“再刷一會(huì)就睡”:智能傳播參與中的慣性身體與睡眠損害*

■ 張守信

一、問題的提出

目前,我國網(wǎng)民規(guī)?？倲?shù)達(dá)10.11億,手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模10.07億,人均使用時(shí)長約4小時(shí)/天,整體網(wǎng)民中10—39歲用戶占比已達(dá)到50%,①青年已經(jīng)成為我國互聯(lián)網(wǎng)信息實(shí)踐的主要用戶群體和參與者,其基于智能設(shè)備的智能傳播參與已成為學(xué)界關(guān)注的前沿與焦點(diǎn)。智能傳播就是將具有自我學(xué)習(xí)能力的人工智能技術(shù)應(yīng)用在信息生產(chǎn)與流通中的一種新型傳播方式,②基于智能傳播的在線溝通、信息獲取、文化消費(fèi)正在重構(gòu)我們的日常生活。從“電子模擬”到“智能化生存”,青年的社會(huì)化、形成整體自我的過程不可避免地與智能傳播營造的虛擬空間相聯(lián)結(jié),其中產(chǎn)生的諸多參與行動(dòng),無不關(guān)聯(lián)著技術(shù)、傳播、個(gè)體等諸多方面的風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)研究顯示:每天看屏幕超過兩小時(shí)的兒童,在思維和語言測試中獲得的得分較低,部分長時(shí)間看屏幕的孩子的大腦皮層過早地變薄了。③德國的相關(guān)研究顯示85%的大學(xué)生入睡時(shí)將手機(jī)放在床邊或床上,61%保持手機(jī)處于在線狀態(tài),永久在線(Permanently Online,PO)、永久連接(Permanently Connected,PC)的智能傳播參與狀態(tài)在青年中表現(xiàn)顯著④,并影響到日常生活的習(xí)慣與行為方式。

當(dāng)前,每天起床和睡前“刷”手機(jī)已成為青年人的一種習(xí)慣,但39%的青年認(rèn)為睡前使用手機(jī)已明顯影響自己的睡眠質(zhì)量⑤,因此,本研究針對青年睡前智能設(shè)備的使用情況進(jìn)行了田野觀察和半結(jié)構(gòu)化訪談,發(fā)現(xiàn)睡前使用智能設(shè)備已經(jīng)成為青年群體的標(biāo)準(zhǔn)日常,尤其在就寢熄燈后,“刷”手機(jī)行為依然無法停止,智能設(shè)備在黑暗中發(fā)出的強(qiáng)光照射在使用者面部,不少青年睡前都抱有這樣一種想法——“再刷一會(huì)就睡”,結(jié)果造成了睡眠的持續(xù)拖延,“困的時(shí)候,看手機(jī)還挺累的,一停下來就又精神了(受訪者:CZH)”“晚上刷快手,越刷越精神(受訪者:SRZ)”,一些青年的使用情況甚至達(dá)到了身體疲勞的閾值,不自覺地拿著手機(jī)睡著了,“玩到身體感覺累了,就睡(受訪者:HXH)”“經(jīng)常拿著手機(jī)或捧著平板睡著,偶爾還會(huì)砸到臉(受訪者:CYH)”。據(jù)《2019年中國人睡眠白皮書》顯示,中國人平均入睡時(shí)間為23:55,較2017年延遲了32分鐘,43%的90后每天都熬夜,平均入睡時(shí)間為零點(diǎn)13分,90后和00后每日平均睡眠均不足7小時(shí)。⑥我國大學(xué)生平均入睡時(shí)間延遲至23:56—01:06,⑦不少青年已將自己的生活與智能手機(jī)全天候捆綁,隨之也產(chǎn)生了問題性的智能傳播參與。這種現(xiàn)象對青年睡眠的哪些層面產(chǎn)生影響？如何有效測量？如果阻斷其使用和參與,是否會(huì)出現(xiàn)生理和心理的應(yīng)激反應(yīng),或?qū)λ哂泻畏N改善？帶著這些疑問,本研究以智能設(shè)備(主要包括智能手機(jī)、平板電腦及其他可聯(lián)網(wǎng)的智能影音設(shè)備)使用為代表,觀察青年的智能傳播參與,通過設(shè)計(jì)一項(xiàng)小規(guī)模的智能設(shè)備使用阻斷實(shí)驗(yàn),以實(shí)驗(yàn)測量、參與式觀察、半結(jié)構(gòu)化訪談等方法開展智能傳播對青年睡眠質(zhì)量、情緒感知等影響的研究。具體研究問題為:

