中學(xué)生相比，大學(xué)生有著十分鮮明的個(gè)性特點(diǎn)，他們將跑步作為鍛煉與提高自身體能的主要方法，幫助其排泄心中的不良情緒，幫助最終實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，在這個(gè)過程中，體能訓(xùn)練還能幫助學(xué)生樹立正確的意志品質(zhì)和情感。

3.2、對(duì)大學(xué)生進(jìn)行思想品德教育

從某些程度來看，思想品德教育與體育教育存在共同點(diǎn)，他們對(duì)學(xué)生德智體美勞發(fā)展產(chǎn)生極其重要的影響。在對(duì)于學(xué)生開展品德教育過程中，不僅要傳授理論知識(shí)，同時(shí)也需要加強(qiáng)學(xué)生實(shí)踐機(jī)會(huì)。通過體能訓(xùn)練，保證大學(xué)生的意志力得到增強(qiáng)，同時(shí)也能幫助學(xué)生做好自我品德教育工作。

3.3、幫助學(xué)生的智力得到發(fā)展

對(duì)于廣大學(xué)生而言，利用體能訓(xùn)練，不僅能夠使其呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得到改善，同時(shí)也能平衡學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)，提高學(xué)生身體的靈活性與適應(yīng)性。在這個(gè)過程中，也有利于幫助學(xué)生提高反應(yīng)能力、毅力以及耐力，因此可知，體能訓(xùn)練對(duì)于提高學(xué)生的體質(zhì)有著一定的促進(jìn)作用。

4、在高校體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練所面臨的問題

4.1、難以與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行結(jié)合

在高校體育教學(xué)過程中，必然會(huì)涉及到多個(gè)課程，包括排球課、足球課、籃球課等，教師在教學(xué)過程中，常常習(xí)慣性的根據(jù)自身所積累的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)開展體育教學(xué)，未能從學(xué)生實(shí)際體能情況出發(fā)，也難以掌握學(xué)生在不同情況下，反映出的體能情況，未能為其提供有效的訓(xùn)練方案。在體能訓(xùn)練時(shí)，跑步成為唯一訓(xùn)練內(nèi)容，如果長(zhǎng)期采用該訓(xùn)練方式，無法提高大學(xué)生的體能，同時(shí)也難以取得理想教學(xué)效果。

4.2、教師缺乏較高專業(yè)素養(yǎng)

在當(dāng)前時(shí)代背景下，育人作為教學(xué)最主要的核心，在體育教學(xué)過程中，教師作為組織者和管理者，但是對(duì)于廣大教師而言，他們?nèi)狈υ鷮?shí)的教學(xué)能力，無法從學(xué)生實(shí)際情況出發(fā)，對(duì)學(xué)生做好引導(dǎo)工作，難以為學(xué)生帶來有效的體能訓(xùn)練。在教學(xué)時(shí)，容易導(dǎo)致體能訓(xùn)練過小或者過大，影響學(xué)生體能訓(xùn)練效果。

4.3、未能設(shè)定明確目標(biāo)

在當(dāng)前背景下，體育教學(xué)所涉及到的體能訓(xùn)練，缺乏明確的教學(xué)目標(biāo)，同時(shí)教師和學(xué)生也未能認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練所具備的作用，未能制定切實(shí)有行的教學(xué)計(jì)劃。在多種因素影響之下，在體育教學(xué)中，難以保證體能訓(xùn)練更好的發(fā)展下去，同時(shí)也難以取得理想效果。

5、在高校體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生體能進(jìn)行訓(xùn)練的主要原則

5.1、循序漸進(jìn)

循序漸進(jìn)指的就是教師在將教學(xué)內(nèi)容或者技術(shù)傳授給學(xué)生過程中，應(yīng)當(dāng)采用從易到難的方式體能訓(xùn)練，利用系統(tǒng)性方法，也會(huì)對(duì)循序漸進(jìn)效果產(chǎn)生影響。教師在開展體能訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)從系統(tǒng)性角度出發(fā)，包括手段與訓(xùn)練方法系統(tǒng)性。

5.2、區(qū)別對(duì)待

在體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)從學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)出發(fā)，設(shè)置相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)，努力為每位學(xué)生安排最為合適的訓(xùn)練手段與方法。每個(gè)人都有突出的個(gè)人特點(diǎn)，個(gè)人特點(diǎn)主要是由三個(gè)不同方面組成，一是學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)功能、心肺功能等；二是身體形態(tài)，性別差異等；三是心理素質(zhì)、意志力、運(yùn)動(dòng)技能水平等，教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，高校必須對(duì)其中的內(nèi)容作出明確要求，保證訓(xùn)練計(jì)劃既有各個(gè)項(xiàng)目所具備的共性，同時(shí)也能充分展現(xiàn)學(xué)生個(gè)性，只有這樣才能提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

5.3、做好整體控制工作

在體能訓(xùn)練過程中，想要提高學(xué)生身體素質(zhì)，或者改善學(xué)生已經(jīng)具備的某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能，卻難以展現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)發(fā)展情況，這些能力的提高有利于提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，在訓(xùn)練開始階段，如果學(xué)生未能對(duì)自身身體素質(zhì)發(fā)展進(jìn)行控制，那么就會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)過量的情況，進(jìn)而引發(fā)傷痛，出現(xiàn)這種情況，不僅會(huì)難以提高學(xué)生體能，同時(shí)也會(huì)對(duì)學(xué)生日后運(yùn)動(dòng)發(fā)展產(chǎn)生影響。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生做好整體控制和整體訓(xùn)練工作，改善學(xué)生各項(xiàng)技能，最終提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

