高職健美操訓(xùn)練方法的創(chuàng)新模式研究

江霞

摘要：教育改革的不斷進(jìn)步，社會(huì)對(duì)高職院校內(nèi)學(xué)生身體素質(zhì)的要求在不斷提高，健美操結(jié)合了體操、舞蹈、節(jié)奏，是高職院校內(nèi)身體鍛煉的主要途徑之一。有效的健美操訓(xùn)練方式能夠激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情，積極參與到健美操的學(xué)習(xí)中，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。傳統(tǒng)的健美操訓(xùn)練方式出現(xiàn)學(xué)生跟不上教學(xué)進(jìn)度，無(wú)法有效的完成動(dòng)作，對(duì)健美操教學(xué)產(chǎn)生厭煩的情緒等各種問題，所以本文首先分析了高職院校內(nèi)健美操教學(xué)的意義，其次提出了高職院校內(nèi)健美操訓(xùn)練方式的創(chuàng)新，希望能夠提高高職院校內(nèi)健美操教學(xué)的教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞：高職院校;健美操教學(xué);教學(xué)模式創(chuàng)新

健美操融合了體育動(dòng)作，音樂節(jié)奏、舞蹈動(dòng)作等，在訓(xùn)練的過程中能夠充分的體現(xiàn)人體之美，在訓(xùn)練時(shí)無(wú)需復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)器材，只需訓(xùn)練者跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練。有效的健美操訓(xùn)練能夠舒緩身心，提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)人們的身體節(jié)奏感，提高身體的協(xié)調(diào)性。高職院校內(nèi)健美操訓(xùn)練方式較為傳統(tǒng)，主要是教師傳授健美操動(dòng)作，學(xué)生學(xué)習(xí)教師動(dòng)作，在訓(xùn)練時(shí)學(xué)生無(wú)法感受健美操學(xué)習(xí)的樂趣，對(duì)此要對(duì)高職院校內(nèi)的健美操訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高健美操訓(xùn)練的質(zhì)量。

1高職院校內(nèi)健美操訓(xùn)練方式創(chuàng)新意義

1.1塑造形體

高職院校內(nèi)創(chuàng)新健美操的訓(xùn)練方式有助于學(xué)生塑造形體，在訓(xùn)練的過程中通過健美操不同動(dòng)作的拉伸，鍛煉人體的不同潔柔，實(shí)現(xiàn)對(duì)人身體的塑性，展現(xiàn)人類更加勻稱與健美的體型。健美操的訓(xùn)練融合了人體造型學(xué)、體操、音樂等，每個(gè)動(dòng)作都有其針對(duì)性，長(zhǎng)期訓(xùn)練能夠鍛煉身體的每一處關(guān)鍵，達(dá)到關(guān)節(jié)更靈活、肌肉更勻稱的目的。在練習(xí)健美操的過程中，學(xué)生跟隨音樂節(jié)奏做出相應(yīng)動(dòng)作，有利于學(xué)生更好的掌握音樂節(jié)奏，把握音樂律動(dòng)的規(guī)律，進(jìn)而提高學(xué)生的審美能力。

1.2和諧人際關(guān)系

傳統(tǒng)的健美操教學(xué)是孤立的，教師教授學(xué)生健美操的各個(gè)動(dòng)作，學(xué)生自行領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，課后自己找時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。但是健美操的群眾基礎(chǔ)較強(qiáng)，需要多人參與的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)健美操訓(xùn)練模式的創(chuàng)新要打破傳統(tǒng)孤立的教學(xué)模式，讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)中求發(fā)展。隊(duì)友之間的配合能夠幫助學(xué)生理解更加高難度的動(dòng)作，學(xué)生在健美操訓(xùn)練中能夠收獲更多自信，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性，也能創(chuàng)造更加和諧的人際關(guān)系，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)之間的有意，提高團(tuán)隊(duì)配合。

1.3提高學(xué)生身體健康

創(chuàng)新健美操的訓(xùn)練模式能夠培養(yǎng)學(xué)生長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，健美操的元素較多，合理利用能夠吸引更多學(xué)生參與其中，科學(xué)的訓(xùn)練方式可以激發(fā)學(xué)生對(duì)健美操訓(xùn)練的興趣，并且養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)能夠提高血紅蛋白的供氧能力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的呼吸系統(tǒng)，改善心肌纖維，達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。