RQ1:問題性的智能傳播參與,對青年的睡眠影響如何？有何表現(xiàn)？

RQ2:參與阻斷后,青年的睡眠、日常活動(dòng)、情緒有何變化？

二、智能傳播參與阻斷的實(shí)驗(yàn)嘗試

(一)樣本

本研究在接受半結(jié)構(gòu)化訪談的青年中征集了6位志愿者(見表1),開展了一次由智能手環(huán)介入的智能傳播參與和睡眠質(zhì)量之關(guān)系的小規(guī)模實(shí)驗(yàn)——以智能設(shè)備使用為代表的智能傳播參與阻斷實(shí)驗(yàn)(以下簡稱“阻斷實(shí)驗(yàn)”),是一次探索性的嘗試,參加實(shí)驗(yàn)的被試,均為智能設(shè)備中度或重度依賴者,符合本研究被試選擇的要求,并進(jìn)行不少于3天的實(shí)驗(yàn)。

表1 阻斷實(shí)驗(yàn)被試信息

(二)測量與實(shí)驗(yàn)過程

本研究采用“華為手環(huán)4”對被試的睡眠狀況進(jìn)行測量,相關(guān)數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)和解釋參照華為“運(yùn)動(dòng)健康”的適配指標(biāo)。整體實(shí)驗(yàn)日程為:大部分被試為第一次使用手環(huán),第一項(xiàng)日程為適應(yīng)性項(xiàng)目,以提升個(gè)體與智能手環(huán)的融合度為主,降低佩戴智能手環(huán)帶來的不適感,被試按照個(gè)人習(xí)慣,正常使用智能設(shè)備,若個(gè)體感知睡眠未受影響,數(shù)據(jù)則記為有效數(shù)據(jù)；第二項(xiàng)日程為對被試正常使用智能設(shè)備時(shí)睡眠質(zhì)量的正式監(jiān)測,被試按照個(gè)人習(xí)慣,正常使用智能設(shè)備,智能手環(huán)對被試的睡眠與心率情況進(jìn)行動(dòng)態(tài)監(jiān)測；第三項(xiàng)日程為智能設(shè)備使用阻斷,僅保留與家人通話、短信功能,單日使用時(shí)間不超過30分鐘,智能手環(huán)對被試的睡眠與心率情況進(jìn)行動(dòng)態(tài)監(jiān)測。第三項(xiàng)日程完成后,實(shí)驗(yàn)結(jié)束(見表2)。

表2 阻斷實(shí)驗(yàn)日程表

(三)相關(guān)概念與指標(biāo)解釋

1.睡眠的結(jié)構(gòu)

根據(jù)腦電(EEG)、肌電(EMG)、眼動(dòng)電(EOG)等生物電指標(biāo)變化,睡眠結(jié)構(gòu)由快速眼動(dòng)(Rapid Eye Movement,REM)睡眠和非快速眼動(dòng)(Non-REM,NREM)睡眠構(gòu)成,非快速眼動(dòng)睡眠又稱為慢波睡眠(Slow Wave Sleep,SWS),由淺入深分為S1、S2、S3、S4四期,S1為瞌睡期,S1+S2構(gòu)成淺睡眠,意識(shí)保持不連貫活動(dòng)、肌肉保持適度緊張；S3+S4構(gòu)成深睡眠,腦電波頻率明顯變慢、意識(shí)消失、肌肉完全松弛,此時(shí)期大腦充分休息,又稱為腦睡眠。快速眼動(dòng)睡眠(又稱快波睡眠),顧名思義,眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)的睡眠時(shí)期,有研究顯示這一時(shí)期74%—95%的人在做夢,腦電與覺醒時(shí)相似,但肌張力消失,所以又稱軀體睡眠,此階段可能與大腦整理和存儲(chǔ)信息有關(guān)。⑧正常的睡眠由快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠交替進(jìn)行,每交替一次為一個(gè)睡眠周期,每個(gè)周期約90—100分鐘,正常成年人的睡眠約上述4—6個(gè)周期,快速眼動(dòng)睡眠的合理范圍應(yīng)占標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間的10%—30%,淺睡比例應(yīng)<55%,深睡為20%—60%,深睡連續(xù)性分?jǐn)?shù)在70—100之間為正常,夜間醒來次數(shù)≤2次為正常。⑨

2.睡眠的意義

快速眼動(dòng)睡眠可以提升個(gè)體創(chuàng)造力、緩解壓力,但快速眼動(dòng)睡眠不足或過多,個(gè)體將表現(xiàn)出焦慮和易怒情緒。慢波睡眠有助于消除疲勞、精力恢復(fù)、存儲(chǔ)能量、穩(wěn)定情緒。睡眠剝奪發(fā)生時(shí),情況較輕者,產(chǎn)生精神疲勞,情況嚴(yán)重者則造成思維能力和情緒的損害,有研究發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪損害了恐懼情緒的習(xí)得,影響著恐懼情緒的加工過程。