5.4、實(shí)施恢復(fù)方案

實(shí)施恢復(fù)方案，也就是下意識(shí)去幫助學(xué)生環(huán)節(jié)在訓(xùn)練時(shí)身體產(chǎn)生的疲勞感，使學(xué)生在適應(yīng)過程中逐漸恢復(fù)能量，最終提高機(jī)體能力。在訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生的疲勞程度做出準(zhǔn)確判斷，只有通過這種方式，才能幫助學(xué)生盡快的恢復(fù)身體機(jī)能。如果學(xué)生感到疲勞，那么教師必須要采取積極有效的方式，幫助學(xué)生恢復(fù)及身體機(jī)能。除此之外，教師也可以利用營(yíng)養(yǎng)學(xué)或者醫(yī)學(xué)等恢復(fù)手段，幫助學(xué)生盡快獲得所需能量。

6、在高校體育教學(xué)中對(duì)于體能訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化的主要策略

6.1、健全與完善訓(xùn)練評(píng)價(jià)制度

高校在對(duì)體育選項(xiàng)課程進(jìn)行設(shè)置過程中，應(yīng)當(dāng)將專項(xiàng)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)合起來，并且制定切實(shí)有效的訓(xùn)練目標(biāo)，對(duì)于訓(xùn)練的評(píng)價(jià)機(jī)制做好完善。除此之外，教師也需要對(duì)于不同的體能訓(xùn)練目標(biāo)、評(píng)價(jià)機(jī)制進(jìn)行結(jié)合，最終才能保證高校體能訓(xùn)練順利推進(jìn)。

6.2、提高教師綜合素質(zhì)

在對(duì)學(xué)生體能進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，體育教師起到了至關(guān)重要的作用，他們不僅作為訓(xùn)練當(dāng)中的引導(dǎo)者、管理者，同時(shí)教師所采用的手段與方法，都會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生直接影響，高校想要不斷提高體能訓(xùn)練效果，應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：一是提高體育教師的事業(yè)心與責(zé)任心，使其能夠積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)與體能訓(xùn)練相關(guān)的技能與知識(shí)，創(chuàng)新自身的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練模式，在教學(xué)時(shí)也將全新的訓(xùn)練思想加入其中；二是體育教師應(yīng)當(dāng)設(shè)置是合理的訓(xùn)練強(qiáng)度，通過科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)有效的教學(xué)計(jì)劃，保證提高體能訓(xùn)練效果；三是教師也應(yīng)當(dāng)深入學(xué)習(xí)與體能訓(xùn)練相關(guān)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等知識(shí)，保證貫穿在體能訓(xùn)練始終，也應(yīng)當(dāng)將安全理念貫穿在體能訓(xùn)練中，提高學(xué)生的安全性。

6.3、對(duì)于教學(xué)手段和內(nèi)容工作進(jìn)行豐富

在訓(xùn)練過程中，為了保證教學(xué)內(nèi)容更加豐富，教師應(yīng)當(dāng)將游戲引入其中，對(duì)于學(xué)生而言，體育游戲會(huì)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，通常教師可以利用學(xué)生跑步作為加入游戲最方便的課程，比如，在學(xué)生跑步鍛煉時(shí)，如果采用單一的方式，那么就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿抵觸感，同時(shí)產(chǎn)生厭學(xué)心理，作為一名優(yōu)秀的體育教師，應(yīng)當(dāng)積極的完善與轉(zhuǎn)變教學(xué)內(nèi)容，將游戲教學(xué)模式加入其中，將學(xué)生分成多個(gè)小組，可以利用追逐、跑接力跑等方式，對(duì)學(xué)生做出訓(xùn)練。通過這一跑步過程，可以提高學(xué)生自身的領(lǐng)域與跑步速度，由此達(dá)到體能訓(xùn)練效果。

6.4、重視教師的地位

在國(guó)外教學(xué)中，每一項(xiàng)體育選修課程都會(huì)由專門的體能教師負(fù)責(zé)，比如，足球隊(duì)、籃球隊(duì)等，每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，所以在體能訓(xùn)練過程中也有著針對(duì)性。這些體育項(xiàng)目與教學(xué)內(nèi)容有著不可分割的關(guān)系，但是從我國(guó)當(dāng)前教學(xué)情況來看，不僅缺乏體育體能訓(xùn)練，甚至很多教師未能認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性。所以我們必須打破這一切情況，改變?cè)械挠^念，幫助體育教師真正認(rèn)識(shí)到自身在體能訓(xùn)練所具備的地位。

7、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高校在育人過程中，體能訓(xùn)練作為其中重要方法，體能訓(xùn)練能夠提高教學(xué)效果，作為體育教師，應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)，使學(xué)生能夠明白體能訓(xùn)練所包含的各種價(jià)值。除此之外，教師也對(duì)于教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行豐富，利用多元化的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生興趣，使學(xué)生能夠積極主動(dòng)投入到訓(xùn)練當(dāng)中來。