2高職院校內(nèi)健美操訓(xùn)練方式創(chuàng)新

2.1分層訓(xùn)練

高職院校內(nèi)健美操訓(xùn)練方式的創(chuàng)新可以使用分層教學(xué)的模式，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)與學(xué)生的理解能力，將學(xué)生分為基礎(chǔ)、良好與優(yōu)秀三個(gè)等級(jí)，身體素質(zhì)與理解能力位于基礎(chǔ)的學(xué)生，教學(xué)的主要方向以基礎(chǔ)動(dòng)作為準(zhǔn)，學(xué)生要掌握基礎(chǔ)的健美操動(dòng)作要領(lǐng)，在動(dòng)作展現(xiàn)時(shí)體現(xiàn)一定的節(jié)奏感。基礎(chǔ)良好的學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)，教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性與又沒性，在展示動(dòng)作的過程中不僅要體現(xiàn)動(dòng)作的節(jié)奏感，還要體現(xiàn)動(dòng)作的力量感。基礎(chǔ)優(yōu)秀的學(xué)生能夠保持動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在健美操訓(xùn)練時(shí)要培養(yǎng)學(xué)生的感悟能力、身體協(xié)調(diào)能力以及創(chuàng)新能力，讓學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)感受健美操的樂趣。使用分層訓(xùn)練方式在評(píng)價(jià)時(shí)要結(jié)合學(xué)生給的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行縱向考核，學(xué)生不僅與其他同學(xué)成績(jī)做對(duì)比，還應(yīng)該與自身成績(jī)做對(duì)比，教師要分析學(xué)生相較以往是否有進(jìn)步，動(dòng)作是否連貫、標(biāo)準(zhǔn)。

2.2團(tuán)隊(duì)合作的學(xué)習(xí)方式

高職院校健美操訓(xùn)練方式的創(chuàng)新需要學(xué)生與學(xué)生之間相互配合，學(xué)生與教師之間相互配合，在合作中競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中合作，和諧人際關(guān)系，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)將學(xué)生分為不同的學(xué)習(xí)小組，每個(gè)小組內(nèi)要制定針對(duì)性的教學(xué)計(jì)劃，小組成員之間在課后根據(jù)教學(xué)目標(biāo)，合作完成動(dòng)作，相互之間取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的感悟能力。健美操訓(xùn)練在一個(gè)開放的空間內(nèi)，學(xué)生在開放的空間內(nèi)會(huì)接觸其他學(xué)生，不同學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的感知能力不同，部分學(xué)生了解動(dòng)作，但缺乏對(duì)音樂節(jié)奏的感知，部分學(xué)生可以了解健美操音樂的律動(dòng)規(guī)律，但記不住動(dòng)作，學(xué)生之間相互配合，相互幫助，幫助學(xué)生全方面發(fā)展。而且在合作學(xué)習(xí)的過程中學(xué)生能夠增強(qiáng)自身的社會(huì)性和適應(yīng)性，學(xué)生在配合時(shí)增進(jìn)對(duì)彼此的了解，提高自身的社交能力與綜合能力。

2.3增強(qiáng)健美操的競(jìng)技性

健美操是體育表現(xiàn)的形式之一，在訓(xùn)練的過程中適當(dāng)增加健美操訓(xùn)練的競(jìng)技性有助于激發(fā)學(xué)生潛能，幫助學(xué)生更好的了解健美操動(dòng)作，學(xué)生在競(jìng)技中提高自身的專注能力，促使學(xué)生大腦保持在興奮的狀態(tài)，更加積極的投入到健美操訓(xùn)練中。教師根據(jù)健美操考核的標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)置不同的健美操比賽，讓學(xué)生以小組為單位參與健美操比賽，教師將考核的標(biāo)準(zhǔn)量化，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)有明確的方向，使用比賽競(jìng)技的方式，增加了學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，并且根據(jù)考核標(biāo)準(zhǔn)努力完善自身動(dòng)作，提高動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

3總結(jié)

綜上所述，健美操訓(xùn)練方式的創(chuàng)新能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)健美操訓(xùn)練的興趣，提高健美操訓(xùn)練的積極性，在健美操訓(xùn)練中學(xué)會(huì)合作。所以在健美操訓(xùn)練中要使用分層教學(xué)的方式，尊重學(xué)生的個(gè)體化差異，定期舉行競(jìng)技健美操項(xiàng)目，在訓(xùn)練中使用合作學(xué)習(xí)的方式，提高高職院校健美操的教學(xué)質(zhì)量。

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