(四)測量結(jié)果

數(shù)據(jù)采取每天同步一次的方式,由被試通過手機(jī)同步數(shù)據(jù),報(bào)告智能設(shè)備使用時(shí)長、睡眠、心率等數(shù)據(jù),智能設(shè)備使用時(shí)長、睡眠為本次實(shí)驗(yàn)的核心指標(biāo),為必須報(bào)告的項(xiàng)目,心率涉及被試隱私,由被試自愿報(bào)告(其中LEH、LHR自愿提供了心率數(shù)據(jù)),數(shù)據(jù)質(zhì)量由研究者確認(rèn)后,被試進(jìn)行下一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)日程的執(zhí)行。若數(shù)據(jù)同步出現(xiàn)異常,在被試自愿的情況下,重復(fù)前一天的實(shí)驗(yàn)日程,直至設(shè)備同步數(shù)據(jù)正常為止,被試WZ由于軟件版本和手機(jī)適配問題,在第一項(xiàng)日程和第二項(xiàng)日程之間,剔除了4次同步異常的數(shù)據(jù)。另外,CYH一直存在無法修正的數(shù)據(jù)同步問題,雖然全程參與實(shí)驗(yàn),但監(jiān)測數(shù)據(jù)被做剔除處理,僅參與后續(xù)訪談。

數(shù)據(jù)匯總后,研究者進(jìn)行再次核查,數(shù)據(jù)概貌整體質(zhì)量較高,但有單項(xiàng)指標(biāo)異常的情況,由研究者手動(dòng)修改為null(無效值),如LXM、WZ均有深睡連續(xù)性、睡眠時(shí)長較差的數(shù)據(jù),但連續(xù)性評分給出100分,此項(xiàng)異常修正為null。阻斷實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,LEH、LLL自愿參加了后測。研究引入手機(jī)依賴指數(shù)(MPAI),對其量表進(jìn)行完善后形成智能設(shè)備依賴量表,在實(shí)驗(yàn)前對被試進(jìn)行測量,作為確定樣本和結(jié)果分析的參照指標(biāo)。

該量表包含四個(gè)因子:失控性、戒斷性、逃避性、低效性。使用5點(diǎn)式李克特量表,MPAI最后測得的值越高,代表被試的依賴程度越高,得分為0—22之間為不依賴、得分23—43之間為輕度依賴、得分44—65之間為中度依賴、得分66—85之間為重度依賴。判定智能設(shè)備依賴除了依據(jù)MPAI值外,還需要根據(jù)使用時(shí)間、戒斷性等綜合指標(biāo)進(jìn)行輔助判別。本研究為得分判定結(jié)果設(shè)定成立條件如下:不依賴(使用時(shí)間/天≤2小時(shí))、輕度依賴(2小時(shí)<使用時(shí)間/天≤4小時(shí))、中度依賴(4小時(shí)<使用時(shí)間/天≤6小時(shí))、重度依賴(6小時(shí)<使用時(shí)間/天≤8小時(shí)),若使用者使用時(shí)間小于判定時(shí)間或戒斷性分?jǐn)?shù)≤8,則結(jié)果降一級,若大于判定時(shí)間,則結(jié)果升一級,升降級條件均滿足時(shí),則保持總分判定結(jié)果。

表3 被試MPAI測量結(jié)果及智能設(shè)備依賴程度

表4 LEH睡眠與心率監(jiān)測數(shù)據(jù)

表5 LHR睡眠與心率監(jiān)測數(shù)據(jù)

表6 LLL睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)

表7 LXM睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)

表8 WZ睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)

三、問題性智能傳播參與對青年造成睡眠損害

問題性智能傳播參與形成了參與中的“慣性身體”,這是借用了物理學(xué)中的概念表述,“慣性”表示物體保持某種靜止或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的性質(zhì),是對運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)生變動(dòng)的阻抗程度,該程度形成慣性力,是當(dāng)物體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)生變化時(shí),使其保持原有運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的傾向。借用這個(gè)概念,可以非常準(zhǔn)確地描述智能傳播中青年參與的身體狀態(tài)。當(dāng)青年以某一種使用狀態(tài),適應(yīng)了一定的智能傳播情境,其身體、情緒導(dǎo)致日常行為將保持一定的參與狀態(tài),形成了我們所說的“慣性身體”,當(dāng)身體疲憊或準(zhǔn)備入睡這種抑制智能傳播參與的意念產(chǎn)生時(shí),原有的身體參與狀態(tài)將繼續(xù)保持一定程度的運(yùn)轉(zhuǎn),“刷”已經(jīng)成為智能傳播參與的典型動(dòng)作,并以此形成了強(qiáng)度較大的參與慣性,“一刷就停不下來”“參與戒斷那天,沒事的時(shí)候,還是不自覺的拿出來解鎖一下(受訪者:CYH)”。慣性身體可以為個(gè)體帶來智能傳播參與中的身體沉浸、情緒愉悅、快感體驗(yàn),但也帶來了諸多負(fù)面影響,比如認(rèn)知資源的過多占用、身體與精神的過度疲勞，甚至身體和睡眠的損害。

高質(zhì)量的睡眠是修復(fù)生理功能、保持心理健康的重要過程,長期的睡眠損害或剝奪將嚴(yán)重影響身體和心理健康,智能設(shè)備依賴已成為睡眠損害的重要影響因素。過度興奮或焦慮的心理因素、過度疲勞的生理因素、強(qiáng)光刺激或過于嘈雜的環(huán)境因素、不規(guī)律的生活節(jié)奏等都將導(dǎo)致對深度睡眠的損害,青年中度或重度的智能設(shè)備依賴,尤其是睡前長時(shí)間的智能設(shè)備使用與智能傳播參與行為,都將產(chǎn)生過于興奮或焦慮情緒、身體疲勞以及睡眠環(huán)境和生活節(jié)奏的變化,進(jìn)而導(dǎo)致對睡眠的損害。根據(jù)阻斷實(shí)驗(yàn)的監(jiān)測數(shù)據(jù),這種損害主要表現(xiàn)為以下兩個(gè)方面:

(一)問題性智能傳播參與導(dǎo)致青年入睡時(shí)間延遲

有研究顯示,我國大學(xué)生睡眠特征呈現(xiàn)入睡晚(平均入睡時(shí)間23:28±1:10)、入睡時(shí)間延遲(平均00:31±00:35)、睡眠不足(平均睡眠時(shí)間6.87±0.96小時(shí)/天)等,并且睡眠質(zhì)量與抑郁、焦慮等情緒或心理問題顯著相關(guān)。這在本次以高中生為主的阻斷實(shí)驗(yàn)中同樣得到證實(shí)。

在正常使用智能設(shè)備的情況下,大部分被試的入睡時(shí)間為晚間12:00之后,有4位被試的入睡時(shí)間甚至接近或超過凌晨1:00,最早入睡時(shí)間23:53,最晚入睡時(shí)間01:49。10次監(jiān)測中,有1次入睡時(shí)間在23:00—24:00之間,6次在00:00—01:00之間,3次在01:00—02:00之間,入睡時(shí)間推遲嚴(yán)重,從對被試的深度訪談中發(fā)現(xiàn),智能傳播中的內(nèi)容吸引力、強(qiáng)刺激、算法推送機(jī)制、關(guān)系社交的卷入、使用的快感等是形成身體參與慣性并導(dǎo)致睡眠延遲的重要影響因素。

(二)問題性智能傳播參與導(dǎo)致青年睡眠結(jié)構(gòu)失衡

與阻斷使用當(dāng)天的睡眠數(shù)據(jù)相比,被試正常使用智能設(shè)備期間的睡眠結(jié)構(gòu)表現(xiàn)出明顯的失衡。根據(jù)華為手環(huán)4給出的參考標(biāo)準(zhǔn),被試睡眠結(jié)構(gòu)失衡主要表現(xiàn)為:第一,深睡占比低,前文已經(jīng)闡釋了深度睡眠對于個(gè)體生理和心理的重要意義,標(biāo)準(zhǔn)深度睡眠應(yīng)占總睡眠的20%—60%,被試的睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示,正常使用智能設(shè)備期間,整體深度睡眠占比不高,2位被試(LEH、WZ)均出現(xiàn)深度睡眠不足10%的情況；第二,淺睡和快速眼動(dòng)睡眠占比過高或超過標(biāo)準(zhǔn)比例,淺睡和REM睡眠對睡眠和個(gè)體也具有重要意義,但比例過高,則會(huì)無法起到其應(yīng)有的作用甚至造成損害,被試正常使用智能設(shè)備期間的淺睡和REM睡眠占比長期處于上限閾值邊緣,標(biāo)準(zhǔn)占比范圍應(yīng)為淺睡(L)<55%、快速眼動(dòng)睡眠(R)10%—30%,4位被試(LEH、LHR、LXM、WZ)均有貼近上限閾值或超過標(biāo)準(zhǔn)范圍的情況；第三,深睡連續(xù)性較差,深睡連續(xù)性反映深度睡眠的碎片化程度,連續(xù)性好可提升深度睡眠的功能效率,所有被試在正常使用期間,睡眠連續(xù)性均未有達(dá)標(biāo)的情況(標(biāo)準(zhǔn)得分范圍70—100),最低得分54分(LHR),并伴有3次睡眠中的清醒(標(biāo)準(zhǔn)范圍2次),睡眠連續(xù)性較差；第四,總睡眠時(shí)長在低水平徘徊,標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長在6—10小時(shí),被試睡眠監(jiān)測結(jié)果顯示,正常使用期間,最長睡眠時(shí)間為7小時(shí)38分鐘,最短為5小時(shí)22分鐘,平均6小時(shí)39分鐘,處于下限閾值邊緣。

總體來看,以智能設(shè)備使用為代表的問題性智能傳播參與導(dǎo)致青年個(gè)體入睡時(shí)間延遲、睡眠結(jié)構(gòu)失衡,但這種表象背后,實(shí)質(zhì)是由于智能設(shè)備依賴所形成的慣性身體。媒介依賴?yán)碚?media dependency theory)認(rèn)為依賴行為中其實(shí)蘊(yùn)含了個(gè)體的行動(dòng)目的,即“個(gè)人媒介依賴訴求”,這種訴求包括自我理解、社交理解、行動(dòng)導(dǎo)向、互動(dòng)導(dǎo)向、自我娛樂、社交娛樂等六種類型,這與本研究的研究發(fā)現(xiàn)一致,基于智能傳播進(jìn)行的“形成自我的實(shí)踐”,從多個(gè)維度滿足了青年個(gè)體自我呈現(xiàn)、虛擬互動(dòng)、自我認(rèn)同、形成整體自我的需求,一方面青年通過不斷增加使用時(shí)間來實(shí)現(xiàn)個(gè)體內(nèi)在的滿足感,形成了入睡的延遲,如被試LLL在阻斷實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,恢復(fù)智能設(shè)備正常使用的當(dāng)天,入睡時(shí)間拖延到了01:32,這種補(bǔ)償行為導(dǎo)致了她最晚的一次入睡經(jīng)歷的出現(xiàn)；另一方面在戒斷使用(減少使用時(shí)間、停止使用)中極易引發(fā)煩躁、焦慮、沮喪等負(fù)面情緒,本研究在訪談中也發(fā)現(xiàn)了被試的這些負(fù)面情緒,其表達(dá)了這種情緒上的“錯(cuò)失恐懼”及相應(yīng)行動(dòng),“實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后,立刻查看了手機(jī),因?yàn)樘肟戳?受訪者:LXM)”。由此,以智能設(shè)備為代表的智能傳播依賴所形成的慣性身體,使青年在生理、情緒體驗(yàn)等方面受到困擾或損害。

四、睡眠與體驗(yàn)改善:智能傳播參與阻斷后的身體表現(xiàn)

本研究從同一受訪群體中選擇被試,保持了人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量、日常活動(dòng)、學(xué)習(xí)強(qiáng)度、住宿條件等因素基本一致,通過阻斷實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)中、重度青年參與者在阻斷后,睡眠質(zhì)量得到改善,睡眠結(jié)構(gòu)更加合理、趨向均衡,主要表現(xiàn)為:第一,部分被試睡眠時(shí)長增加,最長睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)15分,平均睡眠時(shí)長達(dá)到7小時(shí)10分鐘,比正常使用時(shí)的平均水平提升了30分鐘；第二,深度睡眠、淺睡眠、REM睡眠分配更加均衡,4位被試的深度睡眠得到提升(LEN、LLL、LXM、WZ),其對應(yīng)的淺睡和REM睡眠均由上限閾值邊緣回落至常規(guī)水平；第三,睡眠連續(xù)性顯著改善,在正常使用時(shí)的睡眠監(jiān)測中,所有被試的深睡連續(xù)性均低于最低標(biāo)準(zhǔn)(70分),阻斷實(shí)驗(yàn)中,LHR、LLL、LXM睡眠連續(xù)性分別達(dá)到79分、81分、97分,改善效果較為顯著,“睡眠更安穩(wěn)了,半夜沒醒(受訪者:CYH)”“戒斷后,睡眠比以前好多了(受訪者:LEH)”。

同時(shí),被試報(bào)告其情緒體驗(yàn)與日常生活改善明顯。此前,騰訊開展過一項(xiàng)社交媒體齋戒實(shí)驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn)參與者的注意力更加集中，生產(chǎn)效率明顯提高,消極情緒顯著減少,壓力明顯減小,深度閱讀再次回歸日常生活,知識(shí)滿足、情感共鳴的體驗(yàn)再次出現(xiàn)。本研究的阻斷實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,通過深度訪談,被試均表示除了睡眠獲得明顯改善外,情緒、日常生活體驗(yàn)也得到了較大改變,如LEH是一位重度依賴的智能設(shè)備使用者,阻斷實(shí)驗(yàn)使其感受到因“在線警覺”“錯(cuò)失恐懼”等產(chǎn)生的心理壓力明顯減小,“心情上更放松一點(diǎn),沒有什么顧慮了(受訪者:LEH)”；再如,LHR、CYH是兩位中度依賴的智能設(shè)備使用者,阻斷實(shí)驗(yàn)后,使其對過去的智能傳播參與和智能設(shè)備使用行為產(chǎn)生了深刻的自我反思,并由此調(diào)整了日程慣例,“戒斷后,感覺挺好,晚上睡眠質(zhì)量挺好的,不看手機(jī)也就不熬夜了。白天就增加自我學(xué)習(xí)的時(shí)間,補(bǔ)充睡眠(受訪者:CYH)”“戒斷一天之后,使用習(xí)慣發(fā)生了變化,不打游戲了,覺得之前太沉迷了,改成聽歌了(受訪者:LHR)”。

另外,2位自愿參加后測的被試數(shù)據(jù)顯示,在阻斷實(shí)驗(yàn)結(jié)束,恢復(fù)智能設(shè)備的正常使用后,被試睡眠質(zhì)量與阻斷前的水平相當(dāng),如LEH入睡時(shí)間由阻斷時(shí)的23:38延遲至00:11,淺睡與REM睡眠占比明顯升高,深睡連續(xù)性明顯下降；LLL入睡時(shí)間甚至延遲至01:32,淺睡比例升高至52%,這些都再次證明了中度、重度等問題性智能設(shè)備使用和智能傳播參與對青年睡眠、情緒等方面的身體損害。

五、慣性身體導(dǎo)致部分睡眠指標(biāo)未改善

從監(jiān)測數(shù)據(jù)中還發(fā)現(xiàn),智能設(shè)備使用阻斷可以有效改善青年的入睡時(shí)間,如LEH、LXM的最晚入睡時(shí)間由阻斷前01:18、00:53調(diào)整至阻斷后23:38、23:50,入睡時(shí)間調(diào)整明顯。但一些被試的數(shù)據(jù),也體現(xiàn)了長期睡前智能設(shè)備使用與智能傳播參與所形成的慣性,導(dǎo)致阻斷實(shí)驗(yàn)中,仍然保持與正常使用時(shí)相當(dāng)水平的入睡時(shí)間,如LLL(阻斷前00:46和01:08,阻斷后00:51)、WZ(阻斷前00:26和00:12,阻斷后00:21),這可以從兩個(gè)方面進(jìn)行解釋:

第一,參與慣性使個(gè)體保持與此前一致的入睡時(shí)間。雖然原有使用習(xí)慣被打破,但長久的參與慣性所形成的生物鐘,引發(fā)特定時(shí)段的身體感知習(xí)慣,睡前較高愉悅度需求和視聽覺巔峰體驗(yàn)閾值未得到有效滿足,產(chǎn)生個(gè)體的空虛感和無聊感,進(jìn)而導(dǎo)致入睡時(shí)間并未提前?！白钄嗥陂g,感覺很煩,總想看,總想看,覺得很無聊,找不到事情做(受訪者:LXM)”“以前我都習(xí)慣聽書或聽音樂,阻斷那天,就有點(diǎn)睡不著(受訪者:WZ)”。智能設(shè)備介入青年的日常生活場景,如起床(查看手機(jī)通知、閱覽朋友圈)、洗漱(查看新聞)、早餐(刷微博)、上班途中(刷短視頻)等,使對應(yīng)場景具備了對應(yīng)的“儀式”,而阻斷實(shí)驗(yàn)導(dǎo)致智能設(shè)備和智能參與所形塑的儀式缺場,進(jìn)而個(gè)體在體驗(yàn)線性時(shí)間時(shí),心理時(shí)間體驗(yàn)非常緩慢,缺乏對于時(shí)間的掌控感。可見,智能設(shè)備的缺場,使個(gè)體時(shí)間體驗(yàn)產(chǎn)生變化,時(shí)間的序列及其感知發(fā)生改變,原本由智能設(shè)備介入的無聊、閑暇等日常生活場景,在智能設(shè)備缺場時(shí),部分個(gè)體可能突然無所適從,形成連續(xù)性對碎片化時(shí)間體驗(yàn)的替代,進(jìn)而引發(fā)個(gè)體的無聊感。

第二,慣性身體喚醒在線警覺、錯(cuò)失恐懼心理,使個(gè)體保持入睡時(shí)間慣性。當(dāng)前在線社交已經(jīng)全面浸入青年的日常生活,線上的虛擬空間其實(shí)已經(jīng)充斥著有關(guān)現(xiàn)實(shí)社會(huì)問題的討論,工作、學(xué)習(xí)、日常事務(wù)已無法離開基于智能設(shè)備的在線社交和信息傳播的參與。有研究發(fā)現(xiàn),智能手機(jī)成癮直接影響青少年睡眠質(zhì)量,同時(shí)也通過情緒的中介作用,進(jìn)而對青少年睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響,成癮會(huì)增加個(gè)體苦惱和焦慮等負(fù)面情緒,并削弱積極情緒,長時(shí)間使用智能手機(jī)所進(jìn)行的認(rèn)知加工過程占用了過多的認(rèn)知心理資源,導(dǎo)致個(gè)體對自我情緒控制能力的降低,進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。另外,騰訊有關(guān)社交齋戒的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn),短期的齋戒引發(fā)了諸多負(fù)面影響,導(dǎo)致了被試“錯(cuò)失恐懼”心理的產(chǎn)生,仿佛游離于群體之外,出現(xiàn)被隔離和排擠的焦慮感,失聯(lián)、信息閉塞、缺乏共同體驗(yàn)的談資、情緒宣泄缺乏出口,這些都進(jìn)一步引發(fā)了個(gè)體缺乏安全感、歸屬感的情緒反應(yīng),并伴隨焦慮感的增加。這種身體慣性和情緒體驗(yàn),對本研究中部分被試入睡時(shí)間并未改善的情況作出了合理的解釋,從后期的深訪資料中,也獲得了相關(guān)論據(jù)支持,“不抓著手機(jī),就感覺沒有安全感(受訪者:LHR)”“阻斷那天,就總想看,忍不住,總是覺得手機(jī)上有點(diǎn)事,即使不看,貼身帶著也行(受訪者:LHR)”。

六、睡眠自我評估偏差將增大參與風(fēng)險(xiǎn)

除上述基于監(jiān)測數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)的睡眠未改善情況外,還存在一種被試主觀報(bào)告的未改善情況,這種情況基于被試對自身睡眠的主觀感知和自我評估,“我的睡眠感覺變化不大(受訪者:LHR)”“睡眠沒變化,感覺更延后了,有這些平板啊、手機(jī)的時(shí)候就刷著刷著就睡了,現(xiàn)在不讓用,就得在那逼著自己睡,反而睡不著(受訪者:LLL)”“根本睡不著覺(受訪者:LXM)”。研究者通過智能手環(huán)對被試睡眠的動(dòng)態(tài)監(jiān)測數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn),被試對睡眠質(zhì)量的主觀感知、自我評估與真實(shí)情況存在嚴(yán)重偏差。

LHR是一位中度依賴使用者,正常使用時(shí),存在入睡過晚、淺睡比例超標(biāo)、深睡連續(xù)性不達(dá)標(biāo)、夜晚醒來次數(shù)超標(biāo)等諸多問題,阻斷后,其深睡連續(xù)性提升明顯,醒來次數(shù)減少,這與其報(bào)告的“睡眠感覺變化不大”存在偏差。

LLL是一位重度依賴使用者,正常使用時(shí)存在入睡過晚、深睡連續(xù)性不達(dá)標(biāo)、夜間醒來次數(shù)超標(biāo)等問題,阻斷后,其深睡比例明顯提升,REM睡眠有所下降,深睡連續(xù)性大幅提升,這與其報(bào)告的“逼著自己睡、反而睡不著”存在偏差,該被試平時(shí)有用智能設(shè)備聽歌睡眠的習(xí)慣,主觀感知的偏差可能與其阻斷時(shí)未使用智能設(shè)備聽歌入睡而導(dǎo)致習(xí)慣改變有關(guān),并且可以觀察到其阻斷后雖然深睡連續(xù)性大幅提升,但清醒次數(shù)也在升高,可能均與該習(xí)慣的改變有關(guān)。

LXM是一位重度依賴使用者,正常使用時(shí)存在入睡過晚、淺睡占比過高、REM睡眠超標(biāo)等睡眠問題,這與其報(bào)告的“昨晚雖然睡的晚,但倒頭就睡,感覺睡得不錯(cuò)”存在偏差。從睡眠監(jiān)測結(jié)果觀察,該被試正常使用智能設(shè)備期間,睡眠質(zhì)量并不高。阻斷后,其入睡時(shí)間顯著提前、深睡比例和深睡連續(xù)性明顯提升、淺睡占比下降,深睡連續(xù)性達(dá)到97,總睡眠時(shí)長達(dá)到8小時(shí)15分,改善效果非常明顯,與其報(bào)告的“根本睡不著覺”存在偏差。

這種睡眠偏差的自我評估與感知,可概括為:智能設(shè)備使用與智能傳播參與帶來睡眠損害時(shí),被試認(rèn)為睡眠質(zhì)量不錯(cuò),這可能與沉浸使用、身體疲勞、精力透支有關(guān),導(dǎo)致被試產(chǎn)生睡眠質(zhì)量較高的錯(cuò)覺；而阻斷后,被試認(rèn)為睡眠質(zhì)量沒變化、沒改善,這可能與突然改變慣性身體所帶來的不適應(yīng)和無聊感相關(guān),導(dǎo)致被試認(rèn)為睡眠質(zhì)量不高的錯(cuò)覺。本研究所發(fā)現(xiàn)的這種自我評估偏差,在青年的智能傳播參與中,對其自身存在較大風(fēng)險(xiǎn)。睡眠感知損害、自我評估等是抑制問題性智能傳播參與、形成合理健康參與行為的重要內(nèi)在要素,如果自我感知與評估存在上述偏差,將導(dǎo)致更加嚴(yán)重的睡眠延遲問題,從而造成對青年身體、情緒、日常生活等多方面的損害。

七、結(jié)語

阻斷實(shí)驗(yàn)中,被試的負(fù)面情緒反應(yīng)以錯(cuò)失恐懼為主,并且有被試報(bào)告了情緒上的短暫放松(LEH)的正向情緒反應(yīng),這可能與本研究阻斷時(shí)間短、被試明確知曉其可繼續(xù)使用智能設(shè)備的日期有關(guān)。另外,本研究的監(jiān)測數(shù)據(jù)還提示,阻斷使用時(shí),雖然被試的深睡連續(xù)性大幅改善,但夜間醒來次數(shù)均顯著增多,這可能與日常使用習(xí)慣突然發(fā)生改變有關(guān)；從兩位自愿報(bào)告心率的被試的數(shù)據(jù)來看,阻斷期間個(gè)體的心率明顯比正常使用時(shí)期加快,這可能與更多地參與日常活動(dòng)、現(xiàn)實(shí)交流以及情緒改善有關(guān)。但這些現(xiàn)象的成因均未在本次實(shí)驗(yàn)和研究中獲得證據(jù)支持和解釋,期待在后續(xù)研究中繼續(xù)深度探討。

“只要有替代的事項(xiàng),其實(shí)我覺得手機(jī)還是可以和生活分離的,比如增加一些知識(shí)來源的東西,書籍呀、電視呀、廣播呀這些(受訪者:WZ)”,智能傳播參與在提升青年知識(shí)水平、滿足精神文化需求等方面還存在諸多不足,先進(jìn)網(wǎng)絡(luò)文化的參與、匹配及觸達(dá)機(jī)制尚不完善,算法推薦技術(shù)的文化適配性相比于興趣匹配度應(yīng)獲得更高的優(yōu)先級。不少備受問題性智能傳播參與、虛擬社交等困擾的青年個(gè)體,也在現(xiàn)實(shí)生活中進(jìn)行著一定程度的抵抗實(shí)踐,如屏蔽、減少好友數(shù)量、減少信息訂閱數(shù)量或社交媒體關(guān)注數(shù)量、關(guān)閉功能(如朋友圈)、不更新、不學(xué)習(xí)和參與新功能使用、卸載、遠(yuǎn)離手機(jī)、強(qiáng)制阻斷(手機(jī)關(guān)閉、不帶手機(jī))等,通過主動(dòng)阻斷,形成體驗(yàn)美好生活的實(shí)踐。但智能傳播已成為必然趨勢,研究發(fā)現(xiàn)其中所形成的慣性身體及其對青年睡眠、情緒的影響和損害,結(jié)論最終不是指向不參與,而是提倡合理參與,減少依賴和負(fù)面情緒,增加知識(shí)建構(gòu)、自我修煉等,使青年個(gè)體擺脫慣性的身體,而更加關(guān)注自我,正如福柯所說“照顧自己”“認(rèn)識(shí)自己”。

注釋:

① 中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心:《第48次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》,http://www.cnnic.net.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/,2021年9月15日。

② 張洪忠、蘭朵、武沛潁:《2019年智能傳播的八個(gè)研究領(lǐng)域分析》,《全球傳媒學(xué)刊》,2020年第1期,第37頁。

③ Anderson Cooper.GroundbreakingStudyExaminesEffectsofScreenTimeonKids.https://www.cbsnews.com/news/groundbreaking-study-examines-effects-of-screen-time-on-kids-60-minutes/.2018-12-09.

④ Peter Vorderer,Nicola Kr?mer,Frank M.PermanentlyOnline-PermanentlyConnected:ExplorationsIntoUniversityStudents′UseofSocialMediaandMobileSmartDevices.Computers in Human Behavior,vol.63,no.10,2016.pp.699-701.

⑤ 陶圣屏:《手機(jī)即自我:大學(xué)生智能手機(jī)使用行為深描研究》,《現(xiàn)代傳播》,2019年第11期,第146頁。

⑥ 騰訊網(wǎng):《華米科技發(fā)布2019國人睡眠報(bào)告:平均入睡12點(diǎn),睡眠時(shí)長不到7小時(shí)》,https://new.qq.com/omn/20200321/20200321A03KE400.html,2020年3月。

⑧ 張景行:《探討深慢波睡眠機(jī)制的重要意義》,《中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》,2001年第8期,第67頁。

⑨ 不同的文獻(xiàn),從不同角度劃定了REM、淺睡眠、深睡眠在睡眠中的合理比例,指標(biāo)各不相同。本研究使用“華為手環(huán)4”進(jìn)行測量,相應(yīng)的比例標(biāo)準(zhǔn)也即參照其給出的指標(biāo)進(jìn)行解釋。